Date |
Séance |
Sport |
Durée |
Distance
(km) |
Vitesse (km/h) modif |
D+ |
Type - Difficulté |
FC moy/max |
Parcours |
08 Jun 24 |
Les Echappés, fin de balade
gps |
Cyclisme |
30'00'' |
14.8 |
29.60 |
90 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
08 Jun 24 |
Les Echappés Croix de Fer, Lautaret
gps |
Cyclisme |
05h24'00'' |
109 |
20.18 |
3010 |
Continu - Moyenne |
125/164 |
|
07 Jun 24 |
Les Echappés : Forclaz de Queige, Madeleine, Chaussy
gps |
Cyclisme |
05h57'00'' |
128.6 |
21.61 |
3230 |
Continu - Moyenne |
135/170 |
|
06 Jun 24 |
Les Echappés : Glières, Aravis
gps |
Cyclisme |
04h10'00'' |
93 |
22.32 |
2060 |
Continu - Moyenne |
149/186 |
|
05 Jun 24 |
Marché Chatou
|
Cyclisme |
34'00'' |
7.7 |
13.58 |
|
Continu - Très facile |
-/- |
|
04 Jun 24 |
Courses Croisy
|
Cyclisme |
13'00'' |
3.3 |
15.23 |
|
Continu - Très facile |
-/- |
|
02 Jun 24 |
VTT Marlychois
gps |
VTT |
02h19'00'' |
29.6 |
12.77 |
530 |
Continu - Facile |
108/147 |
|
01 Jun 24 |
Marché Chatou
|
Cyclisme |
24'00'' |
4.3 |
10.75 |
|
Continu - Facile |
-/- |
|
26 May 24 |
BikingMan Corsica
|
Cyclisme |
67h19'00'' |
984.7 |
14.62 |
17720 |
Compétition - Assez difficile |
-/- |
|
23 May 24 |
A/R Hexagone
|
Cyclisme |
55'00'' |
22.1 |
24.10 |
260 |
Continu - Facile |
-/- |
|
22 May 24 |
Zwift : côte de Trebiac x2
|
Home Trainer |
40'00'' |
21.1 |
31.65 |
440 |
Continu - Moyenne |
129/181 |
|
22 May 24 |
Marché Chatou
|
Cyclisme |
17'00'' |
4.5 |
15.88 |
|
Continu - Facile |
-/- |
|
20 May 24 |
Avec la LJC
gps |
Cyclisme |
03h43'00'' |
99.1 |
26.66 |
1040 |
Continu - Facile |
125/183 |
|
19 May 24 |
VTT carroyage Montesson
gps |
VTT |
02h18'00'' |
44.1 |
19.17 |
160 |
Continu - Facile |
102/141 |
|
18 May 24 |
Zwift : Tourmalet
|
Home Trainer |
01h28'00'' |
35.7 |
24.34 |
1235 |
Continu - Moyenne |
127/170 |
|
18 May 24 |
Courses Chatou
|
Cyclisme |
18'00'' |
4.7 |
15.66 |
|
Continu - Facile |
-/- |
|
17 May 24 |
A/R Hexagone
|
Cyclisme |
55'00'' |
22.4 |
24.43 |
260 |
Continu - Facile |
-/- |
|
16 May 24 |
A/R Hexagone avec petite rallonge au retour
|
Cyclisme |
01h20'00'' |
33.7 |
25.27 |
310 |
Continu - Facile |
-/- |
|
15 May 24 |
A/R Hexagone
|
Cyclisme |
57'00'' |
22.4 |
23.57 |
260 |
Continu - Facile |
-/- |
|
13 May 24 |
Agrandissement max square : 33x33
gps |
Cyclisme |
05h41'00'' |
147.4 |
25.93 |
1540 |
Continu - Moyenne |
129/167 |
|
12 May 24 |
Bien péchu avec le CCC78
gps |
Cyclisme |
03h40'00'' |
110.4 |
30.10 |
850 |
Continu - Moyenne |
127/182 |
|
11 May 24 |
Chateauneuf
gps |
Course à Pied (trail) |
01h00'00'' |
12.1 |
12.10 |
30 |
Continu - Facile |
150/166 |
|
09 May 24 |
Avec partiel LJC
gps |
Cyclisme |
03h06'00'' |
85.7 |
27.64 |
750 |
Continu - Facile |
121/172 |
|
08 May 24 |
VTT de la loose, mais qq carrés quand même
gps |
VTT |
01h38'00'' |
25.7 |
15.73 |
150 |
Continu - Facile |
104/154 |
|
07 May 24 |
Courses Croissy
|
Cyclisme |
15'00'' |
4 |
16.00 |
