Entrainement enfant 10 ans

Discussions sur des sujets "sérieux" en rapport avec la course à pied.
Entrainement, physiologie, nutrition, blessures, gestion de course, ...

Modérateur: Modos

Entrainement enfant 10 ans

Messagepar Chicken Run » 16 AoĂ»t 2009, 08:12

Bonjour,
Mon fils de 10 ans commence Ă  venir courir avec moi.
Il court 1 fois par semaine environ 15'sur la route.
Je ne sais pas s'il est bon pour sa santé de continuer,et si oui à quelle fréquence, quelle distance ?
Merci
Chicken Run
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Messagepar gilou01 » 16 AoĂ»t 2009, 12:12

mon fils a 10 ans fait de l aviron quand ils ne rament pas leur entraineur les font courir de 15 a 20 minutes en footing leger pour bien les echauffés avant de continuer par de la ppg 8) 8) sachant qu un enfant le plus dur est de le ralentir quand il court
le dernier? il a la fait lui
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Messagepar CROCS-MAN » 16 AoĂ»t 2009, 17:26

Sur 15' je ne pense pas que ça puisse lui faire du mal.Il faut veiller à bien le chausser, le faire boire et lui apprendre à respirer et à courir lentement. C'est ce que je fais avec ma fille et mon fils.
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Messagepar powerkĂĽken » 16 AoĂ»t 2009, 17:37

Pareil, je ne pense pas que ce soit mauvais. En general, au college (donc a partir de 11 ans), on commence aussi avec les cross.
Je rejoins ce qui a ete dit plus haut: il faut qu il soit bien chausse, qu il boive suffisamment et s etire un minimum apres l effort.

Sylvie
C'est comme des vacances, mais avec des douleurs (Bienne, au km 80).
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Messagepar Le Loup » 16 AoĂ»t 2009, 17:57

Je fais partie de ceux qui sont pour...

Mais tu devras, en plus de protéger sa santé, privilégier l'envie pour reprendre certains propos de Bruno Heubi tirés de son livre, "courir longtemps" au paragraphe pour les jeunes.

Je te conseille de te rapprocher de spécialistes tels que Bruno qui te donneront sûrement quelques bons conseils de base car (tjr d'après B.H.) l'âge d'or du développement de la VO2 se situe entre 10 et 16 ans...

Bonnes futures courses en famille !
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Messagepar Land Kikour » 16 AoĂ»t 2009, 17:58

Non à la cap pour les enfants en croissance. Pour ma part, gamin, on m'a fait faire l'école de cyclisme( apprentissage de l'équilibre, la vie en groupe sportif par l'apprentissage de l'effort(apprendre a écouter son corps)et j'ai fais beaucoup de vélo dont 15 ans en compétition puis tout doux je suis venu à la course à pied route puis trail.
La Cap est déjà un sport traumatisant pour un corps d'adulte alors imagine pour un gamin en croissance.
Bon s'il ne court qu'un 1/4 par semaine pas de risque mais attention à la spirale sportive, ça peut finir par 1/4 par jours. :roll:
Je reste convaincu que le trail intensif ou le running type semi sont des sports "violents" réservés aux jeunes adultes dont la croissance est terminée.
Voila, enfin tout cela n'est que mon point de vue :wink:
En vérité le chemin importe peu, la volonté d'arriver suffit à tout....
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Messagepar Le Loup » 16 AoĂ»t 2009, 18:01

Ah ! un futur objet de débat Land...
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:D
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Messagepar CROCS-MAN » 16 AoĂ»t 2009, 18:10

land a écrit:Non à la cap pour les enfants en croissance. Pour ma part, gamin, on m'a fait faire l'école de cyclisme( apprentissage de l'éqilibre, la vie en groupe sportif par l'apprentissage de l'effort(apprendre a écouter son corps)et j'ai fais beaucoup de vélo dont 10 ans en compétition jusqu'a mes 25 ans puis tout doux je suis venu à la course à pied route puis trail.
La Cap est déjà un sport traumatisant pour un corps d'adulte alors imagine pour un gamin en croissance.
Bon s'il ne court qu'un 1/4 par semaine pas de risque mais attention à la spirale sportive ça peut finir par 1/4 par jours. :roll:
Je reste convaincu que le trail intensif ou le running type semi sont des sports "violents" réservés aux jeunes adultes dont la croissance est terminée.
Voila, enfin tout cela est mon point de :wink: vue

