les blessés comptez vous

Discussions sur des sujets "sérieux" en rapport avec la course à pied.
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Re: les blessés comptez vous

Messagepar tomettheo » 21 Juin 2017, 12:10

Jax a écrit:Me revoilà pour j'espère une pécadille.
Je ressens depuis le lendemain d'une petite sortie assez rapide, une douleur sous le talon, mais plutôt sur l'extérieur. J'ai pensé à un problème d'aponévrosite mais d'après ce que j'ai lu, celle ci se manifeste en général plutôt vers l'intérieur du talon et on ressent une douleur à la palpation lorsqu'on appuie sous le talon. Ce qui n'est pas du tout mon cas. Quelqu'un a déjà ressenti ça? Ressent-on forcément à la palpation un point douloureux sous le talon en cas d'aponévrosite? Merci d'avance.


J'ai eu une douleur sous le talon pendant une dizaine de jours sous le talon, qui n'était pas une aponévrosite. Mon masseur m'a dit de rouler sous le pied et surtout zone douloureuse, une balle de tennis en appuyant bien fort ou sur un rouleau. Puis glaçage et massage très important aussi! aurais-tu des douleurs sous la malléole quand appuies dessous ( dans le creux ). c'était mon cas j'ai massé au moins 2 fois par jour en appuyant bien et au bout de quelques jours la douleur avait disparu. mon médecin lui m'avait aussi dit de marcher avec des chaussures pas trop souples ( type ville ) pour éviter de solliciter les muscles sous le talon.
MĂŞme si ce n'est pas de moi "No Pain No Gain".
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Messagepar Jax » 21 Juin 2017, 16:28

Merci pour ta réponse. Je fais en permanence rouler la balle sous mon pied lorsque je suis au bureau, c'est à dire toute la journée! C'est vraiment bizarre ce truc, à la palpation rien, avec la balle aucune douleur, juste en courant, surtout en descente et un un peu aussi quand le pied se met en torsion, genre quand le talon part en pronation sur des cailloux... Je vais continuer à courir doucement voir comment ça évolue, je vois le podo vendredi et le kiné lundi...en espérant que je n'aurai même pas à leur en parler...
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Messagepar Japhy » 21 Juin 2017, 20:20

Les aponévrosites peuvent tout à fait commencer des deux côtés du talon, l'aponévrose "enrobant" le pied en entier. C'est plus embêtant et durable lorsque la douleur descend sous le pied, et il vaut mieux la traiter quand elle est encore sur les côtés du talon. Masser comment tu le fais, mais aussi étirer tout le pied, tendon d'achille et mollet. Et puis courir moins vite et moins longtemps pendant quelques temps...
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Re: les blessés comptez vous

Messagepar Jax » 22 Juin 2017, 08:43

Merci Japhy pour les infos. Je passe d'un problème à l'autre depuis septembre et bon an mal an les choses finissent pas s'arranger donc il n'y a pas de raisons pour que ça change!
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Messagepar Charpente » 22 Juin 2017, 09:16

doudouX a écrit:Vu que j'ai pleins de bobos partout, j'offre à mon corps un arrêt total de course à pied d'au moins un mois. Ca doit faire 3 ans que je n'ai pas fait ça. L'objectif étant d'être totalement réparé pour la rentrée au plus tard.
Suite à mes épisodes de goutte, j'ai l'orteil bien enflammé... faut dire qu'il a souffert ce petit. Un podologue m'a dit que l'inflammation était une façon pour le corps de traiter le mal et qu'il n'était pas hyper favorable aux anti inflammatoires. Il préfère la glassage deux fois par jour et éventuellement de la mésothérapie... vous savez ce que c'est ?
Vous pensez quoi de son analyse?


