Récit de la course : 10 km Planet Jogging 2010, par francky du 17eme

L'auteur : francky du 17eme

La course : 10 km Planet Jogging

Date : 25/4/2010

Lieu : Paris 16 (Paris)

Affichage : 878 vues

Distance : 10km

Objectif : Pas d'objectif

1 commentaire

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11 autres récits :

10km planet jogging

il est arivé le grand jour,mon pemier recit sur kikourou!!

10km aussi pour me donner une valeur sur cette distance que je n'ai pas courru depuis presque 10ans

ca fait 1mois que mon entrainement est a l'arret a cause d'une saloperie de periostite 

je suis donc en forme moyenne avant d'aborder ce 10km,15 jours apres un MDP satisfaisant(3h26) 

une belle journée s'annonce avec une t° presque trop chaude ,mais on va arreter de faire les relou,vu l'hiver qu'on vient de passer...

un pti coup de metro,un pti echauffement,un pti gel energetique ,je m'introduit dans le sas des vedette pouette pouette et c'est parti

ben ca part drolement vite un 10 000!!!

3'35 au km1 ca part fort mais bon faut voir la suite,j'essaie pas de suivre tous les craques qui me doublent,le parcours est agréable mi ombre mi soleil,il fait bon c'est la fete du slip!

3'49 au km2 le parcours comporte des faux plats casse pate,je m'accroche j'aimerais finir en dessous de 40'

j'ai du zappé le km3 donc 4'25 pour 1,2km et 3'25 pour 800m donc sur une moyenne de 3'50 au kilo,je suis dans les temps

j'ai decouvert ma nouvelle FCM au passage, 197,en gros je suis a 100% jusqu'a la fin 

c'est crevant mais ca tient

km 5, 4'03

km 6, 3'58 

km 7, 4'10 je serts les dents ,GRAVE

km 8, 4'06

ca devient dur ,y'a encore des futés qui me doublent mais bon ,je peux pas faire mieux

j'accelere un poil sur la fin je sents que ca respire dans mon dos

km 9, 3'58 et 3'53 pour finir a peine en sprint en 39'24

satisfait je suis dans les temps 

je suis content ,j'ai fait un peu de sport en plus ca tombe bien... y'avait rien a la télé!!

 

je conseille donc cette course sympatoche ,bravo pour l'orga, bravo les femmes qui donnent des bananes a l'arrivée,bravo les lapins du bois de Boulogne...bravo Paris Running Tour

j'adore tout ce petit monde de la course a pied,j'espere en faire partie encore longtemps 

Prochains rdv:

handicap internationnal

les 10km du 19 eme

foulées du 12eme

Course du Chateau

France des iles

Paris centre

les chasseurs de temps

le marathon des Yvelines et les boucles du 17eme  et peut etre la corrida de Houilles si la dinde est bien digérée!! 

PS: 

je vais inclure du fractionné dans mon entrainement pour essayé de progresser,y'a moyen ,j'en suis sur!!!

si y'a des interessés pour souffrir (a plusieurs,ca sera moins dur) sur des 12x400m en 1'30 ou sur des 6x 1000m en 3'45  ,je serais tous les dimanche a la fraiche au stade P.Faber dans le 17eme(entre porte Champerret et porte Maillot)

@+ les sportifs(ves) 

 

1 commentaire

Commentaire de HEYO posté le 01-05-2010 à 20:45:00

bravo après dix ans sans course, de plus j'ai pour ma part pratiqué mon 1er 10km il y a un an, pour Nogent-Baltaard avec mon premier commentaire de course.Bonne suite pour les courses a pied où nous allons surement se croiser. Je travail souvent le cardio.

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