Récit de la course : Carry - Marignane 2009, par RogerRunner13

L'auteur : RogerRunner13

La course : Carry - Marignane

Date : 30/8/2009

Lieu : Carry Le Rouet (Bouches-du-Rhône)

Affichage : 581 vues

Distance : 15.7km

Objectif : Pas d'objectif

9 commentaires

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Le récit

DIMANCHE 30 AOUT 2009

 

 

 

Une association fraîchement créée, "Les Amis de Carry-Marignane", et la municipalité Marignanaise ont décidé de relancer la célèbre course pédestre Carry-Marignane. Cette épreuve de 15,7km, créée en 1976 et dont la dernière édition a eu lieu en 2001, rassemblait dans les années 80 les plus grands champions français. Sa "renaissance" est une agréable surprise et je me devais d'y participer


15,700 km avec cinq de montée , suivie de trois de descente , 2 de plat , environ cinq de faux plat montant/descendant, voilà pour le profil avec un D+ de 250M.

LA KIKOU DREAM TEAM DU 13

 

Nous voici donc sur le joli port de Carry, la température est relativement fraiche, mais après les journées chaudes de ces dernières semaines c'est plutôt bienvenue.


Pour cette nouvelle édition nous sommes environ 600 participants (pas mal pour une renaissance)


La première partie du parcours est plutôt sévère, mais avec les renseignements que nous a fournis Le Solitaire (profil, dénivelé) ça devrait le faire.


Mes pots Kikous sont là LE SOLITAIRE son frère FAB72, mon frère KEKE013, NICO 73, JOE 14, RUDYAN (en fait Yannick et son copain Rud) véritable " DREAM TEAM DU 13".

  
   

 

Le départ est donné à 9h30 et pas d'ambiguïté ça monte dès le départ, la prudence est donc de rigueur et allure contenue pour moi pour les premiers kilomètres. La première côte est passée sans encombre, elle est suivie d'une belle descente vers la plage du Rouet. Je me retrouve avec NICO73, LE SOLITAIRE ET FAB72. Viens enfin une longue bosse d'environ trois km, elle n'est finalement pas très sévère et assez régulière. J'adopte un rythme régulier, mais pas trop appuyé, vers le quatrième kilomètre je rattrape JOE14 parti très fort.

 

Vers  le sommet la pente est un peu plus raide, le vent de face commence à se faire sentir et j'arrive au premier ravitaillement. J'ai perdu de vue mes compagnons de routes, je me retourne, mais pas de Kikous. J'attaque la descente, mais avec ce vent de face maintenant bien présent j'ai du mal à prendre de la vitesse.

J'étais un peu inquiet avant le départ, car depuis quelques jours, je souffre d'un début de pubalgie. Il faut dire que je l'aie un peu cherché à cause de séances d'entraînements un peu trop appuyé (plus de 200kms pour ce mois d'août.

 

 
 

 

Mais bon pour l'instant tout va bien je ne ressens pas de douleur. La première partie de la descente qui fait environ trois kilomètres et assez rapide. Après, ce sont de long faux plats assez monotones et sans ombre, cette portion aurait-été redoutable par forte chaleur. Mais j'ai quand même un peu soif et j'ai hâte d'arriver au prochain ravitaillement et sur cette portion j'ai un coup de moins bien et Le SOLITAIRE me rattrape vers le onzième kilomètre, il a l'air facile.

 

 Enfin arrive le ravitaillement, je m'arrête quelques secondes, petit épongeage pour la nuque et les cuisses et ça repart. Ca va beaucoup mieux, mais ce diable de Jean Louis a pris les devants. Je retrouve une bonne foulée et c'est moins monotone maintenant, nous traversons Gignac et arrivons dans les faubourgs de Marignane, l'arrivée ce précise. Je termine la course dans un bon état de fraicheur, j'ai finalement couru assez régulièrement et avec une borne marge au niveau fréquence cardiaque. Mes camarades Kikous arrivent bientôt plus ou moins marqués par l'effort. 

Temps : 01:10:35 et 130ème



 

 

9 commentaires

Commentaire de FAB72 posté le 30-08-2009 à 21:00:00

BRAVO ROGER BELLE COURSE LA FORME EST LA BRAVO AUSI A MARCEL QUI NES PAS LOIN DERIER

Commentaire de Rudyan posté le 30-08-2009 à 21:08:00

Bravo Roger, toujours aussi performant! Et j'aime bien tes smileys dans tes récits ;)
Ton frère m'a fait forte impression également avec un gros finish!

A bientot!

Commentaire de CROCS-MAN posté le 30-08-2009 à 21:46:00

Merci Roger, bientôt au top alors j'en profite pour le moment.

Commentaire de McFly posté le 31-08-2009 à 08:57:00

Sympa d'avoir remis cette course au programme, bravo pour ta course.

Commentaire de montevideo posté le 31-08-2009 à 09:15:00

Belle Course et bravo à tous les kikourous qui l'ont faite

Commentaire de JOE14 posté le 31-08-2009 à 15:02:00

Bravo Roger, il faut maintenant rattrapper ce diable de Jean Louis, l'homme ballon!
Tu as fait une super course, je te conseille l'ostheo pour ta pubalgie, les hanches ont tendance à ne plus être très droites à la longue

Commentaire de Le Lutin d'Ecouves posté le 31-08-2009 à 17:24:00

10'10 pour 15,7 km vu le profil, ça poutre correct. Vous savez que vous me faites envie avec vos courses provençales ? Peuchère, que la Normandie est loinggg !

Commentaire de kkris posté le 01-09-2009 à 11:15:00

bravo roger, va falloir que je m'entraine dur pour vous suivre!

Commentaire de Aiaccinu posté le 01-09-2009 à 18:57:00

Salut Roger !

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