Eh tout doux, il parle de 15'par sem. Les gamins sont mieux à faire du sport que devant la téloch ou leur console de jeu.Mes 2 filles ont commencé le sport en baby hand à 6ans, elles en ont 12 et 14 à présent et une tête de plus que leurs copines.Mon fils de 6 ans m'accompagne en vélo sur 3,5 km et est en baby athlé.
Etre en club leur apprend la discipline, le respect, la beauté du sport.......VIVE LE SPORT
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Messagepar gilou01 » 16 AoĂ»t 2009, 19:11

le solitaire a Ă©crit:
land a écrit:Non à la cap pour les enfants en croissance. Pour ma part, gamin, on m'a fait faire l'école de cyclisme( apprentissage de l'éqilibre, la vie en groupe sportif par l'apprentissage de l'effort(apprendre a écouter son corps)et j'ai fais beaucoup de vélo dont 10 ans en compétition jusqu'a mes 25 ans puis tout doux je suis venu à la course à pied route puis trail.
La Cap est déjà un sport traumatisant pour un corps d'adulte alors imagine pour un gamin en croissance.
Bon s'il ne court qu'un 1/4 par semaine pas de risque mais attention à la spirale sportive ça peut finir par 1/4 par jours. :roll:
Je reste convaincu que le trail intensif ou le running type semi sont des sports "violents" réservés aux jeunes adultes dont la croissance est terminée.
Voila, enfin tout cela est mon point de :wink: vue

Eh tout doux, il parle de 15'par sem. Les gamins sont mieux à faire du sport que devant la téloch ou leur console de jeu.Mes 2 filles ont commencé le sport en baby hand à 6ans, elles en ont 12 et 14 à présent et une tête de plus que leurs copines.Mon fils de 6 ans m'accompagne en vélo sur 3,5 km et est en baby athlé.
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+1 8) 8)
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Re: Entrainement enfant 10 ans

Messagepar mesyes » 17 AoĂ»t 2009, 11:28

Chicken Run a Ă©crit:Bonjour,
Mon fils de 10 ans commence Ă  venir courir avec moi.
Il court 1 fois par semaine environ 15'sur la route.
Je ne sais pas s'il est bon pour sa santé de continuer,et si oui à quelle fréquence, quelle distance ?
Merci

C'est bien parce que c'est une activité sportive en commun et c'est bien car c'est pas trop long.
A cet age, il faut qu'ils jouent sautent nagent dansent lancent, découvrenT ...
Par contre il vaut mieux eviter l'endurance et les efforts prolongés. Il faut privilègier les approches ludiques et sequencer les solicitations pour leur laisser des récupérations.
On peut les placer dans des cours en association (regardez aussi ce qu'ils y font).
Lorsqu'ils sont avec vous on peut reproduire les jeux d'initiation que l'on a observé sur cette tranche d'age, ou leur laisser l'initiative en encadrant et conseillant la pratique.
Attention a apprècier leur engagement qui est souvent sans retenue et aux notions abstraites de distances dont on ne voit pas l'arrivée ,le but ou de parcours au temps (minutés) qui leur sont plutôt rebarbatives.
Voila pour mon expérience de la pratique sportive et de découverte des enfants.
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Messagepar Chicken Run » 17 AoĂ»t 2009, 12:24

Merci Ă  vous
Je vais continuer Ă  courir avec lui 1 fois par semaine en faisant attention aux chaussures et essayant de changer de parcours :wink:
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Messagepar Belet » 17 AoĂ»t 2009, 15:53

Chicken Run a Ă©crit:Merci Ă  vous
Je vais continuer Ă  courir avec lui 1 fois par semaine en faisant attention aux chaussures et essayant de changer de parcours :wink:


Tant que c'est lui qui est demandeur...

Arnaud
Pas plus vite qu'Ă  fond.
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Messagepar Land Kikour » 17 AoĂ»t 2009, 16:10

le solitaire a Ă©crit:
land a écrit:Non à la cap pour les enfants en croissance. Pour ma part, gamin, on m'a fait faire l'école de cyclisme( apprentissage de l'éqilibre, la vie en groupe sportif par l'apprentissage de l'effort(apprendre a écouter son corps)et j'ai fais beaucoup de vélo dont 10 ans en compétition jusqu'a mes 25 ans puis tout doux je suis venu à la course à pied route puis trail.
La Cap est déjà un sport traumatisant pour un corps d'adulte alors imagine pour un gamin en croissance.
Bon s'il ne court qu'un 1/4 par semaine pas de risque mais attention à la spirale sportive ça peut finir par 1/4 par jours. :roll:
Je reste convaincu que le trail intensif ou le running type semi sont des sports "violents" réservés aux jeunes adultes dont la croissance est terminée.
Voila, enfin tout cela est mon point de :wink: vue

