Les entrainements de elfouino12

Année : 2025 (Toutes)
Mois : September (tous)
Ou saison : 2025/2026 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 75 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
12 Apr 16 Fractionné long Course à Pied 01h00'27'' 10.2 10.17 40 Fractionné long - Très difficile 148/174  
11 Apr 16 Fractionnés côtes 2*8*15" Course à Pied (trail) 52'12'' 7.2 8.37 180 Fractionné court - Très difficile++ 148/177  
07 Apr 16 Fractionnés côtes 2*8*15" Course à Pied (trail) 53'58'' 7.8 8.77 220 Fractionné court - Très difficile++ 148/171  
30 Mar 16 Fractionné long Course à Pied 01h16'29'' 12.5 9.82 50 Fractionné long - Très difficile 152/168  
27 Mar 16 Footing Course à Pied 33'14'' 5.3 9.65 170 Continu - Facile 147/172  
20 Mar 16 Cross des Foyesses Course à Pied 00'' 19.9 780 Continu - Très difficile 164/175  
13 Mar 16 Longue Course à Pied (trail) 01h40'24'' 15 8.98 420 Continu - Un peu difficile 154/173  
10 Mar 16 Cuny Course à Pied (trail) 01h12'45'' 7.6 6.26 450 Continu - Très difficile++ 149/171  
09 Mar 16 Footing Course à Pied 40'46'' 6.9 10.21 100 Continu - Un peu difficile 156/179  
04 Mar 16 Fractionné côtes Course à Pied 50'10'' 7.1 8.49 280 Fractionné long - Très difficile 152/175  
28 Feb 16 10KM Course à Pied 56'14'' 10 10.72 150 Continu - Moyenne 159/176  
24 Feb 16 Bouvesse Course à Pied (trail) 01h03'15'' 10.1 9.62 171 Continu - Moyenne 154/169  
14 Feb 16 Manosque Course à Pied (trail) 01h25'54'' 12 8.43 450 Continu - Un peu difficile 159/176  
07 Feb 16 Fractionnés côtes Course à Pied (trail) 01h19'37'' 11.1 8.41 300 Fractionné court - Très difficile 150/176  
25 Jan 16 Chavannes Course à Pied 01h04'52'' 10.5 9.72 130 Continu - Moyenne 155/172  
19 Jan 16 Quirieu Course à Pied 55'37'' 7.8 8.45 130 Continu - Moyenne 148/170  
15 Jan 16 Fractionnés Course à Pied 50'51'' 8 9.43 120 Fractionné court - Un peu difficile -/-  
10 Jan 16 Chèzeneuve Course à Pied 01h08'00'' 10.1 8.91 250 Continu - Un peu difficile 137/162  
06 Jan 16 fractionnés Course à Pied 36'06'' 5.5 9.14 50 Fractionné court - Un peu difficile 145/176  
01 Jan 16 Première séance Trail Course à Pied (trail) 57'42'' 8.6 8.98 200 Continu - Un peu difficile 147/163  
26 Dec 15 Footing Course à Pied 25'42'' 4.3 10.06 50 Continu - Facile 151/170  
23 Dec 15 Reprise Course à Pied 37'53'' 6.1 9.70 15 Continu - Facile -/-  
15 Dec 15 Reprise Course à Pied 27'56'' 4 8.72 50 Continu - Facile -/-  
10 Dec 15 Reprise lombalgie Course à Pied 26'07'' 3.6 8.45 40 Continu - Facile -/-  
29 Nov 15 Reprise Facia Lata Course à Pied 20'00'' 3 9.00 15 Continu - Facile -/-  
01 Nov 15 Footing Course à Pied 01h34'17'' 13 8.31 250 Continu - Un peu difficile 132/175  
24 Oct 15 Mona Lisa Trail Course à Pied (trail) 04h12'13'' 27.2 6.47 1200 Continu - Très difficile++ 158/181  
23 Oct 15 Footing Course à Pied (route, ultra) 32'42'' 4.3 7.98 130 Continu - Moyenne 144/170  
18 Oct 15 Footing Course à Pied 30'12'' 4.5 9.11 14 Continu - Très facile 147/169  
12 Oct 15 Croix de Cuny Course à Pied (trail) 01h30'00'' 11.8 7.90 660 Continu - Très difficile++ 154/172  
07 Oct 15 Croix de Cuny Course à Pied (trail) 01h22'51'' 11 8.00 610 Continu - Très difficile++ 159/174  
30 Sep 15 côtes Course à Pied 59'34'' 8.6 8.73 310 Continu - Assez difficile 148/170  
20 Sep 15 La Belle Accueil Course à Pied (trail) 03h01'00'' 26.2 8.70 780 Continu - Très difficile++ 159/170  
13 Sep 15 Cote Course à Pied 35'43'' 6 10.18 110 Fractionné court - Un peu difficile 148/169  
11 Sep 15 Montagnieu Course à Pied (trail) 01h04'00'' 10.3 9.73 350 Continu - Très difficile 160/173  
06 Sep 15 Chèzeneuve Course à Pied 01h41'00'' 14 8.32 430 Continu - Très difficile -/-  
30 Aug 15 TOUR du LAC Course à Pied 01h18'11'' 14 10.81 185 Continu - Un peu difficile 169/181  
26 Aug 15 Bouvesse Course à Pied 51'52'' 8.4 9.82 35 Continu - Facile 154/177  
