Récit de la course : Trail du Tacot Briard - 32 km 2017, par Alfy94

L'auteur : Alfy94

La course : Trail du Tacot Briard - 32 km

Date : 30/4/2017

Lieu : St Cyr Sur Morin (Seine-et-Marne)

Affichage : 1799 vues

Distance : 32.8km

Matos : Mizuno Daïchi
Sac décathlon

Objectif : Terminer

10 commentaires

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Une grande première

Un petit compte-rendu sans prétention...mais si cela peut servir à certains qui se lancent comme les autres récits ont pu me servir....

 

Idée sous forme de défi avec un copain et une copine partenaires des sorties du week-end....et si on se faisait un trail, ok ! Et hop me voilà embarqué pour un trail de 33 kms !

Mes partenaires ont des références (3h30 au marathon les deux), de nombreux dossards mais que de la route....Moi j'ai couru un 10 kms dans ma ville en 49 mn Surpris...et à la base je cours 2 fois par semaine entre 10 et 17-18 kms....des semaines à 25-30 kms....

On se bricole donc un plan d'entrainement dans la limite de nos dispos pros et mes 3 sorties hebdomadaires... Et on cherche du dénivelé dans nos coins....

Les coteaux de Saint-Maurice, la côte du cimetière et celle de l'insep vont nous voir passer tous les week-ends pendant 4 mois le samedi matin...E n augmentant progressivement les boucles et la distance pour finir sur des sorties longues de 26-28 kms avec environ 350-400 de D+ sur ces sorties....Et donc des semaines à 45-50 kms avec une montée en charge progressive....

L'avantage de la boucle c'est que chacun y allait à son rythme et on se retrouvait sur les plats de l'aller et du retour et sur nos bords de marne pour faire du kilomètre....

Mon objectif : finir dans la meilleure condition possible.... Objectif réussi ! Mal aux cuisses encore ce matin, mais aucun bobo à déplorer et les pieds nickels....

Mais surtour un vrai plaisir ! Une belle découverte...

 

Je choisis de partir sur la retenue, suite aux conseils lus et entendus...Dans ma tête : arrivé frais au 1er ravoto du 16ème. Objectif réussi.

Première partie sans encombre, ça papote à droite, à gauche....La descente du 8ème kms, bien glissante a été un vrai plaisir...

La seconde partie fut plus difficile du 16 au 26ème, avec l'apparition d'une crampe au 22ème et donc la gestion des crampes sous-jacentes ensuite....

Frustrant car je me sentais frais, du jus, bien dans la tête, mais en dedans à cause de ça sur le plat et les faux-plat....En revanche aucun problème en descente et encore mieux en montée, en marche rapide à mon niveau !, ou je reprenais assez facilement ceux que je voyais partir sur le plat et les faux-plat....

La dernière partie 26ème au 33ème, ras, toujours la gestion des mollets mais comme je savais que j'allais boucler mon premier trail sur cette distance, cela prenait le pas....

 

Bilan : 

- super trail, une organisation et un balisage assez impressionnant, vivement l'année prochaine !

- finisher, je n'avais pas d'autres objectifs vu mon manque de répères sur tout !

- reste la gestion des crampes. J'ai beaucou bu en course, mais je transpire beaucoup, donc à creuser l'ajout de quelque chose dans mon eau claire pour les prochaines fois. Même si clairement il y a une partie de limite physique j'imagine...

- aucun pépin durant la préparation, ni durant la course....Et une "caisse" mieux développée

10 commentaires

Commentaire de caro.s91 posté le 02-05-2017 à 13:13:05

Ben voilà, une affaire rondement menée. Un trail qui en appelle d'autres !

Commentaire de Alfy94 posté le 02-05-2017 à 13:48:44

Sans aucun doute ! Un vrai plaisir et bravo pour ta sortie ! Nous sommes arrivés pour le départ du 90 kms et on hallucinait sur la décontraction qui régnait....

Encore plus impressionné quand le speaker a présenté le serre-fil de votre parcours !!!

Commentaire de gbirot posté le 02-05-2017 à 13:50:50

Bravo ! Une première course parfaitement gérée.

Commentaire de Alfy94 posté le 02-05-2017 à 17:03:20

Merci !

Commentaire de DavidSMFC posté le 02-05-2017 à 18:37:47

Félicitations, une première expérience dans la discipline impeccablement maîtrisée !

Par curiosité, que cela donne-t-il au niveau du chrono ?

Je m'étais régalé sur cette course l'an dernier, avec juste un passage difficile sur la portion avec les faux-plats sur bitume. Un Trail assez exigeant car globalement roulant mais varié et avec quelques belles bosses.

Commentaire de Alfy94 posté le 03-05-2017 à 13:43:17

Chrono de 4h10....Mais assez en-dedans dans l'inconnu....

Le passage pour moi le plus difficile a été la remise en route après le 1er ravito avec 2 kms de plat au milieu des champs de Colza....

Faut que je regarde ce problème de crampes pour encore mieux profiter...

Commentaire de Shoto posté le 03-05-2017 à 18:41:21

Bravo pour ton 1er trail 30 bornes. Pour les crampes tu peux essayer le sel.

Commentaire de Alfy94 posté le 03-05-2017 à 18:43:11

De toute façon il faut que je creuse....Là j'avais fait sobre angoissant surtout d'un mal de bide et ne pensant pas aux crampes...

Bide nickel avec les gels testés à l'entrainement....Maintenant la boisson !

Commentaire de Qouanou posté le 04-05-2017 à 14:57:33

Super! Bienvenue dans le monde du Trail @ bientôt

Commentaire de Alfy94 posté le 04-05-2017 à 20:54:35

Merci ;)

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