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Eco-Trail de Paris® Ile de France - 50 km 2012 - Versailles
avec 20 kivaoù, 2 récits pour 2012 et 225 au total, 3 galeries photos, 24 vidéos, les résultats, 2 avis
Eco-Trail de Paris® Ile de France - 80 km 2012 - St Quentin En Yvelines
avec 55 kivaoù, 15 récits pour 2012 et 225 au total, 3 galeries photos, 24 vidéos, les résultats
lutin93 a écrit:moi , je dis trés suicidaire avec une seance par semaine , cédric , il te faut absolument 3 séances mini , 2séances de vma ; pluis une bonne seance de rando course avec du deniv le week end et là tu passeras sans problème , contacte moi par mp je te donnerai le plan que j'avais suivi l'an passé
lutin93 a écrit:une prépa, spécifique chaque dimanche de janvier 2012 et février dans les vallieres , cela pourrait peut etre le faire!!!!!l
KenyanBlanc77 a écrit:Jusqu à présent j ai réussi tous mes objectifs 23km 1500+/30km 750+ / 40km 1000+ et 50 km 1500+ avec 1 séance par semaine voir moins.
Bon Bein rien de très encourageant ni de tres optimiste .
Sans doute l ultra est très différent du trail, je vous fait confiance.
Passer plus d entraînement est inenvisageable à l heure actuelle, mes limites son elles pour autant atteintes
lutin93 a écrit:moi , je dis trés suicidaire avec une seance par semaine , cédric , il te faut absolument 3 séances mini , 2séances de vma ; pluis une bonne seance de rando course avec du deniv le week end et là tu passeras sans problème
RAPH91 a écrit:Bon, on est à 4 mois de l'évènment :
çà commence dans le dur pour certains ou c'est trop tôt ?
RAPH91 a écrit:Bon, on est à 4 mois de l'évènment :
çà commence dans le dur pour certains ou c'est trop tôt ?
TomTrailRunner a écrit:…
Et enfin se poser la question de la prépa…tout en ayant dans un coin de la tête cette idée là
Land. a écrit:TomTrailRunner a écrit:…
Et enfin se poser la question de la prépa…tout en ayant dans un coin de la tête cette idée là
Elle me plaît bien ton idée là....
petit franck a écrit:bonjour
l'idee de l'ultra eco trail est elle toujours d'actualite ?
( si oui cela m'interesse )
merci par avance pour la reponse
bonne journee
franck derrien
petit franck a écrit:bonjour
l'idee de l'ultra eco trail est elle toujours d'actualite ?
( si oui cela m'interesse )
merci par avance pour la reponse
bonne journee
franck derrien
sputnik a écrit:Perso je mixe un peu tout les types d'entrainement. je travaille sur 3 à 4 scéances de CAP par semaine (en plus de la la nat et du vélo) avec:
- Du court en côte 30'' à 110% puis 1' de recup en descente (10 à 12 fois)
- Du plus long avec 6x1k à environ 95% VMA (environ)
- encore plus long en 3x8' à 90% VMA (environ)
puis sortie longue (2h15 à 2h30) en mode fartlek, je pousse dans les descentes et les montées (600 m de dev+).
J'essaie surtout de varier pour éviter les blessures et je coupe toutes les 4 semaines pour récupérer.
On verra si ca marche.
A bientôt siur le 80.
Papy a écrit:Et oui mon cher Bikoon, il est loin le temps de nos 7h30' et des poussières...
(vu que le parcours fut plus long par la suite également, arf... )
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