polosh sur kikourou

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polosh
Inscrit le
4/04/2013 soit depuis 1879 jours
Dernière connexion
27/05/2018
Messages
500 soit 0.26 messages par jour
Ville
Vaugneray (Rhône) Voir la position
Groupe
polosh est membre des groupes : Courir à Lyon, Le jeu, canal historique
Débuts
2012
Taille
176 cms
Poids
70 kgs
FC repos
60
FC max
207
VMA
14 km/h
Qui suis-je ?
Un heureux (double!)papa et mari qui n'avait jamais couru plus de 30 min avant fin 2012 ;-)
Sport principal
Course à Pied (trail)
Sports pratiqués
pendant longtemps tennis et autre sports de raquette, depuis fin 2012 CAP et trail
et depuis toujours, ski, rando, grimpe,...
Devise
Comme diraient Chevalier & Laspales, "Tout est possible, tout est réalisable, c'est le jeu de la vie"!
Courses courues
les premières c'était en 2013 :-)
Trail de Savigny 2013, 2014, 2016
Trail des Passerelles du Monteynard 2013
Sierre Zinal 2013
Run in Lyon 10K 2013
Trail des Cabornis 2014, 2016
Marathon du Mont-Blanc 2016
STL
Meilleurs souvenirs/perfs
heu...on peut pas parler de perf, mais la première fois que j'ai couru 10km sans être au bout du rouleau c'était plutôt agréable !
Courses en projets (court terme)
UTV j'en rêve!
Courses en projets (long terme)
La revanche sur la STL, un jour je l'aurais:)2017 peut-être???
Courses en projets (rêves les plus fous)
un ultra dans une autre vie sans doute, ou avec le bouzin par procuration !!
Semaine d'entrainement type
3 sorties par semaine, avec une sortie en EF, une sortie au seuil, si j'ai la motivation une sortie VMA, et le WE une SL avec le gang des Lyonnais ;-)
Historique des blessures
j'ai goûté à la TFL genou droit en début d'année 2013, puis fin 2013... Le bout du tunnel en mars 2014!
Et puis septembre 2014, re-blessure au genou, microfissure au cartilage... repos forcé, rééeducation, patience... reprise 1 an plus tard en septembre 2015.
Nourriture préférée
les plats épicés!
Boisson préférée
une bonne bière, un bon cru
Ce que j'aime dans mon sport
clairement ce que j'appréciait déjà avant en rando et grimpe: l'espace, la joie de la préparation et du parcours accompli, le sentiment de s'être donné au maximum...
Ce que je déteste dans mon sport
parfois un peu frustrant la progression... Et maintenant je peux dire que les blessures "longues" ne sont pas cool du tout!
L'étincelle des débuts !
La volonté de reprendre un poids correct au début, puis j'ai pris le goût de sortir courir sous la pluie (oui c'est dingue), puis un reportage sur le trail, puis beaucoup de lecture de blogs...C'est grave docteur?
Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
Ma femme me pose la même question :-))
Remarques
La présentation c'est par içi:
http://www.kikourou.net/forum/viewtopic.php?f=8&t=27705

