knix05 sur kikourou

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knix05
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27/05/2008 soit depuis 3649 jours
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Ville
Digne Les Bains (Alpes-de-Haute-Provence) Voir la position
Site web
http://course-a-pied-gps-forerunner-305.blogspot.com/
Kikoublog
http://courseapied-hautesalpes.kikourou.net
Débuts
2007
Taille
184 cms
Poids
81 kgs
FC repos
61
FC max
206
Qui suis-je ?
Singe coureur.
Sport principal
Course à Pied
Sports pratiqués
Course à pied & tennis & tennis de table & les échecs.
Devise
Sage est l'homme qui connait ses limites.
Courses courues
Voir résultats personnels
Meilleurs souvenirs/perfs
Trail Gap'en cîmes 2008-2009/ 10 km de Houilles-Marathon de Paris-Saintélyon-
Marathon de Marseille.
Courses en projets (court terme)
Les courses du département des Alpes-de-Haute-Provence
Courses en projets (long terme)
New-York 2014 : après six tentatives infructueuses, j'ai gagné un dossard à la loterie. Je suis inscrit ! I'am in ! comme ils disent ...
Courses en projets (rêves les plus fous)
Reprendre une pratique avec une quinzaine de courses par an et découvrir les Alpes-de-Haute-Provence en courant !
Semaine d'entrainement type
Entre 3 et 5 entrainements hebdomadaires selon la course que je prépare.
Historique des blessures
1 mois tendinite du tendon d'Achille en janvier 2008.
Arrêt course à pied du 15 mars au 8 septembre 2012 suite rupture ligaments croisés antérieurs.
Reprise de la compétition le 26 mai soit 16 mois sans course officielle.
Avril 2014 : genou droit gène récurrente
Nourriture préférée
Couscous et raisins secs !
Boisson préférée
Eau
Ce que j'aime dans mon sport
La facilité : une paire de chaussures mon GPS, mon buff, mon cardio, mon B2100 etc ...
Ce que je déteste dans mon sport
Le dénivelé.
L'étincelle des débuts !
Quand j'ai atteint 100 kg !!!!!!!!!!!
Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
Le plaisir de se dépasser à mes débuts et maintenant de participer à des courses en essayant d'améliorer mes chronos. C'est aussi une hygiène de vie maintenant !
Remarques
Allez faire un tour sur mon blog pour respirer un peu d'air pur ! http://course-a-pied-gps-forerunner-305.blogspot.com/
DateRécitCourseDistance
17 Avril 2011Marathon de Marseille : 3h52'33" à travers la cité phocéenne. 520 lectures, 8Photo(s), 6commentaire(s)Marathon de Marseille42.195km
13 Février 2011Snow trail Ubaye Salomon : mission impossible ! 423 lectures, 2Photo(s), 1commentaire(s)Snow Trail Ubaye Salomon - 22 km22km
30 Janvier 2011Snow trail de Chabanon : piège de glace ! 670 lectures, 2Photo(s), 3commentaire(s)Snow Trail - 23 km23km
26 Décembre 2010La corrida du Vieux-Port au triple galop ! 378 lectures, 6Photo(s), 1Film(s), 3commentaire(s)La Corrida du Vieux-Port 8km
21 Novembre 2010Un cross d'Embrun présidentiel. 718 lectures, 8Photo(s), 1Film(s)Cross d'Embrun - 7.5 km7.5km
17 Octobre 2010La guillestroise : un dimanche après-midi à courir ! 270 lecturesLa Guillestroise13km
12 Septembre 2010Défi du Gioberney : plus haut, plus fort ! 441 lectures, 13Photo(s)Le Défi du Gioberney12.5km
22 Août 2010Le tour du plateau d'Emparis : une course qui fait prendre de la hauteur ! 521 lectures, 9Photo(s), 2Film(s)Le Tour du Plateau d'Emparis - 21 km21km
15 Août 2010Trail des balcons de Chateauvieux : une deuxième édition toujours parfaite ! 530 lectures, 12Photo(s), 1Film(s), 3commentaire(s)Trail des Balcons de Châteauvieux14.5km
25 Juillet 2010Wharf to Wharf à Santa Cruz (Californie) : un 6 mile pour tous ! 233 lectures, 11Photo(s), 1Film(s), 4commentaire(s)Wharf to Wharf9.66km
18 Juillet 2010#85 Half Marathon Napa to Sonoma 2010 : une course parfaite ! 240 lectures, 17Photo(s), 1Film(s), 3commentaire(s)Semi-Marathon Napa to Sonoma21.097km
20 Juin 2010La vallouisette : un trail comme cadeau de la fête des pères ... 986 lectures, 4Photo(s)La Vallouisette15km
