Du nouveau en ce 9 février, mais des erreurs en perspective, lire ici !

knix05 sur kikourou

Les 5 dernières activités

knix05
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Rennes (Ille-et-Vilaine) Voir la position
Site web
http://course-a-pied-gps-forerunner-305.blogspot.com/
Kikoublog
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Débuts
2007
Taille
184 cms
Poids
75 kgs
FC repos
61
FC max
206
Qui suis-je ?
Singe coureur.
Sport principal
Course à Pied
Sports pratiqués
Course à pied & tennis & tennis de table & les échecs.
Devise
Sage est l'homme qui connait ses limites.
Courses courues
Voir résultats personnels
Meilleurs souvenirs/perfs
Trail Gap'en cîmes 2008-2009/ 10 km de Houilles-Marathon de Paris-Saintélyon-
Marathon de Marseille
Courses en projets (court terme)
10 km et trails sur les Hautes-Alpes
Courses en projets (rêves les plus fous)
Continuer à courir !
Semaine d'entrainement type
Entre 3 et 5 entrainements hebdomadaires selon la course que je prépare.
Historique des blessures
1 mois tendinite du tendon d'Achille en janvier 2008.
Nourriture préférée
Couscous et raisins secs !
Boisson préférée
Eaux gazeuses.
Ce que j'aime dans mon sport
La facilité : une paire de chaussures mon GPS, mon buff, mon cardio, mon B2100 etc ...
Ce que je déteste dans mon sport
Le dénivelé.
L'étincelle des débuts !
Quand j'ai atteint 100 kg !!!!!!!!!!!
Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
Le plaisir de se dépasser à mes débuts et maintenant de participer à des courses en essayant d'améliorer mes chronos ?!
Remarques
Allez faire un tour sur mon blog pour respirer un peu d'air pur ! http://course-a-pied-gps-forerunner-305.blogspot.com/
DateRécitCourseDistance
17 Avril 2011Marathon de Marseille : 3h52'33" à travers la cité phocéenne. 247 lectures, 8Photo(s), 6commentaire(s)Marathon de Marseille42.195km
13 Février 2011Snow trail Ubaye Salomon : mission impossible ! 211 lectures, 2Photo(s), 1commentaire(s)Snow Trail Ubaye Salomon - 22 km22km
30 Janvier 2011Snow trail de Chabanon : piège de glace ! 378 lectures, 2Photo(s), 3commentaire(s)Snow Trail - 23 km23km
26 Décembre 2010La corrida du Vieux-Port au triple galop ! 247 lectures, 6Photo(s), 1Film(s), 3commentaire(s)La Corrida du Vieux-Port 8km
21 Novembre 2010Un cross d'Embrun présidentiel. 362 lectures, 8Photo(s), 1Film(s)Cross d'Embrun - 7.5 km7.5km
17 Octobre 2010La guillestroise : un dimanche après-midi à courir ! 139 lecturesLa Guillestroise13km
12 Septembre 2010Défi du Gioberney : plus haut, plus fort ! 198 lectures, 13Photo(s)Le Défi du Gioberney12.5km
22 Août 2010Le tour du plateau d'Emparis : une course qui fait prendre de la hauteur ! 239 lectures, 9Photo(s), 2Film(s)Le Tour du Plateau d'Emparis - 21 km21km
15 Août 2010Trail des balcons de Chateauvieux : une deuxième édition toujours parfaite ! 325 lectures, 12Photo(s), 1Film(s), 3commentaire(s)Trail des Balcons de Châteauvieux14.5km
25 Juillet 2010Wharf to Wharf à Santa Cruz (Californie) : un 6 mile pour tous ! 210 lectures, 11Photo(s), 1Film(s), 4commentaire(s)Wharf to Wharf9.66km
18 Juillet 2010#85 Half Marathon Napa to Sonoma 2010 : une course parfaite ! 209 lectures, 17Photo(s), 1Film(s), 3commentaire(s)Semi-Marathon Napa to Sonoma21.097km
20 Juin 2010La vallouisette : un trail comme cadeau de la fête des pères ... 536 lectures, 4Photo(s)La Vallouisette15km
13 Juin 201010 km de Gap : doit courir plus vite la prochaine fois ! 256 lectures, 2Photo(s), 1commentaire(s)10 km Gapen'ville10km
29 Mai 2010Bloody saturday ! 541 lectures, 7Photo(s), 1commentaire(s)La Foulée d'Embrun10km
16 Mai 2010La Boucle Bleue à Sanary sur Mer : mention bien 553 lectures, 7Photo(s), 2commentaire(s)La Boucle Bleue - 11 km11km
