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Tofkikour sur kikourou

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Tofkikour
Inscrit le
6/11/2009 soit depuis 825 jours
Dernière connexion
26/01/2012
Messages
55 soit 0.06 messages par jour
Ville
St Cloud (Hauts-de-Seine) Voir la position
Groupe
Tofkikour est membre du groupe Off2Ouf
Débuts
2009
Taille
175 cms
Poids
66 kgs
FC repos
60
FC max
194
Sport principal
Course à Pied
Sports pratiqués
Ski, rando
Devise
I did it !
Courses courues
Paris-Versailles
10 km de Saint-Cloud
Route des 4 chateaux
Course de la Rhune
Trail des Lavoirs
SaintéLyon
Courses en projets (court terme)
Trail de Sully le 26 juin
Courses en projets (long terme)
Eco-trail de Paris
Euskal Raid (64)
CCC
Trail de la Côte d'Opale
Courses en projets (rêves les plus fous)
Marathon des Sables
UTMB
Diagonale des Fous
Semaine d'entrainement type
Mardi: footing le + lent possible (50min)
Jeudi : Fracs courts ou longs (en fonction cyble)
samedi / dimanche : footing long
Historique des blessures
Périostite tibiale (réparée avec osthéo et semelles)
tendinite tendon/mollet gauche
TFL gauche suite à SaintéLyon
Nourriture préférée
Confit
Poulet de Bresse à la crème
BBQ ribs
Boisson préférée
St Julien
Ce que j'aime dans mon sport
Capacité à progresser même en étant Vétéran...
Ce que je déteste dans mon sport
les gens qui jettent les gobelets derrrière les taluts !
L'étincelle des débuts !
la côté des gardes du Paris-Versailles : un vrai bonheur avant le bois de Meudon
Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
destresse du boulot le soir
avoir des histoires à raconter, des gens à rencontrer
DateRécitCourseDistance
26 Juin 2011Trail du Pays de Sully - 35 km 90 lecturesTrail du Pays de Sully - 35 km35km
25 Octobre 2009Les Foulées de Saint Cloud - 10 km 416 lecturesLes Foulées de Saint Cloud - 10 km10km

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et 506 demandes de page par des humains (dépendant du positionnement aléatoire de kikourou sur une recherche concernant la course) et les programmes informatiques des moteurs de recherche.

DateCourseProbabilitéObjectifCommentaire
18 Février 2012Semi-Marathon du Grand Fond BressanJe vais peut être y allerFaire un temps (1:35)pas fait la 1e édition mais connais le coin grâce au Grand Fond en 2010

Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet ici.

DateDescriptionSportDuréeDistanceDénivelé
13-6-2010Trail des lavoirsCourse à Pied08:53:3467.9 km1938 m
30-5-2010Off de Ouf de St CucufaCourse à Pied03:23:3021.8 km962 m
11-4-2010CR Trail de JosasCourse à Pied03:40:5033.6 km959 m
1-4-2010Endurance avec FLDCourse à Pied01:21:2012 km229 m
28-3-2010Sortie longue seulCourse à Pied01:52:2918.8 km487 m
25-3-2010VMA et côtesCourse à Pied00:47:237 km215 m
22-3-2010décrassage . enduranceCourse à Pied00:45:567 km133 m
16-3-2010côtesCourse à Pied01:10:1510.3 km188 m
20-3-2010fin de lEco-TrailCourse à Pied04:06:0127.1 km879 m
14-3-2010Sortie longue FLD + CCLCourse à Pied02:07:5419.4 km358 m
11-3-2010cotes Course à Pied01:16:2710.1 km297 m
8-3-2010Endurance Course à Pied00:47:147.9 km167 m
23-2-2010Seuil MomoCourse à Pied01:05:2110.4 km155 m
17-2-2010Sortie longueCourse à Pied01:23:1213.8 km228 m
20-2-201020 km du Grand Fond BressanCourse à Pied01:35:2919.4 km246 m
14-2-2010Cotes pour renforcement musculaireCourse à Pied01:13:089.1 km306 m
12-2-2010Fracs courtsCourse à Pied01:07:5210.1 km208 m
5-2-2010fracs courts avec FLDCourse à Pied01:09:4610.4 km193 m
1-2-2010EF avec FLDCourse à Pied00:46:467.3 km207 m
31-1-2010Séance longue Parc St CLoudCourse à Pied01:20:3214.2 km304 m
28-1-2010fracs courts avec FLDCourse à Pied00:45:527.1 km87 m
26-1-2010EFCourse à Pied00:46:297.3 km208 m
23-1-2010Cross Axa St CloudCourse à Pied00:40:048.2 km93 m
21-1-2010Séance cataCourse à Pied00:39:576.5 km111 m
18-1-2010Récup sortie longue FLDCourse à Pied01:00:067.5 km155 m
13-1-2010Seuil MomoCourse à Pied01:13:5010.5 km140 m
16-1-2010Sortie longue FLDCourse à Pied02:06:3417.3 km452 m
11-1-2010Endurance 11 janvierCourse à Pied01:13:229.9 km179 m
9-1-2010Parc St-CloudCourse à Pied01:26:3711.8 km264 m
5-1-20101e séance endurance 2010Course à Pied (trail)01:00:0010 km

Résultats saisis manuellement

DateCourseDistanceDéniveléRangRésultatPremier
20-11-2011 La Route des 4 Châteaux 18.5 275 364/1673 soit 22% 11:26:40 00:59:57
25-9-2011 Paris-Versailles 16 - 01:16:55 00:47:39
26-6-2011 Trail du Pays de Sully - 35 km 35 1000 79/99 soit 80% 04:30:00 02:55:00
5-12-2010 Saintélyon 69 1300 2006/4044 soit 50% 09:37:00 05:18:17
26-9-2010 Paris-Versailles 16 - 01:16:00 00:48:42
8-8-2010 La Course de la Rhune 13 880 289/481 soit 60% 01:48:00 01:05:00
13-6-2010 Trail des Lavoirs 63 1400 149/210 soit 71% 08:52:20 05:31:24
11-4-2010 Trail du Josas - 35 km 35 850 178/286 soit 62% 03:40:59 02:25:00
20-2-2010 20 km du Grand Fond Bressan 20 56/126 soit 44% 01:34:56 00:00:00
23-1-2010 Cross AXA de Saint-Cloud 9 - 00:40:00 00:00:00
22-11-2009 La Route des 4 Châteaux 18.5 275 811/2465 soit 33% 01:33:26 01:01:05
25-10-2009 Les Foulées de Saint Cloud - 10 km 10 - 00:49:29 00:00:00
27-9-2009 Paris-Versailles 16.3 - 01:28:00 00:46:04
23-11-2008 La Route des 4 Châteaux 18.5 275 - 01:33:00 01:01:00

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