13 Juin 201010 km de Gap : doit courir plus vite la prochaine fois ! 320 lectures, 2Photo(s), 1commentaire(s)10 km Gapen'ville10km
29 Mai 2010Bloody saturday ! 737 lectures, 7Photo(s), 1commentaire(s)La Foulée d'Embrun10km
16 Mai 2010La Boucle Bleue à Sanary sur Mer : mention bien 942 lectures, 7Photo(s), 2commentaire(s)La Boucle Bleue - 11 km11km
9 Mai 2010La Bombarde 2010 : nouveau record en 44'40" !!!!!!!!!!!!!!!! 364 lectures, 6Photo(s), 2commentaire(s)La Bombarde10km
1 Mai 201010 km du Conseil Général des Bouches du Rhône : 44'49" ou 45'05" 319 lectures, 4Photo(s), 2commentaire(s)10 km du Conseil Général10km
20 Mars 2010Record perso battu sur le 10 km de Puy Sainte Réparade : 44'58" 346 lectures, 2Photo(s), 6commentaire(s)10 km du Puy Sainte-Réparade10km
23 Février 2010Snow trail nocturne Ecrins de Puy Saint Vincent 551 lectures, 4Photo(s), 1Film(s), 2commentaire(s)Trail nocturne de Puy Saint Vincent12km
14 Février 2010Snow trail Ubaye Salomon : course 3 étoiles ! 803 lectures, 3Photo(s), 3Film(s), 3commentaire(s)Snow Trail Ubaye Salomon - 17 km17km
7 Février 2010L’Enchastre : avant-dernier mais satisfait de ma course ... 344 lectures, 7Photo(s), 1Film(s), 2commentaire(s)L'Enchastre16km
6 Décembre 2009Saintélyon : finisher en 10h12'32'' ! 1283 lectures, 3Photo(s), 1Film(s), 11commentaire(s)Saintélyon69km
4 Octobre 2009Trail Lavande : que du plaisir ! 881 lectures, 14Photo(s), 2commentaire(s)Gap'en Cimes - Trail Lavande23km
16 Août 2009Trail de Chateauvieux : une première réussie ! 469 lectures, 4Photo(s), 4commentaire(s)Trail des Balcons de Châteauvieux14km
13 Août 2009Un premier podium ! 267 lectures, 1Film(s)La Corrida de Risoul3.6km
6 Août 2009La Panoramique en ouverture de la féria sous une chaleur accablante ! 503 lectures, 5Photo(s), 1Film(s), 2commentaire(s)La Panoramique16.8km
3 Juillet 2009La course du Grand Vallat à Sausset les Pins sous une chaleur écrasante. 353 lectures, 6Photo(s), 1Film(s), 1commentaire(s)La Course du Grand Vallat10km
21 Juin 2009La Champsaur Nature : une belle première. 503 lectures, 6Photo(s), 1Film(s), 2commentaire(s)La Champsaur Nature16km
30 Mai 2009La foulée embrunaise 2009 : un temps honorable 46'32 913 lectures, 10Photo(s), 1commentaire(s)La Foulée d'Embrun10km
17 Mai 2009La foulée caturige : panorama sur le lac de Serre Ponçon 397 lectures, 1Film(s), 1commentaire(s)La Foulée Caturige12.5km
5 Avril 2009Marathon de Paris : du plaisir et de la souffrance. 805 lectures, 7Photo(s), 1Film(s), 11commentaire(s)Marathon de Paris42.195km
8 Mars 2009Semi de Paris : beaucoup de bruit pour rien ! 738 lectures, 5Photo(s), 1Film(s), 4commentaire(s)Semi-Marathon de Paris21.1km
1 Février 2009L'Enchastre : une épreuve à couper les souffle ! 492 lectures, 8Photo(s), 2Film(s), 4commentaire(s)L'Enchastre15km
4 Janvier 2009Petit Trail Blanc par un glacial matin de janvier. 1301 lectures, 1Film(s), 1commentaire(s)Trail Blanc - 10 km10km
28 Décembre 2008Pour bien terminer l'annéé 2008 : record battu en 45'35 !! 967 lectures, 2commentaire(s)La Corrida de Houilles - 10 km10km
23 Novembre 2008Cross d'Embrun : toujours dans les derniers ! 528 lecturesCross d'Embrun7.5km
2 Novembre 2008Ronde des Vignes 2008. 1158 lectures, 6Photo(s), 1Film(s), 3commentaire(s)La Ronde des Vignes14km
5 Octobre 2008Trail Gap en Cimes 2008 dans les Hautes Alpes. 1654 lectures, 7Photo(s), 1Film(s), 2commentaire(s)Gap'en Cimes26km
5 Juillet 2008Semi-marathon de Névache-Briançon : pas prêt de l'oublier ! 1227 lectures, 4commentaire(s)Semi-Marathon Névache-Briancon21.1km
31 Mai 200810 km d'Embrun sous un temps pluvieux. 1116 lectures, 1commentaire(s)10 km de l'Embrunais10km
8 Mai 2008Premier trail réussi ! 875 lectures, 1commentaire(s)Trail des Eaux Vives - 16 km16km
27 Avril 2008Record battu ! 505 lectures10 km Gapen'ville10km
6 Avril 2008Nouveau record ! 538 lecturesLa Bombarde10km
2 Juin 2007Première course. 1092 lectures, 2commentaire(s)10 km de l'Embrunais10km

Au total : 103 commentaires, 215 photos, 25 films et 29221 lectures.