9 Mai 2010La Bombarde 2010 : nouveau record en 44'40" !!!!!!!!!!!!!!!! 277 lectures, 6Photo(s), 2commentaire(s)La Bombarde10km
1 Mai 201010 km du Conseil Général des Bouches du Rhône : 44'49" ou 45'05" 256 lectures, 4Photo(s), 2commentaire(s)10 km du Conseil Général10km
20 Mars 2010Record perso battu sur le 10 km de Puy Sainte Réparade : 44'58" 290 lectures, 2Photo(s), 6commentaire(s)10 km du Puy Sainte-Réparade10km
23 Février 2010Snow trail nocturne Ecrins de Puy Saint Vincent 432 lectures, 4Photo(s), 1Film(s), 2commentaire(s)Trail nocturne de Puy Saint Vincent12km
14 Février 2010Snow trail Ubaye Salomon : course 3 étoiles ! 579 lectures, 3Photo(s), 3Film(s), 3commentaire(s)Snow Trail Ubaye Salomon - 17 km17km
7 Février 2010L’Enchastre : avant-dernier mais satisfait de ma course ... 302 lectures, 7Photo(s), 1Film(s), 2commentaire(s)L'Enchastre16km
6 Décembre 2009Saintélyon : finisher en 10h12'32'' ! 833 lectures, 3Photo(s), 1Film(s), 11commentaire(s)Saintélyon69km
4 Octobre 2009Trail Lavande : que du plaisir ! 534 lectures, 14Photo(s), 2commentaire(s)Gap'en Cimes - Trail Lavande23km
16 Août 2009Trail de Chateauvieux : une première réussie ! 325 lectures, 4Photo(s), 4commentaire(s)Trail des Balcons de Châteauvieux14km
13 Août 2009Un premier podium ! 232 lectures, 1Film(s)La Corrida de Risoul3.6km
6 Août 2009La Panoramique en ouverture de la féria sous une chaleur accablante ! 370 lectures, 5Photo(s), 1Film(s), 2commentaire(s)La Panoramique16.8km
3 Juillet 2009La course du Grand Vallat à Sausset les Pins sous une chaleur écrasante. 295 lectures, 6Photo(s), 1Film(s), 1commentaire(s)La Course du Grand Vallat10km
21 Juin 2009La Champsaur Nature : une belle première. 460 lectures, 6Photo(s), 1Film(s), 2commentaire(s)La Champsaur Nature16km
30 Mai 2009La foulée embrunaise 2009 : un temps honorable 46'32 764 lectures, 10Photo(s), 1commentaire(s)La Foulée d'Embrun10km
17 Mai 2009La foulée caturige : panorama sur le lac de Serre Ponçon 312 lectures, 1Film(s), 1commentaire(s)La Foulée Caturige12.5km
5 Avril 2009Marathon de Paris : du plaisir et de la souffrance. 642 lectures, 7Photo(s), 1Film(s), 11commentaire(s)Marathon de Paris42.195km
8 Mars 2009Semi de Paris : beaucoup de bruit pour rien ! 628 lectures, 5Photo(s), 1Film(s), 4commentaire(s)Semi-Marathon de Paris21.1km
1 Février 2009L'Enchastre : une épreuve à couper les souffle ! 423 lectures, 8Photo(s), 2Film(s), 4commentaire(s)L'Enchastre15km
4 Janvier 2009Petit Trail Blanc par un glacial matin de janvier. 1023 lectures, 1Film(s), 1commentaire(s)Trail Blanc - 10 km10km
28 Décembre 2008Pour bien terminer l'annéé 2008 : record battu en 45'35 !! 758 lectures, 2commentaire(s)La Corrida de Houilles - 10 km0km
23 Novembre 2008Cross d'Embrun : toujours dans les derniers ! 404 lecturesCross d'Embrun7.5km
2 Novembre 2008Ronde des Vignes 2008. 934 lectures, 6Photo(s), 1Film(s), 3commentaire(s)La Ronde des Vignes14km
5 Octobre 2008Trail Gap en Cimes 2008 dans les Hautes Alpes. 1342 lectures, 7Photo(s), 1Film(s), 2commentaire(s)Gap'en Cimes26km
5 Juillet 2008Semi-marathon de Névache-Briançon : pas prêt de l'oublier ! 987 lectures, 4commentaire(s)Semi-Marathon Névache-Briancon21.1km
31 Mai 200810 km d'Embrun sous un temps pluvieux. 987 lectures, 1commentaire(s)10 km de l'Embrunais10km
8 Mai 2008Premier trail réussi ! 684 lectures, 1commentaire(s)Trail des Eaux Vives - 16 km16km
27 Avril 2008Record battu ! 473 lectures10 km Gapen'ville10km
6 Avril 2008Nouveau record ! 480 lecturesLa Bombarde10km
2 Juin 2007Première course. 929 lectures, 2commentaire(s)10 km de l'Embrunais10km

