Outil calcul indice endurance et prévisions de perfs

par **jp75018** » 23 Jan 2009, 16:35

Bonjour,

J'ai réalisé (en me basant sur l'excellent bouquin de Bruno Heubi) un petit outil permettant:
- Le calcul de l'indice d'endurance (IE)
- la prédiction des perfs sur d'autres distances et dans le temps à partir de chronos de référence et/ou de sa VMA.
- tracé de la courbe avec comparaison avec les records mondiaux.

http://jp75018.free.fr/perf_predict.php

J'attends vos avis et suggestions!

par **Jerome_I** » 23 Jan 2009, 17:04

jp75018 a écrit:Bonjour,

J'ai réalisé (en me basant sur l'excellent bouquin de Bruno Heubi) un petit outil permettant:
- Le calcul de l'indice d'endurance (IE)
- la prédiction des perfs sur d'autres distances et dans le temps à partir de chronos de référence et/ou de sa VMA.
- tracé de la courbe avec comparaison avec les records mondiaux.

http://jp75018.free.fr/perf_predict.php

J'attends vos avis et suggestions!

super ton site, il est directement arrivé dans mes préférances...

Voici ce que ca donne:

Donc mon indice d'endurance est moyen...

Jérome

par **peky** » 23 Jan 2009, 17:48

Donc mon indice d'endurance est moyen...

Pourtant en regardant ta courbe de performance tu possédes de meilleurs références sur semi et marathon qu'en 10km (vitesse moyenne)pondérées par ta performance moindre sur 100km.

Si tu retires celle-ci, ton IE va augmenter.

par **Fredy** » 23 Jan 2009, 17:51

jerome_I a écrit:
Donc mon indice d'endurance est moyen...

Jérome

02h48'06'' au marathon tu te considère comme moyen, alors à 3h30 je suis quoi moi ?? :roll:

Sinon bonne initiative ton site jp75018, j'ai fait le test et, rien qu'en gagnant 1 km/h de VMA, les progrès sont encourageants. A suivre pour l'entraînement.

par **Jerome_I** » 23 Jan 2009, 18:11

Fredy a écrit:
jerome_I a écrit:
Donc mon indice d'endurance est moyen...

Jérome

02h48'06'' au marathon tu te considère comme moyen, alors à 3h30 je suis quoi moi ??

Sinon bonne initiative ton site jp75018, j'ai fait le test et, rien qu'en gagnant 1 km/h de VMA, les progrès sont encourageants. A suivre pour l'entraînement.

l'important n'est pas son niveau, l'important est de voir quelles distances sont "faibles" par rapport aux autres. Pour moi on voit bien que ce sont le 10km et le 100km.

=> travail de VMA pour commencer et faire un temps sur 10km et ensuite repartir sur du long pour faire peter un temps sur 100km!

Jérome

par **hellaumax** » 23 Jan 2009, 18:11

peky a écrit:Donc mon indice d'endurance est moyen...

Si tu retires celle-ci, ton IE va augmenter.

Surtout que, si je ne me trompe pas Jérome, ton chrono sur 100 km c'est les 100km del Passatore, non? C'est combien le dénivellé déjà????

Sinon, vraiment très bien ton application JP. Ca illustre très bien le chapitre du livre de Bruno sur l'IE, notion que je ne connaissais personnellement pas en tant que telle, et qui me semble très intéressante à approfondir!
En plus, quand je rentre mes données, j'ai (presque) la même valeur que Jérôme :roll:

et c'est pas sur les temps qu'un truc pareil pouvait m'arriver :lol:

par **benoitb** » 23 Jan 2009, 18:20

Fredy a écrit:rien qu'en gagnant 1 km/h de VMA, les progrès sont encourageants. A suivre pour l'entraînement.

Euh, je voudrais pas dire, mais 1 km/h de différence de VMA c'est significatif... Et on ne gagne pas 1 km/h de VMA rien qu'en claquant des doigts. Donc, il est logique que les différences sur les performances estimées soient nettes. En ce qui me concerne, j'ai une VMA de 19 km/h, et je ne me fais guère d'illusion sur ma capacité à atteindre 20 km/h un jour...

par **RogerRunner13** » 23 Jan 2009, 18:24

Très interessant comme outil, merci. :wink:

par **jp75018** » 23 Jan 2009, 18:27

@jerome_I

Ton indice est "plombé" par ton temps sur 100 km, refais le en ne saisissant pas ton temps 100 km, il va remonter et tu auras une prévision pour un 100 km plus plat...

par **Jerome_I** » 23 Jan 2009, 18:30

jp75018 a écrit:@jerome_I

Ton indice est "plombé" par ton temps sur 100 km, refais le en ne saisissant pas ton temps 100 km, il va remonter et tu auras une prévision pour un 100 km plus plat...

Justement, il ne sert à rien de "tricher" et d'enlever les données qui nous plombent les résultats. Mes résultats sont ce qu'ils sont...

"Avec des SI!!!" on court comme Gebre!

Mais cet outil permet de voir nos points faibles.

Jérome

par **Sac d'os** » 23 Jan 2009, 19:20

Méfions nous des indices et des coefficients et des formules.

