Récit de la course : Sur les Traces de Pagnol - 15 km 2014, par regneriebambip

L'auteur : regneriebambip

La course : Sur les Traces de Pagnol - 15 km

Date : 7/9/2014

Lieu : Aubagne (Bouches-du-Rhône)

Affichage : 752 vues

Distance : 15km

Objectif : Se dépenser

3 commentaires

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une course pendant ma prepa millau

A 3 semaines du 100 kms de millau et surtout après 5 semaines et 600 km de cap, j'avais à coeur de me faire plaisir avec un 15 km 300D route et chemins.

Pas vraiment d'objectif sachant qu'avec 70 km en 4 jours dans les jambes, ça n'allait pas être facile sur ce type de course qui s'annonçait rapide avec près de 400 partants et de très bons coureurs.

Le but : faire une bonne séance seuil et surtout se faire plaisir.

Je rejoins donc Aubagne et retrouve des copains. Après un petit café : 10 minutes d'échauffement.

Puis je me mets vers les devant sur la ligne et c'est parti.

Ça part vite et le profil est montant et cassant pendant les 8 premiers kms. Au bout de 2 km nous sommes à 16 km/h et je pointe dans les 10. Dur de se mettre en route.

Je ralentis un peu et prends ma vitesse de croisière. Je passe les 5,150 km en 20'10 et je suis 8ème.

Le parcours est plaisant avec des petits raidillons qui font mal. Au bout de 8 km on attaque par 3 km de sentier et je passe en 6ème position avec une moyenne de 15 km/h.

Je pointe au 10ème km avec 250D en 40'15 : c'est rapide vu le profil. J'attends impatiemment la descente mais malgré tout de petites bêtes sur routes sont présentes. J'ai en point de mire le 5ème coureur et mon poursuivant est 200 mètres derrière. J'essaie donc de garder une distance respectable entre les 2 car ce serait trop dure de revenir sur les 2 derniers kilomètres alors que j'ai 300 mètres de retard sur le 5ème...

Même si c'est un peu dur, je me fais plaisir et je reste content des sensations sur ce parcours de 15 km 300D que je boucle en 1h00"11 en 6ème position et 2ème V1. Je pensais vraiment pas faire ce 16ème podium de l'année ce jour-ci. Ravi. Belle course et très belle organisation. Demain sortie longue de 2h15 en recup à 12/13 Biz à tous.

3 commentaires

Commentaire de Marielle13 posté le 09-09-2014 à 12:22:17

bravo :-) belle course à fond la caisse . Au final on a "que" 36min d' écart c' est quoi dans une vie 36min ? :-D
merci d' avoir précisé le dénivelé je me disais aussi que ça grimpouillait au début ;-)(la moitié de la course en fait...)
Bonne prépa et bons 100km de millaud :-)

Commentaire de augustin posté le 09-09-2014 à 15:10:24

Chapeau champion! j'ai eu plaisir à lire ton CR, ayant couru cette course ces deux dernières années, en tout belle perf chronométrique!

Commentaire de regneriebambip posté le 09-09-2014 à 15:13:48

merci a vous 2 c tres sympa
a bientot

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