Eh tout doux, il parle de 15'par sem. Les gamins sont mieux à faire du sport que devant la téloch ou leur console de jeu.Mes 2 filles ont commencé le sport en baby hand à 6ans, elles en ont 12 et 14 à présent et une tête de plus que leurs copines.Mon fils de 6 ans m'accompagne en vélo sur 3,5 km et est en baby athlé.
Etre en club leur apprend la discipline, le respect, la beauté du sport.......VIVE LE SPORT

Vive le sport pour tous, bien au contraire, cependant certain sport sont plus adaptés à la morphologie et à la croissance des gamins. c'était juste mon point de vue :wink:
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Messagepar Land Kikour » 17 AoĂ»t 2009, 16:15

aleksou a écrit:Ah ! un futur objet de débat Land...
Image
:D

Lol, :lol:
Au contraire, il est clair qu'il vaut mieux voir ses enfants faire du sport plutot que de les voir affalés dans le canapé devant tv et console.
Le sport oui mais en apprentissage juste pour Ă©viter de voir des gamins se faire engeuler parcequ'ils n'ont pas assez de hargnes ou parcequ'ils se trainent sur un terrain de foot. :evil:
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Messagepar CROCS-MAN » 17 AoĂ»t 2009, 16:48

land a Ă©crit:
aleksou a écrit:Ah ! un futur objet de débat Land...
Image
:D

Lol, :lol:
Au contraire, il est clair qu'il vaut mieux voir ses enfants faire du sport plutot que de les voir affalés dans le canapé devant tv et console.
Le sport oui mais en apprentissage juste pour Ă©viter de voir des gamins se faire engeuler parcequ'ils n'ont pas assez de hargnes ou parcequ'ils se trainent sur un terrain de foot. :evil:


Pas tout compris lĂ  :shock:
Aparemment tu as eu une très mauvaise expérience dans ton enfance. Dans tous les sports il y a des clubs qui courent après les perfs et d'autres qui veulent donner le gout du sport au gamins, a chacun de choisir.
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Messagepar NICO73 » 17 AoĂ»t 2009, 17:35

15 mn deux fois par semaine, ce n'est vraiment pas le bout du monde, mais attention au rythme demandé.

Pour ma part, je privilégie le sport collectif chez les jeunes avec comme base un peu de course ( 15 mn de temps en temps c'est parfait).

Il faut absolumebnt faire attention au plaisir que l'enfant ressent avant de voir ce qui est bien ou pas car tous les sports commencés jeunes laissent des traces sur l'apparence physique. Les enfants peuvent faire tout les sports qu'ils souhaitent à condition de ne pas abuser et de prendre beaucoup de plaisir.
Dernière édition par NICO73 le 17 Août 2009, 17:43, édité 1 fois au total.
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Messagepar Land Kikour » 17 AoĂ»t 2009, 17:40

NICO73 a écrit:15 mn deux fois par semaine, ce n'est vraiment pas le boout du monde, mais attention au rhytmne demandé.

POur ma part, je privilégie le sport collectif chez les jeunes avec comme base un peu de course ( 15 mn de temps en temps c'est parfait).

Il faut absolumebnt faire attention au plaisir que l'enfant ressent avant de voir ce qui est bien ou pas car tous les sports commencés jeunes laissent des traces sur l'apparence physique. Les enfants peuvent faire tout les sports qu'ils souhaite à condition de ne pas abuser et de prendre beaucoup de plaisir.

+1, tout a fait d'accord avec toi
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Messagepar jsp75 » 17 AoĂ»t 2009, 21:00

Un petit tour en club d'athlétisme non???!!!

Souvent, les jeunes font des courtes distances, des cross, des trucs assez ludiques, les entraînements ne sont pas des épreuves de forçat.

Allez voir les courses sur route, les épreuves réservées aux enfants sont des 1000m, 1500m, 3000m au max.
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Messagepar Chicken Run » 17 AoĂ»t 2009, 21:51

jsp75 a écrit:Un petit tour en club d'athlétisme non???!!!

Souvent, les jeunes font des courtes distances, des cross, des trucs assez ludiques, les entraînements ne sont pas des épreuves de forçat.

Allez voir les courses sur route, les épreuves réservées aux enfants sont des 1000m, 1500m, 3000m au max.


