Coursières des Hauts du Lyonnais

[truklimb]

Aller, pour fêter mon inscription, je crée le fil pour les Coursières.
En espérant pouvoir boucler mon tout premier 100 km...

J'imagine que comme pour la version hivernale, il devrait y avoir du kikou au mètre carré !

[Mazouth]

Aller, pour fêter mon inscription, je crée le fil pour les Coursières.
En espérant pouvoir boucler mon tout premier 100 km...

J'imagine que comme pour la version hivernale, il devrait y avoir du kikou au mètre carré !

J'y serai aussi pour mon premier 100

[Turtle1975]

Inscrit aujourd'hui sur l'ultra, ça fait donc un de plus en mode "dépucelage sur 100km"
Un vrai repère de Kikous/Luriens les Coursières !

[a dreuz]

idem, pas mieux, à la découverte des 100 km !

[_Romu_]

Idem, premier 100km!!!

[jano]

y'a 4 ans, je m'étais dit la même chose et ça doit être la seule année où les kikous lyonnais ont déserté les coursières.
ça va être super si vous êtes un petit troupeau : c'est la course idéale pour une 1ère.
j'y serai peut-être en off-sortielongue-photo.

[Jean-Phi]

Pas encore décidé sur le 47 ou le 102. On y réfléchit...
Edit : Ce sera sûrement le 47 si je veux être dans le Caroux 3 semaines plus tard !

[_Romu_]

Pour la prépa de l'ultra vous allez suivre un plan ou faire ca au feeling?

Je pensais suivre celui-ci:
https://www.kalenji.fr/sites/kalenjikam ... _48435.pdf

a vos avis

[Mazouth]

Pour la prépa de l'ultra vous allez suivre un plan ou faire ca au feeling?

Je pensais suivre celui-ci:
https://www.kalenji.fr/sites/kalenjikam ... _48435.pdf

a vos avis

Je me suis fait un plan maison avec du fractio en côtes et du seuil + EF, gainage et sorties longues vallonnées.

[franck de Brignais]

J'y serai pour ma 3ème participation au 100km.
Mode sortie (très) longue pour lancer la saison "chemins" et bien confirmer la "débitumisation" !!

[truklimb]

Pour la prépa de l'ultra vous allez suivre un plan ou faire ca au feeling?
Je pensais suivre celui-ci:
https://www.kalenji.fr/sites/kalenjikam ... _48435.pdf
a vos avis

Comme d'hab, à l'arach', sans plan, sans PPG, sans VMA ou autres trigrammes monstrueux ! J'ai arrêté les plans depuis que j'ai quitté le bitume.

Je cours assez peu (une ou deux fois par semaine, voire trois si vraiment j'ai rien d'autre à faire), et mise tout sur l'entrainement croisé avec les autres sports que je pratique : l'escalade remplace le gainage, le squash et foot en salle font office de fractionné, le ski de rando pour les côtes et les sorties longues, etc...

Le seul truc qu'il faut que je me force à faire pendant une "prépa", c'est un peu d'étirements tous les soirs ; ça m'aide à prévenir les blessures.

[a dreuz]

Pour la prépa de l'ultra vous allez suivre un plan ou faire ca au feeling?

Je pensais suivre celui-ci:
https://www.kalenji.fr/sites/kalenjikam ... _48435.pdf

a vos avis

Je pense suivre un plan aussi alors pourquoi pas celui de Philippe Propage. Ce sera l’occasion d’utiliser pour la première fois les fonctions calendrier et entrainements de ma montre. Je vais devoir tester ma VMA je n’ai jamais fait un truc pareil, je sais c’est mal mais pour suivre un plan c’est indispensable de la connaître semble-t-il.

[ejouvin]

Ça dépends, ça dépasse, tu peux aussi choisir un plan basé sur le cardio.
Bon ok, bcp pensent que c'est une connerie, mais ça peut fonctionner aussi.

[tidgi]

Ayé !
C'était prévu dans le calendrier, me voilà inscrit sur le 103.

7 ans après mon premier 100 bornes ici même, ce sera "séquence nostalgie" : http://www.kikourou.net/recits/recit-10 ... tidgi.html

Mais ce sera surtout retrouver un repère de kikous

[jano]

Z'etes pénibles à tous vous inscrire...

[Mazouth]

Z'etes pénibles à tous vous inscrire...

Bon ben Jano, tu prends ta souris... et tu cliques

[chantrail]

Je l'avais trouvé bien usant cet ultra, parce que finalement il est possible de courir tout le long (ce que je n'ai pas fait bien sûr).....A la limite, les longues montées sont les bienvenues !!....Les 6 kms en balcon après le ravito de Lamure, m'avaient paru interminable, mais très jolis, avec une vue superbe.

