Les entrainements de 5Marcus1

Année : 2025 (Toutes)
Mois : June (tous)
Ou saison : 2024/2025 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 899 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
04 Jun 25 St Dizier en mode touriste de retour de deplacement Course à Pied 48'10'' 8 9.99 30 Continu - Un peu difficile 148.7/172  
04 Jun 25 Marche dans l'apr?s-midi Marche 07'10'' 0.4 3.77 3 Continu - Un peu difficile 93.8/112  
03 Jun 25 Slide + renfo + ?tirements Musculation 36'49'' 0.1 0.30   Continu - Un peu difficile 84.7/139  
31 May 25 Retour maison Cyclisme 23'09'' 8.3 21.56 40 Continu - Un peu difficile 100/114  
31 May 25 Normandicat 200 2025 Cyclisme 09h46'05'' 203.1 20.79 2433 Continu - Un peu difficile 121.2/185  
31 May 25 Go au depart Cyclisme 22'12'' 8.6 23.32 45 Continu - Un peu difficile 115.5/136  
30 May 25 Retour plus rapide via une jolie voie verte Cyclisme 11'06'' 4.3 23.50 14 Continu - Un peu difficile 109.6/124  
30 May 25 En route pour 2-3 courses via un chemin gravel Cyclisme 17'06'' 5 17.76 21 Continu - Un peu difficile 111.2/118  
30 May 25 Renfo + slide Musculation 14'29'' 0 0.23   Continu - Un peu difficile 80/103  
30 May 25 Retour ? la maison Cyclisme 22'50'' 8.9 23.58 40 Continu - Un peu difficile 109.3/135  
30 May 25 R?cup dossard ! Cyclisme 24'07'' 8.7 21.84 45 Continu - Un peu difficile 113.5/146  
28 May 25 Slide + renfo + étirements Musculation 46'04'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
27 May 25 Bord de Vesle et Fismette sous le crachin Course à Pied 29'31'' 5 10.18 46 Continu - Un peu difficile -/-  
26 May 25 Slide + renfo + étirements Musculation 47'30'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
25 May 25 Mi bruine mi soleil soupoudré d’un zeste de pluie Cyclisme 02h40'20'' 60 22.45 647 Continu - Un peu difficile -/-  
23 May 25 Sortie tranquille au début, avec dénivelé au milieu et fractionné sur le retour Course à Pied 41'20'' 7.1 10.36 78 Continu - Un peu difficile -/-  
21 May 25 Renfo + étirements + Slide Musculation 42'37'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
19 May 25 Slide + renfo + étirements Musculation 47'10'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
18 May 25 Slide + renfo + étirements + slide Musculation 46'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
18 May 25 Balade du dimanche apr?s-midi Marche 01h14'06'' 3.8 3.10 23 Continu - Un peu difficile 80.9/106  
17 May 25 Villesavoye x2 et retour Crugny Cyclisme 03h01'54'' 69.2 22.84 938 Continu - Un peu difficile -/-  
15 May 25 Renfo + slide Musculation 31'32'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
14 May 25 VTT avec 2 bonnes c?tes Cyclisme 01h27'46'' 23.4 16.05 347 Continu - Un peu difficile 133.4/171  
13 May 25 Renfo + Slide en vitesse Musculation 24'42'' 0.1 0.35   Continu - Un peu difficile 79.3/101  
12 May 25 Course avec MC en v?lo et Utah Course à Pied 30'19'' 5 9.99 75 Continu - Un peu difficile 142.8/179  
