Récit de la course : 10 km de Romans 2011, par Mathias

L'auteur : Mathias

La course : 10 km de Romans

Date : 9/10/2011

Lieu : Romans Sur Isère (Drôme)

Affichage : 513 vues

Distance : 10km

Objectif : Pas d'objectif

5 commentaires

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CR éclair des 10kms de Romans

Alors voilà.
Avril 2011, prépa marathon, pas mal de difficultés à suivre un plan, mais quelques séances de fractionnés quand même, marathon Annecy en 2h57, content !
C'est rigolo le "court". ça fait monter dans les tours, c'est rapide, fun, ça abîme moins, et ça prend moins de temps.
Et si on diminuait encore les distances ?
Allez c'est décidé objectif record semi 1h22'20.
Autant dire que ce n'est pas gagné !

Alors du coup, ces dernières semaines, c'est course courte sur course courte.
Le 3 septembre un 10kms en 39'31, avec une bonne crève.
Le 11 septembre un trail 24kms en 1h58.
Le 17 septembre un run&bike de 28kms (je découvre !).
Le 24 un duathlon 8-36-2 en 1h53.
Le 25 une CO régionale.
Le 1 et 2, le 24 heures de Grenoble par équipe avec le Tri Fontanil, l'équipe fait 340kms et ça me fait une super séance de fractionnées : 64kms à quasi 16kms/h de moyenne, donc en gros 8x8x1000m à 3'45/km R4' ;-)
Que du court, du tonique, du violent ! ;-)
Et pour les 10kms de Romans ce dimanche 9 octobre, je me prends à rêver de passer sous les 38 minutes.

~900 partants.
Dont Arnaud (Belet) qui me salue au départ, dans les 2 ou 3 premiers rangs.
Départ rapide, km1 en 3'24, ça va.
km2 en 3'50 avec l'impression que le taquet approche... déjà je sens que c'est pas ça.
km3 3'52 arg zut si j'arrive pas à tenir le 3'45 sur 3kms je vais terminer en 4'30...
km4 4'00 snif... ça y est le moral en berne. Je me fait doubler depuis un bout de temps (normal avec un départ en 3'24), je crois que c'est à peu près à ce moment là que Belet me rattrape. Allez hop, ça me redonne une petite motivation, on va essayer de suivre.
km5 4'05, dites moi que c'est à cause du faux plat ???
km6 4'00, bon pour un chrono c'est mort, mais on va quand même tout donner, enfin, donner ce qu'on peut... c'est un 10kms d'anniversaire tout de même ! J'ai réussi à tenir Belet, je passe légèrement devant, je suis trop au taquet pour vérifier s'il suit.
km7 3'58
km8 4'03, plus que 2kms, allez bouge toi un peu gros sac, allonge la foulée, tire sur les bras !


km9 3'56, ahhh mais non enfin, pourquoi ça ne va pas plus vite ??? Il me reste 3'50 pour passer sous les 39, ça devrait le faire !
Je donne tout ce que j'ai, je me prépare psychologiquement à me taper un sprint sur les 300 derniers mètres, et patatra, une violente douleur me contraint à baisser le rythme sur les 200 derniers mètres.
km10 3'55
Temps officiel : 39'06 soit 3'55/km.


Petite récup active en en profitant pour faire trottiner les chiens, et pour encourager le cousin qui termine en 52 minutes, son premier 10kms je crois !
Par contre pas de nouvelle de Belet, qui arrive pourtant une poignée de secondes derrière moi !

Bon bon... Mitigé. C'est pas si mal après tout. Mais quand même, je suis déçu. Je n'oublie pas que, pour toucher les 1h22 sur semi, il va falloir courir d'ici un mois en 3'53 au km... pendant 21,1kms ! Bigre ! Vu d'ici, ça me semble mal barré !
Allez hop, faut remettre des fractionnés au programme, et puis perdre qques kgs au passage... ;-) 

5 commentaires

Commentaire de the dude posté le 14-10-2011 à 11:08:14

Pas si mal comme tu dis!
Moi je signe pour ce chrono-là sur 10km.
D'autant qu'une semaine après les 24H de Grenoble (et un gros mois de septembre), t'as certainement pas tout à fait récupéré.
J'y crois pour le semi en moins de 01H22!

Commentaire de undertacleur posté le 14-10-2011 à 11:27:50

Effectivement un enchainement de courses préjudiciable pour pouvoir finir fort sur un 10km.
Bonne course et bonne chance pour ton semi! :)

Commentaire de Jean-Phi posté le 14-10-2011 à 16:05:23

Allez ça va le faire ! L'avantage dans ton chrono, c'est qu'il y a de la place pour faire mieux, je n'en doute pas ! Les - de 39 et surtout - de 1h22 au semi sont accrochables, à n'en pas douter ! Fractionné, allure spé et refractionné et ça va rouler !
PS : La barbe a encore poussé depuis le TOE ! ;)

Commentaire de jerome_I posté le 15-10-2011 à 08:50:32

Bravo Mathias,

tu sais la vitesse sur 10km et sur semi sont assez proches (pour moi et pour les diesels comme nous) donc ne t'inquiète pas trop et arrive assez frais sur ton semi!

Je vais suivre ca dans un mois!

Jérome

Commentaire de Le Lutin d'Ecouves posté le 27-10-2011 à 19:24:53

Sous les 40, ça reste plutôt correct, non ?

Heu... je parle du temps parce que les années, au-dessus, c'est la catastrophe !

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