Bin, la méso, c'est des injections ciblées d'anti-inflammatoires, donc bon...
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Messagepar Charpente » 22 Juin 2017, 09:20

Jax a écrit:Merci pour ta réponse. Je fais en permanence rouler la balle sous mon pied lorsque je suis au bureau, c'est à dire toute la journée! C'est vraiment bizarre ce truc, à la palpation rien, avec la balle aucune douleur, juste en courant, surtout en descente et un un peu aussi quand le pied se met en torsion, genre quand le talon part en pronation sur des cailloux... Je vais continuer à courir doucement voir comment ça évolue, je vois le podo vendredi et le kiné lundi...en espérant que je n'aurai même pas à leur en parler...


Tu peux essayer quelque chose de dur (moins souple) qu'une balle de tennis. Manche à balais ou truc dans le genre, au diamètre un peu plus large; balle de golfe. Tu sentiras une différence notable.
Perso, ça me détend plus, mieux. La balle de tennis, j'ai plus l'impression de la détendre elle.
Et plutĂ´t que de la faire rouler simplement, mets-y une partie, progressivement davantage, de ton poids.
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Messagepar Charpente » 04 Juil 2017, 08:58

Allez, hop, salut tout le monde !...

hier, en faisant des aller-retours sur la colline Ste Catherine (à Rouen, les connaisseurs sauront de quoi je parle :lol: ), je descendais les marches deux par deux et, à la réception d'un saut, j'ai senti un pincement/craquement dans la cheville droite, sur le devant, légèrement vers l'extérieur, sur la montée d'après, lorsque le pied passait en flexion dorsale, le pincement se faisait ressentir.
Pendant la soirée, j'ai marché, et gêne et douleur présentes.

Au matin l'a douleur plus vers le côté externe de la cheville.
Et, je ne sais si cela est lié, j'ai une douleur sur le haut de la malléole externe, presque même à la fibula.

J'ai naturellement les chevilles qui craquent souvent, mais là, j'ai l'impression que c'est plus fréquent et que le bruit diffère un tantinet.

Ce genre de machin, ça vous est déjà arrivé ?
C'est la cheville qui fonctionn(ait?)e plutĂ´t bien en plus qui a pris...
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Messagepar Papakipik » 04 Juil 2017, 18:19

Petit tour sur le seul fil où les "up"' ne sont pas souhaités...
Echo ce matin du mollet droit après une grosse douleur ressentie il y a 3 semaines et des micro-tentatives de reprise avortées : en termes que j'ai compris, déchirure musculaire sur une hauteur de 25mm et un diamètre transversal de 10mm au niveau du soléaire.
5 semaines de repos et kinés, sachant que je n'ai déjà plus aucune douleur :shock:
Je vais rester très soft en Juillet et faire du vélo du coup, ça m'a été autorisé (en tout cas pas interdit :mrgreen: ).
Et regarder les copains sur tous les beaux trails de l'été 2017 (2018, ce sera la revanche 8) ).
Bonne récup' et convalescence à tous :!:
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Messagepar Hockeyeur » 05 Juil 2017, 17:26

Hello les lecteurs assidus (ou non) de ce malheureux fil.

Pas de nouveaux bobos à raconter mais je viens juste faire un petit résumé de la situation me concernant en espérant que ça puisse aider quelqu'un dans le futur qui par malheur aurait quelques pépins physiques similaires aux miens.

Je cours 2 à 3 fois par semaine et hockey subaquatique 1 à 2 fois par semaine. Ça va donc plutôt bien mais tout n'est pas parfait, loin de là.

Le genou va mieux suite aux ondes de choc + renforcement du vaste interne + foulée médio (qui je pense a aidé). J'ai encore quelques alertes voire douleurs de temps en temps mais rien à voir avec ce que ça a pu être.

Côté dos c'est plus compliqué. La sacro iliaque est toujours douloureuse dans la vie quotidienne et régulièrement quand je cours. Une fois chaud j'ai l'impression que c'est mieux ...
Je continue à faire pas mal d'étirements (ischio, fessiers, psoas, mollet, quadri etc.) qui me font du bien malgré tout.

