Les entrainements de Ponpon

Année : 2026 (Toutes)
Mois : May (tous)
Ou saison : 2025/2026 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 924 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
17 May 26 Chaudanne en famille Course à Pied (trail) 01h32'00'' 11 7.17 318 Feeling - Moyenne 134/186  
16 May 26 Walktaf Marche 30'27'' 2.7 5.32 32 Continu - Facile -/-  
15 May 26 Chaudanne en before Course à Pied (trail) 45'00'' 7.3 9.85 263 Feeling - Moyenne -/-  
13 May 26 Piétaf Course à Pied 35'19'' 6 10.19 104 Feeling - Moyenne -/-  
11 May 26 Assouplissements Course à Pied (trail) 35'00'' 0 0.00   Continu - Facile 73/90  
11 May 26 Jogging Course à Pied (trail) 32'40'' 5 9.18 207 Feeling - Moyenne -/-  
09 May 26 Trail des Forts de Besançon - 42 km Course à Pied (trail) 04h45'54'' 41.6 8.73 1395 Compétition - Difficile 166/187  
09 May 26 En chemin vers le TdF Course à Pied (trail) 08'00'' 1.4 10.49 10 Continu - Facile -/-  
08 May 26 Dossard TdF VTT 16'50'' 2.8 9.98 17 Continu - Très facile -/-  
07 May 26 Chaudanne afterwork Course à Pied (trail) 50'54'' 8 9.43 270 Feeling - Moyenne 148/174  
07 May 26 Piétaf Course à Pied 07h23'00'' 1.3 0.18 7 Continu - Facile -/-  
06 May 26 Walktaf Marche 30'00'' 2.6 5.30 21 Continu - Facile -/-  
05 May 26 Assouplissements Etirements 25'00'' 0 0.00   Continu - Facile -/-  
05 May 26 Afterwork Chaudanne Course à Pied (trail) 01h03'24'' 10 9.46 306 Continu - Un peu difficile -/-  
05 May 26 Piétaf Course à Pied 23'00'' 4.1 10.69 21 Continu - Facile -/-  
04 May 26 Piétaf Course à Pied 29'00'' 5.3 10.96 35 Continu - Facile -/-  
02 May 26 Baptême de Rosalie Autre 43'42'' 7 9.61 14 Continu - Moyenne 133/168  
02 May 26 Emplettes avec Léon Course à Pied 30'38'' 5.2 10.18 41 Continu - Facile 138/151  
01 May 26 Jogging avec Léon Course à Pied (trail) 49'00'' 8 9.79 45 Continu - Facile 129/148  
30 Apr 26 Assouplissements Etirements 40'00'' 0 0.00   Continu - Facile 70/-  
30 Apr 26 Reprise en douceur Course à Pied 29'00'' 5.2 10.75 40 Continu - Facile -/-  
29 Apr 26 Assouplissements Etirements 30'00'' 0 0.00   Continu - Facile 67/84  
29 Apr 26 Walktaf Marche 35'00'' 2.7 4.62 25 Continu - Facile -/-  
29 Apr 26 Ostéo Cyclisme 16'21'' 5.4 19.81 67 Continu - Moyenne -/-  
28 Apr 26 Walktaf Marche 42'00'' 3.3 4.71 31 Continu - Facile -/-  
24 Apr 26 Walktaf Marche 29'00'' 2.7 5.58 20 Continu - Facile -/-  
23 Apr 26 Assouplissements des hanches Etirements 31'26'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
23 Apr 26 Renfo Musculation 15'14'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
22 Apr 26 Piétaf Course à Pied 27'22'' 5 10.96 43 Continu - Facile -/-  
21 Apr 26 Assouplissements Etirements 32'22'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
20 Apr 26 Assouplissements Etirements 21'11'' 0 0.00   Feeling - Un peu difficile -/-  
20 Apr 26 3'4'5'5'4'3' Course à Pied (trail) 01h28'06'' 15 10.21 401 Fractionné long - Assez difficile 158/178  
20 Apr 26 Piétaf Course à Pied 30'36'' 5.4 10.58 42 Continu - Facile -/-  
19 Apr 26 Jogging avec Léon Course à Pied 01h03'00'' 10 9.52 71 Continu - Facile 130/145  
18 Apr 26 Walktaf Marche 31'00'' 2.8 5.47 25 Continu - Facile -/-  
17 Apr 26 Piétaf Course à Pied 30'00'' 5.4 10.80 45 Continu - Facile -/-  
16 Apr 26 Citadelle en famille Marche 03h46'00'' 8.4 2.23 204 Continu - Facile -/-  
16 Apr 26 Walktaf Marche 27'49'' 2.4 5.32 12 Continu - Facile -/-  
15 Apr 26 10x1' + 6x30'' Course à Pied (trail) 01h23'43'' 13 9.31 544 Fractionné court - Difficile 158/184  
15 Apr 26 Piétaf Course à Pied 22'38'' 4 10.60 22 Continu - Facile -/-  
14 Apr 26 Assouplissements Etirements 35'00'' 0 0.00   Continu - Facile -/-  
