Récit de la course : La Boucle Gardannaise 2010, par CROCS-MAN

L'auteur : CROCS-MAN

La course : La Boucle Gardannaise

Date : 17/1/2010

Lieu : Gardanne (Bouches-du-Rhône)

Affichage : 1897 vues

Distance : 13km

Objectif : Pas d'objectif

13 commentaires

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7 autres récits :

La Gardannaise

 sur la photo de gauche Fab en 3ème coureur

Bonjour les amis,

Une semaine après mon record sur 10 à Nice ( PROM CLASSIC de Nice  ), cette course de Gardanne est surtout une bonne séance d'entrainement pour le trail de la Galinette dans 2 semaines ( Galinette 2009 ) .

Au programme un parcours  bien vallonné et bien boueux concocté par le Cles, NICOLUX et MARMET qui sont aussi partenaires de la course avec leur magasin Endurance Shop d'Aix.

Autant dire que je ne suis pas à mon avantage ce coup-ci.

RDV est donné à 9h au stade de Gardanne pour retrouver une fois encore une belle bande de kikous.

Fab, Epilobe, Montevideo, keke013,Bob Morane, Tapeza.

Le site est très sympa, récup des dossard sans problème puis échauffement autour du stade.

 DJ GOMBERT Christophe et descendu des hauteurs marseillaises pour nous honorer de sa présence après une toute fraiche SAINTELYON.

C'est évidemment un plaisir de nous retrouver.

ça commence à s'agiter autour du stade, quelques 500 coureurs.

PHOTO ORG

Allez tous au départ et PAN c'est parti pour un petit tour de stade puis un peu de route pour sortir du quartier et direction la colline avec une longue cote. Mon frère et devant mais je n'irai pas le chercher aujourd'hui, je vais gérer mon effort, Jérome MONTEVIDEO me passe après le premier kilo, puis le jeune TAPEZA Nicolas qui m'encourage en passant.

Le reste est une succession de sentiers, de passages bien boueux, de monotraces, un beau mini trail idéal pour une initiation , de belles cotes mais aussi de longues descentes qui permettront de ménager la moyenne de vitesse.

Et voici de belles photos mises à disposition par le club et Endurance Shop, MERCI.

 Jerome MONTEVIDEO

 mon frère FAB

 Tapeza

 Patrice un pote de Marignane

 le Solitaire

 Roger Epilobe

 Keke 013 Marcel

 DJ Chrisophe le sky runner

 Véro13

Vers le 10 ème on se retrouve sur un sommet qui permet de voir le chemin restant à parcourir, vue très sympa qui valait la peine de s'arrêter pour prendre une photo

Arrivés en bas, restent 2 kms de plat mais en champ pour revenir au stade

PHOTO ORG

 PHOTO ORG

Certains attendent  et je me place tout de même pour photographier les autres

 

Trankil le DJ Finisher

Roger le V4 que je vous ai déjà présentéest toujours là , BRAVO

Et VERO13 qui arrive, première gardannaise.

 c'est bon la boue

DistanceVitesseCadenceCumul
1 km13.79 km/h04'21''04'21''
2 km11.35 km/h05'17''09'38''
3 km10.81 km/h05'33''15'11''
4 km12.72 km/h04'43''19'54''
5 km13.58 km/h04'25''24'19''
6 km11.76 km/h05'06''29'25''
7 km10.22 km/h05'52''35'17''
8 km13.48 km/h04'27''39'44''
9 km16 km/h03'45''43'29''
10 km10.97 km/h05'28''48'57''
11 km11 km/h05'27''54'24''
12 km10.58 km/h05'40''01h00'04''
13 km12.32 km/h04'52''01h04'56''

Et voici les données de course,

FC Moy/Max165/172
 Moyenne11.99 km/h

Rien d'extraordinaire, une courbe cardio cool. 129 ème / 449

Voilà les amis, une course bien plus agréable qu'une séance au seuil tout seul, et toujours de bonnes retrouvailles avec les kikous.

Le semaine prochaine, ce devrait être un petit cross des familles, en attendant la Galinette la semaine d'après.

Merci de m'avoir lu et à bientôt.

 

 

 

 

13 commentaires

Commentaire de chanthy posté le 18-01-2010 à 09:54:00

super récit ,coimme d'ahbitude :)
bravo à tous.
ça s'active dure à ce que je vois :)
bonne galinette, et RDV à la ST baume.
a+

Commentaire de Rudyan posté le 18-01-2010 à 10:48:00

Bravo JL et merci pour le cr! Maintenant place à la Galinette où on devrait se faire plaisir sur cette belle course!
A+
Yannick

Commentaire de riri51 posté le 18-01-2010 à 11:25:00

merci pour ce CR très bien illustré...je constate que j'ai "encore" raté un super moment entre kikous...mais bon! vivement la galinette!

Commentaire de RogerRunner13 posté le 18-01-2010 à 11:36:00

Merci Jean Louis, super récit et super reportage, on s'est bien amusés, superbe ambiance.....

Commentaire de zakkarri posté le 18-01-2010 à 13:38:00

Dur dur cette course aussi ... belle course de ta part ;)))

Commentaire de kkris posté le 18-01-2010 à 13:55:00

encore une belle matinée, pour une belle course!
merci pour le récit, à bientôt Jean Louis!

Commentaire de Land Kikour posté le 18-01-2010 à 15:09:00

Toujours des cr de bonnes qualités, bien illustrés. Merci beaucoup et bravo pour tes courses non stop.

Commentaire de Bruno CATANIA posté le 18-01-2010 à 20:15:00

Je vois que tu gardes le sens du reportage ;-)
En tout cas bravo pour la double perf ( photos+course)
A se revoir très vite.
Bruno

Commentaire de McFly posté le 18-01-2010 à 21:59:00

Voila une galinette qui s'annonce bien, avec un peu moins de boue, tu vas te barder et la galine aussi ;-)

Commentaire de tapeza posté le 18-01-2010 à 22:43:00

Merci pour ce recit bien sympathique ainsi que pour les photos récoltées et RDV au trail de la Galinette...

Commentaire de Fredy posté le 19-01-2010 à 07:13:00

Tu es en forme pour aller chasser la galinette.
Quoi, c'est pas de la chasse à la galinette qu'il s'agit ? Ha bon.

Bonne course.

Commentaire de Le Lutin d'Ecouves posté le 19-01-2010 à 23:43:00

Sympa l'organisation de fournir des photos alors que d'autres se réservent les droits à l'image.

Continue de nous tenir au courant des aventures du Solitaire et de ses copains en attendant Paris.

Commentaire de vero13 posté le 20-01-2010 à 13:57:00

super cr
meme si c'est une course dur
c'etait un trés bon moment nature..
avec une trés bonne organisation bravo!!!

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