Les entrainements de Twix2run

Année : 2025 (Toutes)
Mois : September (tous)
Ou saison : 2025/2026 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 197 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
10 Dec 15 Cardio Recovery Course à Pied 33'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
09 Dec 15 Plyometric Cardio Circuit Renforcement musculaire 42'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
09 Dec 15 CAP Course à Pied 01h04'23'' 8.2 7.71 12 Continu - Un peu difficile -/-  
08 Dec 15 Pure Cardio Renforcement musculaire 37'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
08 Dec 15 CAP Course à Pied 01h04'23'' 11.6 10.81 12 Continu - Un peu difficile -/-  
07 Dec 15 Cardio Power & Resistance Renforcement musculaire 39'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
07 Dec 15 CAP Course à Pied 01h12'31'' 13.3 11.05 14 Continu - Un peu difficile -/-  
05 Dec 15 Plyometric Cardio Circuit Renforcement musculaire 42'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
05 Dec 15 CAP Course à Pied 57'07'' 10 10.52 16 Continu - Un peu difficile -/-  
04 Dec 15 Pure Cardio Renforcement musculaire 37'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
03 Dec 15 Cardio Recovery Renforcement musculaire 33'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
03 Dec 15 CAP D+ Course à Pied 42'50'' 6.7 9.44 145 Continu - Un peu difficile -/-  
02 Dec 15 Cardio Power & Resistance Renforcement musculaire 39'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
02 Dec 15 CAP Slow Course à Pied 02h14'01'' 19 8.52 205 Continu - Un peu difficile -/-  
01 Dec 15 Plyometric Cardio Circuit Renforcement musculaire 42'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
30 Nov 15 Fist Test Renforcement musculaire 25'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
29 Nov 15 CAP Course à Pied 01h04'51'' 12 11.11 14 Continu - Un peu difficile -/-  
25 Nov 15 CAP Course à Pied 01h21'03'' 15.3 11.35 15 Continu - Un peu difficile -/-  
23 Nov 15 CAP Course à Pied 02h02'47'' 21 10.28 102 Continu - Un peu difficile -/-  
22 Nov 15 Petite trotte AVEC Léon Course à Pied 01h40'05'' 12.8 7.67 350 Feeling - Facile -/-  
19 Nov 15 EF Course à Pied 01h20'23'' 11.6 8.65 85 Feeling - Moyenne -/-  
18 Nov 15 Allure 15' Course à Pied 01h07'44'' 11.8 10.49 17 Fractionné court - Assez difficile -/-  
17 Nov 15 EF Course à Pied 45'08'' 8.2 10.95 12 Feeling - Moyenne -/-  
16 Nov 15 Course feeling Course à Pied 01h05'20'' 12.8 11.83 15 Feeling - Un peu difficile -/-  
15 Nov 15 Seuil Course à Pied 01h32'52'' 15.4 9.96 35 Fractionné long - Assez difficile -/-  
12 Nov 15 EF Course à Pied 01h03'24'' 10.2 9.72 15 Feeling - Moyenne -/-  
10 Nov 15 Allure 15' progressif Course à Pied 01h04'43'' 11.5 10.73 12 Fractionné long - Assez difficile -/-  
08 Nov 15 Randonnée Marche 03h32'16'' 18.4 5.20 696 Feeling - Moyenne -/-  
07 Nov 15 Vitesse Course à Pied 01h03'39'' 11.8 11.15 10 Fractionné court - Assez difficile -/-  
05 Nov 15 EF Course à Pied 58'00'' 10.3 10.69 85 Continu - Moyenne -/-  
27 Oct 15 EF Course à Pied 01h00'06'' 10.1 10.12 90 Continu - Moyenne -/-  
25 Oct 15 Petite trotte AVEC Léon Course à Pied 01h24'10'' 12 8.55 320 Continu - Moyenne -/-  
24 Oct 15 SL (avec pentes) Course à Pied 01h07'13'' 10.1 9.05 245 Continu - Moyenne 140/-  
22 Oct 15 EF Course à Pied 55'00'' 9.1 9.92   Continu - Moyenne 138/-  
