Trail du Josas 12/04/2015 12/20/35/50km...(78)

par **sabzaina** » 12 Avr 2015, 21:01

C'est pas juste ça !! (ça doit être lié aux puls...)

par **bubulle** » 12 Avr 2015, 21:13

Sabzaina a écrit:C'est pas juste ça !! (ça doit être lié aux puls...)

ou au poids... ;-)

par **sabzaina** » 12 Avr 2015, 21:14

Les 2 non?

par **Fa²** » 12 Avr 2015, 21:22

Taille, age, poids, sexe, durée, fréquence cardiaque et peut être d'autres ingrédients secrets
Fa²

par **lemulot** » 12 Avr 2015, 21:22

C'est parce que t'étais en sortie longue traaaannnnnqqquuuiiiillllleeeeuuuxxx :lol:

par **cloclo** » 12 Avr 2015, 21:23

Sabzaina a écrit:Les 2 non?

Bon, on s'en fout, c'était juste une boutade. En tout cas, le couple de la mort qui tue a encore bien carburé ce week-end, chapeau

par **sabzaina** » 12 Avr 2015, 21:23

lemulot a écrit:C'est parce que t'étais en sortie longue traaaannnnnqqquuuiiiillllleeeeuuuxxx

Ouiiiiiiiiiiii

par **Olivier d Elancourt** » 12 Avr 2015, 21:24

Overnight a écrit:36,4 avec 819m de dénivelé sur l alti de la fenix... Pas vu de pb de balisage non plus. Juste parfois qqs virages a 90° voir un peu + où faut être vigilent... le seul endroit ou je suis sorti du chemin mais jai du perdre 6/7 secondes c'est la ou y avait plein de feuilles mortes avant une grosse descente de talus sur la route.... les balises étaient visibles mais c'est le chemin que jai perdu lol.
@Olivier je m inquiète pas avec ta vitesse de base tu vas vite améliorer le chrono si tu tapes un peu le foncier

Merci pour tes encouragements, en tout cas, cette course m'a donné envie de persévérer sur ce type de distance et de percours, on verra les progrès (ou non) sur les "cerfs"

Je ne pense toutefois pas que je serai encore capable de suivre ton rythme, encore bravo pour ton temps

par **Overnight** » 12 Avr 2015, 21:35

141 de cardio a cette allure ça me laisse rêveur

.
175 de cardio et 3600 calories... je pense que je peux faire semaine blanche en km;)
Merci Olivier... bah moi c'est sur semi je crois que c'est pas gagné pr se rapprocher de ton niveau lol

par **RayaRun** » 12 Avr 2015, 23:15

20000 km !

Oui 20000km en scoot aujourd'hui mais vous vous en foutez totalement ! :mrgreen:

C etait juste pour faire le buzz !

Apres un voyage sans encombre, je suis arrivé dans les brouillards glaciales du Josas ( un paquet de degrés de perdu !), des bruits de bêtes dans les alentours...
Alors il faut le dire, la population kikou autochtone est arrivée en force avant le depart du 50km. Assez vite apres quelques palabres, avec mes 2 compagnons du 50, Sab Bikoon Fa2 le Mulot nous ont accompagnés au départ !

Que dire de la course, bénévoles au top, balisage impeccable, ravito copieux sur toile de Jouy (un détail : manque de l eau gazeuse), cadeau finisher (remis avant le depart !) de belle qualité et surtout un after kikou paella + biere ,madeleine, beignet, gougère a profusion (la prochaine fois j apporterai quelquechose, mais là, le scoot était plein !).

Ah la course, bonne température puis un peu chaud. Beaucoup de plat ou de passage en balcon, beaucoup de passage Ecotrail ou proche, un terrain plutôt assez sec. Quelques passages fun et notamment le passage à gué ! Malgré celà, j aurais dû privilégier les chaussures routes. Parti dernier, j ai pacmaniser 49km500, et la panne ! 500 mètre a me trainer jusqu aux escaliers pres de l arrivée ! Un dernier souffle pour taper un sprint et apres l arrivée, la tétanie dans les mains et la mâchoire. Une seule envie, m assoir !

Seb, Laurent, Sab se sont occupé de moi, je les en remercie, apres coca et restauration, ça va ensuite beaucoup mieux !

Sans tenir compte de la chaleur, j ai pensé que les 8 derniers km seraient une formalité, pas de poudre dans les bidons, pas de prise de banane...et je l ai payé (pas trop cher). Une course n est terminée, qu une fois la ligne d arrivée !

