polosh sur kikourou

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polosh
Inscrit le
4/04/2013 soit depuis 2180 jours
Dernière connexion
18/03/2019
Messages
680 soit 0.31 messages par jour
Ville
Vaugneray (Rhône) Voir la position
Groupe
polosh est membre des groupes : Courir à Lyon, Le jeu, canal historique
Débuts
2012
Taille
176 cms
Poids
70 kgs
FC repos
53
FC max
202
VMA
14.6 km/h
Qui suis-je ?
Un heureux (double!)papa et mari qui n'avait jamais couru plus de 30 min avant fin 2012 ;-)
Sport principal
Course à Pied (trail)
Sports pratiqués
pendant longtemps tennis et autre sports de raquette, depuis fin 2012 CAP et trail
et depuis toujours, ski, rando, grimpe,...
Devise
Comme diraient Chevalier & Laspales, "Tout est possible, tout est réalisable, c'est le jeu de la vie"!
Courses courues
les premières c'était en 2013 :-)
Trail de Savigny 2013, 2014, 2016, 2018
Trail des Passerelles du Monteynard 2013
Sierre Zinal 2013
Run in Lyon 10K 2013
Trail des Cabornis 2014, 2016
Marathon du Mont-Blanc 2016
MH60 2018
STL 2013
Meilleurs souvenirs/perfs
heu...on peut pas parler de perf, mais la première fois que j'ai couru 10km sans être au bout du rouleau c'était plutôt agréable !
Courses en projets (court terme)
UTV j'en rêve! A priori pour 2019 :)
Courses en projets (long terme)
La revanche sur la STL, un jour je l'aurais:)2019 peut-être???
Courses en projets (rêves les plus fous)
un ultra dans une autre vie sans doute, ou avec le bouzin par procuration !!
Semaine d'entrainement type
3 sorties par semaine, avec une sortie en EF, une sortie au seuil, si j'ai la motivation une sortie VMA, et le WE une SL avec le gang des Lyonnais ;-)
Historique des blessures
j'ai goûté à la TFL genou droit en début d'année 2013, puis fin 2013... Le bout du tunnel en mars 2014!
Et puis septembre 2014, re-blessure au genou, microfissure au cartilage... repos forcé, rééeducation, patience... reprise 1 an plus tard en septembre 2015.
Nourriture préférée
les plats épicés!
Boisson préférée
une bonne bière, un bon cru
Ce que j'aime dans mon sport
clairement ce que j'appréciait déjà avant en rando et grimpe: l'espace, la joie de la préparation et du parcours accompli, le sentiment de s'être donné au maximum...
Ce que je déteste dans mon sport
parfois un peu frustrant la progression... Et maintenant je peux dire que les blessures "longues" ne sont pas cool du tout!
L'étincelle des débuts !
La volonté de reprendre un poids correct au début, puis j'ai pris le goût de sortir courir sous la pluie (oui c'est dingue), puis un reportage sur le trail, puis beaucoup de lecture de blogs...C'est grave docteur?
Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
Ma femme me pose la même question :-))
Remarques
La présentation c'est par içi:
http://www.kikourou.net/forum/viewtopic.php?f=8&t=27705
DateCourseProbabilitéObjectifCommentaire
11 Mai 2019Les Coursières des Hauts du Lyonnais - 105 kmJe suis déjà inscritSe dépenser
6 Juillet 2019La Montagn'Hard - 63 kmJe suis déjà inscritTerminer
7 Septembre 2019Ultra Trail du VercorsJe suis déjà inscritTerminer