Il va commencer la natation cette année et il a déja une autre activité (artistique).
L'idéal aurait été de faire parti d'un club pour jouer avec des copains de son age mais on ne peux pas tout faire :oops: en plus de la nintendo
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Messagepar ch'ti Gone » 18 AoĂ»t 2009, 10:20

Mes 2 ainés ont 11 et 13 ans.
Ils m'accompagnent régulierement lors de mes footings tranquilles (11km, 1heure, parcours plat à 80% sur chemin) en prenant 1 vélo pour 2.
L'alternance se fait au sensation ou à la négociation entre le frére et la soeur!!!

Ce sont vraiment des moments sympas qui permettent de discuter tranquillement, de se raconter notre journée ou notre semaine.
Etant très occupé par mon job(comme beaucoup :cry: :cry: , je trouve que cette formule est idéale pour associer CAP et famille (parfois ma femme et la petite derniere 5 ans nous accompagnent à vélo).

Sur le plan Physiologique, je ne pense pas que cela soit préjudiciable à des jeunes ados,l'allure est vraiment cool, on évite le bitume au maximun et c'est un complément idéal aux autres sports pratiqués (Hand et badmington, danse).
Un nordiste expatrié à Lyon
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Messagepar Papillon » 18 AoĂ»t 2009, 14:22

Mon fils a commencé le triathlon l'année dernière, il avait 10 ans. Il était auparavant inscrit avec ma fille dans un club d'athlé du Val de Marne depuis leur 7ans. Il a eu envie de rajouter le vélo et la natation parce qu'il aimait ces deux activités.

Ma fille est entrée en 6ème l'année dernière, elle a changé de rythme, a beaucoup grandi. Aujourd'hui, à 12 ans, je sens une fatigue physique chez elle, si bien qu'elle n'a as voulu se réinscrire en athlé.
En parallèle, elle pratiquait l'équitation, et c'est vers cette dernière qu'elle a préféré s'orienter.

Je pense que les enfants passent aussi par des périodes différentes de "besoin de bouger". La croissance occasionne pas mal de fatigue, et chez la fille, les premières règles peuvent aussi être source de faiblesse, et de douleurs rendant l'exercice physique très désagréable.

Au collège, le sport est, je trouve très bien mené et surtout très diversifié.

Le seul qui me demande de m'accompagner parfois dans mes footing, c'est mon fils... mais il n'y a rien de régulier. De toutes façons il a déjà son entraînement tri. 15', ça ne fera aucun mal à ton gamin. Tu peux même tirer jusqu'à 20' sans soucis.
A l'école élémentaire, l'objectif du cycle d'endurance pour un enfant de CM2, c'est de l'amener progressivement à courir 20'.
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Messagepar Elcap » 09 Avr 2010, 18:34

Hello !

Je ressors cette vieille discussion Ă  propos de mon fils...

Il a Il va avoir 8 ans fin juillet. Il n'arrête pas de me demander de courir avec moi. Pour le moment je me suis toujours refusé (gentiment), j'ai peur qu'il ne se fasse du mal...

Là c'était le cross de l'école cet après midi. Après calcul il a fait 2.91 km en 18 minutes. Il voulait finir les 20 minutes prévues mais la maitresse l'a stoppé : il avait fait les 10 tours maximum. Il était très frustré.

Ca fait, si je me trompe pas, 9.7 km/h. Je ne sais absolument pas ce que ça représente pour un enfant de son âge... Mais pour ma part, je trouve ça vraiment pas mal.

Bref, je ne suis pas là dans l'optique de la performance. Mais uniquement pour demander conseils me permettant de répondre à sa demande de courir.

Je me demande si près de 3 km c'est pas déjà bcp. Bon, il faut savoir qu'il fait déjà de l'escrime depuis 2 ans et qu'il a un gabarit assez bien adapté : il est sec comme une trique et franchement..... je crois qu'il a une bien meilleure foulée que moi

:shock: :shock:

Malheureusement je ne peux lui proposer une club d'athlé : pb de planning...

Je dois donc me contenter de le faire courir avec moi.

Quelle(s) distance(s) ? Quelle fréquence ?

