Récit de la course : La Foulée Venelloise 2010, par CROCS-MAN

L'auteur : CROCS-MAN

La course : La Foulée Venelloise

Date : 6/6/2010

Lieu : Venelles (Bouches-du-Rhône)

Affichage : 760 vues

Distance : 10km

Objectif : Pas d'objectif

14 commentaires

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week end sportif

Bonjour les amis, Encore un week-end sportif au programme qui commencera dès -         le vendredi soir : à ST MITRE, pas loin de mon boulot (Martigues) où FLOFLO doit participer à un petit meeting organisé par le club local ; Des 1000m toutes catégories et des OPEN pour non licenciés.Ce sont d’ailleurs eux qui ouvrent le bal.

Je pensais que c’était que pour les petits mais je constate que des féminines se préparent à partir.

 Ni une ni deux je cours me renseigner à la table d’inscription et j’ai juste le temps de remplir le bulletin, faire 2 tours de piste et zou c’est aux hommes (heureusement j’avais mes affaires de sport du midi et j’avais prévu des affaires propres pour me mettre à l’aise).J’ai donc déjà à midi couru 9km trankilou et un 1000m à fond mais je suis partant pour m’en remettre une dose, j’aime bien les 1000 sur piste depuis le meeting Herculis de Monaco et je n’ai pu résister à l’envie de me jauger sur la distance en vue de la prochaine édition.Nous sommes 7 au départ, toutes catégories mélangées, je suis sur le couloir le plus éloigné de la corde.

Et PAN, le principal étant de se faire du bien sans se faire mal, je gère mon effort. Avec  seulement 2 tours de piste pour échauffement, c’est suicidaire mais on ne se refait pas.

Je me place 3ème  puis  2ème  à l’affût du premier, nous nous détachons un peu, puis je passerai 1er à la fin du premier tour car je trouve l’allure un peu lente….. je suis décontracté, je me sens bien.

Dernier tour,  250 derniers mètres, le 2ème, un jeune de 17 ans me met une mine terrible, je pars derrière pour limiter les dégâts, dans les 50 derniers mètres le 3ème me remonte mais je préfère ne pas mettre la gomme et il me passe, je tope 3’16….super content de moi dans de telles conditions.

Puis un peu plus tard ce sera le tour de FLOFLO

 

qui arrachera aussi une belle 3ème place en partant dernière…. Bon je n’étais pas loin d’elle durant la course en courant à ses côtés et à l’encourager, elle aime bien quand je l’engueule LOL.Samedi :Le lendemain après midi autre compêt pour FLOFLO  toujours à Martigues, c’est un tour de pointes et donc 3 disciplines dont un saut (la longueur), une course (100m car pas de 1000m ce jour) et un lancer (le poids). Elle limitera les dégâts sur le saut, fera 2ème au 100m qui n’est pas ça distance, et aura du mal au poids, il faut dire qu’elle ne s’entraine qu’au demi fond d’où son manque de technique pour le saut et le lancer. Mais ça l’a changé un peu, nous avons passé un bon après midi ensoleillé.   Dimanche :Il y a 2 ans lors de Venelles 2008, j’avais fait la connaissance de RIRI 51 et JOY et croisé sans le connaître encore Kris. Mon  réseau kikou du 13 en était encore à ses balbutiements.2 ans plus tard, le réseau s’est considérablement élargi grâce à KIKOUROU, de véritables amitiés sont nées et ce matin sera une nouvelle occasion de retrouver une partie de l’équipe avec une joie partagée sur ce 10 km. Depuis quelques jours un  post  a été ouvert et les tacles fusent, ça chambre à tout va, c’est bon pour l’émulation des troupes, Richard n’est pas en reste, ce parcours est sont jardin il sait que l’on démarre au quart de tour  LOL. Chacun annonce déjà son chrono, tout va bien.L’organisation est toujours au TOP, nous sommes guidés pour les parkings,  Récup des dossards nickel. Puis nous accrochons mon frère  et moi la banderole

CARRY-MARIGNANE le 29 aout

Et posons des flyers sur les tables. Il fait beau, les kikous sont prêts, nous commentons nos derniers exploits et nos dernières séances

 

puis nous partons nous échauffer 4 kms.

Quelques photos du cadre,

 

 des potes,

 

puis nous nous dirigeons vers le départ où je retrouve Mounir, mon collègue d’entrainement  et je lui présente les kikous.Allez en place ça va démarrer, nous nous plaçons sur les premières lignes, nous sommes quelques 400 participants.Ma stratégie est simple, partir comme une balle sur les premiers kilos en descentes et faire l’écart, prendre tout ce qui est à prendre en descente et me faire du bonus pour les montées que je gérerai comme je peux. J’ai prévu 44’, il y a 2 ans j’avais fait +46’, donc je suis plutôt ambitieux sur une distance que je n’ai pas couru depuis longtemps en compêt pour cause d’enchaînement de marathons, et en plus c’est sur chemins alors que je ne fais que de la route.

Et PAN c’est parti, comme prévu j’envoie un max sur ce faux plat montant et la descente qui suit, je ne suis pas trop à ma place puisque dans les 20 premiers, mais même pas peur, si ça pète tant pis, il faut rigoler comme disait Elie KAKOU.

