polosh sur kikourou

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polosh
Inscrit le
4/04/2013 soit depuis 2562 jours
Dernière connexion
21/02/2020
Messages
736 soit 0.28 messages par jour
Ville
Vaugneray (Rhône) Voir la position
Groupe
polosh est membre des groupes : Courir à Lyon, Le jeu, canal historique
Débuts
2012
Taille
176 cms
Poids
70 kgs
FC repos
53
FC max
202
VMA
14.6 km/h
Qui suis-je ?
Un heureux (double!)papa et mari qui n'avait jamais couru plus de 30 min avant fin 2012 ;-)
Sport principal
Course à Pied (trail)
Sports pratiqués
pendant longtemps tennis et autre sports de raquette, depuis fin 2012 CAP et trail
et depuis toujours, ski, rando, grimpe,...
Devise
Comme diraient Chevalier & Laspales, "Tout est possible, tout est réalisable, c'est le jeu de la vie"!
Courses courues
les premières c'était en 2013 :-)
Trail de Savigny 2013, 2014, 2016, 2018
Trail des Passerelles du Monteynard 2013
Sierre Zinal 2013
Run in Lyon 10K 2013
Trail des Cabornis 2014, 2016
Marathon du Mont-Blanc 2016
MH60 2018
STL 2013
Meilleurs souvenirs/perfs
heu...on peut pas parler de perf, mais la première fois que j'ai couru 10km sans être au bout du rouleau c'était plutôt agréable !
Courses en projets (court terme)
UTV j'en rêve! A priori pour 2019 :)
Courses en projets (long terme)
La revanche sur la STL, un jour je l'aurais:)2019 peut-être???
Courses en projets (rêves les plus fous)
un ultra dans une autre vie sans doute, ou avec le bouzin par procuration !!
Semaine d'entrainement type
3 sorties par semaine, avec une sortie en EF, une sortie au seuil, si j'ai la motivation une sortie VMA, et le WE une SL avec le gang des Lyonnais ;-)
Historique des blessures
j'ai goûté à la TFL genou droit en début d'année 2013, puis fin 2013... Le bout du tunnel en mars 2014!
Et puis septembre 2014, re-blessure au genou, microfissure au cartilage... repos forcé, rééeducation, patience... reprise 1 an plus tard en septembre 2015.
Nourriture préférée
les plats épicés!
Boisson préférée
une bonne bière, un bon cru
Ce que j'aime dans mon sport
clairement ce que j'appréciait déjà avant en rando et grimpe: l'espace, la joie de la préparation et du parcours accompli, le sentiment de s'être donné au maximum...
Ce que je déteste dans mon sport
parfois un peu frustrant la progression... Et maintenant je peux dire que les blessures "longues" ne sont pas cool du tout!
L'étincelle des débuts !
La volonté de reprendre un poids correct au début, puis j'ai pris le goût de sortir courir sous la pluie (oui c'est dingue), puis un reportage sur le trail, puis beaucoup de lecture de blogs...C'est grave docteur?
Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
Ma femme me pose la même question :-))
Remarques
La présentation c'est par içi:
http://www.kikourou.net/forum/viewtopic.php?f=8&t=27705