Au total : 103 commentaires, 215 photos, 25 films
et 21606 demandes de page par des humains (dépendant du positionnement aléatoire de kikourou sur une recherche concernant la course) et les programmes informatiques des moteurs de recherche.

DateVidéoCourse
21-08-2009La Panoramique 530 lecturesLa Panoramique
15-08-2009Embrunman 2009 725 lecturesEmbrunman
04-02-20092009-02-01-trail-enchastre 381 lecturesL'Enchastre
10-11-2008Crossembrun2007 542 lecturesCross d'Embrun
07-11-2008apres larrive du trail gap en cime 550 lecturesGap'en Cimes
07-11-2008trail gap en cimes 2008 gap hautes alpes 562 lecturesGap'en Cimes
07-11-2008Ronde des vignes 2008 610 lecturesLa Ronde des Vignes

Il y a 366 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

DateDescriptionSportDuréeDistanceDénivelé
30-1-2011Snow Trail - 23 kmCourse à Pied (trail)02:58:2523.4 km843 m
17-8-2010#97 Récup maisonCourse à Pied00:58:467.1 km176 m
15-8-2010#96 Trail des balcons de ChâteauvieuxCourse à Pied (trail)01:38:0414.8 km707 m
12-8-2010#95 Retour au bercail Course à Pied00:56:007.7 km174 m
12-7-2010#83 Napa2Sonoma workout XI Henry Cowell Redwood State ParkCourse à Pied01:11:099.9 km302 m
5-8-2010#94 Los Angeles Venice beach - Santa Monica Course à Pied01:06:0010.7 km29 m
3-8-2010#93 Los Angeles Venice beach - Santa MonicaCourse à Pied00:54:329.1 km21 m
31-7-2010#92 Henry Cowell Redwoods State Park Course à Pied02:10:0013.8 km524 m
31-7-2010#91 home-Natural Bridges Beach Course à Pied00:49:598.4 km24 m
29-7-2010#90 Along Pacific Ocean Course à Pied00:48:018 km19 m
27-7-2010#89 Home Wharf and Boardwalk Course à Pied01:08:5810.4 km38 m
8-7-2010#82 Napa2Sonoma workout X slow runningCourse à Pied00:56:437 km147 m
7-7-2010#81 Napa2Sonoma workout IX allure spécifique Course à Pied01:11:0612 km67 m
6-7-2010#80 Napa2Sonoma workout VIIII slow runningCourse à Pied00:49:446 km136 m
14-7-2010#84 Napa2Sonoma workout XII Santa Cruz LighthouseCourse à Pied01:14:5612.6 km71 m
20-7-2010#86 Yosemite National ParkCourse à Pied00:40:296.4 km119 m
23-7-2010#87 Home to Pacific OceanCourse à Pied00:49:598.4 km39 m
25-7-2010#88 Wharf to WharfCourse à Pied00:43:579.7 km60 m
18-7-2010#85 Semi-Marathon Napa to SonomaCourse à Pied01:40:0221.2 km78 m
4-7-2010#79 Napa2Sonoma workout VIIICourse à Pied01:40:0516.3 km77 m
3-7-2010#78 Napa2Sonoma workout VIICourse à Pied01:00:019.5 km48 m
30-6-2010#77 Napa2Sonoma workout VICourse à Pied01:18:3113.5 km39 m
29-6-2010#76 Napa2Sonoma workout VCourse à Pied01:00:409.8 km55 m
27-6-2010#75 Napa2Sonoma workout IVCourse à Pied01:29:5914.7 km80 m
26-6-2010#74 Napa2Sonoma workout IIICourse à Pied01:04:1510 km52 m
23-6-2010#73 Napa2Sonoma workout IICourse à Pied01:22:1513.7 km35 m
22-6-2010#72 Napa2Sonoma workout ICourse à Pied01:20:0112.1 km73 m
20-6-2010#71 La VallouisetteCourse à Pied01:21:5512.6 km644 m
16-6-2010#70 Boucle forestière Course à Pied00:48:497 km172 m
13-6-2010#69 10 km Gapen'villeCourse à Pied00:46:3910 km46 m
11-6-2010#68 la piste aux étoilesCourse à Pied00:44:357.5 km66 m
6-6-2010#67 qxq=q²Course à Pied01:04:289.5 km37 m
3-6-2010 #66 VMA de midiCourse à Pied00:50:288.3 km58 m
2-6-2010#65 Récupération et discussion.Course à Pied00:59:139.4 km50 m
29-5-2010#64 La Foulée d'EmbrunCourse à Pied00:47:3210 km50 m
26-5-2010#63 3/4 du 10 km d'EmbrunCourse à Pied00:47:207.7 km33 m
24-5-2010#62 Chemin des vignes & du littoral presto Course à Pied01:03:358.1 km218 m
23-5-2010#61 Chemin des vignes & du littoralCourse à Pied01:16:258.2 km237 m
19-5-2010#60 VMA de tortue Course à Pied00:53:288.4 km25 m
18-5-2010#59 Récup du midiCourse à Pied00:58:139 km69 m
16-5-2010#58 La Boucle Bleue 11 kmCourse à Pied00:48:3810.2 km156 m
14-5-2010 #57 Chemin des vignes de Saint Cyr/MerCourse à Pied01:03:307.8 km269 m
12-5-2010#56 VMA de pacotilleCourse à Pied00:54:368.8 km37 m
11-5-2010#55 Trempé jusqu'aux os !Course à Pied00:55:139 km24 m
9-5-2010#54 La BombardeCourse à Pied00:44:4010 km20 m
5-5-2010#53 Entre deux courses !Course à Pied00:54:469 km27 m
4-5-2010#52 Après-course frileuxCourse à Pied00:53:187.5 km157 m
1-5-2010#51 10 km du Conseil GénéralCourse à Pied00:44:4910.1 km24 m
28-4-2010#50 This is the endCourse à Pied00:51:108 km37 m
25-4-2010#49 Endurance familiale et bicyclette Course à Pied01:00:089.4 km48 m