 
1 km15.12 km/h03'58''03'58''
2 km15.92 km/h03'46''07'44''
3 km15 km/h04'00''11'44''
4 km14.06 km/h04'16''16'00''
 Ce qui est bien au moins sur les petites distances c’est que l’on va plus vite et que par conséquent les kilos passent plus vite, Mounir recolle, je l’encourage avant qu’il ne s’envole, les 1eres difficultés approchent et il est bien meilleur que moi dans les côtes.Je gère les montées et n’hésite pas à marcher quand les quadris crient, je suis vraiment trop mauvais en D+ mais c’est comme tout ça se travaille… L’ambiance est bonne, je reçois des encouragements de quelques coureurs qui me passent.
5 km12.81 km/h04'41''20'41''
6 km12.32 km/h04'52''25'33''
 Bon ça s’est fait, allez il faut rattraper le retard, 2 kms de D-, j’ai plus de mal à envoyer.
7 km13.68 km/h04'23''29'56''
8 km14.11 km/h04'15''34'11''
photo plein cadre 
 A l’entame de la nouvelle montée, mon frère FAB me rattrape et m’invite à le suivre mais je n’en suis pas capable et préfère gérer la fin trankillement et je jetterai  mes dernières forces dans le dernier kilo, un seul coureur entre mon frère et moi, il aura fait une Super course, c’est le profil de course qu’il affectionne et s’entraine bien pour dans son club de Meyreuil.
9 km11.53 km/h05'12''39'23''
 10 km13 km/h04'36''43’37’’
 

48ème /+411, mon frère 46ème, Mounir bien devant avec un beau chrono de 41'46 et 29ème.  Les autres kikous suivront avec KRIS 65ème en 45'

 

puis  le RIRI qui n’était finalement pas en forme et rentrera avec Yannick en 46'20 84 et 85ème

 photo plein cadre

 

 

puis Bruno.

 

Nous retrouvons Mounir

 

 et le félicitons pour sa perf et l’invitons  à trouver un pseudo et à rejoindre la famille KIKOUROU qu’il apprécie bien.

Tous contents de nous, ça chambre , RIRI trouve même tout seul son nouveau pseudo:

BOUFFON 51, un peu en bons marseillais que nous sommes, puis nous faisons la photo de l’Amitié

  dans l'ordre d'arrivée de gauche à droite, manque Bruno.

 

et organisons notre propre podium avant de retourner au bercail.

 

 Voilà les amis, un beau week-end sportif qui se termine, QUE DU BONHEUR !!!!Le week-end prochain démarrera aussi le vendredi à 16h, à Antibes pour les 24h, petite course des 6 jours d’Antibes qui ont débuté aujourd’hui  et que vous pourrez suivre ici : http://www.6jours-antibes.fr/ .Merci de m’avoir lu et à la semaine prochaine.

14 commentaires

Commentaire de NICO73 posté le 06-06-2010 à 19:48:00

Bonne chance pour tes 24h. Pas mal le podium de Kikou.

Commentaire de riri51 posté le 06-06-2010 à 20:21:00

Merci pour ce cr JL et félicitations pour ton chrono! encore un dimanche matin bien sympathique...et amuse toi bien sur ton 24h!

Commentaire de domi81 posté le 06-06-2010 à 20:28:00

et voilà , une de plus !
félicitations à toute l'équipe et bonne continuation.... ;-)
au plaisir..

Commentaire de RogerRunner13 posté le 06-06-2010 à 20:37:00

Et moi qui croyais, en lisant le post de la course, que Bouffon51 était un nouveau Kikoukeur!!! MDR et bravo à tous super course.

Commentaire de Rudyan posté le 06-06-2010 à 21:17:00

Super récit, superbes photos et comme toujours, super chrono!!! En espérant vite se recroiser JL!

A bientôt!

Commentaire de LongJohnSilver posté le 06-06-2010 à 21:37:00

La prochaine fois que je fais un 10km début juin, je m'inscris par chez toi : soleil, petit chemin sans bitume ! Merci pour ton CR.

Commentaire de foxdiver posté le 06-06-2010 à 22:42:00

Que pourrais je ajouter de plus, au niveau commentaire? Si ce n'est que le CR est à la hauteur des autres : excellent...
Toujours un vrai plaisir de te croiser. Une réunion kikouresque à renouveler très vite.@+

Commentaire de kkris posté le 06-06-2010 à 23:13:00

merci Jean louis pour le récit,avec plein de photos et de potos!bon courage pour ton 24h,à bientôt!

Commentaire de caro.s91 posté le 06-06-2010 à 23:15:00

Je vois qu'on s'amuse bien dans ta région et que tu es toujours prêt à en découdre sur toutes les distances !!! Pas mal votre podium !!!

Commentaire de brague spirit posté le 07-06-2010 à 16:46:00

J'espere que tu n'as pas tout donné ce dimanche.A vendredi 16H00.

Commentaire de MC 21 posté le 07-06-2010 à 21:57:00

Quelle famille! Bravo à tous pour vos performances. Un CR toujours aussi agréable à lire bien que je te trouve vachement cool avec le poutré du jour!

Commentaire de Fredy posté le 07-06-2010 à 23:34:00

Bravo pour ton 1000 m, tu n'as pas traîné. Les jeunes qui doublent les anciens, y'a plus de respect mon pôv monsieur ;-)
Bonne chance pour ton 24 heures. je suivrai çà sur le live.

Commentaire de fulgurex posté le 08-06-2010 à 22:21:00

finalement, si je résume: tu cours 1 km, 10 km et la petite course des 6 jours d'Antibe!
ça ne te dirait pas d'essayer un peu le long?

Bravo pour la course, l'ambiance et le CR

Commentaire de Le Lutin d'Ecouves posté le 12-06-2010 à 10:31:00

Hou ! voilà des temps que je ne peux plus suivre !

Bravo à toi et félicitations à Floflo !

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