10 May 25 Sortie ??r?cup?? apr?s les nombreux kilom?tres de jeudi Cyclisme 02h09'34'' 48.6 22.52 597 Continu - Un peu difficile 128.9/174  
10 May 25 Slide + renfo Musculation 36'52'' 0.1 0.32   Continu - Un peu difficile 83.3/112  
08 May 25 Test distance et d?nivel? pour Caen : sacr? ch?teau Cyclisme 07h45'00'' 175 22.58 1380 Continu - Un peu difficile 131.7/175  
06 May 25 Renfo + ?tirements + Slide Musculation 35'00'' 0.1 0.29   Continu - Un peu difficile 82.8/101  
05 May 25 S?ance d?nivel? avant la grosse sortie jeudi Cyclisme 01h13'05'' 27 22.17 520 Continu - Un peu difficile 137.6/163  
03 May 25 Renfo + ?tirements + Slide Musculation 34'45'' 0.1 0.34   Continu - Un peu difficile 77.1/99  
03 May 25 Tour du Gour de Tazenat Marche 01h38'07'' 4.7 2.90 135 Continu - Un peu difficile 82.9/139  
03 May 25 A/R office du tourisme et Carrouf Marche 24'29'' 1.8 4.63 18 Continu - Un peu difficile 81.9/106  
02 May 25 Visite Clermont Marche 01h06'21'' 3.3 3.01 40 Continu - Un peu difficile 73.4/146  
02 May 25 Vall?e des saints et vignobles de Boudes Marche 02h05'46'' 6.5 3.11 194 Continu - Un peu difficile 84.3/120  
01 May 25 Slide + renfo + ?tirements + slide Musculation 40'53'' 0.2 0.34   Continu - Un peu difficile 78.8/103  
01 May 25 Mont?e au Puy Pariou Marche 02h17'42'' 7.4 3.23 250 Continu - Un peu difficile 86.7/135  
29 Apr 25 Renfo + ?tirements + slide Musculation 38'02'' 0.1 0.30   Continu - Un peu difficile 79.6/113  
28 Apr 25 Fractionn? 10x30/30 Course à Pied 39'55'' 6.9 10.51 69 Continu - Un peu difficile 151.2/176  
27 Apr 25 Slide + renfo + ?tirements + slide Musculation 33'47'' 0.1 0.19   Continu - Un peu difficile 88.1/102  
26 Apr 25 Accompagnateur de Pierre jusque Coucy puis retour ? la base Cyclisme 04h52'23'' 112.4 23.08 1144 Continu - Un peu difficile 126/154  
25 Apr 25 Beuvardes sud Marche 01h07'40'' 5.5 4.92 73 Continu - Un peu difficile 87.4/116  
24 Apr 25 Vers Magneux en faisant plein de BA Course à Pied 39'46'' 7 10.58 102 Continu - Un peu difficile 147.6/173  
24 Apr 25 Renfo + Slide Musculation 29'30'' 0.1 0.29   Continu - Un peu difficile 76.1/93  
23 Apr 25 Balade vers le hameau Cyclisme 01h11'55'' 22.4 18.69 302 Continu - Un peu difficile 114.7/156  
22 Apr 25 Renfo + ?tirements Musculation 40'44'' 0.1 0.28   Continu - Un peu difficile 78.6/104  
21 Apr 25 Trace 5km de Fismes puis freestyle Course à Pied 45'22'' 8 10.58 86 Continu - Un peu difficile 151.5/172  
20 Apr 25 Renfo + ?tirements + Slide Musculation 43'48'' 0.3 0.43   Continu - Un peu difficile 81.2/102  
20 Apr 25 Marche f?line Marche 33'02'' 2.8 5.20 25 Continu - Un peu difficile 96.3/121  
19 Apr 25 Laon puis chemin des dames venteux mais conditions au top Cyclisme 04h37'27'' 103.1 22.30 1190 Continu - Un peu difficile 128.5/171  
18 Apr 25 Course ? pied en soir?e Course à Pied 30'36'' 5.1 10.03 64 Continu - Un peu difficile 141.9/169  