|
Continu - Facile |
-/- |
|
06 May 24 |
Courses Croissy
|
Cyclisme |
15'00'' |
4 |
16.00 |
|
Continu - Facile |
-/- |
|
05 May 24 |
Boucle Orléans pour remplacer le BRM400
gps |
Cyclisme |
13h09'00'' |
365.5 |
27.79 |
1440 |
Continu - Moyenne |
129/161 |
|
04 May 24 |
Courses Croissy
|
Cyclisme |
20'00'' |
4 |
12.00 |
|
Continu - Facile |
-/- |
|
03 May 24 |
A/R Hexagone + carroyage St Cloud et A13 au retour
|
Cyclisme |
01h29'00'' |
33.9 |
22.85 |
420 |
Continu - Facile |
-/- |
|
02 May 24 |
A/R Hexagone
|
Cyclisme |
58'00'' |
21.8 |
22.55 |
260 |
Continu - Facile |
-/- |
|
01 May 24 |
Un petit 10
gps |
Course à Pied |
46'00'' |
10 |
13.04 |
|
Continu - Moyenne |
-/- |
|
01 May 24 |
Chasse aux carrés à VTT : Jardy & A13
gps |
VTT |
02h17'00'' |
39.1 |
17.12 |
500 |
Continu - Facile |
142/170 |
|
30 Apr 24 |
Courses Croissy
|
Cyclisme |
25'00'' |
5 |
12.00 |
|
Continu - Facile |
-/- |
|
29 Apr 24 |
Agrandissement du Yardin jusqu'à Chartres
gps |
Cyclisme |
07h31'00'' |
206.4 |
27.45 |
1600 |
Continu - Moyenne |
118/156 |
|
28 Apr 24 |
Toboggan suresnois avec le club
|
Cyclisme |
04h46'00'' |
131.6 |
27.60 |
1400 |
Continu - Moyenne |
134/185 |
|
27 Apr 24 |
Courses Croissy
|
Cyclisme |
20'00'' |
5 |
15.00 |
|
Continu - Facile |
-/- |
|
26 Apr 24 |
A/R Hexagone avec petits carrés au retour
|
Cyclisme |
02h17'00'' |
44.1 |
19.31 |
640 |
Continu - Facile |
-/- |
|
25 Apr 24 |
Zwift : puy de Dôme
|
Home Trainer |
01h04'00'' |
27.4 |
25.68 |
925 |
Continu - Un peu difficile |
139/172 |
|
25 Apr 24 |
A/R Hexagone
|
Cyclisme |
55'00'' |
22.5 |
24.54 |
260 |
Continu - Facile |
-/- |
|
24 Apr 24 |
A/R Hexagone
|
Cyclisme |
57'00'' |
22.5 |
23.68 |
260 |
Continu - Facile |
-/- |
|
23 Apr 24 |
Zwift col des Aravis, session après-midi (125%)
|
Home Trainer |
31'00'' |
15.3 |
29.61 |
390 |
Continu - Un peu difficile |
139/172 |
|
23 Apr 24 |
Zwift col des Aravis, session du matin (100%)
|
Home Trainer |
30'00'' |
15.3 |
30.60 |
300 |
Continu - Moyenne |
123/156 |
|
22 Apr 24 |
Récup Zwift
|
Home Trainer |
33'00'' |
15.7 |
28.54 |
90 |
Continu - Facile |
-/- |
|
21 Apr 24 |
Courses Croissy
|
Cyclisme |
24'00'' |
6 |
15.00 |
|
Continu - Facile |
-/- |
|
20 Apr 24 |
BRM300 Chartres
|
Cyclisme |
11h03'00'' |
308.7 |
27.93 |
1250 |
Continu - Un peu difficile |
135/175 |
|
19 Apr 24 |
A/R Hexagone
|
Cyclisme |
53'00'' |
21.9 |
24.79 |
260 |
Continu - Facile |
-/- |
|
18 Apr 24 |
A/R Hexagone
|
Cyclisme |
58'00'' |
23 |
23.79 |
260 |
Continu - Facile |
-/- |
|
17 Apr 24 |
A/R Hexagone
|
Cyclisme |
53'00'' |
22.3 |
25.24 |
260 |
Continu - Facile |
-/- |
|
16 Apr 24 |
A/R Hexagone
|
Cyclisme |
56'00'' |
22.1 |
23.67 |
260 |
Continu - Facile |
-/- |
|
15 Apr 24 |
A/R Hexagone
|
Cyclisme |
58'00'' |
22.8 |
23.58 |
260 |
Continu - Facile |
-/- |
|
14 Apr 24 |
Petite oxygénation
|
Cyclisme |
22'00'' |
5 |
13.63 |
|
Continu - Facile |
-/- |
|
13 Apr 24 |
Balade au bout du monde
