Tofkikour sur kikourou

Les 5 dernières activités

Tofkikour
Inscrit le
6/11/2009 soit depuis 4180 jours
Dernière connexion
29/02/2020
Messages
63 soit 0.01 messages par jour
Ville
St Cloud (Hauts-de-Seine) Voir la position
Groupe
Tofkikour est membre du groupe Off2Ouf
Débuts
2009
Taille
175 cms
Poids
66 kgs
FC repos
60
FC max
194
Sport principal
Course à Pied
Sports pratiqués
Ski, rando
Devise
I did it !
Courses courues
Paris-Versailles
10 km de Saint-Cloud
Route des 4 chateaux
Course de la Rhune
Trail des Lavoirs
SaintéLyon
Courses en projets (court terme)
Trail de Sully le 26 juin
Courses en projets (long terme)
Eco-trail de Paris
Euskal Raid (64)
CCC
Trail de la Côte d'Opale
Courses en projets (rêves les plus fous)
Marathon des Sables
UTMB
Diagonale des Fous
Semaine d'entrainement type
Mardi: footing le + lent possible (50min)
Jeudi : Fracs courts ou longs (en fonction cyble)
samedi / dimanche : footing long
Historique des blessures
Périostite tibiale (réparée avec osthéo et semelles)
tendinite tendon/mollet gauche
TFL gauche suite à SaintéLyon
Nourriture préférée
Confit
Poulet de Bresse à la crème
BBQ ribs
Boisson préférée
St Julien
Ce que j'aime dans mon sport
Capacité à progresser même en étant Vétéran...
Ce que je déteste dans mon sport
les gens qui jettent les gobelets derrrière les taluts !
L'étincelle des débuts !
la côté des gardes du Paris-Versailles : un vrai bonheur avant le bois de Meudon
Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
destresse du boulot le soir
avoir des histoires à raconter, des gens à rencontrer
DateRécitCourseDistance
26 Juin 2011Trail du Pays de Sully - 35 km 748 lecturesTrail du Pays de Sully - 35 km35km
25 Octobre 2009Les Foulées de Saint Cloud - 10 km 753 lecturesLes Foulées de Saint Cloud - 10 km10km

Au total : 0 commentaires, 0 photos, 0 films et 1501 lectures.

Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet ici.

DateDescriptionSportDuréeDistanceDénivelé
13-6-2010Trail des lavoirsCourse à Pied08:53:3467.9 km1938 m
30-5-2010Off de Ouf de St CucufaCourse à Pied03:23:3021.8 km962 m
11-4-2010CR Trail de JosasCourse à Pied03:40:5033.6 km959 m
1-4-2010Endurance avec FLDCourse à Pied01:21:2012 km229 m
28-3-2010Sortie longue seulCourse à Pied01:52:2918.8 km487 m
25-3-2010VMA et côtesCourse à Pied00:47:237 km215 m
22-3-2010décrassage . enduranceCourse à Pied00:45:567 km133 m
16-3-2010côtesCourse à Pied01:10:1510.3 km188 m
20-3-2010fin de lEco-TrailCourse à Pied04:06:0127.1 km879 m
14-3-2010Sortie longue FLD + CCLCourse à Pied02:07:5419.4 km358 m
11-3-2010cotes Course à Pied01:16:2710.1 km297 m
8-3-2010Endurance Course à Pied00:47:147.9 km167 m
23-2-2010Seuil MomoCourse à Pied01:05:2110.4 km155 m
17-2-2010Sortie longueCourse à Pied01:23:1213.8 km228 m
20-2-201020 km du Grand Fond BressanCourse à Pied01:35:2919.4 km246 m
14-2-2010Cotes pour renforcement musculaireCourse à Pied01:13:089.1 km306 m
12-2-2010Fracs courtsCourse à Pied01:07:5210.1 km208 m
5-2-2010fracs courts avec FLDCourse à Pied01:09:4610.4 km193 m
1-2-2010EF avec FLDCourse à Pied00:46:467.3 km207 m
31-1-2010Séance longue Parc St CLoudCourse à Pied01:20:3214.2 km304 m
28-1-2010fracs courts avec FLDCourse à Pied00:45:527.1 km87 m
26-1-2010EFCourse à Pied00:46:297.3 km208 m
23-1-2010Cross Axa St CloudCourse à Pied00:40:048.2 km93 m
21-1-2010Séance cataCourse à Pied00:39:576.5 km111 m
18-1-2010Récup sortie longue FLDCourse à Pied01:00:067.5 km155 m
13-1-2010Seuil MomoCourse à Pied01:13:5010.5 km140 m
16-1-2010Sortie longue FLDCourse à Pied02:06:3417.3 km452 m
11-1-2010Endurance 11 janvierCourse à Pied01:13:229.9 km179 m
9-1-2010Parc St-CloudCourse à Pied01:26:3711.8 km264 m
5-1-20101e séance endurance 2010Course à Pied (trail)01:00:0010 km