17 Apr 25 Renfo + ?tirements + Slide Musculation 52'00'' 0.1 0.21   Continu - Un peu difficile 89.5/111  
16 Apr 25 MND Chery Dravegny Cyclisme 01h15'19'' 30.1 23.99 411 Continu - Un peu difficile 131.6/149  
14 Apr 25 Course ? pied en soir?e avec MC Course à Pied 15'41'' 1.9 7.31 7 Continu - Un peu difficile 106.9/122  
13 Apr 25 Balade blabla Marche 28'40'' 2 4.24 17 Continu - Un peu difficile 77.4/101  
12 Apr 25 Brevet 150 CCR : direction les Ardennes, retour venteux Cyclisme 07h13'42'' 158.5 21.93 1435 Continu - Un peu difficile 131.3/173  
12 Apr 25 Aller Gerson St Remi Cyclisme 13'27'' 4.1 18.66 8 Continu - Un peu difficile 116.2/132  
12 Apr 25 Retour St Remi Gerson Cyclisme 14'25'' 4.6 19.36 6 Continu - Un peu difficile 129.5/157  
10 Apr 25 Test potence pour Pierrot et retour Fismes Cyclisme 01h16'44'' 30.7 24.00 436 Continu - Un peu difficile 135.3/173  
09 Apr 25 Renfo + ?tirements Musculation 20'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
06 Apr 25 D?crassage avec Fredo priv? de 3/4 de la sortie hier, passage des 10 000km avec le Scott ! Cyclisme 02h13'57'' 45.3 20.29 614 Continu - Un peu difficile 127.6/161  
05 Apr 25 Brevet 100 CCR : Ouest r?mois Cyclisme 03h49'10'' 100.1 26.22 419 Continu - Un peu difficile 142/184  
05 Apr 25 Aller Gare St Remi Cyclisme 12'51'' 2.8 13.43 18 Continu - Un peu difficile 119.4/136  
05 Apr 25 Retour St Remi Gare Cyclisme 09'42'' 2.6 16.61 10 Continu - Un peu difficile 126.1/136  
04 Apr 25 Balade avec Julio et Pierrot Marche 32'45'' 2.3 4.25 17 Continu - Un peu difficile 94.2/126  
04 Apr 25 Beuvardes direction Coincy, joli ! Marche 01h23'47'' 7 5.01 128 Continu - Un peu difficile 99.9/128  
03 Apr 25 ??? Cyclisme 01h35'55'' 38.3 24.00 402 Continu - Un peu difficile 130.2/164  
01 Apr 25 S?ance c?te + travail mollets Course à Pied 42'14'' 6.5 9.32 163 Continu - Un peu difficile 152.8/182  
31 Mar 25 Balade vers Blanzy au coucher du soleil Marche 01h38'41'' 6.9 4.19 90 Continu - Un peu difficile 89.4/116  
30 Mar 25 Vers Neuilly saint Front sous le soleil et avec Didier Cyclisme 04h45'01'' 101.8 21.43 1121 Continu - Un peu difficile 130.8/170  
27 Mar 25 Blanzy en rythme avec le soleil Course à Pied 40'35'' 7.5 11.10 99 Continu - Un peu difficile 151.9/179  
25 Mar 25 Balade vers St Gilles Marche 01h40'46'' 7.4 4.42 66 Continu - Un peu difficile 89.5/115  
23 Mar 25 Petite boucle pour sortir la fus?e ? Cyclisme 01h02'48'' 25.2 24.07 366 Continu - Un peu difficile 140.8/170  
22 Mar 25 Cernay sous un petite pluie intermittente Cyclisme 03h38'37'' 83 22.78 834 Continu - Un peu difficile 133.5/166  
21 Mar 25 Visite Beuvardes Marche 01h05'00'' 5.3 4.93 68 Continu - Un peu difficile 99/159  
20 Mar 25 S?ance de c?te Course à Pied 35'27'' 6 10.17 105 Continu - Un peu difficile 155.2/182  
18 Mar 25 Test semelles et petite cote Course à Pied 35'25'' 6 10.19 79 Continu - Un peu difficile 150.5/172  