gps |
Marche |
02h36'00'' |
8.2 |
3.15 |
150 |
Continu - Facile |
-/- |
|
13 Apr 24 |
Verchaix, 30 petits carrés
gps |
Course à Pied (trail) |
01h39'00'' |
17.5 |
10.60 |
360 |
Continu - Moyenne |
154/176 |
|
11 Apr 24 |
A/R Hexagone
|
Cyclisme |
56'00'' |
22.4 |
23.99 |
260 |
Continu - Facile |
-/- |
|
11 Apr 24 |
Zwift VO²max
|
Home Trainer |
01h00'00'' |
26.6 |
26.60 |
470 |
Continu - Un peu difficile |
120/172 |
|
10 Apr 24 |
Courses Croissy
|
Cyclisme |
15'00'' |
4 |
16.00 |
|
Continu - Facile |
-/- |
|
09 Apr 24 |
Tranquille
gps |
Course à Pied |
01h04'00'' |
13 |
12.18 |
50 |
Continu - Facile |
134/156 |
|
08 Apr 24 |
Renfo kiné
|
Renforcement musculaire |
45'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
08 Apr 24 |
Courses Croissy
|
Cyclisme |
15'00'' |
4 |
16.00 |
|
Continu - Facile |
-/- |
|
07 Apr 24 |
VTT petits carrés St Germain
gps |
VTT |
01h56'00'' |
39.6 |
20.48 |
200 |
Continu - Moyenne |
111/158 |
|
06 Apr 24 |
Toutes petites jambes...
gps |
Cyclisme |
03h07'00'' |
92.6 |
29.71 |
790 |
Continu - Un peu difficile |
134/171 |
|
06 Apr 24 |
Courses Croissy
|
Cyclisme |
15'00'' |
4 |
16.00 |
|
Continu - Facile |
-/- |
|
06 Apr 24 |
St Cucufa
|
Marche |
33'00'' |
2 |
3.63 |
|
Continu - Facile |
-/- |
|
05 Apr 24 |
A/R Hexagone
|
Cyclisme |
57'00'' |
22.7 |
23.89 |
260 |
Continu - Facile |
-/- |
|
04 Apr 24 |
A/R Hexagone
|
Cyclisme |
57'00'' |
22.7 |
23.89 |
260 |
Continu - Facile |
-/- |
|
03 Apr 24 |
Courses Croissy
|
Cyclisme |
29'00'' |
6.8 |
14.06 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
03 Apr 24 |
Zwift climb portal : Crow Road x2
|
Home Trainer |
01h02'00'' |
34.5 |
33.38 |
540 |
Continu - Un peu difficile |
138/179 |
|
03 Apr 24 |
Renfo - Kiné
|
Renforcement musculaire |
30'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
02 Apr 24 |
Aux sensations, correctes
gps |
Course à Pied |
01h13'00'' |
15.1 |
12.41 |
50 |
Continu - Moyenne |
140/157 |
|
02 Apr 24 |
Gainage / renfo
|
Renforcement musculaire |
40'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
31 Mar 24 |
Nouveaux carrés à l'Ouest
gps |
Cyclisme |
05h34'00'' |
156 |
28.02 |
1350 |
Continu - Moyenne |
134/177 |
|
30 Mar 24 |
Courses Croissy
|
Cyclisme |
31'00'' |
5.6 |
10.83 |
|
Continu - Facile |
-/- |
|
29 Mar 24 |
A/R Hexagone
|
Cyclisme |
56'00'' |
22.2 |
23.78 |
260 |
Continu - Facile |
-/- |
|
28 Mar 24 |
A/R Hexagone
|
Cyclisme |
57'00'' |
22 |
23.15 |
260 |
Continu - Facile |
-/- |
|
28 Mar 24 |
Zwift seuil (ham sandwich)
|
Home Trainer |
01h02'00'' |
34.6 |
33.48 |
325 |
Continu - Un peu difficile |
135/172 |
|
27 Mar 24 |
Aux sensations
gps |
Course à Pied |
55'00'' |
12 |
13.09 |
|
Continu - Moyenne |
147/175 |
|
26 Mar 24 |
VTT petits carrés St Germain dans la boue
gps |
VTT |
01h56'00'' |
33 |
17.06 |
150 |
Continu - Moyenne |
101/144 |
|
26 Mar 24 |
Courses Croissy
|
Cyclisme |
15'00'' |
4 |
16.00 |
|
Continu - Facile |
-/- |
|
