Récit de la course : Trail des Cabornis - 23 km 2014, par polosh

L'auteur : polosh

La course : Trail des Cabornis - 23 km

Date : 9/3/2014

Lieu : Chasselay (Rhône)

Affichage : 798 vues

Distance : 23km

Objectif : Terminer

19 commentaires

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Une reprise en douceur...

Après ma blessure à la SaintéLyon au genou en décembre, la reprise de l'entraînement avait pris du retard pour 2014... Le bobo a duré plus que prévu!

J'arrive aux Cabornis avec très peu d'entraînement, quasiment aucun dénivelé dans les pattes depuis le début de l'année, et de sérieux doutes sur mon genou.... Le choix du parcours 23 ou 38 km est rapidement fait: dans tous les cas, je bifurquerais sur le 23 à la porte de séparation. (Au passage, belle idée que cette possibilité de choisir son parcours le jour même, en fonction de la forme!)

Samedi, on passe à Chasselay en famille pour profiter du soleil, récupérer mon dossard et voir la fin de l'arrivée du 10 km. L'ambiance a l'air au top!

Dimanche matin, le soleil est toujours au RDV! Ca promet une super journée, autant en profiter! Je file à Chasselay pour 8h, où je retrouve quelques kikous: Sebounet, jean-phi, bruno230, kirikou69, et ejouvin... On papote un peu, et on file se mettre à la queue du départ. Pas mal de monde au final!!

Le départ est donné, et on avance doucement dans les rues de Chasselay, en compagnie de bruno et kirikou. Je les perdrais environ 2km plus loin. Aucun problème, je n'avais pas la prétention de les suivre aujourd'hui Cool!

Aucune ambition de chrono pour moi: je pars très doucement, à mon rythme (escargot asthénique en reprise), avec une seule idée en tête: profiter de la ballade!! Je ne connais pas le coin, c'est juste magnifique, et je râle de ne pas avoir pris l'appareil photo...

 

Profil du Trail des Cabornis 23 km

 

Les 10 premiers km, soit 2 belles bosses, sont avalés en 1h20. Trois kilomètres plus loin, le ravito, déjà, en 1h50. Bien garni, j'en profite pour refaire le plein d'énergie et faire tomber un peu le cardio. Les bénévoles sont super sympa!

J'arrive à la bifurcation en 2h10, ou je prends doucement le chemin du 23km. Le bénévole en place me lance, à la rigolade:

- "euh le 40 km c'est à gauche!!!".

- "Euh oui merci, mais non, ça va aller :-)"

- "Bon ben souriez alors, la photo est dans 100m!!!"

- "Ok :-)"

Effectivement, petite photo un peu plus loin, le lève le pouce et en profite pour doubler un concurrent visiblement mal en point. Bon avec un peu de chance, je serais pas le dernier!

On attaque une petite bosse, et puis se dresse la dernière difficulté, la remontée sur la base militaire. C'est probablement le passage que j'ai le moins aimé: un peu de goudron, en plein soleil, un passage un peu raide.

En haut, il ne reste que la descente, et 3 km environ. C'est à ce moment que je me fait déposer par le premier du 40km, qui passe à côté de moi comme une fusée. Sur le km qui va suivre, passeront aussi les 2-3-4 et 5, tous plus rapides les uns que les autres!

Je trottine et marche maintenant, la descente commence à réveiller le genou. Je ne prends aucun risque, et je mettrais 30 minutes pour terminer ces 3 km.

En vue de l'église, au moment de la descente ultime, je trottine à nouveau, histoire de passer l'arche en courant Langue tirée

Ouf! Je l'ai terminé celle-là!!

J'arrive bien évidemment dans les bons derniers. Peu importe, le plus important n'est pas là! Tout le monde est déjà attablé, et la bière coule à flot... Je ne traîne pas trop, étant attendu à la maison. un petit coup de fil à Madame pour la rassurer, et direction la voiture. Je croise jean-phi sur le chemin, on échange encore quelques mots, j'en profite pour  le féliciter pour son temps canon!


Note d’après course:

- Super content que le genou tienne sur une telle distance! La fin de la poisse du genou?

- Clairement, je n'ai pas la même pêche que l'année dernière. le surpoids, le manque d'entrainement m'a mis dedans côté sensations. Mais bon, avec un peu de motivation on va essayer de remédier à tout ça!

Prochaine course: les 15km du Puy-en-Velay avec 2 copains!