Il y a 207 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

DateDescriptionSportDuréeDistanceDénivelé
17-3-2019[HT] moulinage 5/16Course à Pied (trail)00:30:0010.5 km
16-3-2019Seuil pendant le tennis du petitCourse à Pied01:04:2411.1 km99 m
4-3-2019[HT] vallonné 4-12/16 = 300D+Home Trainer00:50:0218.4 km300 m
1-3-2019Ski famille Ski00:40:0711.6 km
28-2-2019Ski famille Ski01:18:2425.3 km
27-2-2019Ski famille Ski01:23:0524.5 km
26-2-2019Ski famille Ski01:20:2824.3 km
25-2-2019Ski famille Ski01:08:2121.4 km
24-2-2019Ski famille Ski00:53:1616.3 km
21-2-2019Fractionné long au parcCourse à Pied (trail)00:55:1110 km96 m
20-2-2019Up and Down vallonné à l'enversCourse à Pied01:10:0112.2 km321 m
20-2-2019[HT] vallonné 4-12/16 = 400D+Home Trainer01:00:0116.2 km400 m
19-2-2019[HT] vallonné 4-12/16 = 400D+Home Trainer01:00:0518.1 km400 m
16-2-2019Footing EFCourse à Pied01:01:529 km262 m
14-2-2019[HT] Faire tourner les jambes 2-10/ 16 = 200 D+Home Trainer00:30:0011.1 km200 m
13-2-2019Test VMACourse à Pied01:00:0210.1 km80 m
12-2-2019Up and Down vallonnéCourse à Pied01:13:2512.3 km315 m
11-2-2019[HT] vallonné 4-12/16 = 300D+Home Trainer00:45:0014.4 km300 m
8-2-2019[HT] spinning de célébrationHome Trainer00:30:1012.4 km
6-2-2019Ski avec les collégiens à ChalmazelSki01:31:0319.7 km
5-2-2019EF sous le soleilCourse à Pied01:18:0812.1 km195 m
4-2-2019[HT] Vallonné niveau 5-13/16 = 400D+Home Trainer00:45:0013.8 km400 m
3-2-2019Snow Party avec ChristopheCourse à Pied (trail)02:15:2714.1 km613 m
2-2-2019Boucle + Col de la FausseCourse à Pied (trail)01:09:1810.5 km410 m
30-1-2019[HT] moulinage 2-10/16 = 100D+Home Trainer00:40:0013.1 km100 m
29-1-2019[HT] récup 2-10/16 = 200D+Home Trainer01:00:0021.5 km200 m
29-1-2019Marche rapideMarche00:54:166 km264 m
27-1-2019Tour kipikoteCourse à Pied (trail)01:16:1510.8 km419 m
26-1-2019Up & Down au seuil Course à Pied00:52:088.5 km266 m
24-1-2019[HT] vallonné 4-12/16 = 400D+Home Trainer00:45:0315.3 km400 m
23-1-2019Papotage en EF avec ArcluCourse à Pied01:15:1310.1 km175 m
22-1-2019Bénévent - Malval - St BonnetCourse à Pied (trail)01:34:5413.7 km509 m
21-1-2019[HT] vallonné 4-12/16 = 400D+Home Trainer00:45:0515.5 km400 m
20-1-2019Go escaladeCourse à Pied (trail)00:53:477.1 km297 m
13-1-2019L'Hivernale des Coursières des Hauts du Lyonnais - 15 kmCourse à Pied (trail)01:57:5515.6 km627 m
19-1-2019EF pendant le tennis du petitCourse à Pied01:10:1811.3 km105 m
18-1-2019[HT] vallonné niveau 4-12 = 400 D+Home Trainer00:45:0215.7 km400 m
17-1-2019[Grimpe] bloc + diffCourse à Pied (trail)01:59:40-
16-1-2019Fractionné au parc 2 x 6 x 200 R = 100Course à Pied00:59:2610.2 km93 m
15-1-2019Vallonné en résistance douceCourse à Pied (trail)01:10:4610.4 km408 m
14-1-2019[HT] plat 4/16 récupHome Trainer00:39:3815 km
12-1-2019Der avant les CoursièresCourse à Pied00:44:308.2 km73 m
11-1-2019[HT] Vallonné 3/16Course à Pied (trail)00:45:0116.2 km300 m
9-1-2019[HT] Faire tourner les jambes 3/16Course à Pied (trail)00:45:0117.5 km300 m
8-1-2019Vallonné en EFCourse à Pied (trail)01:18:5810.1 km392 m
7-1-2019[HT] vallonné 2/16 = 200D+Home Trainer00:25:009.9 km200 m
6-1-2019Tour dominical avec ChristopheCourse à Pied (trail)02:08:5715.5 km660 m
5-1-2019PiémaisonMarche00:49:545.3 km205 m
5-1-2019PiéformationMarche00:49:235.3 km17 m
4-1-2019[HT] vallonné 4/16 = 400D+Home Trainer00:40:0216.3 km400 m

Résultats personnels

(aide)
DateCourseDistanceDéniveléRangRésultatPremier
13-1-2019 L'Hivernale des Coursières des Hauts du Lyonnais - 15 km 15 540 433/763 soit 57% 01:57:38 01:06:48
7-7-2018 La Montagn'Hard - 60 km (Bifurc 40 à Miages) 60 5000 - 12:43:16 08:05:44
19-5-2018 Les Coursières des Hauts du Lyonnais - 50 km (DNF à Faverges) 50 1980 247/295 soit 84% 98:59:59 04:38:22
22-4-2018 Trail de l'Abbaye de Savigny - 22 km 22 1060 172/177 soit 97% 03:19:35 01:45:32
26-6-2016 Marathon du Mont-Blanc 42.195 2730 1975/2045 soit 97% 09:16:15 04:04:23
14-5-2016 Trail de l'Abbaye de Savigny - 22 km 22 860 133/149 soit 89% 03:08:34 01:51:19
6-3-2016 Trail des Cabornis - 25 km 25 1100 612/739 soit 83% 03:31:28 01:43:35
5-9-2014 La Nuit des Cabornes - 25 km (Hypo...) 26 1200 Abandon 02:00:00 00:00:00
7-6-2014 Trail de l'Abbaye de Savigny - 11 km 11 360 137/175 soit 78% 01:32:49 00:52:47
1-5-2014 15 km du Puy-en-Velay 15 914/1148 soit 80% 01:27:04 00:43:44
9-3-2014 Trail des Cabornis - 23 km 23 1200 670/682 soit 98% 03:31:27 01:35:25
8-12-2013 Saintélyon (Blessure genou droit à Ste Catherine) 76 1800 Abandon 04:26:00 05:32:30
6-10-2013 10 km de Lyon 10 1153/8642 soit 13% 00:48:01 00:30:10
11-8-2013 Sierre - Zinal (blessure genou droit) 31 2200 Abandon 00:00:00 00:00:00
21-7-2013 Trail des Passerelles du Monteynard - 28 km 28 1300 270/298 soit 91% 05:46:19 02:53:50
18-5-2013 Trail de l'Abbaye de Savigny - 22 km 22 860 91/100 soit 91% 02:48:37 01:41:43

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