Pour l'instant pas de grandes distances prévues. Jusqu'ici je me suis arrêté à 23 km. Fin septembre je tente le Sancy distance 33 km avec 2000m D+. Ça sera un peu le juge de paix je pense pour savoir si les longues distances sont envisageables ou non.

Je m'estime heureux de pouvoir recourir et rejouer au hockey. Je pense ne jamais récupérer 100% de mes capacités sans douleur mais je me fais à l'idée :)

PS : Ah oui j'oubliais, je continue les séances de kiné une fois par mois et séances d'ostéo une fois par semestre. Ce dernier voit beaucoup d'amélioration surtout au niveau de mon bassin (pourtant il ne misait pas un kopeck sur moi au départ d'après ses termes ...) donc c'est plutôt encourageant même si aujourd'hui cela ne se traduit pas (encore) par une disparition des douleurs.
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Messagepar Japhy » 06 Juil 2017, 07:23

Je te souhaite de bien vivre ce nouvel équilibre Hockeyeur. On glorifie parfois les attitudes passionnées et les excès en tous genres, mais l'activité sportive raisonnée, c'est un peu comme l'agriculture, c'est pas si mal et ça permet de durer ! :wink:
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Messagepar fano » 06 Juil 2017, 09:37

Je viens rejoindre le clan des éclopés, à la suite du trail RAID du Morbihan, une vilaine douleur m'a empêché de finir correctement la course, le doc penche pour un syndrome de loge des releveurs.
Je dois passer une Ă©cho, mais Ă  la tĂŞte de mon doc, je comprends bien que je ne suis pas prĂŞt de recourir tout de suite !!! :cry:
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Messagepar Jax » 06 Juil 2017, 10:01

Me revoilà avec des douleurs de type cruralgie. Comme tous les 2/3 mois... Kiné ce soir. J'ai une douleur en haut de la cuisse, face interne,. Ce n'est pas l'insertion du psoas, c'est vraiment pas en profondeur, est-ce un adducteur? à voir ce soir...
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Messagepar Hockeyeur » 06 Juil 2017, 10:43

Japhy a écrit:Je te souhaite de bien vivre ce nouvel équilibre Hockeyeur. On glorifie parfois les attitudes passionnées et les excès en tous genres, mais l'activité sportive raisonnée, c'est un peu comme l'agriculture, c'est pas si mal et ça permet de durer ! :wink:

Merci Japhy.
Il faut savoir se satisfaire de ce qu'on a. Et puis c'est vrai comme tu dis qu'Ă©viter les extrĂŞmes me permettra peut-ĂŞtre d'ne profiter plus longtemps :wink:
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Messagepar Jax » 07 Juil 2017, 08:21

Bon ben apparemment c'est bien un adducteur qui couine. Donc mtp hier soir chez le kiné , avec le poing! ça pique un peu... l'avantage c'est que je peux continuer à rouler donc c'est parti pour bouffer un peu de goudron chaud!
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Re: les blessés comptez vous

Messagepar doudouX » 07 Juil 2017, 15:17

Bon ben moi qui m'arrêtait 1 mois complet pour retaper mon orteil.. le médecin que j'ai vu hier m'a dit "si j'étais vous j'arrêterais jusqu'à la rentrée..." là c'est moins cool d'un coup :cry:
Sachant que ce médecin est rarement dans le faux...
Je vais continuer Ă  nager alors
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Re: les blessés comptez vous

Messagepar ChickenRun » 08 Juil 2017, 13:40

Grosse entorse à la cheville droite, plâtre pour 7 à 10 jours ensuite visite chez l'orthopédiste pour voir l'état de mes ligaments... :(
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Re: les blessés comptez vous

Messagepar Sylvain IT » 09 Juil 2017, 20:19

ChickenRun a écrit:Grosse entorse à la cheville droite, plâtre pour 7 à 10 jours ensuite visite chez l'orthopédiste pour voir l'état de mes ligaments... :(


ça se plâtre encore les entorses? :shock: déjà dans les années 80 on trouvait ça pas hyper positif, non? à l'époque il y'avait un protocole aux urgences, radio si supérieur à tel degré hop plâtre et dans les milieux du sport c'était assez mal vu... ça a changé?