DateVidéoCourse
21-08-2009La Panoramique 1128 lecturesLa Panoramique
15-08-2009Embrunman 2009 1281 lecturesEmbrunman
04-02-20092009-02-01-trail-enchastre 708 lecturesL'Enchastre
10-11-2008Crossembrun2007 990 lecturesCross d'Embrun
07-11-2008apres larrive du trail gap en cime 1174 lecturesGap'en Cimes
07-11-2008trail gap en cimes 2008 gap hautes alpes 1091 lecturesGap'en Cimes
07-11-2008Ronde des vignes 2008 1229 lecturesLa Ronde des Vignes

Il y a 366 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

DateDescriptionSportDuréeDistanceDénivelé
30-1-2011Snow Trail - 23 kmCourse à Pied (trail)02:58:2523.4 km843 m
17-8-2010#97 Récup maisonCourse à Pied00:58:467.1 km176 m
15-8-2010#96 Trail des balcons de ChâteauvieuxCourse à Pied (trail)01:38:0414.8 km707 m
12-8-2010#95 Retour au bercail Course à Pied00:56:007.7 km174 m
12-7-2010#83 Napa2Sonoma workout XI Henry Cowell Redwood State ParkCourse à Pied01:11:099.9 km302 m
5-8-2010#94 Los Angeles Venice beach - Santa Monica Course à Pied01:06:0010.7 km29 m
3-8-2010#93 Los Angeles Venice beach - Santa MonicaCourse à Pied00:54:329.1 km21 m
31-7-2010#92 Henry Cowell Redwoods State Park Course à Pied02:10:0013.8 km524 m
31-7-2010#91 home-Natural Bridges Beach Course à Pied00:49:598.4 km24 m
29-7-2010#90 Along Pacific Ocean Course à Pied00:48:018 km19 m
27-7-2010#89 Home Wharf and Boardwalk Course à Pied01:08:5810.4 km38 m
8-7-2010#82 Napa2Sonoma workout X slow runningCourse à Pied00:56:437 km147 m
7-7-2010#81 Napa2Sonoma workout IX allure spécifique Course à Pied01:11:0612 km67 m
6-7-2010#80 Napa2Sonoma workout VIIII slow runningCourse à Pied00:49:446 km136 m
14-7-2010#84 Napa2Sonoma workout XII Santa Cruz LighthouseCourse à Pied01:14:5612.6 km71 m
20-7-2010#86 Yosemite National ParkCourse à Pied00:40:296.4 km119 m
23-7-2010#87 Home to Pacific OceanCourse à Pied00:49:598.4 km39 m
25-7-2010#88 Wharf to WharfCourse à Pied00:43:579.7 km60 m
18-7-2010#85 Semi-Marathon Napa to SonomaCourse à Pied01:40:0221.2 km78 m
4-7-2010#79 Napa2Sonoma workout VIIICourse à Pied01:40:0516.3 km77 m
3-7-2010#78 Napa2Sonoma workout VIICourse à Pied01:00:019.5 km48 m
30-6-2010#77 Napa2Sonoma workout VICourse à Pied01:18:3113.5 km39 m
29-6-2010#76 Napa2Sonoma workout VCourse à Pied01:00:409.8 km55 m
27-6-2010#75 Napa2Sonoma workout IVCourse à Pied01:29:5914.7 km80 m
26-6-2010#74 Napa2Sonoma workout IIICourse à Pied01:04:1510 km52 m
23-6-2010#73 Napa2Sonoma workout IICourse à Pied01:22:1513.7 km35 m
22-6-2010#72 Napa2Sonoma workout ICourse à Pied01:20:0112.1 km73 m
20-6-2010#71 La VallouisetteCourse à Pied01:21:5512.6 km644 m
16-6-2010#70 Boucle forestière Course à Pied00:48:497 km172 m
13-6-2010#69 10 km Gapen'villeCourse à Pied00:46:3910 km46 m
11-6-2010#68 la piste aux étoilesCourse à Pied00:44:357.5 km66 m
6-6-2010#67 qxq=q²Course à Pied01:04:289.5 km37 m
3-6-2010 #66 VMA de midiCourse à Pied00:50:288.3 km58 m