19 Aug 15 Fractionnés Course à Pied 38'05'' 6.2 9.83 100 Fractionné court - Assez difficile 149/175  
16 Aug 15 Bois Chèzeneuve Course à Pied 01h15'18'' 11.1 8.86 290 Continu - Assez difficile 154/174  
09 Aug 15 Côtes Course à Pied 57'35'' 8.4 8.78 240 Continu - Un peu difficile 151/176  
05 Aug 15 Côtes Course à Pied 53'28'' 7.3 8.20 220 Continu - Assez difficile 155/177  
19 Jul 15 Chèzeneuve 2 Course à Pied (trail) 01h43'47'' 14.7 8.51 400 Continu - Très difficile 148/172  
14 Jul 15 Fractionnés Course à Pied 31'33'' 5 9.66 100 Fractionné court - Assez difficile 150/180  
12 Jul 15 Bois Chèzeneuve Course à Pied 01h21'14'' 11.1 8.20 270 Continu - Un peu difficile 151/176  
08 Jul 15 Reprise Course à Pied 29'38'' 5.1 10.36 77 Fartlek - Moyenne 152/171  
28 Jun 15 Sur les Pas de Gillou Course à Pied 01h22'31'' 14.1 10.25 230 Continu - Un peu difficile 168/183  
21 Jun 15 Saint Albanaise Course à Pied 01h40'24'' 17 10.15 410 Continu - Assez difficile 167/184  
13 Jun 15 Sortie San MIchele Course à Pied 02h01'00'' 20.1 9.96 580 Continu - Très difficile 154/170  
11 Jun 15 Tentative taureau fou Course à Pied (trail) 01h19'00'' 10.6 8.08 630 Continu - Maximale 146/171  
09 Jun 15 Tentative Rotweiler Course à Pied 01h12'26'' 10.5 8.69 510 Continu - Assez difficile 152/174  
07 Jun 15 décrassage arrivée à Oletta Course à Pied 37'11'' 6 9.71 262 Continu - Moyenne 158/174  
24 May 15 Chèzeneuve 2 Course à Pied 01h36'42'' 15 9.35 410 Continu - Assez difficile 159/175  
17 May 15 Cross des Terres Froides Course à Pied 01h59'08'' 19.8 9.97 370 Continu - Un peu difficile 171/181  
14 May 15 10km Course à Pied 55'11'' 10.1 10.99 150 Continu - Moyenne -/-  
03 May 15 Chèzeneuve Course à Pied 01h11'57'' 11.7 9.77 330 Continu - Assez difficile 160/179  
29 Apr 15 Tranquille Course à Pied (trail) 01h00'00'' 10 10.02 150 Continu - Un peu difficile 160/174  
26 Apr 15 Hebdo2 Course à Pied 46'06'' 8.2 10.78 150 Continu - Moyenne 160/174  
19 Apr 15 LyonUrbanTrail Course à Pied (trail) 02h47'00'' 23.6 8.50 900 Continu - Très difficile++ 159/178  
12 Apr 15 Chèzeneuve Course à Pied 01h10'41'' 10.9 9.28 300 Continu - Assez difficile 156/171  
08 Apr 15 Fractionné Course à Pied 43'00'' 7.3 10.21 110 Fractionné court - Assez difficile 155/175  
29 Mar 15 Chèzeneuve Course à Pied 01h14'10'' 13 10.51 250 Accélération progressive - Un peu difficile 156/180  
22 Mar 15 10km Course à Pied 55'00'' 10 10.94 150 Continu - Moyenne 161/177  
15 Mar 15 Trail Foyesses Course à Pied (trail) 02h16'26'' 19.9 8.75 777 Continu - Très difficile 163/179  
08 Mar 15 La Frat Course à Pied 01h14'27'' 12.6 10.21 250 Continu - Un peu difficile -/-  
01 Mar 15 chèzeneuve Course à Pied 01h15'41'' 13.1 10.41 250 Continu - Un peu difficile -/-  
25 Feb 15 Fractionné Course à Pied 52'03'' 8.7 10.04 100 Fractionné court - Un peu difficile -/-  
18 Feb 15 Les Vannades Course à Pied 45'58'' 6.3 8.34 30 Continu - Très facile -/-  
17 Feb 15 Bois Hospitalier Course à Pied 01h23'18'' 13.3 9.58 180 Continu - Assez difficile -/-  
15 Feb 15 Semi Course à Pied 02h16'48'' 21 9.21 420 Continu - Assez difficile -/-  
11 Feb 15 10km Course à Pied 59'05'' 10 10.23 150 Continu - Assez difficile -/-  
08 Feb 15 Chèzeneuve Course à Pied 01h18'14'' 13 10.03 250 Continu - Un peu difficile -/-  
28 Jan 15 10km Course à Pied 59'36'' 10 10.07 60 Continu - Moyenne -/-  
11 Jan 15 Chèzeneuve Course à Pied 01h15'58'' 13 10.28 250 Continu - Un peu difficile -/-  
07 Jan 15 10km Course à Pied 57'54'' 10 10.39 90 Continu - Moyenne -/-  
Moyenne par séance 01h09'25'' 10.8 km 9.37 km/h 270.2 D+   153.8/174.1   
Moyenne par jour 461 jours 11'17'' 1.7 km   43 D+       
Moyenne par semaine 66 semaines 01h18'53'' 12.3 kms   307 D+       
Moyenne par mois 16 mois 05h25'27'' 50.8 kms   1266 D+       
Moyenne par année 2 annees 43h23'39'' 406.9 kms   10135 D+       
Total 86h47'19'' 813.9 kms
(0 en course) 		  20271 D+       

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