 

  • Temps: 03:31:27
  • Classement scratch: 670/682
  • Classement Catégorie SEM: 343/347

19 commentaires

Commentaire de Jean-Phi posté le 11-03-2014 à 12:57:06

Double rencontre pour une 1° fois ! Très content de t'avoir croisé et pu discuter même brièvement avec toi. Tu fais une belle reprise, le genou a bien tenu, c'est du tout bon pour la suite. Bravo à toi et à très bientôt sur un off !

Commentaire de polosh posté le 11-03-2014 à 19:25:04

Merci jean-phi! Au plaisir de partager un off la prochaine fois!!

Commentaire de lalan posté le 11-03-2014 à 15:31:57

Bien content que tu sois enfin remis sur pied , la forme olympique va revenir . Tu n'as pas choisi le parcours le plus simple pour ta reprise. Bravo à toi.

Commentaire de polosh posté le 11-03-2014 à 19:25:36

Merci à toi! On se recroise bientôt j'espère!

Commentaire de bruno230 posté le 11-03-2014 à 17:46:12

Oui,t'inquiètes pas,ça va revenir.Quelques Off bien sentis et tu auras retrouvé la caisse ,et le principal est d'avoir pris du plaisir sans douleur.
A bientôt

Commentaire de polosh posté le 11-03-2014 à 19:26:43

Merci Bruno! Un grand bravo à toi pour ta perf ;-) on fêtera ça avec une bière au prochain off!!

Commentaire de Spir posté le 11-03-2014 à 19:45:48

C'est courageux de se lancer sur un tel profil avec un genou encore fragile. Bravo d'avoir réussi à gérer et a prendre du plaisir quand même (faut dire que le temps et l'orga faisaient tout pour) !

Commentaire de polosh posté le 12-03-2014 à 12:14:06

Merci! Bravo pour ta perf aussi!! Au plaisir de te rencontrer!!

Commentaire de Kirikou69 posté le 11-03-2014 à 21:45:06

Déçu de t'avoir loupé à l'arrivée , je t'avais pourtant atttendu mais on a du se croiser au ravito final.
En tout cas bravo à toi et à ton genou et à bientôt

Commentaire de polosh posté le 12-03-2014 à 12:15:07

Ah mince, j'ai pas été assez attentif sur l'aire d'arrivée alors!! Désolé de t'avoir fait attendre!!! Je te revaudrais ça ;-)
A bientôt!

Commentaire de Arclusaz posté le 11-03-2014 à 21:49:30

bravo Paul !!!!!

Tu l'as fini, tu as apprécié les paysages (pourtant, c'est pas aussi beau que les Monts du Lyonnais !; et le genou à tenu : tout va donc bien !

Et puis, j'ai apprécié lors de notre footing de la veille tes nouvelles dispositions d'esprit : poser des fondations bien solides pour que la maison dure longtemps et aille haut. Tu es tout jeune, tu as le temps.

Commentaire de polosh posté le 12-03-2014 à 12:16:37

Merci Laurent!!
Ben comme quoi les footing la veille ça sert des fois ;-)) Et je maintiens ce que je t'ai dit: 2014 sera sous l'aura de la sagesse et de la prudence ;-))

Commentaire de Nini posté le 11-03-2014 à 21:56:23

Bon courage pour la suite ! C'est bon de reprendre un dossard après une blessure :-)

Commentaire de polosh posté le 12-03-2014 à 12:15:35

Merci Nini! Oui a qui le dis-tu c'est un vrai plaisir ;-))

Commentaire de marKeau posté le 11-03-2014 à 21:57:28

Pour un retour, le terrain de jeu n'était pas des plus facile ! Super pour le genou, donc, à bientôt sur les sentiers.

Commentaire de polosh posté le 12-03-2014 à 12:16:57

Merci à toi!! A très bientôt j'espère!!

Commentaire de snail69 posté le 11-03-2014 à 23:17:24

Bravo Paul. Peu importe la distance tant qu'il y a le plaisir ! A bientôt j'espère.

Commentaire de polosh posté le 12-03-2014 à 12:17:33

Ben oui le plaisir avant tout ;-)) Merci à toi! et à bientôt!

Commentaire de tortue01 posté le 13-03-2014 à 14:30:32

bravo Paul...courir les Cabornis avec un genou à moitie en vrac!!! courage pour la suite et reviens nous en forme...(avec qq kilos en mois??!!)...a bientot sur un off ou (et)sur l'UBS?.;bonne recup

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