Résultats saisis manuellement

DateCourseDistanceDéniveléRangRésultatPremier
28-5-2011 La Foulée d'Embrun 10 75/175 soit 43% 00:45:43 00:33:14
15-5-2011 La Foulée Caturige 12.5 200 54/124 soit 44% 01:02:00 00:44:22
17-4-2011 Marathon de Marseille 42.195 756/1601 soit 47% 03:52:33 02:19:39
13-2-2011 Snow Trail Ubaye Salomon - 22 km 22 1010 137/214 soit 64% 03:31:26 01:37:42
30-1-2011 Snow Trail - 23 km 23 750 187/275 soit 68% 02:58:25 01:52:07
26-12-2010 La Corrida du Vieux-Port 8 78/292 soit 27% 00:30:10 00:22:09
21-11-2010 Cross d'Embrun - 7.5 km 7.5 36/54 soit 67% 00:33:56 00:00:00
17-10-2010 La Guillestroise 13 25/51 soit 49% 01:07:16 00:00:00
12-9-2010 Le Défi du Gioberney 12.5 730 22/42 soit 52% 01:32:28 01:05:44
22-8-2010 Le Tour du Plateau d'Emparis - 21 km 21 840 46/107 soit 43% 02:18:24 01:37:46
15-8-2010 Trail des Balcons de Châteauvieux 14.5 650 61/116 soit 53% 01:38:07 01:03:32
25-7-2010 Wharf to Wharf 9.66 466/15000 soit 3% 00:43:54 00:27:01
18-7-2010 Semi-Marathon Napa to Sonoma 21.097 153/2638 soit 6% 01:40:02 01:03:58
20-6-2010 La Vallouisette 15 400 23/46 soit 50% 01:21:55 00:59:03
13-6-2010 10 km Gapen'ville 10 102/285 soit 36% 00:46:39 00:32:38
29-5-2010 La Foulée d'Embrun 10 57/128 soit 45% 00:47:32 00:31:48
16-5-2010 La Boucle Bleue - 11 km 11 142/471 soit 30% 00:48:43 00:34:46
9-5-2010 La Bombarde 10 55/107 soit 51% 00:44:40 00:31:41
1-5-2010 10 km du Conseil Général 10 439/1253 soit 35% 00:45:05 00:27:31
20-3-2010 10 km du Puy Sainte-Réparade 10 143/298 soit 48% 00:44:58 00:32:25
23-2-2010 Trail nocturne de Puy Saint Vincent 8.6 580 48/70 soit 69% 01:02:48 00:43:33
14-2-2010 Snow Trail Ubaye Salomon - 17 km 17 780 88/133 soit 66% 02:06:55 01:10:34
7-2-2010 L'Enchastre 16 379 14/15 soit 93% 02:03:40 01:32:06
6-12-2009 Saintélyon 69 1300 2936/3652 soit 80% 10:12:32 04:52:35
4-10-2009 Gap'en Cimes - Trail Lavande 23 1150 164/300 soit 55% 03:24:19 02:05:37
16-8-2009 Trail des Balcons de Châteauvieux 14 600 67/97 soit 69% 01:36:04 00:59:52
13-8-2009 La Corrida de Risoul 3.6 18/40 soit 45% 00:18:01 00:13:07
