Récit de la course : Martigues-Carro 2011, par lapinouack

L'auteur : lapinouack

La course : Martigues-Carro

Date : 30/7/2011

Lieu : Martigues (Bouches-du-Rhône)

Affichage : 677 vues

Distance : 16.37km

Objectif : Pas d'objectif

11 commentaires

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« Tu n’y arriveras pas , c’est trop dur , il fait trop chaud » ...

... combien de fois j’ai entendu tout ca … et aujourd ‘hui j y suis allée , je l’ai vu et j’ai vaincu J

 

Le week-end dernier j’étais sur Marvejoles Mende , une course magique , magnifique , mythique ( à l année prochaine pour les 40 ans J )

Je ne devais pas être là pour Martigues Carro mais finalement mon emploi du temps a changé et donc possibilité de la faire.

Le Solitaire est en mode coach pour mon amie Ingrid

il lui a fixé 1H40 , un bel objectif .

En ce qui me concerne pas d objectif pas de pression, ma course c était le week-end dernier , là je dois juste me faire plaisir , j’y arrive tant mieux , je  n’y arrive pas tant pis … Le but est de les suivre sur 1H40 …

La semaine a été dur dur , des douleurs pires qu’après le marathon , mais bon coach a dit que c était possible donc j  y fais confiance.

Le samedi matin on va déposer la voiture et on profite pour voir le parcours. Mais il est fou !!! je n’y arriverais jamais ( oui oui …) .

Nous voilà une heure avant le départ pour récupérer les dossards , on croise les kikous du 13 J et du 30 et des amis FB ;) et on part s’échauffer ( hum on part déjà faire la course ??? )

On mouille la casquette et on se met sur la ligne de départ .

 

Une photo de famille J

 

Et PAF , coup de feu ( remarquez comme je fais bien le coup de feu) . On part vite , trop vite pour moi (on ne rigole pas les champions kikous ;) , ce n’est pas ma vitesse pour ramasser les champignons ). Donc je décroche Jl et Ingrid , je n arrive pas à suivre , je diminue l’allure , discute avec Patmar13 (qui m aura bien soutenu dans la course, merci) et arrive une petite descente et je les rattrape .

Et là bizarrement je me sens super bien , Jl le sent et me dit avance , et c est parti … Je suis bien , je suis à mon allure , je ne marche pas pendant toute la première partie , je m hydrate à chaque ravito , glucose sur certains .La deuxième partie est plus difficile , le coach manque pour  ses conseils , je n’arrive pas à descendre malgré le fait que j allonge les foulées je n obtiens pas la vitesse voulu. Le fait que j avais repéré le parcours m a bien servie car je savais ou j allais, sauf la ligne d arrivée que je ne voyais jamais arriver !

Des encouragements tout le long du parcours des personnes de tous les âges , c est vraiment chouette J une belle ambiance . Un beau paysage : colline et mer

La fin de course difficile, du mal à avancer mais j’avance , je vois la ligne d’arrivée et Aurore qui est là avec son appareil photo et son sourire, yesss J 1H49 à ma montre , 1H50 pour KMS J

 

DistanceVitesseCadenceCumul
1 km10.52 km/h05'42''05'42''
2 km9.57 km/h06'16''11'58''
3 km10.16 km/h05'54''17'52''
4 km9.39 km/h06'23''24'15''
5 km8.57 km/h07'00''31'15''
6 km8.8 km/h06'49''38'04''
7 km9.3 km/h06'27''44'31''
8 km9.25 km/h06'29''51'00''
9 km8.23 km/h07'17''58'17''
10 km7.94 km/h07'33''01h05'50''
11 km7.1 km/h08'27''01h14'17''
12 km7.96 km/h07'32''01h21'49''
13 km10.65 km/h05'38''01h27'27''
14 km9.11 km/h06'35''01h34'02''
15 km10.11 km/h05'56''01h39'58''
16 km8.95 km/h06'42''01h46'40''

Youpiiii j ai réussi , je suis fière de moi J

Et j’attends la belle Ingrid , qui arrive le sourire aux lèvres , elle n a pas atteins son objectif mais est heureuse et a appris beaucoup de choses au contact du Solitaire , mission réussie . BRAVO mon amie !!

 

On se fixe une belle balade le 28 Aout à Carry Marignane ;) 

 

11 commentaires

Commentaire de Aleitheia posté le 31-07-2011 à 19:23:05

Super Stéphanie, tu as de quoi être fière!!! :-) Jolie course et beau parcours apparemment, dans une belle ambiance... Mais dis-moi on ne t'arrête plus? A bientôt!

Commentaire de CROCS-MAN posté le 31-07-2011 à 20:08:45

Biensur que tu pouvais la faire, après MM et MK6, tu peux faire tous les semis que tu veux, suis fier de toi

Commentaire de Bruno CATANIA posté le 31-07-2011 à 20:08:47

C'est qui la jolie fille à coté de celle avec les lunettes sur l'avant dernière photo...;-))) BRAVO Stef, on se voit à Cadenet le 15 ? Sinon RV Carry Marignane, la aussi ça monte pas mal...

Commentaire de riri51 posté le 31-07-2011 à 20:28:59

Félicitations stephanie...surtout une semaine après ta course objectif! A présent bonne récup et rendez-vous à carry marignane!

Commentaire de RogerRunner13 posté le 31-07-2011 à 20:50:24

Bravo Stéphanie, on te voit sur toutes les courses maintenant et à ce rythme là tu vas devenir redoutable.....

Commentaire de patmar13 posté le 31-07-2011 à 23:43:35

Toutes mes félicitations Stéphanie! Quels progrès depuis quelques mois!Il ne me reste plus qu'à espérer te suivre à Carry-Marignane :)

Commentaire de chanthy posté le 01-08-2011 à 09:07:46

bravo
belle course.
rdv à carry-marignane

Commentaire de Rudyan posté le 01-08-2011 à 10:09:16

Jolie course! Mais le coup de feu je le vois plutôt avec un PAN! ;)
Bise et à bientôt!

Commentaire de KikourOtreize posté le 02-08-2011 à 00:23:43

Coucou !!!!!Le PAF du départ Super... mais le YESSSSSSSSSSSS d'arrivée SUBLIME !!!je l'ai entendu!!! BRAVO une olà pour Toi et le Coach !!! comme toujours un récit au top comme tes courses, merci !!!!!Bonne récup à vous !!!à la prochaine Course !!!!Bisous

Commentaire de laurent05 posté le 02-08-2011 à 17:18:12

bravo pour ta course tu n'arretes plus...
à bientôt
bises

Commentaire de Stéphanos posté le 07-08-2011 à 14:19:30

bravo!!!
la forme est là! profite bien!

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