Il y a 242 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

DateDescriptionSportDuréeDistanceDénivelé
25-10-2019Bouger ses fesses...Course à Pied01:03:328.5 km250 m
13-8-2019A/R LeclercCyclisme00:26:057.3 km151 m
13-8-2019Tour ValnigrinCourse à Pied00:45:006.2 km115 m
12-8-2019Tour ValnigrinCourse à Pied00:41:086 km125 m
30-7-2019A/R GarageCyclisme00:18:494.5 km119 m
18-7-2019Tour familialCyclisme01:17:4613.2 km38 m
17-7-2019Mini tour vendéenCourse à Pied (trail)00:33:045.8 km11 m
16-7-2019Tour familialCyclisme01:24:0715.1 km31 m
15-7-2019Tour familialCyclisme01:11:4013 km37 m
15-7-2019Tour familialCyclisme01:11:4013 km37 m
8-7-2019Doucement mais surementCourse à Pied00:47:317.2 km141 m
6-7-2019Pointe des ArlicotsCourse à Pied (trail)04:01:0515 km1166 m
4-7-2019Tour matinalCourse à Pied00:45:056.6 km152 m
2-7-2019Remettre les basketsCourse à Pied00:47:076.3 km169 m
30-6-2019A la recherche des kikous + afterCyclisme01:00:3911.2 km318 m
16-6-2019Test barre de traction des vélosCyclisme00:45:154.7 km125 m
26-5-2019Test des vélosCyclisme01:20:0010 km200 m
20-5-2019[HT] valonné 4-12/16Home Trainer00:40:0012.1 km
19-5-2019Tour dominicalCourse à Pied (trail)00:56:007.1 km295 m
18-5-2019Course pendant le tennisCourse à Pied01:00:5010.4 km153 m
15-5-2019Tour par St Bonnet et muir ce cunieux en descenteCourse à Pied (trail)01:18:1610.1 km410 m
14-5-2019Tour tranquille récupCourse à Pied00:48:517.2 km203 m
13-5-2019[HT] résistance douce 1-9/16Home Trainer00:40:0012.7 km
11-5-2019Les Coursières des Hauts du Lyonnais - 50 kmCourse à Pied (trail, ultra)09:38:5253.4 km2511 m
12-5-2019[HT] Récup post CoursièresHome Trainer00:30:0010.4 km
8-5-2019La der avant les CoursièresCourse à Pied00:41:005.6 km138 m
5-5-2019Ballade BaujuMarche01:54:097.6 km269 m
1-5-2019SL avant les CoursièresCourse à Pied (trail)02:45:2019.1 km700 m
30-4-2019Malval par Cunieux et le Bénévent Course à Pied (trail)01:35:5412 km515 m
29-4-2019[HT] vallonné 6-14/16 = 300D+Home Trainer00:45:0214.6 km
28-4-2019Finoff avec les kikousCourse à Pied (trail)02:25:0116.7 km707 m
18-4-2019[HT] moulinage 5/16Home Trainer00:30:0011 km
17-4-2019Marche / CourseCourse à Pied (trail)01:34:3311.9 km433 m
15-4-2019Tennis avec PierreSports de raquettes01:00:00-
13-4-2019RepriseCourse à Pied00:39:546 km127 m
17-3-2019[HT] moulinage 5/16Course à Pied (trail)00:30:0010.5 km
16-3-2019Seuil pendant le tennis du petitCourse à Pied01:04:2411.1 km99 m
4-3-2019[HT] vallonné 4-12/16 = 300D+Home Trainer00:50:0218.4 km300 m
1-3-2019Ski famille Ski00:40:0711.6 km
28-2-2019Ski famille Ski01:18:2425.3 km
27-2-2019Ski famille Ski01:23:0524.5 km
26-2-2019Ski famille Ski01:20:2824.3 km
25-2-2019Ski famille Ski01:08:2121.4 km
24-2-2019Ski famille Ski00:53:1616.3 km
21-2-2019Fractionné long au parcCourse à Pied (trail)00:55:1110 km96 m
20-2-2019Up and Down vallonné à l'enversCourse à Pied01:10:0112.2 km321 m
20-2-2019[HT] vallonné 4-12/16 = 400D+Home Trainer01:00:0116.2 km400 m
19-2-2019[HT] vallonné 4-12/16 = 400D+Home Trainer01:00:0518.1 km400 m
16-2-2019Footing EFCourse à Pied01:01:529 km262 m
14-2-2019[HT] Faire tourner les jambes 2-10/ 16 = 200 D+Home Trainer00:30:0011.1 km200 m

Résultats personnels

(aide)
DateCourseDistanceDéniveléRangRésultatPremier
11-5-2019 Les Coursières des Hauts du Lyonnais - 53 km 53 1980 353/376 soit 94% 09:38:54 04:34:38
13-1-2019 L'Hivernale des Coursières des Hauts du Lyonnais - 15 km 15 540 433/763 soit 57% 01:57:38 01:06:48
7-7-2018 La Montagn'Hard - 60 km (Bifurc 40 à Miages) 60 5000 - 12:43:16 08:05:44
19-5-2018 Les Coursières des Hauts du Lyonnais - 50 km (DNF à Faverges) 50 1980 247/295 soit 84% 98:59:59 04:38:22
22-4-2018 Trail de l'Abbaye de Savigny - 22 km 22 1060 172/177 soit 97% 03:19:35 01:45:32
26-6-2016 Marathon du Mont-Blanc 42.195 2730 1975/2045 soit 97% 09:16:15 04:04:23
14-5-2016 Trail de l'Abbaye de Savigny - 22 km 22 860 133/149 soit 89% 03:08:34 01:51:19
6-3-2016 Trail des Cabornis - 25 km 25 1100 612/739 soit 83% 03:31:28 01:43:35
5-9-2014 La Nuit des Cabornes - 25 km (Hypo...) 26 1200 Abandon 02:00:00 00:00:00
7-6-2014 Trail de l'Abbaye de Savigny - 11 km 11 360 137/175 soit 78% 01:32:49 00:52:47
1-5-2014 15 km du Puy-en-Velay 15 914/1148 soit 80% 01:27:04 00:43:44
9-3-2014 Trail des Cabornis - 23 km 23 1200 670/682 soit 98% 03:31:27 01:35:25
8-12-2013 Saintélyon (Blessure genou droit à Ste Catherine) 76 1800 Abandon 04:26:00 05:32:30
6-10-2013 10 km de Lyon 10 1153/8642 soit 13% 00:48:01 00:30:10
11-8-2013 Sierre - Zinal (blessure genou droit) 31 2200 Abandon 00:00:00 00:00:00
21-7-2013 Trail des Passerelles du Monteynard - 28 km 28 1300 270/298 soit 91% 05:46:19 02:53:50
18-5-2013 Trail de l'Abbaye de Savigny - 22 km 22 860 91/100 soit 91% 02:48:37 01:41:43

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