17 Mar 25 Balade avec Doudou, Marie et le blaireau Marche 01h06'04'' 4.8 4.42 83 Continu - Un peu difficile 93.8/116  
15 Mar 25 Bikepacking retour via Margival, l'Ailette et le chemin des Dames Cyclisme 04h05'09'' 83.7 20.50 1119 Continu - Un peu difficile 132.6/176  
14 Mar 25 Bikepacking jusque Pasly ! Cyclisme 01h42'34'' 38.8 22.71 258 Continu - Un peu difficile 130.6/171  
13 Mar 25 Villemoyenne Fere mi chemin mi route Marche 01h23'24'' 7.3 5.25 115 Continu - Un peu difficile 104.8/136  
11 Mar 25 Justicier 1,9d Course à Pied 35'50'' 6 10.06 59 Continu - Un peu difficile 151.9/173  
10 Mar 25 Vidage de liti?re Marche 01h02'01'' 4.5 4.36 27 Continu - Un peu difficile 88.8/116  
09 Mar 25 Go voir Urbain II Cyclisme 03h26'52'' 76 22.04 1022 Continu - Un peu difficile 146.4/181  
08 Mar 25 Courses avec le bolide Cyclisme 13'43'' 5 22.17 29 Continu - Un peu difficile 127.5/141  
07 Mar 25 Plateau Fere Nesle au coucher du soleil ? Marche 01h24'30'' 7 4.97 86 Continu - Un peu difficile 103.4/162  
06 Mar 25 Retour Mickey Marche 06'38'' 0.5 4.67   Continu - Un peu difficile 88.9/95  
06 Mar 25 Presque chez Mickey Marche 06'42'' 0.5 4.76   Continu - Un peu difficile 90.3/101  
05 Mar 25 ?tirements + renfo Musculation 24'15'' 0.1 0.44   Continu - Un peu difficile 77.9/98  
02 Mar 25 Chemin des dames et c?te d?hermonville Cyclisme 03h09'15'' 70.5 22.35 850 Continu - Un peu difficile 135.4/176  
28 Feb 25 Balade ? Moulins Marche 55'00'' 4.3 4.77 142 Continu - Un peu difficile 101.5/127  
26 Feb 25 Footing sous la pluie Course à Pied 31'53'' 5.1 9.74 58 Continu - Un peu difficile 140.4/159  
24 Feb 25 Chateau 9 Natation 31'36'' 1.2 2.37   Continu - Un peu difficile -/-  
23 Feb 25 Sortie avec d?but d?nivel? et val d?Igny Cyclisme 03h12'27'' 65.4 20.41 1123 Continu - Un peu difficile 141.8/176  
21 Feb 25 Footing en short ! Course à Pied 33'27'' 5 9.02 77 Continu - Un peu difficile 140.3/173  
20 Feb 25 Balade ? Reims au milieu de la zone Marche 01h09'29'' 5.9 5.18 9 Continu - Un peu difficile 91.5/108  
19 Feb 25 ?tirements et renfo Musculation 36'09'' 0.4 0.67   Continu - Un peu difficile 86.5/107  
18 Feb 25 St Gilles en mode Trail Course à Pied 49'49'' 8 9.66 85 Continu - Un peu difficile 148.8/175  
17 Feb 25 Chateau 8 Natation 26'20'' 1 2.27   Continu - Un peu difficile -/-  
16 Feb 25 RDN Hermonville : froid et sec, tout ce qu?on aime en hiver Cyclisme 02h39'24'' 61 22.97 804 Continu - Un peu difficile 146.2/184  
Moyenne par séance 01h20'17'' 17.7 km 13.23 km/h 206.4 D+   117.8/149.4   
Moyenne par jour 108 jours 11h08'18'' 147.3 km   1609 D+       
Moyenne par semaine 16 semaines 75h11'03'' 994.7 kms   10865 D+       
Moyenne par mois 5 mois 240h35'22'' 3183 kms   34769 D+       
Moyenne par année 1 an 1202h56'52'' 15915.2 kms   173845 D+       
Total 1202h56'52'' 15915.2 kms
(0 en course) 		  173845 D+       

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