Je viens de m'en faire une légère, en auto-diagnostic basé sur la mémoire :mrgreen: pas trop de douleur, pas trop gonflée, pas de trop gros hématomes ensuite... je viens de me trouver un petit truc sympa à faire :idea:

S'il y a un expert dans le forum, je soumets ça à son attention :
https://www.hopitalpourenfants.com/sites/default/files/PDFs/Trauma/Current_Brocheurs/13234f_entorsecheville.pdf
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Re: les blessés comptez vous

Messagepar RVLF » 09 Juil 2017, 21:35

Bonsoir

Me concernant tendinite au niveau des hanches .. depuis 15 mois on avance avec le kiné, mais des rechutes fréquentes.
J'ai repris la course à pied en tant que test des séances de kiné ... eh bien la dernière fut une une catastrophe :-(
Je me pose sérieusement la question d'abandonner la CàP à tout jamais...
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Re: les blessés comptez vous

Messagepar Bert75 » 10 Juil 2017, 06:38

RVLF a Ă©crit:Bonsoir

Me concernant tendinite au niveau des hanches .. depuis 15 mois on avance avec le kiné, mais des rechutes fréquentes.
J'ai repris la course à pied en tant que test des séances de kiné ... eh bien la dernière fut une une catastrophe :-(
Je me pose sérieusement la question d'abandonner la CàP à tout jamais...


Tendinite au niveau des hanches? QĂ©saco?
Bon courage Ă  toi et il ne faut jamais dire jamais : cela peut prendre du temps, mais le corps finit souvent par trouver une solution!
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Re: les blessés comptez vous

Messagepar Japhy » 10 Juil 2017, 06:57

Un exemple: la tendinite du moyen fessier, on la sent au niveau de la hanche.
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Re: les blessés comptez vous

Messagepar banditblue29 » 10 Juil 2017, 07:56

Sylvain IT a Ă©crit:
ChickenRun a écrit:Grosse entorse à la cheville droite, plâtre pour 7 à 10 jours ensuite visite chez l'orthopédiste pour voir l'état de mes ligaments... :(


ça se plâtre encore les entorses? :shock: déjà dans les années 80 on trouvait ça pas hyper positif, non? à l'époque il y'avait un protocole aux urgences, radio si supérieur à tel degré hop plâtre et dans les milieux du sport c'était assez mal vu... ça a changé?

Je viens de m'en faire une légère, en auto-diagnostic basé sur la mémoire :mrgreen: pas trop de douleur, pas trop gonflée, pas de trop gros hématomes ensuite... je viens de me trouver un petit truc sympa à faire :idea:

S'il y a un expert dans le forum, je soumets ça à son attention :
https://www.hopitalpourenfants.com/sites/default/files/PDFs/Trauma/Current_Brocheurs/13234f_entorsecheville.pdf


J'attendrai la fin de la phase inflammatoire pour commencer les exercices (c'est un avis personnel) et mettrai une chaussette de récup' du lever au coucher et tant que l’œdème perdure et si la cheville est enflée en fin de journée (application de la glace par-dessus). Chaussette parce que bosser avec un pied en élévation.... :? . .
Après la glace, 3 fois par jour pas plus de 10/15'. Si électrostim' en faire en mode Tens.

Sinon le papier est assez complet :wink: .

En fin de récupération post entorse, si des petites douleurs/gênes persistent dans la cheville à la course, aller trottiner quelques fois avec des chaussettes de compression (pas des manchons) qui favoriseront la vascularisation de petites zones "mal irriguées" ("adhérences") couplées à des assouplissements légers à chaud (pour remettre les fibres dans le bon sens et les re-vasculariser).

Recette testée 2 fois. Le mieux restant d'éviter les entorses :mrgreen: .