25 Mar 24 |
Balade Deauville
|
Marche |
01h18'00'' |
5.4 |
4.15 |
|
Continu - Facile |
-/- |
|
24 Mar 24 |
Balade Honfleur
|
Marche |
01h29'00'' |
5.9 |
3.97 |
|
Continu - Facile |
-/- |
|
23 Mar 24 |
Cyclo Croissy Châteauneuf Croissy
gps |
Cyclisme |
07h23'00'' |
220 |
29.79 |
1600 |
Continu - Un peu difficile |
136/182 |
|
22 Mar 24 |
A/R Hexagone
|
Cyclisme |
55'00'' |
22.4 |
24.43 |
260 |
Continu - Facile |
-/- |
|
21 Mar 24 |
A/R Hexagone
|
Cyclisme |
55'00'' |
22 |
24.00 |
260 |
Continu - Facile |
-/- |
|
20 Mar 24 |
A/R Hexagone + carroyage au retour
|
Cyclisme |
02h02'00'' |
41.8 |
20.55 |
570 |
Continu - Facile |
-/- |
|
19 Mar 24 |
A/R Hexagone + carroyage au retour
|
Cyclisme |
01h33'00'' |
34.2 |
22.06 |
400 |
Continu - Facile |
-/- |
|
18 Mar 24 |
A/R Hexagone
|
Cyclisme |
59'00'' |
22.4 |
22.77 |
260 |
Continu - Facile |
-/- |
|
17 Mar 24 |
Trail d'Auffargis - 25 km
gps |
Course à Pied (trail) |
02h36'50'' |
27.5 |
10.52 |
800 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
15 Mar 24 |
Zwift seuil
|
Home Trainer |
01h00'00'' |
35.6 |
35.59 |
180 |
Continu - Moyenne |
129/156 |
|
14 Mar 24 |
A/R Hexagone
|
Cyclisme |
59'00'' |
23 |
23.38 |
295 |
Continu - Facile |
-/- |
|
13 Mar 24 |
Aux sensations
gps |
Course à Pied |
01h00'00'' |
12.7 |
12.69 |
40 |
Continu - Moyenne |
131/156 |
|
13 Mar 24 |
A/R Hexagone
|
Cyclisme |
57'00'' |
22.2 |
23.36 |
280 |
Continu - Facile |
-/- |
|
12 Mar 24 |
L'Alpe de Zwift
|
Home Trainer |
01h33'00'' |
40.1 |
25.87 |
1175 |
Continu - Moyenne |
133/171 |
|
11 Mar 24 |
Courses Croissy
|
Cyclisme |
20'00'' |
4.7 |
14.09 |
|
Continu - Facile |
-/- |
|
10 Mar 24 |
Sur jambes fatiguées
gps |
Course à Pied |
41'00'' |
8 |
11.70 |
|
Continu - Facile |
131/141 |
|
09 Mar 24 |
BRM200 Andrésy depuis la maison
gps |
Cyclisme |
08h13'00'' |
225 |
27.38 |
2225 |
Continu - Un peu difficile |
131/175 |
|
08 Mar 24 |
A/R Hexagone + carroyage au retour
|
Cyclisme |
01h29'00'' |
33.5 |
22.58 |
375 |
Continu - Facile |
-/- |
|
07 Mar 24 |
A/R Hexagone
|
Cyclisme |
59'00'' |
23.5 |
23.89 |
280 |
Continu - Facile |
-/- |
|
07 Mar 24 |
Se défouler !!!
gps |
Course à Pied |
51'00'' |
11 |
12.94 |
|
Continu - Moyenne |
144/169 |
|
06 Mar 24 |
A/R Hexagone
|
Cyclisme |
59'00'' |
22.8 |
23.18 |
280 |
Continu - Facile |
-/- |
|
05 Mar 24 |
Courses Croissy
|
Cyclisme |
15'00'' |
4 |
16.00 |
|
Continu - Facile |
-/- |
|
Moyenne par séance |
01h18'25'' |
20.5 km |
15.71 km/h |
466.6 D+ |
|
141.8/156.6 | | |
Moyenne par jour 95 jours |
64h51'43'' |
1019.2 km |
|
10226
D+ |
|
| | |
Moyenne par semaine 14 semaines |
440h08'10'' |
6916.1 kms |
|
69393
D+ |
|
| | |
Moyenne par mois 4 mois |
1540h28'37'' |
24206.4
kms |
|
242876
D+ |
|
| | |
Moyenne par année 1 an |
6161h54'29'' |
96825.9
kms |
|
971507
D+ |
|
| | |
Total |
6161h54'29'' |
96825.9 kms
(984.78 en course) |
|
971507 D+ |
|
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