Superbe after dans l' herbe sous un beau soleil d avril bien entouré, avec des bières et des douceurs faites maison ! Difficile de mieux organiser une course !

Et puis feter les 500 courses de Philippe, les podiums, parler courses, plaisanter, belle journée !

par **SebKikourou** » 13 Avr 2015, 07:06

Bienvenue chez nous raya tu as vu le beau soleil tout de meme ;-)

, content que tu ai bien recup apres ton hypo a l arrivée

par **jpoggio** » 13 Avr 2015, 07:38

bubulle a écrit:
Sabzaina a écrit:C'est pas juste ça !! (ça doit être lié aux puls...)

ou au poids...

Ouaip, j'ai pas le "move" en tête mais je crois qu'il m'annonce 2800 KCal (et 120h de récup...) pour une FC moyenne à 143.

par **SebKikourou** » 13 Avr 2015, 07:58

jpoggio a écrit:
bubulle a écrit:
Sabzaina a écrit:C'est pas juste ça !! (ça doit être lié aux puls...)

ou au poids...

Ouaip, j'ai pas le "move" en tête mais je crois qu'il m'annonce 2800 KCal (et 120h de récup...) pour une FC moyenne à 143.

Tu me rassure je croyais qu'il y avait que moi qui bouffer autant de calories en course :wink:

Sab c'est une extraterrestre c'est pas possible autrement
@jpoggio:Merci pour la photo :wink:

par **PhilippeG-629** » 13 Avr 2015, 09:20

Je ne sais pas pour vous mais ce matin j'ai les jambes comme des poteaux :lol:

J'ai l'impression d'avoir couru un marathon.
En fait en associant le kilométrage + la dénivelée on doit approcher l'effort d'un marathon, le temps final y colle pas mal

par **Whadda** » 13 Avr 2015, 09:37

Trail vraiment sympa. Merci encore Baboon pour le covoiturage, tu m'as retiré une belle épine du pied !
Merci également pour l'after. Désolé de ne pas avoir été très causant. Cette course clôturait une semaine très chargée pour moi (86 km, dont une grosse séance d'allure le vendredi). J'avoue avoir eu un gros coup de barre à l'arrivée.

Ma Suunto me donne 36,7km pour 805 D+.

par **robing** » 13 Avr 2015, 09:39

Très heureux d'avoir pu rencontrer quelques kikous également avant le départ, et à l'arrivée également. Comme prévu je n'ai malheureusement pas pu rester au pôt de Philippe...

Temps idéal, parcours bien sympa, orga motivée et compétente.
Juste dommage qu'il y ait autant eu la queue à la bière à l'arrivée

Du ocup j'ai zappé...

3h29mn30s pour un objectif à 3h30, plutôt pas mal le pronostic! Début un peu difficile, jambes raides. Dégrippage à partir du 5eme km et là pacman jusqu'à l'arrivée! C'était très bon!

Aujourd’hui les genoux couinent pas mal ...

par **Tonton Traileur** » 13 Avr 2015, 10:38

PhilippeG-508 a écrit:Je ne sais pas pour vous mais ce matin j'ai les jambes comme des poteaux
J'ai l'impression d'avoir couru un marathon.
En fait en associant le kilométrage + la dénivelée on doit approcher l'effort d'un marathon, le temps final y colle pas mal

tu aurais dû manger plus de gougères, Philippe :wink:

moi, je me suis goinfré :roll:

et j'ai les jambes lègères, legères ... :roll:

par **robing** » 13 Avr 2015, 10:42

Résultats dispos ici : http://www.jouy-en-josas.fr/iso_album/resultats_trail_2015.pdf

par **SebKikourou** » 13 Avr 2015, 10:44

robing a écrit:Résultats dispos ici : http://www.jouy-en-josas.fr/iso_album/resultats_trail_2015.pdf

Merci

par **Baboon** » 13 Avr 2015, 11:14

SebKikourou a écrit:
robing a écrit:Résultats dispos ici : http://www.jouy-en-josas.fr/iso_album/resultats_trail_2015.pdf

Merci

+1

par **Le Loup** » 13 Avr 2015, 11:30

Ouep, vu les résultats.
Beaux chronos Philippe et Olivier : si le parcours est bien un petit plus plus long que l'édition que j'avais courue comme je l'ai entendu dire alors ce n'est pas 6 et 5 minutes que vous m'auriez collé mais un peu plus. Manifestement un niveau plus relevé aussi car je m'étais mieux classé d'1 place sur Bikoon.