Je préfère ne pas le laisser faire mais imposer des limites : je sais qu'il en fera trop tellement il est motivé... je veux juste qu'il se fasse plaisir sans se faire mal :-)

Merci pour vos avis !!!
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Messagepar Jean-Phi » 09 Avr 2010, 19:09

Courir est l'activité la plus naturelle au monde pour un enfant alors si en plus il aime ça, laisse-le faire ! Je ne pense pas que ce soit mauvais sauf si il se mettait en tête de te suivre sur des entraînements au long cours. Encadrer son envie reviendrait à lui donner des limites arbitraires je trouve. Pour mon fils (9 ans), on courait autour d'un^pâté de maison, le parcours faisant 1,3 km. Au bout de 2 tours il arrêtait... ou non, selon son envie et je me mettais au diapason. Et puis il a décidé que courir pour courir ne l'intéressait plus. Bref... Il choisit selon ses envies et c'est plutôt sain.
J'ai aussi l'exemple de mon pote, coureur de tès bon niveau. Son fils de 9 ans est capable de courir dans le pilat 12 kms de trail. Il part avec sa mère et n'a aucune difficulté à la suivre ! Je trouve ça énorme mais il adore. Et quand on voit le père, bon sang ne saurait mentir comme on dit. ;) Le tout est comme de savoir prévenir la fatigue en le surveillant de loin je pense.
Euh, pourquoi tu ne peux pasl'inscrire en club ? :?:
Keep cool !!
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Messagepar Elcap » 10 Avr 2010, 11:10

Merci à toi pour la réponse :-)

Pour ce qui est du club, c'est un simple pb de planning... Il ne peut pas aller à l'escrime, à l'école, à l'athlétisme... Et je crois que ça saoulerait aussi ses parents de faire encore des déplacements pour ça (il a 2 soeurs aussi, qu'il faut aussi déplacer)
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Messagepar Papillon » 10 Avr 2010, 12:12

Mon fils a maintenant 11 ans et demi. Il a commencé en club à 6 ans. Il ne faisait donc pas que courir, il sautait, en longueur, en hauteur, lançait... bref toutes les activités athlétiques.

ça fait deux ans qu'il s'est collé au triathlon.

En novembre 2009 (11 ans), il a fait le 11km du trail des flambeaux, il a adoré. Aujourd'hui, c'est la course à pieds qui gardent sa préférence.

Niveau distance, il faut faire attention. Ils sont prêt à aller au bout du monde, mais il vaut mieux les frustrer, c'est ce qui fera la continuité de leur envie et surtout l'économie de leur jeunes articulations.

A 8 ans, 3 km, c'est déjà pas mal, fais le le plus possible sur terrain meuble... forêt, sentier...
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Messagepar shunga » 10 Avr 2010, 12:58

Si le seigneur leur a donné deux jambes aux gosses c'est pas pour jouer à la DS avec leurs pieds hein !
Tu l'encourages quand c'est bien et tu le frustres quand il veut en faire trop, comme ça il continuera d'aimer courir. Quant aux problèmes de croissance on est loin des heures et des heures hebdo qui modifie ta morphologie...
ArrĂŞtez de regarder TF1 et M6 dediou !!
Dernière édition par shunga le 10 Avr 2010, 13:27, édité 1 fois au total.
Vivement 2012 !!
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Messagepar coureurdedentelles » 10 Avr 2010, 13:24

perso je suis justement pour l'endurance chez les jeunes, justement pour leur donner le goût de l'effort, c'est d'ailleurs mon principal objectif d'enseignant (et de parent), dans tous les domaines et dans tous les niveaux. Tous mes CM1 ont réussi à courir 20min sans s'arrêter, j'ai laissé ceux qui le voulaient pousser jusqu'à 30min. Nous faisons en ce moment un cycle vélo et pour notre 1ère sortie sur la route nous avons parcouru bien 10 bornes, et ce n'est qu'un début! Voilà mon humble expérience, c'est possible, très formateur et loin d'être une corvée! :wink:
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Dentelles un jour, Dentelles toujours!
Notre petit club sympa:
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Messagepar Papillon » 10 Avr 2010, 13:48

coureurdedentelles a écrit:perso je suis justement pour l'endurance chez les jeunes, justement pour leur donner le goût de l'effort, c'est d'ailleurs mon principal objectif d'enseignant (et de parent), dans tous les domaines et dans tous les niveaux. Tous mes CM1 ont réussi à courir 20min sans s'arrêter, j'ai laissé ceux qui le voulaient pousser jusqu'à 30min. Nous faisons en ce moment un cycle vélo et pour notre 1ère sortie sur la route nous avons parcouru bien 10 bornes, et ce n'est qu'un début! Voilà mon humble expérience, c'est possible, très formateur et loin d'être une corvée! :wink:


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Messagepar randoaski » 10 Avr 2010, 14:36