Il y a 97 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

DateDescriptionSportDuréeDistanceDénivelé
27-5-2018EtirementsCourse à Pied (trail)00:20:00-
27-5-2018A/R Saint BonnetCourse à Pied (trail)01:18:2410.1 km345 m
27-5-2018Matinée IGEGrimpe03:00:00-
26-5-2018GainageRenforcement musculaire00:20:00-
25-5-2018Étirements Etirements00:20:00-
25-5-2018Sortie MdLCourse à Pied (trail)02:33:5520.5 km745 m
24-5-2018Étirements Etirements00:15:00-
23-5-2018EtirementsEtirements00:20:00-
23-5-20182 x BénéventCourse à Pied (trail)01:04:378.7 km423 m
22-5-2018EtirementsCourse à Pied (trail)00:20:00-
22-5-2018Vélo d'appartHome Trainer00:45:18-
22-5-2018GainageRenforcement musculaire00:20:00-
21-5-2018EtirementsEtirements00:20:00-
21-5-2018Tour habituel à l'enversCourse à Pied (trail)01:30:3412.5 km461 m
21-5-2018GainageRenforcement musculaire00:20:00-
19-5-2018Coursières bâchéesCourse à Pied (trail)05:21:4328.9 km1505 m
16-5-2018Birthday runCourse à Pied (trail)00:35:526.1 km72 m
10-5-2018ArclunightCourse à Pied (trail)01:57:4215.2 km365 m
8-5-2018EF au RonzeyCourse à Pied (trail)00:43:266.4 km29 m
7-5-2018Tour matinal dans les MdLCourse à Pied (trail)01:49:4213.6 km506 m
6-5-2018PiscineNatation01:30:00-
4-5-2018Sortie ApremCourse à Pied (trail)01:18:2310 km333 m
4-5-2018Sortie matinaleCourse à Pied (trail)01:27:1114.3 km224 m
2-5-2018Marche activeCourse à Pied (trail)01:00:216.2 km194 m
29-4-2018Sortie avec ChristopheCourse à Pied (trail)01:20:3312.7 km293 m
29-4-2018[Grimpe] IGEGrimpe03:00:00-
24-4-2018EF au parcCourse à Pied (trail)01:10:1610.2 km100 m
22-4-2018Trail de l'Abbaye de SavignyCourse à Pied (trail)03:21:3823.1 km933 m
18-4-2018Marche 1/2 semaineMarche02:00:0012.6 km200 m
15-4-2018Marche de la semaine Marche05:00:0020.3 km
10-4-2018Petit tour post formationCourse à Pied (trail)00:50:368.1 km210 m
9-4-2018A/R FormationCourse à Pied (trail)01:31:0010 km187 m
8-4-2018Back in the gameCourse à Pied (trail)01:34:4412.5 km460 m
6-4-2018Marche de la semaine - récupCourse à Pied (trail)04:00:0021.9 km
30-3-2018Marche de la semaine - récupCourse à Pied (trail)03:00:0017.4 km
31-3-2018Marchouille + courses... pas trop mal à l'épauleMarche00:42:234 km42 m
25-3-2018Connerie du dimancheCourse à Pied (trail)01:25:2610.1 km320 m
24-3-2018Seuil + sans D+Course à Pied (trail)00:43:188.1 km82 m
24-3-2018Seuil avec D+Course à Pied (trail)00:43:527.4 km200 m
22-3-2018Grimpe du jeudiGrimpe02:00:00-
22-3-2018Marche activeMarche01:02:197.6 km100 m
20-3-2018Squash avec DavSports de raquettes00:40:00-
20-3-2018A/R Saint BonnetCourse à Pied (trail)01:04:3410 km325 m
19-3-2018Marche activeMarche01:04:087.5 km200 m
18-3-2018EtirementsEtirements00:30:00-
18-3-2018SL au cardioCourse à Pied (trail)01:48:5714.7 km471 m
16-3-2018Tour habituel à l'enversCourse à Pied (trail)01:24:5912.5 km507 m
15-3-2018Grimpe du jeudi Grimpe02:00:00-
14-3-2018Voie verte avec un peu de rythmeCourse à Pied (trail)00:53:019 km179 m
13-3-2018Tour avec DavCourse à Pied (trail)00:36:075.6 km49 m

Résultats personnels

(aide)
DateCourseDistanceDéniveléRangRésultatPremier
26-6-2016 Marathon du Mont-Blanc 42.195 2730 1975/2045 soit 97% 09:16:15 04:04:23
14-5-2016 Trail de l'Abbaye de Savigny - 22 km 22 860 133/149 soit 89% 03:08:34 01:51:19
6-3-2016 Trail des Cabornis - 25 km 25 1100 612/739 soit 83% 03:31:28 01:43:35
5-9-2014 La Nuit des Cabornes - 25 km (Hypo...) 26 1200 Abandon 02:00:00 00:00:00
7-6-2014 Trail de l'Abbaye de Savigny - 11 km 11 360 137/175 soit 78% 01:32:49 00:52:47
1-5-2014 15 km du Puy-en-Velay 15 914/1148 soit 80% 01:27:04 00:43:44
9-3-2014 Trail des Cabornis - 23 km 23 1200 670/682 soit 98% 03:31:27 01:35:25
8-12-2013 Saintélyon (Blessure genou droit à Ste Catherine) 76 1800 Abandon 04:26:00 05:32:30
6-10-2013 10 km de Lyon 10 1153/8642 soit 13% 00:48:01 00:30:10
11-8-2013 Sierre - Zinal (blessure genou droit) 31 2200 Abandon 00:00:00 00:00:00
21-7-2013 Trail des Passerelles du Monteynard - 28 km 28 1300 270/298 soit 91% 05:46:19 02:53:50
18-5-2013 Trail de l'Abbaye de Savigny - 22 km 22 860 91/100 soit 91% 02:48:37 01:41:43

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