Désolé de n'avoir pu venir vous encourager, partie remise. :wink:

Bonne récupération à tous !

par **PhilippeG-629** » 13 Avr 2015, 11:39

Le Loup a écrit:Désolé de n'avoir pu venir vous encourager, partie remise.
Bonne récupération à tous !

Merci Le Loup, t'inquiète pas, t'auras droit à ta bière, je te louperai pas :lol:

(J'espère avant le Beaufortain :roll:

)

par **Bikoon** » 13 Avr 2015, 11:40

Quand même ce Philippe, qu'est ce qu'il fait les choses bien !

Non content d'organiser cet after pour fêter ses + de 500 courses, il nous gratifie d'une superbe victoire dans sa catégorie

Vraiment un grand bravo !

Un after tip top avec force bonne humeur, victuailles de qualité et soleil

Bref, LE PIED :!:

Bon sinon, concernant ma course, disons que j'ai joué [le 1er qui dit "au con".......... a gagné :oops:

]
Dis grand maître au demi millier de courses, des erreurs de débutants on en fait pendant longtemps ?
Ben oui, je suis parti pleine balle comme pour un 20 bornes, comme aimanté par le t-shirt jaune des frêres Duhail :roll:

Résultats : EXPLOSION en vol au bout de 2h. Je suis encore 5ème au ravitaillement de Buc puis glou glou glou glou....
Extinction des feux, plus rien dans le sac, on termine à l'arrache en se faisant remonter à qui mieux mieux (15ème à l'arrivée :oops:

)

Content quand même de mon chrono, mais une gestion de course déplorable (y aurait-il aussi un peu de manque de récup post écotrail pour pouvoir envoyer pendant 3h ?)

1ère participation, et surement pas la dernière car j'ai adoré le parcours, l'organisation, bénévoles et balisage au top !

Bikoon

par **Le Loup** » 13 Avr 2015, 11:51

Merci pour ton éclairage Olivier, ça donne un relief différent, je change mon commentaire tout de suite : "ah berk, quelle vilaine course Bikoon, pendant combien de temps vas-tu continuer à faire des erreurs de débutant" ! :twisted:

Bah écoute, si ça peut te rassurer le maillot jaune des Duhail brothers je l'ai souvent vu s'éloigner, et bien plus vite que toi !

par **Fa²** » 13 Avr 2015, 12:59

Pas vu de maillots jaunes moi, y'en avait?
Fa²

par **PhilippeG-629** » 13 Avr 2015, 14:00

Fa² a écrit:Pas vu de maillots jaunes moi, y'en avait?
Fa²

Si,si: au départ et à l'arrivée :mrgreen:

par **Tonton Traileur** » 13 Avr 2015, 14:12

PhilippeG-508 a écrit:
Fa² a écrit:Pas vu de maillots jaunes moi, y'en avait?
Fa²

Si,si: au départ et à l'arrivée

on s'en fiche ... y'avait des gougères :!:

par **brucic** » 13 Avr 2015, 15:15

Présent sur le 20 kms, je découvrais ce trail, et franchement je ne regrette pas... très belle organisation... ils sont vraiment forts dans le Mordor :wink:

...
Puis première vraie rencontre avec plein de kikous, encore merci pour l'accueil, c'est vraiment très sympa ces afters !!!
RV aux Cerfs, je suis inscrit sur le 35 kms...
Bruno

par **PhilippeG-629** » 13 Avr 2015, 16:01

Bikoon a écrit:... Dis grand maître au demi millier de courses, des erreurs de débutants on en fait pendant longtemps ?
Ben oui, je suis parti pleine balle comme pour un 20 bornes, comme aimanté par le t-shirt jaune des frêres Duhail
...