Pour ma part j'essaie de freiner les 2 miens:
Ils ont la chance d'être dans des écoles où dès la maternelle ils suivent des cycles d'un trimestre dans un sport (gymnastique, piscine, ski, patinoire etc...) et où la commune facilite vraiment l'accès à pas mal de sports pour les enfants.
Le grand a 7 ans ce n'est pas un fana de course à pied par contre il adore la natation, le vélo, l'escalade, le patin à glace et le ski (alpin et fond), il va commencer un cycle de Tennis à l'école.
La petite (4 ans et demi) adore courir (500 m maxi), grimper, pédaler et skier (nettement mois l'eau) et voudrai aller à la danse. Ils ont en comment d'adorer la montagne et marcher ne les effraie pas, mais on privilégie quand même les sport portés ou glissés..
En fait, à chaque fois qu'une nouveauté les intéresse vraiment on les initie et essaie de leur inculquer la constance et la persévérance mais surtout que cela reste ludique. Généralement ce sont eux qui choisissent ce qu'ils veulent faire, (bien souvent en fonction des activités des copains). Ce que l'on voudrait c'est qu'ils aient les bases dans un domaine pour s'y faire plaisir et qu'à un moment ce soient eux qui fassent des choix où ils s'épanouissent mais en gardant à l'esprit que lorsque l'on s'engage dans un sport, un club ou un cycle ce n'est pas forcément anodin: cela a un coup financier et humain. Alors on essaie de les encourager mais aussi de les préserver en limitant (sans interdire)aux maximum tout ce qui est « traumatisant » la course à pied, le foot etc..., en variant les plaisir en fonction des saisons et de la météo et surtout en ne voulant pas en faire des sportifs de haut niveau: je connais trop de gens qui reportent sur leurs enfants leurs envies déçues de réussite sportive...Mais je pense qu'effectivement tant qu'on les surcharge pas, courir une ou deux fois par semaine sur des temps ou distance courtes, à condition d'être bien chaussés, hydratés et d'acquérir les bases des étirements cela ne peut pas leur faire de mal: on est que des parents et essayons comme vous tous de leur donner le maximum sans faire trop d'erreurs...
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Messagepar Elcap » 10 Avr 2010, 17:39

Merci pour tout vos retours d'expérience.... j'ai nettement moins "peur" d'accepter de l'emmener.

Dès son retour de vacances on ira faire un tour qui doit faire dans les 2 ou 3 km, tout en herbe molle, autour d'un plan d'eau. ce sera parfait.

Il est ravi et moi aussi !

randoaski a écrit:je connais trop de gens qui reportent sur leurs enfants leurs envies déçues de réussite sportive...


Qu'on se rassure. Pour ça je fais du sport moi-même et ne risque pas de le faire porter mes propres espoirs, que ce soit en course à pied ou en escrime d'ailleurs.

Mais vous avez raison. il faut aussi se laisser aller à ses instincts de parents : il a envie, il n'a absolumehnt aucun pb physique (il serait même plutot taillé pour ça), il marche déjà bcp en montagne...

Let's go !

:wink:
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Re: Entrainement enfant 10 ans

Messagepar freddo90 » 13 Oct 2011, 22:34

Salut,

un petit déterrage, car le fiston de mon amie veut lui aussi commencer à me suivre. Il a 7 ans, est assez sportif, jusque là il m'accompagne en vélo pour mes sorties tranquilles, jusqu'à 12km. Bon je pousse dans les montées, mais enfin il tient bien, la dernière fois il a demandé pour jouer au foot après le tour :shock:

Maintenant, il voudrait me suivre en courant. Je n'avais aucune idée de la distance possible, après lecture de ce post je vois que 2 km serait déjà pas mal vu son jeune âge ? Quelques personnes auraient d'autres retours d'expérience à partager depuis 2010 ?

Merci :wink:
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Re: Entrainement enfant 10 ans

Messagepar Elcap » 14 Oct 2011, 06:31

Oui quelques retours :-)

Il aime tjrs autant ça. Pour la course il préfère ne pas dépasser 5 km. En VTT 15 c'est bien. Oui maintenant il s'est mis au VTT.
En montagne il marche jusqu'à 3 jours (de ce coté il est plus résistant mentalement que pas mal d'adultes - "la montagne ça se mérite" aime-t-il répéter)

Donc comme prévu : tout a l'envie sans forcer :-)
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Re: Entrainement enfant 10 ans