Bon courage.
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Re: les blessés comptez vous

Messagepar ChickenRun » 11 Juil 2017, 16:11

Sylvain IT a Ă©crit:
ChickenRun a écrit:Grosse entorse à la cheville droite, plâtre pour 7 à 10 jours ensuite visite chez l'orthopédiste pour voir l'état de mes ligaments... :(


ça se plâtre encore les entorses? :shock: déjà dans les années 80 on trouvait ça pas hyper positif, non? à l'époque il y'avait un protocole aux urgences, radio si supérieur à tel degré hop plâtre et dans les milieux du sport c'était assez mal vu... ça a changé?

Je viens de m'en faire une légère, en auto-diagnostic basé sur la mémoire :mrgreen: pas trop de douleur, pas trop gonflée, pas de trop gros hématomes ensuite... je viens de me trouver un petit truc sympa à faire :idea:

S'il y a un expert dans le forum, je soumets ça à son attention :
https://www.hopitalpourenfants.com/sites/default/files/PDFs/Trauma/Current_Brocheurs/13234f_entorsecheville.pdf


Ca doit peut-être être du fait que c'est les urgences d'une petite ville au fin fond des ardennes qui m'ont traité. Le message n'est pas encore parvenu :lol:
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Re: les blessés comptez vous

Messagepar neofoxy » 11 Juil 2017, 17:07

Bon, il faut que je me rende à l’évidence. Retendinite achile au tendon droit depuis 3 semaines.
j'ai gardé de l'activité en marchant, j'ai couru une seule fois en 3 semaines. Je n'ose plus trop rien faire.
Je pense commencer le protocole de Stanish Ă  3 semaines de vacances Ă  la montagne :(
Le bon coté est que je n'ai pas eu le temps de l'aggraver donc je la sent peu en me déplaçant.
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Re: les blessés comptez vous

Messagepar RVLF » 17 Juil 2017, 15:23

neofoxy a écrit:Bon, il faut que je me rende à l’évidence. Retendinite achile au tendon droit depuis 3 semaines.
j'ai gardé de l'activité en marchant, j'ai couru une seule fois en 3 semaines. Je n'ose plus trop rien faire.
Je pense commencer le protocole de Stanish Ă  3 semaines de vacances Ă  la montagne :(
Le bon coté est que je n'ai pas eu le temps de l'aggraver donc je la sent peu en me déplaçant.


oui protocole de Stanish mais aussi bien s'hydrater et glacer 10-15 mn par jour
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Re: les blessés comptez vous

Messagepar neofoxy » 17 Juil 2017, 15:58

J'ai recouru aujourd'hui pour tester près avoir passé mon temps à marcher pour compenser.
Ça ne me fait pas trop mal, donc j'ai essayé de changer de foulée pour quitter l'attaque talon.
Je ne sais pas si c'est cela qui me provoque les tendinite mais le changement de foulée c'est violent.
Petite séance de 40 min à 10km/h la plupart du temps sans taper le talon en atterrissant sur l'avant du pied ou milieu. Ca demande une énorme concentration pour moi.
J'ai voulu tester de courir 400m sans chaussures pour voir si j'y arrive. Ça passe mais je n'aurais pas le jus ni les mollets pour faire ça plus de 2km.
Petite douleur au tendon après la partie sans chaussures (forcement pour éviter les cailloux et les débris, j'ai couru sur du granit......).
Ce soir Stanish où j'ai commencé direct par la partie sur 1 pied car je ne suis pas à un stade avancé et glaçage.
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Re: les blessés comptez vous

Messagepar Sylvain IT » 18 Juil 2017, 13:12

Alors, bien Ă©videmment, je n'y connais rien de rien... de rien :mrgreen:

neofoxy a écrit:J'ai recouru aujourd'hui pour tester (...) le changement de foulée c'est violent.
(...)
Petite séance de 40 min à 10km/h la plupart du temps sans taper le talon en atterrissant sur l'avant du pied ou milieu. Ca demande une énorme concentration pour moi.


Mais es-tu sûr que 40 minutes c'est une petite séance dans ton contexte?

Dans la mesure oĂą je n'y connais rien, c'est une question...