Résultats personnels

(aide)
DateCourseDistanceDéniveléRangRésultatPremier
28-7-2018 La 6000 D 63 4000 - 11:08:00 05:54:00
4-2-2018 Les Foulées de Vincennes - 10 km 10 217/2942 soit 7% 00:42:17 00:00:00
17-12-2017 La Corrida de Noël d'Issy-les-Moulineaux - 10 km 10 789/2904 soit 27% 41:12:00 00:30:20
19-11-2017 Semi-Marathon de Boulogne-Billancourt 21.1 - 01:33:34 01:01:13
30-9-2017 La Jasseronnaise - ND2BR - 30 km 30 1000 70/127 soit 55% 03:18:00 00:00:00
24-6-2017 Trail du Muguet - 21 km 21 450 90/457 soit 20% 01:48:00 01:24:38
18-3-2017 Eco-Trail de Paris® Ile de France - 80 km 80 1500 793/1837 soit 43% 10:09:00 05:48:30
22-1-2017 10 km du XIVe 10 387/1771 soit 22% 42:33:00 00:31:46
16-10-2016 Les Boucles de Garches 10.4 150 65/540 soit 12% 46:18:00 35:35:00
13-3-2016 Semi-Marathon de Bourg en Bresse 21.1 277/982 soit 28% 01:35:40 01:07:14
13-2-2016 Semi-Marathon du Grand Fond Bressan 21.1 - 01:37:56 00:00:00
4-10-2015 Ecorun - 20 km 20 240 52/428 soit 12% 01:30:43 00:00:00
7-6-2015 Trail des Lavoirs - 46 km 46 1250 44 05:05:00 00:00:00
12-4-2015 Le Lièvre et la Tortue - 42 km 42 - 04:40:00 00:00:00
19-10-2014 Les Foulées de Saint Cloud - 10 km 10 - 00:43:50 00:00:00
18-5-2014 Cross du Figaro - 12 km 12 365/3315 soit 11% 00:00:00 00:43:05
29-3-2014 Eco-Trail de Paris® Ile de France - 80 km 80 1500 699/1320 soit 53% 09:59:29 05:40:25
24-8-2013 Le Grand Raid des Pyrénées - Grand Trail 80 5000 - 18:23:00 09:40:18
27-7-2013 Trail Volodalen - Le Tour du Regardoir - 36 km 36 1200 69/177 soit 39% 04:06:00 02:49:53
23-6-2013 Trail du Vieux Lavoir - 30 km 30 500 - 02:56:00 00:00:00
7-4-2013 Marathon de Paris 42.195 - 03:19:45 02:05:38
21-10-2012 Les Foulées de Saint Cloud - 10 km 10 85/550 soit 15% 00:45:54 00:00:00
16-9-2012 Trail de la Pointe de Caux 52 980 89/210 soit 42% 05:38:02 03:59:00
24-3-2012 Eco Trail de Paris Ile de France - 50 km 50 1000 494/1370 soit 36% 05:52:00 03:53:13
20-11-2011 La Route des 4 Châteaux 18.5 275 364/1673 soit 22% 11:26:40 00:59:57
25-9-2011 Paris-Versailles 16 - 01:16:55 00:47:39
26-6-2011 Trail du Pays de Sully - 35 km 35 1000 79/99 soit 80% 04:30:00 02:55:00
5-12-2010 Saintélyon 69 1300 2006/4044 soit 50% 09:37:00 05:18:17
26-9-2010 Paris-Versailles 16 - 01:16:00 00:48:42
8-8-2010 La Course de la Rhune 13 880 289/481 soit 60% 01:48:00 01:05:00
13-6-2010 Trail des Lavoirs 63 1400 149/210 soit 71% 08:52:20 05:31:24
11-4-2010 Trail du Josas - 35 km 35 850 178/286 soit 62% 03:40:59 02:25:00
20-2-2010 20 km du Grand Fond Bressan 20 56/126 soit 44% 01:34:56 00:00:00
23-1-2010 Cross AXA de Saint-Cloud 9 - 00:40:00 00:00:00
22-11-2009 La Route des 4 Châteaux 18.5 275 811/2465 soit 33% 01:33:26 01:01:05
25-10-2009 Les Foulées de Saint Cloud - 10 km 10 - 00:49:29 00:00:00
27-9-2009 Paris-Versailles 16.3 - 01:28:00 00:46:04

Votre annonce ici !

Accueil - Haut de page - Aide - Contact - Mentions légales - Version mobile - 0.14 sec
Kikouroù est un site de course à pied, trail, marathon. Vous trouvez des récits, résultats, photos, vidéos de course, un calendrier, un forum... Bonne visite !