2-6-2010#65 Récupération et discussion.Course à Pied00:59:139.4 km50 m
29-5-2010#64 La Foulée d'EmbrunCourse à Pied00:47:3210 km50 m
26-5-2010#63 3/4 du 10 km d'EmbrunCourse à Pied00:47:207.7 km33 m
24-5-2010#62 Chemin des vignes & du littoral presto Course à Pied01:03:358.1 km218 m
23-5-2010#61 Chemin des vignes & du littoralCourse à Pied01:16:258.2 km237 m
19-5-2010#60 VMA de tortue Course à Pied00:53:288.4 km25 m
18-5-2010#59 Récup du midiCourse à Pied00:58:139 km69 m
16-5-2010#58 La Boucle Bleue 11 kmCourse à Pied00:48:3810.2 km156 m
14-5-2010 #57 Chemin des vignes de Saint Cyr/MerCourse à Pied01:03:307.8 km269 m
12-5-2010#56 VMA de pacotilleCourse à Pied00:54:368.8 km37 m
11-5-2010#55 Trempé jusqu'aux os !Course à Pied00:55:139 km24 m
9-5-2010#54 La BombardeCourse à Pied00:44:4010 km20 m
5-5-2010#53 Entre deux courses !Course à Pied00:54:469 km27 m
4-5-2010#52 Après-course frileuxCourse à Pied00:53:187.5 km157 m
1-5-2010#51 10 km du Conseil GénéralCourse à Pied00:44:4910.1 km24 m
28-4-2010#50 This is the endCourse à Pied00:51:108 km37 m
25-4-2010#49 Endurance familiale et bicyclette Course à Pied01:00:089.4 km48 m

Résultats personnels

(aide)
DateCourseDistanceDéniveléRangRésultatPremier
27-10-2013 Marseille-Cassis 20 327 2108/14486 soit 15% 01:39:21 01:00:09
13-10-2013 Trail du Cousson - 28 km 25 1500 67/173 soit 39% 04:13:56 02:50:08
22-9-2013 Semi-Marathon des Ammonites 21.1 85/458 soit 19% 01:37:09 01:10:18
28-7-2013 Trail du Val d'Allos - 15 km 15.5 770 45/143 soit 31% 01:50:25 01:16:24
20-7-2013 Trail nocturne des Corbières 11.5 107/269 soit 40% 01:13:35 00:52:17
14-7-2013 L'Ascencion du Col des Champs 12.6 850 44/89 soit 49% 01:24:08 00:56:05
23-6-2013 La Course nature de la Penne - 14 km 14 500 96/212 soit 45% 01:29:58 00:57:20
28-5-2011 La Foulée d'Embrun 10 75/175 soit 43% 00:45:43 00:33:14
15-5-2011 La Foulée Caturige 12.5 200 54/124 soit 44% 01:02:00 00:44:22
17-4-2011 Marathon de Marseille 42.195 756/1601 soit 47% 03:52:33 02:19:39
13-2-2011 Snow Trail Ubaye Salomon - 22 km 22 1010 137/214 soit 64% 03:31:26 01:37:42
30-1-2011 Snow Trail - 23 km 23 750 187/275 soit 68% 02:58:25 01:52:07
26-12-2010 La Corrida du Vieux-Port 8 78/292 soit 27% 00:30:10 00:22:09
21-11-2010 Cross d'Embrun - 7.5 km 7.5 36/54 soit 67% 00:33:56 00:00:00
17-10-2010 La Guillestroise 13 25/51 soit 49% 01:07:16 00:00:00
12-9-2010 Le Défi du Gioberney 12.5 730 22/42 soit 52% 01:32:28 01:05:44
22-8-2010 Le Tour du Plateau d'Emparis - 21 km 21 840 46/107 soit 43% 02:18:24 01:37:46
15-8-2010 Trail des Balcons de Châteauvieux 14.5 650 61/116 soit 53% 01:38:07 01:03:32
25-7-2010 Wharf to Wharf 9.66 466/15000 soit 3% 00:43:54 00:27:01
18-7-2010 Semi-Marathon Napa to Sonoma 21.097 153/2638 soit 6% 01:40:02 01:03:58
20-6-2010 La Vallouisette 15 400 23/46 soit 50% 01:21:55 00:59:03
13-6-2010 10 km Gapen'ville 10 102/285 soit 36% 00:46:39 00:32:38