Bien disons Bikoon que ce ne sont pas 500 courses qui gomment les erreurs mais plutôt l'expérience acquise pour exprimer le meilleur sur la distance du marathon.
Je m'explique:
On le voit bien sur ce format, une minute ou deux en avance au semi se paye fois 10 (voire plus) sur la fin :mrgreen:

Pour moi, ce format 35km associé au D+ correspond à la dépense énergétique d'un 42km plat.
Bref tout ça pour dire Bikoon, qu'un départ rapide fait consommer l'organisme sur une filière énergétique plus riche en glucides, le stock de glycogène diminuera plus rapidement :roll:

Allez pour te rassurer Bikoon, tu as encore une marge de progression au vu de ta très belle perf à l'Ecotrail, je sais que tu feras mieux aux cerfs (tant pis pour moi :lol:

)

par **fredvil60** » 13 Avr 2015, 16:43

Bonjour

51 kms ,1092mde D+ , 3903 calories :wink:

. Beau parcours ,orga au top , soleil et paella :wink:

Des kikous présents (et patients) à l'arrivé .

cloclo a écrit:
SebKikourou a écrit:c'est que tu coure trop vite et ta montre n'as pas le temps de tout enregistré

Et en plus, elle n'a usé que 1400 calories, alors qu'il t'en a fallu plus de 3000

La sunto a pris en compte les calories reprises à l'after :mrgreen:

par **sabzaina** » 13 Avr 2015, 18:43

Les gougères étaient topissimes et y en a pas eu pour les maillots jaunes!
Bikoon, ne sois pas trop sévère envers toi-même

par **Fa²** » 13 Avr 2015, 21:11

brucic a écrit:Présent sur le 20 kms, je découvrais ce trail, et franchement je ne regrette pas... très belle organisation... ils sont vraiment forts dans le Mordor ...
Puis première vraie rencontre avec plein de kikous, encore merci pour l'accueil, c'est vraiment très sympa ces afters !!!
RV aux Cerfs, je suis inscrit sur le 35 kms...
Bruno

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Fa²

par **sabzaina** » 13 Avr 2015, 21:22

Bruno, tu sais apprécier les bonnes choses. Je te referai des madeleines ou des cookies, ou des muffins...

par **jpoggio** » 13 Avr 2015, 21:24

fredvil60 a écrit:Bonjour

51 kms ,1092mde D+ , 3903 calories . Beau parcours ,orga au top , soleil et paella
Des kikous présents (et patients) à l'arrivé .

Belle course Fred, c'est du bon pour la suite !

par **val** » 13 Avr 2015, 21:33

Première participation pour moi et j'ai été particulièrement épaté par l'organisation.
J'ai aussi trouvé le parcours certes roulant mais très ludique par moment avec des passages très sympa notamment au dessus de Versailles, le passage sous la voute avec de l'eau jusqu'au mollet, le final avec les lacs...
Un nombre de bénévoles sur le parcours assez hallucinant

Puis la méga paëlla à l'arrivée avec de la bière, c'était vraiment top.
Bref une super course !

Je n'avais pas d'altimètre et j'étais sur le 50 vous confirmez environ 1100m?
A bientôt,

Val

par **bubulle** » 13 Avr 2015, 21:41

Sabzaina a écrit:Bruno, tu sais apprécier les bonnes choses. Je te referai des madeleines ou des cookies, ou des muffins...

Par contre, aux Cerfs, ceux qui sont sur le 35 devront attendre pour les madeleines, les cookies et les muffins (j'ai pas compris pourquoi il y avait des "ou" dans ta phrase, Sab...).

Le Team Mordor n'arrivera pas avant 12h14, objectif désormais officiellement annoncé. Qu'on se le dise.

par **jpoggio** » 13 Avr 2015, 21:50

bubulle a écrit:
Sabzaina a écrit:Bruno, tu sais apprécier les bonnes choses. Je te referai des madeleines ou des cookies, ou des muffins...

Par contre, aux Cerfs, ceux qui sont sur le 35 devront attendre pour les madeleines, les cookies et les muffins (j'ai pas compris pourquoi il y avait des "ou" dans ta phrase, Sab...).

Le Team Mordor n'arrivera pas avant 12h14, objectif désormais officiellement annoncé. Qu'on se le dise.

Suite du débat sur l'alimentation dans le Mordor, c'est ici...

par **RayaRun** » 14 Avr 2015, 00:16

Et vous retrouverez au cœur des terres du Mordor le duo de choc GPS et MNM accompagné de leur maître de douche, FA2 (parce qu ils le valent bien ! )

par **Olivier d Elancourt** » 14 Avr 2015, 11:25

De belles photos du trail, de sabzaina noatmment, sur le blog de Bruno POULENARD

par **PhilippeG-629** » 14 Avr 2015, 13:18

La 508e ici: 508e
Je mets une ou deux photos dès que je peux :oops:

Qui est en ligne ?