20 Oct 15 Allure 10KM Course à Pied 01h04'57'' 11.5 10.69   Fractionné long - Assez difficile 154/170  
18 Oct 15 Rando saucisson Marche 05h03'59'' 19.2 3.79 670 Feeling - Facile -/-  
17 Oct 15 SL (avec 3x15' allure 3h) Course à Pied 02h02'47'' 21 10.28 57 Feeling - Un peu difficile -/-  
16 Oct 15 Seuil Progressif Course à Pied 01h24'42'' 15.7 11.13 29 Fractionné long - Très difficile 156/181  
14 Oct 15 Sortie EF Course à Pied 01h00'11'' 10 9.97 7 Feeling - Moyenne 134/141  
12 Oct 15 presque un semi Course à Pied 02h00'30'' 21 10.45 57 Feeling - Un peu difficile -/-  
11 Oct 15 Rando Marche 02h15'00'' 10.6 4.71 127 Feeling - Facile -/-  
10 Oct 15 EF - Sortie longue nature Course à Pied 01h33'20'' 15.6 10.02 134 Feeling - Moyenne -/-  
08 Oct 15 SEUIL - 2400 X 3 / R=2' Course à Pied 01h10'06'' 12.8 10.95 5 Fractionné long - Un peu difficile -/-  
06 Oct 15 EF - matin à jeun Course à Pied 53'51'' 9 10.02 10 Continu - Moyenne 139/141  
04 Oct 15 Rando dimanche Marche 05h20'00'' 25 4.68 1100 Feeling - Moyenne -/-  
01 Oct 15 Marche tranquille Course à Pied 01h15'00'' 7 5.60   Feeling - Moyenne -/-  
29 Sep 15 Marche tranquille Marche 01h10'00'' 6 5.14   Feeling - Moyenne -/-  
27 Sep 15 Plouf en mer Natation 50'00'' 1 1.20   Feeling - Facile -/-  
26 Sep 15 100 km de Millau Course à Pied (route, ultra) 12h58'33'' 100 7.70 1100 Compétition - Assez difficile -/-  
25 Sep 15 Millau - S13J2 - footing AS100 + lignes droites Course à Pied 33'45'' 4.8 8.56 20 Continu - Moyenne -/-  
23 Sep 15 Millau - S13J1 - semi progressif Course à Pied 46'29'' 8.2 10.62 20 Accélération progressive - Un peu difficile -/-  
20 Sep 15 Promenade Marche 04h18'55'' 15 3.49 585 Feeling - Moyenne -/-  
19 Sep 15 Millau - S12J4 - AS100 Course à Pied 01h31'25'' 14.3 9.41 45 Feeling - Un peu difficile -/-  
18 Sep 15 Millau - S12J3 - AS42/21 Course à Pied 01h11'36'' 12.2 10.27 30 Accélération progressive - Un peu difficile -/-  
16 Sep 15 Millau - S12J2 - AS100 Course à Pied 01h10'00'' 10.2 8.74 25 Continu - Moyenne -/-  
14 Sep 15 Millau - S12J1 - Récupération Course à Pied 01h14'00'' 9.9 8.09 25 Continu - Moyenne -/-  
12 Sep 15 "attrapez les tous" - run + champignons Course à Pied 02h25'02'' 16.8 6.97 228 Accélération progressive - Moyenne -/-  
11 Sep 15 Run Viegeland Course à Pied 55'45'' 8 8.66 60 Feeling - Moyenne -/-  
09 Sep 15 Marche Bergen Marche 01h55'02'' 8 4.17   Feeling - Moyenne -/-  
09 Sep 15 Randonnée Skomakerdiket Marche 02h08'52'' 8.5 3.96 539 Feeling - Moyenne -/-  
08 Sep 15 Marche Bergen Marche 02h15'00'' 10 4.44   Feeling - Moyenne -/-  
07 Sep 15 Randonnée Myrdal/Flam Marche 04h21'45'' 20.1 4.61 85 Feeling - Moyenne -/-  
06 Sep 15 Millau - S11J4 - AS100 D+ Course à Pied (trail) 02h53'46'' 26.6 9.20 350 Continu - Un peu difficile -/-  
05 Sep 15 "attrapez les tous" - run + champignons Course à Pied (trail) 02h12'29'' 16.4 7.44 220 Feeling - Moyenne -/-  
03 Sep 15 Millau - S11J3 - AS42/21/10 - valloné Course à Pied 02h10'48'' 20.1 9.22 50 Feeling - Un peu difficile -/-  
01 Sep 15 Millau - S11J2 - AS100 Course à Pied 01h30'30'' 13.7 9.08 50 Continu - Moyenne -/-  
31 Aug 15 Millau - S11J1 - Endurance Course à Pied 01h20'30'' 13 9.73 30 Continu - Moyenne -/-  
30 Aug 15 Millau - S10J5 - Randonnée Marche 05h55'00'' 25.4 4.30 1145 Feeling - Moyenne -/-  
29 Aug 15 Millau - S10J4 B - décrassage après SL Marche 03h05'44'' 13 4.19 80 Continu - Moyenne -/-  
29 Aug 15 Millau - S10J4 A - SL AS100 D+ Course à Pied 03h21'48'' 32 9.51 590 Continu - Un peu difficile -/-  