29-5-2010 La Foulée d'Embrun 10 57/128 soit 45% 00:47:32 00:31:48
16-5-2010 La Boucle Bleue - 11 km 11 142/471 soit 30% 00:48:43 00:34:46
9-5-2010 La Bombarde 10 55/107 soit 51% 00:44:40 00:31:41
1-5-2010 10 km du Conseil Général 10 439/1253 soit 35% 00:45:05 00:27:31
20-3-2010 10 km du Puy Sainte-Réparade 10 143/298 soit 48% 00:44:58 00:32:25
23-2-2010 Trail nocturne de Puy Saint Vincent 8.6 580 48/70 soit 69% 01:02:48 00:43:33
14-2-2010 Snow Trail Ubaye Salomon - 17 km 17 780 88/133 soit 66% 02:06:55 01:10:34
7-2-2010 L'Enchastre 16 379 14/15 soit 93% 02:03:40 01:32:06
6-12-2009 Saintélyon 69 1300 2936/3652 soit 80% 10:12:32 04:52:35
4-10-2009 Gap'en Cimes - Trail Lavande 23 1150 164/300 soit 55% 03:24:19 02:05:37
16-8-2009 Trail des Balcons de Châteauvieux 14 600 67/97 soit 69% 01:36:04 00:59:52
13-8-2009 La Corrida de Risoul 3.6 18/40 soit 45% 00:18:01 00:13:07
6-8-2009 La Panoramique 16.8 400 180/287 soit 63% 01:40:40 00:59:56
3-7-2009 La Course du Grand Vallat 10 79/136 soit 58% 00:53:15 00:36:11
21-6-2009 La Champsaur Nature 16 350 47/78 soit 60% 01:18:12 00:52:23
30-5-2009 La Foulée d'Embrun 10 75/142 soit 53% 00:46:32 00:31:38
17-5-2009 La Foulée Caturige 12.5 200 91/121 soit 75% 01:11:03 00:45:13
5-4-2009 Marathon de Paris 42.195 23125/30334 soit 76% 04:34:30 02:05:47
8-3-2009 Semi-Marathon de Paris 21.1 9293/21593 soit 43% 01:50:39 01:01:56
1-2-2009 L'Enchastre 15 871 10/13 soit 77% 02:39:42 01:45:04
4-1-2009 Trail Blanc - 10 km 10 400 90/258 soit 35% 01:18:50 00:47:47
28-12-2008 La Corrida de Houilles - 10 km 10 385/491 soit 78% 00:45:35 00:28:04
23-11-2008 Cross d'Embrun 7.5 72/82 soit 88% 00:34:33 00:24:28
2-11-2008 La Ronde des Vignes 14 235 381/1283 soit 30% 01:08:57 00:48:22
5-10-2008 Gap'en Cimes 42 2650 107/202 soit 53% 03:34:09 02:18:48
5-7-2008 Semi-Marathon Névache-Briancon 21.1 412/667 soit 62% 01:51:10 01:03:27
31-5-2008 10 km de l'Embrunais 10 103/233 soit 44% 00:47:34 00:31:49
8-5-2008 Trail des Eaux Vives - 16 km 16 700 175/262 soit 67% 01:51:23 01:03:57
27-4-2008 10 km Gapen'ville 10 174/353 soit 49% 00:47:20 00:31:01
6-4-2008 La Bombarde 10 84/142 soit 59% 00:47:24 00:32:22
18-11-2007 Cross d'Embrun 7.5 79/85 soit 93% 00:35:36 00:25:07
2-6-2007 10 km de l'Embrunais 10 88/154 soit 57% 00:48:55 00:33:03
DateEpreuveRecordNote
17-04-2011Marathon03h52'33''
18-07-2010Semi Marathon01h40'02''6Half-Marathon Napa to Sonoma (California - USA)
09-05-201010 kms (route)44'40''La Bombarde 2010
20-03-201010 kms (route)44'58''10 km de Puy Sainte Réparade
05-04-2009Marathon04h34'30''Si on peut parler de record ...
08-03-2009Semi Marathon01h50'39''Semi de Paris sous la pluie.
28-12-200810 kms (route)45'35''Meilleur temps pour 2008 à Houilles (Yvelines)
05-07-2008Semi Marathon01h51'10''Mon premier donc mon meilleir temps !
02-06-200710 kms (route)48'55''Record 2007 lors des 10 km de l'Embrunais.

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