Perso, je ne suis pas convaincu par l’IE.

par **NICO73** » 23 Jan 2009, 19:39

Je ne suis pas sur que ce soit fiable. L'indice de fatigue est très faible selon les résultats qe j'obtiens. Affaire à suivre...

par **eric74** » 23 Jan 2009, 20:02

merci super outil !

par **Sac d'os** » 23 Jan 2009, 20:17

J’ai trouvé un site sur le net qui permet de calculer le % moyen de VMA réalisé sur une course et l’IE.

http://sportech.online.fr/sptc_idx.php? ... r_ese.html

Pour ce faire, il faut rentrer sa VMA, une distance de course faite récemment et le chrono réalisé sur cette course.

On obtient alors le % de VMA réalisé sur cette course et l’indice d’endurance.

Pour davantage d’explications, il faut cliquer sur le lien hyper texte « endurance aérobie ».

Sur 10km, le calcul me donne 88% de VMA et IE -7 ;

Sur marathon, le calcul me donne 74% de VMA et IE -8 ;

par **al27** » 23 Jan 2009, 21:39

Salut
Tu sais Jérôme, je ne boudrais pas un 11 km/h sur 100 bornes.
A plus,
Al27

par **CROCS-MAN** » 24 Jan 2009, 10:52

Sympa l'outil,mon indice est de 8,82 mais je ne comprend pas pourquoi il me donne un temps de 1h38 au semi alors que j'ai rentré 1h34 et 42'41 sur 10 alors que j'ai saisi 41'08 :?:

par **agnès78** » 24 Jan 2009, 11:03

le solitaire a écrit:Sympa l'outil,mon indice est de 8,82 mais je ne comprend pas pourquoi il me donne un temps de 1h38 au semi alors que j'ai rentré 1h34 et 42'41 sur 10 alors que j'ai saisi 41'08

ça me fait pareil...
en fait cela dépend des formules de calcul (quel % de VMA) qui ont été rentrées pour estimer ta perf sur ces distances. A partir des résultats que tu donnes à "l'outil" il te calcule ta VMA estimée. Et à partir de cette VMA estimée, il te calcule tes temps estimés sur 10, semi, marathon, 100kils en appliquant une formule (90% de VMA pour un 10kil???? 85% de VMA pour un semi??? je ne sais pas...)

et les valeurs sont inférieures à celles que tu as déjà faites. On pourrait en déduire qu'on n'a pas optimisé nos temps sur 10kils, semi, marathon ce qui donne une VMA estimée inférieure à la VMA réelle... Mais tout dépend des formules rentrées (en fonction de la valeur de sa VMA les stats ont montré qu'on peut courir un 10kil entre 85 et 92% de celle-ci! Donc s'il y a une seule formule de calcul pour toutes les VMA, c'est un peu biaisé...et comme les formules de calcul ne sont pas détaillées ici on ne sait pas et cela ne veut pas dire grand chose cette utilisation (prédiction de performances) de l'outil...

enfin, c'est mon point de vue... :oops:

par **mesyes** » 26 Jan 2009, 17:00

Il doit y avoir des effets de bord non prévu.
En mettant mon parametrage perso réel je me retrouve avec un IE posiftif de +5.
Du coup je vais de + en plus vite avec l'allongement et une extrapolation à 2h17 au marathon.
(Vma 16.4 au déparrt)

par **jp75018** » 26 Jan 2009, 19:26

ça veut juste dire que ta VMA est archi-fausse (très sous-évaluée). Il est bien entendu impossible d'avoir un IE > 0, vu que plus on court longtemps moins on court vite lol!

Mets plutôt 2 perfs réelles.

Bien entendu, l'outil n'est valable que si on met des perfs proches dans le temps, réalisées sur des parcours propices et avec un volume d'entraînement spécifique similaire! L'alignement se fait du 3000m au marathon.

par **Bicshow** » 26 Jan 2009, 19:46

Pour cet outil il vaut mieux rentrer tes temps de référence au 10 et au semi ou au semi et au marathon ou au 10 et aau marathon. le reste ce sera du calcul théorique.

par **Wallaby** » 26 Jan 2009, 20:09

J'ai un indice de -11.89 mais je savais que je ne suis pas performant:
Mes temps (pour une VMA de 16) 10k : 43'20" semi 1h31'12" et marathon 1h36'0" tous ces résultats sont de 2008.
Mais quoi faire pour améliorer cet indice et se rapprocher de -8 par exemple?

par **Bicshow** » 26 Jan 2009, 20:29

1h36 au marathon tu devrais tenter celui de dubai 1 million de dollar de prime !! ça gagne en 2h05 tu pourras même t'arrêter te faire masser :lol:

par **al27** » 26 Jan 2009, 21:17

Wallaby a écrit:J'ai un indice de -11.89 mais je savais que je ne suis pas performant:
Mes temps (pour une VMA de 16) 10k : 43'20" semi 1h31'12" et marathon 1h36'0" tous ces résultats sont de 2008.
Mais quoi faire pour améliorer cet indice et se rapprocher de -8 par exemple?

La vache 5 minutes pour la 2ème moitié du marathon :shock:

A plus,
Al27

par **Wallaby** » 26 Jan 2009, 21:39

Bicshow a écrit:1h36 au marathon tu devrais tenter celui de dubai 1 million de dollar de prime !! ça gagne en 2h05 tu pourras même t'arrêter te faire masser

Mais non 3h36 seulement!

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