27 Aug 15 Millau - S10J3 - Accélération progressive (séance mal gérée) Course à Pied 01h45'06'' 16.8 9.60 30 Accélération progressive - Un peu difficile -/-  
25 Aug 15 Millau - S10J2 - Endurance Course à Pied 01h24'25'' 13.4 9.52 25 Continu - Moyenne -/-  
24 Aug 15 Millau - S10J1 - Endurance + vitesse Course à Pied 01h12'00'' 12.1 10.11 30 Fartlek - Un peu difficile -/-  
21 Aug 15 Millau - S9J4 - SL AS100 D+ Course à Pied 03h28'15'' 31.2 8.98 690 Continu - Un peu difficile -/-  
20 Aug 15 Mllau - S9J3 - AS42-AS21 Course à Pied 01h43'15'' 18.2 10.57 55 Continu - Un peu difficile -/-  
19 Aug 15 Millau - S9J2 - AS100 Course à Pied 01h12'42'' 9.2 7.65 217 Continu - Moyenne -/-  
18 Aug 15 Millau - S9J1 - Endurance Course à Pied 57'04'' 8.5 8.96 160 Continu - Moyenne -/-  
15 Aug 15 Millau - S8J3 - AS100 Course à Pied 01h55'14'' 16.5 8.63 25 Continu - Moyenne -/-  
14 Aug 15 natation Natation 01h55'00'' 3 1.56   Continu - Moyenne -/-  
13 Aug 15 Milllau - S8J2 - AS42 Course à Pied 01h27'58'' 14 9.58 22 Continu - Moyenne -/-  
10 Aug 15 Millau - S8J1 - Endurance Course à Pied 01h03'02'' 9.6 9.13 45 Continu - Moyenne -/-  
09 Aug 15 natation Natation 02h10'00'' 4 1.84   Feeling - Un peu difficile -/-  
08 Aug 15 Millau - S7J4 - AS100 D+ Course à Pied 03h06'06'' 28.6 9.22 512 Continu - Assez difficile -/-  
06 Aug 15 Millau - S7J3 - AS42-AS21 Course à Pied 01h48'39'' 18.4 10.16   Accélération progressive - Un peu difficile -/-  
05 Aug 15 Millau - S7J2 - AS100-2 valonné Course à Pied 01h24'22'' 14.3 10.19 80 Continu - Moyenne -/-  
04 Aug 15 Millau - S7J1 - EF Course à Pied 01h12'19'' 10.8 9.03 50 Continu - Moyenne -/-  
02 Aug 15 Randonnée Marche 03h17'37'' 12.5 3.79 760 Feeling - Un peu difficile -/-  
01 Aug 15 Millau - S6J4 - SL AS100 D+ Course à Pied 02h01'04'' 19.8 9.81 305 Continu - Un peu difficile -/-  
31 Jul 15 Millau - S6J3 - AS42+AS21 Course à Pied 01h33'52'' 15.8 10.13 125 Continu - Un peu difficile -/-  
29 Jul 15 Millau - S6J2 - AS100-1 Course à Pied 01h10'37'' 12.1 10.28 120 Continu - Un peu difficile -/-  
27 Jul 15 Millau - S6J1 - AS100-1 + droites Course à Pied 01h05'29'' 11 10.11 120 Continu - Un peu difficile -/-  
26 Jul 15 nage eau libre Natation 01h35'00'' 3 1.89   Continu - Un peu difficile -/-  
24 Jul 15 surf Eaux vives 04h00'00'' 0 0.00   Continu - Assez difficile -/-  
24 Jul 15 speed passegiata matin Marche 50'00'' 5.2 6.23   Continu - Un peu difficile -/-  
23 Jul 15 paddleboard Eaux vives 02h20'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
23 Jul 15 speed passegiata matin Marche 50'00'' 5.2 6.23   Continu - Un peu difficile -/-  
21 Jul 15 natation eau libre Natation 01h45'00'' 3 1.71   Continu - Un peu difficile -/-  
21 Jul 15 Surf Eaux vives 03h00'00'' 0 0.00   Continu - Très difficile -/-  
20 Jul 15 passegiata soir Marche 01h15'00'' 5.2 4.15   Continu - Moyenne -/-  
20 Jul 15 Surf Eaux vives 03h00'00'' 0 0.00   Continu - Très difficile -/-  
Moyenne par séance 01h47'24'' 11.6 km 6.51 km/h 207.3 D+   143.5/158.2   
Moyenne par jour 144 jours 02h26'56'' 15.9 km   213 D+       
Moyenne par semaine 21 semaines 16h47'33'' 109.3 kms   1461 D+       
Moyenne par mois 6 mois 58h46'27'' 382.8 kms   5113 D+       
Moyenne par année 1 an 352h38'43'' 2297 kms   30681 D+       
Total 352h38'43'' 2297 kms
(100 en course) 		  30681 D+       

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