Messagepar jofro » 14 Oct 2011, 06:43

Mon fils a 10 ans maintenant. Depuis 3-4 ans il m'accompagne en vélo sur des sortie d'une heure (surtout pendant les vacances d'été). Depuis l'année dernière, on attache le vélo en arrivant au parc, on court ensemble jusqu'à 20 minutes et il reprend le vélo pour rentrer.
Juste en ce moment, comme il prépare le cross de l'école il est très demandeur de footing. Je le freine car il fait déjà du foot et du tennis plus les entrainements à l'école ... donc on a fait 1 footing le WE dernier, uniquement sur chemin et à un vitesse cool pour lui.
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Re: Entrainement enfant 10 ans

Messagepar Japhy » 14 Oct 2011, 06:47

7 ans c'est petitou alors typiquement il ne faudra pas qu'il "vienne avec toi" mais que tu "ailles avec lui", une mini-séance en plus en somme, rien que pour lui. Lui choisir un parcours marrant, des trucs à sauter par exemple, des petits sentiers, pas 5 fois le tour d'un lac chiant.

Le mien a 12 ans mais il est venu à la course par des moyens détournés. Sa grande passion c'est le foot, et lorsque les matches sont passés à une durée d'une heure, il a compris vite fait que s'il ne faisait pas d'endurance avec ses parents (ils n'en font pas au club de foot, c'est débile), il était à la ramasse après 20 min de jeu.
Donc il court, au moins une fois par semaine, de 5 à 7 km, sur route, sur chemins, sur sentiers. Il fait des courses de temps en temps. Il n'est pas très bon mais c'est pas grave, il voit qu'il progresse sur le long terme. C'est d'ailleurs assez intéressant pour des enfants de voir que la progression dans quelque chose n'est pas forcément linéaire, qu'on peut stagner, avoir un recul même, mais que ça revient ensuite.

Côté organisation, il a été un an en club d'athlé, mais avec deux entraînements foot et un match dans la semaine, ça faisait trop. Donc soit il vient sur nos séances courtes (quitte à lire un manga en nous attendant), soit on y va rien que pour lui. Cet été on a aussi beaucoup profité de la montagne pour le faire courir ailleurs. On a organisé de petites traversées en rando-course, en arrivant sur un point en bus, et en repartant d'un autre, en veillant à ce qu'il y ait nettement plus de D- que de D+ par exemple, parce que c'est plus drôle de descendre. Bref, on essaie que ce soit marrant pour lui. Dans 10 jours je vais faire avec lui la formule rando-famille d'un trail, parce qu'il veut en faire un mais bien sûr il est trop petit pour s'inscrire sur un vrai trail.

Il y a aussi des bénéfices inattendus: d'après son prof, il est passé dans le groupe des "forts" au cycle piscine du collège, à cause de son souffle et de son endurance, et clairement pas grâce à son style en crawl. :lol:
Donc moi je suis très très POUR l'endurance chez les jeunes (surtout que le foot par ex les abime bien plus). Et si je suis moins pour la vitesse, c'est juste parce que sur 2 km, il me met la pâtée ce saligaud. :mrgreen:
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Re: Entrainement enfant 10 ans

Messagepar Nono_d » 17 Oct 2011, 21:47

Japhy a Ă©crit:7 ans c'est petitou alors typiquement il ne faudra pas qu'il "vienne avec toi" mais que tu "ailles avec lui",


Complètement d'accord! Ma fille de 6 ans et demi me demandait depuis plusieurs mois de courir avec moi. J'ai fait un test sans la pousser: presque 2 km à 7,5 km/h. Pour qu'elle ne se casse pas, j'ai investi chez ASICS et on a remis ça dimanche dernier: elle a voulu faire une petite boucle pour visiter l parc!!!!

Bilan, 2 km, 7,2 km/h parce qu'on s'est arrêté pour regarder le parc du haut de la butte, pour boire, regarder passer un bateau... C'était chouette et elle veut y retourner! La prochaine fois, on change de parcours!

Je l'accompagne, on va Ă  son rythme et quand elle veut s'arrĂŞter: on s'arrĂŞte!
Mieux vaut en rire que de s'en foutre!

Mais passe quand mĂŞme faire un tour sur mon blog! http://nono-d.kikourou.net/
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Re: Entrainement enfant 10 ans

Messagepar freddo90 » 17 Oct 2011, 22:59

Salut,

et merci Ă  tous pour les retours :)

Bon on commencera donc par un tour sur un parcours vita de 1.5 ou 2 km, et on verra bien. Je sens que le plus dur sera de le ralentir... Je ne m'inquiète pas pour le goût de l'effort, cet hiver son grand père a voulu l'initier au ski de fond, et il a rien lâcher de l'après-midi le petit, même s'il en a chié comme c'est pas permis !