[Jean-Phi]

Z'etes pénibles à tous vous inscrire...

+1 !

[_Romu_]

Z'etes pénibles à tous vous inscrire...

+1 !

En prepa TDS ça me semble indispensable

[TomTrailRunner]

Z'etes pénibles à tous vous inscrire...

+1 !

En prepa TDS ça me semble indispensable

Trop roulant pour la RDS ; Jean-phi ferait mieux de venir à Crest

[xian]

j'y serai peut-être en off-sortielongue-photo.

ou en off-pacer ???

[Jean-Phi]

+1 !

En prepa TDS ça me semble indispensable

Trop roulant pour la RDS ; Jean-phi ferait mieux de venir à Crest

NAN !!!

[jano]

j'y serai peut-être en off-sortielongue-photo.

ou en off-pacer ???

oui, possible.
ça se négocie...

[franck de Brignais]

j'y serai peut-être en off-sortielongue-photo.

ou en off-pacer ???

oui, possible.
ça se négocie...

Voilà... une fois encore, seuls les élites ont des passe droits... pffff
#monpaceràmoidevrapasdepasserles3km/h !

[Jean-Phi]

Moi je suis pas élite mais je suis inscrit sur le 47 kms. J'ai écouté et pris la voie (voix !) de la sagesse !
Ce sera bien sûr une vraie sortie longue mais avec tous les avantages de la course comme les ravitos et voir des potes ! Bref encore un bon moment qui se profile (j'espère !)

[rico69]

Un petit dilemne se présente à moi...

Je viens de finir le trail des Vulcains dans l'objectif que je m'étais fixé (- de 10h) et sans trop souffrir.
J'avais envisagé d’enchaîner avec mon premier 100km en m'inscrivant aux coursières.

Mais voilà dans ma tête et je ne sais pas pour quelle raison Les coursières c'était fin Mai donc plus de 2,5 mois après les Vulcains. Assez selon moi pour récupérer et préparer.

Mais voilà, les coursière c'est mi-Mai soit 2-3 semaines en moins de préparation.

Après une semaine de repos complet, j'ai repris la semaine dernière une semaine quasi normale (55km/semaine). Les sensations sont bonnes même si je sens encore quelques points de tensions dans les genoux.

Reste en gros 8 semaines de préparation (incluant l’affûtage) avant Les Coursières, est-ce bien raisonnable?

[torchure]

Bien entendu ! J ai fais l enchainement l année dernière et j en suis encore enchanté.
Quels souvenirs !!

[franck de Brignais]

Un petit dilemne se présente à moi...

Je viens de finir le trail des Vulcains dans l'objectif que je m'étais fixé (- de 10h) et sans trop souffrir.
J'avais envisagé d’enchaîner avec mon premier 100km en m'inscrivant aux coursières.

Mais voilà dans ma tête et je ne sais pas pour quelle raison Les coursières c'était fin Mai donc plus de 2,5 mois après les Vulcains. Assez selon moi pour récupérer et préparer.

Mais voilà, les coursière c'est mi-Mai soit 2-3 semaines en moins de préparation.

Après une semaine de repos complet, j'ai repris la semaine dernière une semaine quasi normale (55km/semaine). Les sensations sont bonnes même si je sens encore quelques points de tensions dans les genoux.

Reste en gros 8 semaines de préparation (incluant l’affûtage) avant Les Coursières, est-ce bien raisonnable?

Y a bien des ânes qui prennent les départ des Coursières 15 jours après un Marathon
Plus sérieusement, tu ne peux pas compartimenter les 2 courses. Les 2 exercices ne sont pas si différents. Mis à part le distance doublée, tu as les mêmes profils, mêmes ratios, mêmes courses roulantes sans difficultés technique.
A mon sens il n' y a aucune incompatibilité à te mettre ces 2 objectifs. Sois d'abord bien à l'écoute de ton corps (douleurs = repos) et ne rentre pas dans trop de volume.

[tidgi]

Un petit dilemne se présente à moi...

Je viens de finir le trail des Vulcains dans l'objectif que je m'étais fixé (- de 10h) et sans trop souffrir.
J'avais envisagé d’enchaîner avec mon premier 100km en m'inscrivant aux coursières.

Mais voilà dans ma tête et je ne sais pas pour quelle raison Les coursières c'était fin Mai donc plus de 2,5 mois après les Vulcains. Assez selon moi pour récupérer et préparer.

Mais voilà, les coursière c'est mi-Mai soit 2-3 semaines en moins de préparation.

Après une semaine de repos complet, j'ai repris la semaine dernière une semaine quasi normale (55km/semaine). Les sensations sont bonnes même si je sens encore quelques points de tensions dans les genoux.

Reste en gros 8 semaines de préparation (incluant l’affûtage) avant Les Coursières, est-ce bien raisonnable?