6-8-2009 La Panoramique 16.8 400 180/287 soit 63% 01:40:40 00:59:56
3-7-2009 La Course du Grand Vallat 10 79/136 soit 58% 00:53:15 00:36:11
21-6-2009 La Champsaur Nature 16 350 47/78 soit 60% 01:18:12 00:52:23
30-5-2009 La Foulée d'Embrun 10 75/142 soit 53% 00:46:32 00:31:38
17-5-2009 La Foulée Caturige 12.5 200 91/121 soit 75% 01:11:03 00:45:13
5-4-2009 Marathon de Paris 42.195 23125/30334 soit 76% 04:34:30 02:05:47
8-3-2009 Semi-Marathon de Paris 21.1 9293/21593 soit 43% 01:50:39 01:01:56
1-2-2009 L'Enchastre 15 871 10/13 soit 77% 02:39:42 01:45:04
4-1-2009 Trail Blanc - 10 km 10 400 90/258 soit 35% 01:18:50 00:47:47
28-12-2008 La Corrida de Houilles - 10 km 10 385/491 soit 78% 00:45:35 00:28:04
23-11-2008 Cross d'Embrun 7.5 72/82 soit 88% 00:34:33 00:24:28
2-11-2008 La Ronde des Vignes 14 235 381/1283 soit 30% 01:08:57 00:48:22
5-10-2008 Gap'en Cimes 42 2650 107/202 soit 53% 03:34:09 02:18:48
5-7-2008 Semi-Marathon Névache-Briancon 21.1 412/667 soit 62% 01:51:10 01:03:27
31-5-2008 10 km de l'Embrunais 10 103/233 soit 44% 00:47:34 00:31:49
8-5-2008 Trail des Eaux Vives - 16 km 16 700 175/262 soit 67% 01:51:23 01:03:57
27-4-2008 10 km Gapen'ville 10 174/353 soit 49% 00:47:20 00:31:01
6-4-2008 La Bombarde 10 84/142 soit 59% 00:47:24 00:32:22
18-11-2007 Cross d'Embrun 7.5 79/85 soit 93% 00:35:36 00:25:07
2-6-2007 10 km de l'Embrunais 10 88/154 soit 57% 00:48:55 00:33:03
DateEpreuveRecordNote
17-04-2011Marathon03h52'33''
18-07-2010Semi Marathon01h40'02''6Half-Marathon Napa to Sonoma (California - USA)
09-05-201010 kms (route)44'40''La Bombarde 2010
20-03-201010 kms (route)44'58''10 km de Puy Sainte Réparade
05-04-2009Marathon04h34'30''Si on peut parler de record ...
08-03-2009Semi Marathon01h50'39''Semi de Paris sous la pluie.
28-12-200810 kms (route)45'35''Meilleur temps pour 2008 à Houilles (Yvelines)
05-07-2008Semi Marathon01h51'10''Mon premier donc mon meilleir temps !
02-06-200710 kms (route)48'55''Record 2007 lors des 10 km de l'Embrunais.

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