Rendez-vous dans quelques semaines :wink:
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Re: Entrainement enfant 10 ans

Messagepar alexklandre » 18 Oct 2011, 09:17

HAAAA sujet intéressant :mrgreen:

Je suis comme beaucoup sollicité par mes filles pour les emmener courir avec moi.
Elles ont 6 ans et 10 ans.
Avec la petite elle me suit en vélo, ou plutôt j'essaye de m'adapter à son allure et grand max 5/6 km.
La grande fait tous les échauffements quand on cours dans mon coin, donc 15/20 minutes très tranquilles et plats.
Je veille toujours à ce qu'elle fasse attention à elle, qu'elle puisse bien parler tout le temps et surtout même si ce n'est que pour une fois par semaine je lui ai payé de bonnes chaussures adaptées à son poids et à sa foulée.
Elle me suit de temps en temps en vélo pour des entrainements de fond sur route (très rare, ça me saoule). Ce sont de supers moments on adore ça.

Sinon on s'est mis à la marche nordique et elle suit plus que bien, c'est une vraie mule et sa mère peine pour la suivre :mrgreen:

Notre médecin (qui est médecin du sport) nous a toujours conseillé de ne pas trop forcer avec les petits. Avec la petite elle me conseille de ne pas lui faire faire plus de 5/6 km en vélo et idem pour la marche.
Mais comme dit plus haut le plus important c'est que les enfants prennent du plaisir dans le sport, et surtout il faut leur laisser du temps pour ne rien faire pour développer leur imaginaire.
On limite énormément l'accès aux écrans à la maison (télé, ordi, console), et je préfère franchement garder les copains et copines que de les voir zonner devant un écran...
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Re: Entrainement enfant 10 ans

Messagepar heidi » 18 Oct 2011, 10:36

Je parcours cette discussion avec le sourire, constatant que plein de parents font du sport plaisir avec leurs gosses. C'est bien de demander conseils aux autres voire au toubib, mais n'oubliez pas que vous êtes aussi doté d'un "instinct" d'adulte qui fait que vous êtes assez grand pour mesurer ce que votre enfant peut supporter en ayant du plaisir. Ce sont les 5-6 kils de vélo à 6 ans qui m'ont fait "réagir" parce que ce conseil aurait été bien vain pour mon aîné, qui n'était pas foutu de faire 100 m sans sortir du chemin à cet âge, et que mon dernier devait bien faire le double de cette distance rien qu'en jouant dans le quartier. Personne n'est mieux placé que le parent (d'autant plus s'il est sportif lui-même) pour savoir ce qui fait plaisir à son rejeton (On ne parle bien sûr pas des malades qui poussent à l'extrême).
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Re: Entrainement enfant 10 ans

Messagepar EveD » 18 Oct 2011, 12:53

Je suis d'accord avec heidi.
Comme pour les adultes, chaque enfant est différent. Il faut prendre en compte l'âge moins élevé certes, mais ne pas oublier qu'il ne s'agit que d'une moyenne.

Bien veiller Ă  ce que l'enfant aille bien, et c'est tout. S'il aime courir, alors c'est bien ! Juste ne pas faire de marathon avec lui de Paris Ă  Barcelone :lol:
Dernière édition par EveD le 17 Sep 2012, 11:34, édité 2 fois au total.
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Re: Entrainement enfant 10 ans

Messagepar alexklandre » 18 Oct 2011, 14:13

Je me suis peut être mal exprimé :mrgreen:
Notre médecin nous a indiqué une plage haute à essayer de ne pas dépasser.
Quand je sors avec ma petite, on fait un parcours en marguerite, et quand on revient au centre je lui demande si on continue ou on arrĂŞte.
Mais je fais quand mĂŞme attention Ă  ne pas trop lui en faire faire, mais feignante comme elle est c'est toujours elle qui freine :mrgreen:
Je ne la force pas, et je me fous de la performance, l'important c'est le plaisir que l'on y prend tous les deux (ou tous les trois ou tous les quatre).

Et comme le dit Heidi l'instinct et/ou la connaissance de sa progéniture est très importante, j'ai deux filles qui au niveau physique et caractère ne se ressemblent pas du tout. Je sais que je peux pousser la grande à m'accompagner, alors que la petite il faut profiter de ses humeurs.
L'important c'est le plaisir que nous prenons Ă  partager des moments ensemble que ce soit en faisant du sport, de la pate Ă  modeler ou du jardinage...
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