Y a bien des ânes qui prennent les départ des Coursières 15 jours après un Marathon
Plus sérieusement, tu ne peux pas compartimenter les 2 courses. Les 2 exercices ne sont pas si différents. Mis à part le distance doublée, tu as les mêmes profils, mêmes ratios, mêmes courses roulantes sans difficultés technique.
A mon sens il n' y a aucune incompatibilité à te mettre ces 2 objectifs. Sois d'abord bien à l'écoute de ton corps (douleurs = repos) et ne rentre pas dans trop de volume.

Machine
Mais il a raison...
Pour ma part, j'aurai l'Ardéchois 15 jours avant, on dira alors que c'est dans le plan

[rico69]

Un petit dilemne se présente à moi...

Je viens de finir le trail des Vulcains dans l'objectif que je m'étais fixé (- de 10h) et sans trop souffrir.
J'avais envisagé d’enchaîner avec mon premier 100km en m'inscrivant aux coursières.

Mais voilà dans ma tête et je ne sais pas pour quelle raison Les coursières c'était fin Mai donc plus de 2,5 mois après les Vulcains. Assez selon moi pour récupérer et préparer.

Mais voilà, les coursière c'est mi-Mai soit 2-3 semaines en moins de préparation.

Après une semaine de repos complet, j'ai repris la semaine dernière une semaine quasi normale (55km/semaine). Les sensations sont bonnes même si je sens encore quelques points de tensions dans les genoux.

Reste en gros 8 semaines de préparation (incluant l’affûtage) avant Les Coursières, est-ce bien raisonnable?

Y a bien des ânes qui prennent les départ des Coursières 15 jours après un Marathon
Plus sérieusement, tu ne peux pas compartimenter les 2 courses. Les 2 exercices ne sont pas si différents. Mis à part le distance doublée, tu as les mêmes profils, mêmes ratios, mêmes courses roulantes sans difficultés technique.
A mon sens il n' y a aucune incompatibilité à te mettre ces 2 objectifs. Sois d'abord bien à l'écoute de ton corps (douleurs = repos) et ne rentre pas dans trop de volume.

Machine
Mais il a raison...
Pour ma part, j'aurai l'Ardéchois 15 jours avant, on dira alors que c'est dans le plan

Eh ben voilà c'est fait j'ai cliqué... YAPUKA

[Cantalou]

Pour moi ce sera le 47 km 2 semaines avant l'Euskal Trail.

Jean-Pierre

[franck de Brignais]

Eh ben voilà c'est fait j'ai cliqué... YAPUKA

Excellente décision ! (mais encore un de plus devant moi à l'arrivée... )

[Arclusaz]

j'irai probablement crevé encore un ou deux pneus à St martin d'en haut....

[rico69]

Eh ben voilà c'est fait j'ai cliqué... YAPUKA

Excellente décision ! (mais encore un de plus devant moi à l'arrivée... )

oulàlà ne crois pas ca j'envisageais plutôt de profiter de ton expérience et de faire un bout de brousse avec toi (15h pour faire mon premier 100 bornes valonnés çà m'irait très bien...)

[Jean-Phi]

Ah oui ! Je me disais bien qu'il allait falloir s'entraîner un jour pour ce truc !

[franck de Brignais]

j'irai probablement crevé encore un ou deux pneus à St martin d'en haut....

ça c'est une bonne nouvelle !! (si il était juste possible de ne pas faire le coup du pneu crevé lorsque tu es avec ma femme ... ...)

[franck de Brignais]

Eh ben voilà c'est fait j'ai cliqué... YAPUKA

Excellente décision ! (mais encore un de plus devant moi à l'arrivée... )

oulàlà ne crois pas ca j'envisageais plutôt de profiter de ton expérience et de faire un bout de brousse avec toi (15h pour faire mon premier 100 bornes valonnés çà m'irait très bien...)

Je vais appliquer la même technique que l'année dernière : papoter avec le serre fil la 1ère heure pour être sur de ne pas partir trop vite, et puis remonter doucement le rythme.
Ca m'avait plutôt bien réussi : je n'avais fait que doubler pendant toute la course.

[Jean-Phi]

j'irai probablement crevé encore un ou deux pneus à St martin d'en haut....

ça c'est une bonne nouvelle !! (si il était juste possible de ne pas faire le coup du pneu crevé lorsque tu es avec ma femme ... ...)

C'est vrai que ce serait gonflé !

[ch'ti Gone]

j'irai probablement crevé encore un ou deux pneus à St martin d'en haut....

T'as un mariage dans le coin?!

[ch'ti Gone]

Question existentielle...avec ou sans bâton???
Je précise la question : pour le milieu du peloton, pour un mec qui ferait le 102km en prépa Utmb.