- genre quand on fait un changement de foulée, 40 mn c'est peu?
- genre quand on revient de blessure, 40 mn c'est peu?

Non parce que moi j'ai un truc de rien, une entorse à la cheville faite il y a 2 seamines, mais quand j'envisage ma séance de reprise, et bien c'est pas 40 mn, c'est pas 4 km, c'est moins... je vais marcher, et puis courir un petit bout, et puis marcher, re-courir, et si je me sens bien, rentrer chez moi.

Un petit protocole de rentrée un peu plus cool que 40 mn d'emblée? non? une reprise ou tu mets 1 semaine pour revenir à 40 mn?

:arrow: C'est pas à toi que je le dis, mais à nous les blessés : à un sportif de loisir, ça change quoi 1 ou 2 semaines en plus dans la reprise? c'est quoi 1 ou 2 semaines par rapport à nos temps habituels de blessures? quand on s’arrête pour un pépin, c'est pour combien de temps? n'a-t-on jamais vécu sur nous-mêmes une situation de reprise trop rapide qui à la fin nous a coûté bien plus de 1 ou 2 semaine de 'retard' dans notre activité?
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Re: les blessés comptez vous

Messagepar neofoxy » 18 Juil 2017, 13:33

Sylvain IT a Ă©crit:Alors, bien Ă©videmment, je n'y connais rien de rien... de rien :mrgreen:

neofoxy a écrit:J'ai recouru aujourd'hui pour tester (...) le changement de foulée c'est violent.
(...)
Petite séance de 40 min à 10km/h la plupart du temps sans taper le talon en atterrissant sur l'avant du pied ou milieu. Ca demande une énorme concentration pour moi.


Mais es-tu sûr que 40 minutes c'est une petite séance dans ton contexte?

Dans la mesure oĂą je n'y connais rien, c'est une question...

- genre quand on fait un changement de foulée, 40 mn c'est peu?
- genre quand on revient de blessure, 40 mn c'est peu?

Non parce que moi j'ai un truc de rien, une entorse à la cheville faite il y a 2 seamines, mais quand j'envisage ma séance de reprise, et bien c'est pas 40 mn, c'est pas 4 km, c'est moins... je vais marcher, et puis courir un petit bout, et puis marcher, re-courir, et si je me sens bien, rentrer chez moi.

Un petit protocole de rentrée un peu plus cool que 40 mn d'emblée? non? une reprise ou tu mets 1 semaine pour revenir à 40 mn?

:arrow: C'est pas à toi que je le dis, mais à nous les blessés : à un sportif de loisir, ça change quoi 1 ou 2 semaines en plus dans la reprise? c'est quoi 1 ou 2 semaines par rapport à nos temps habituels de blessures? quand on s’arrête pour un pépin, c'est pour combien de temps? n'a-t-on jamais vécu sur nous-mêmes une situation de reprise trop rapide qui à la fin nous a coûté bien plus de 1 ou 2 semaine de 'retard' dans notre activité?


C'est pas vraiment une reprise car je n'ai arrêté que de courir pendant 2 semaines. Je faisais de la marche nordique pour continuer a avoir une activité.
Le problème de la tendinite achilléenne est qu'il ne faut pas vraiment s'arrêter pour espérer aller mieux. J'enquille le protocole de stanish en ayant une activité en arrêtant au max quand je commence a avoir mal, ce qui n'est pas encore arrivé avec au pire une légère douleur.
J'essaye justement de faire au mieux pour gérer et ne pas trop forcer. Certes, la tentative de changement de foulée était peut-être pas une bonne idée mais à long terme je ne vois pas d'autre issue.
Je n'ai pas atteint le niveau de problèmes de l'année dernière et j'essaye de ne pas l'atteindre avec des contres-mesures et dans celles-ci l’arrêt ne fonctionne pas selon les informations disponibles et l’expérience (j'ai essayé sur 2 mois l'année dernière entre septembre et début novembre avec un succès foireux).
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