14 Apr 26 45' Course à Pied (trail) 45'30'' 7.5 9.89 281 Continu - Moyenne -/-  
14 Apr 26 Walktaf Marche 27'00'' 2.8 6.22 20 Continu - Facile -/-  
13 Apr 26 Assouplissements Etirements 32'32'' 0 0.00   Continu - Facile 80/-  
13 Apr 26 Mobilités douces + 20' seuil Course à Pied (trail) 01h41'00'' 16 9.50 558 Feeling - Un peu difficile 148/171  
11 Apr 26 Jogging avec Léon à vélo Course à Pied 48'24'' 7.2 8.92 120 Continu - Moyenne 127/163  
10 Apr 26 Dernier jour de stage VTT 32'00'' 8.2 15.37 107 Feeling - Un peu difficile 118/160  
09 Apr 26 Piétaf Course à Pied 34'17'' 6 10.50 115 Continu - Moyenne 143/172  
09 Apr 26 Stage natation VTT 22'31'' 5.9 15.72 100 Continu - Un peu difficile 131/165  
08 Apr 26 Piétaf Course à Pied 06'00'' 1.1 11.00 6 Continu - Facile -/-  
08 Apr 26 3x10 Course à Pied (trail) 01h28'00'' 15 10.22 351 Fractionné long - Un peu difficile 156/173  
07 Apr 26 Piétaf Course à Pied 43'00'' 8 11.16 45 Continu - Facile 141/154  
07 Apr 26 Stage natation de Léon VTT 21h38'00'' 5.7 0.26 92 Continu - Moyenne 131/164  
06 Apr 26 Jogging Course à Pied (trail) 01h15'29'' 11 8.74 475 Feeling - Un peu difficile 145/178  
04 Apr 26 Piétaf Course à Pied 07'11'' 1.3 10.94 14 Continu - Facile -/-  
04 Apr 26 Piétaf Course à Pied 06'26'' 1.2 11.37 4 Continu - Facile -/-  
03 Apr 26 Piétaf Course à Pied 17'20'' 3.2 11.28 32 Continu - Facile 145/163  
03 Apr 26 Chapelle des Buis par Bregille Course à Pied (trail) 01h28'54'' 13 8.77 561 Feeling - Un peu difficile 151/171  
02 Apr 26 Assouplissements Etirements 32'00'' 0 0.00   Continu - Facile 93/115  
02 Apr 26 Piétaf Course à Pied 13'36'' 2.5 11.02 23 Continu - Facile 139/159  
02 Apr 26 Allures @Bregille Course à Pied (trail) 01h17'15'' 14 10.87 339 Fractionné long - Un peu difficile 158/182  
01 Apr 26 Piétaf Course à Pied 50'09'' 9 10.76 126 Feeling - Moyenne 153/185  
30 Mar 26 Jogging giboulées Course à Pied (trail) 01h00'27'' 10.3 10.22 284 Continu - Un peu difficile 155/178  
29 Mar 26 Papotage avec Jérôme Course à Pied (trail) 53'00'' 7.2 8.15 238 Continu - Moyenne 146/172  
27 Mar 26 Piétaf Course à Pied 53'19'' 10 11.25 64 Continu - Facile 148/166  
25 Mar 26 Emplettes avec Léon Cyclisme 35'32'' 5.1 8.69 24 Continu - Facile 97/128  
25 Mar 26 Piétaf Course à Pied 36'05'' 6.5 10.80 35 Continu - Moyenne 138/161  
24 Mar 26 Balade avec Léon Cyclisme 55'38'' 8.6 9.27 40 Continu - Facile 111/127  
24 Mar 26 Véloboulot Cyclisme 21'42'' 5.1 14.10 29 Continu - Facile 109/132  
23 Mar 26 Assouplissements Etirements 42'00'' 0 0.00   Continu - Facile 75/-  
22 Mar 26 Assouplissements Etirements 30'00'' 0 0.00   Continu - Facile 71/-  
22 Mar 26 Vélo avec Léon Cyclisme 34'00'' 6 10.58 28 Continu - Très facile -/-  
21 Mar 26 Trail du Cirque du Fer à Cheval - 80 km Course à Pied (trail) 06h35'00'' 44.5 6.75 1867 Compétition - Très difficile 155/183  
20 Mar 26 Piétaf de printemps Course à Pied 27'27'' 5.4 11.80 32 Continu - Facile -/-  
19 Mar 26 Piétaf Course à Pied 13'00'' 2.5 11.76 19 Continu - Un peu difficile -/-  
18 Mar 26 Assouplissements Etirements 33'00'' 0 0.00   Continu - Facile 95/-  
18 Mar 26 Reprise du piétaf Course à Pied (trail) 39'00'' 7.5 11.53 53 Continu - Facile -/-  
17 Mar 26 Piétaf Marche 45'00'' 3.3 4.46 30 Continu - Très facile -/-  
13 Mar 26 Assouplissements Etirements 30'00'' 0 0.00   Continu - Facile -/-  
13 Mar 26 J+15 reprise du jogging Course à Pied (trail) 01h00'18'' 10.1 10.04 331 Continu - Moyenne -/-  
12 Mar 26 Yardinage en forêt de Franois Marche 01h34'55'' 7 4.42 110 Continu - Facile -/-  
10 Mar 26 Emplettes à l'officine Marche 01h03'00'' 5.3 5.04 76 Continu - Facile -/-  
09 Mar 26 Assouplissements Etirements 15'21'' 0 0.00   Continu - Facile -/-  
09 Mar 26 Marche de reprise Marche 27'54'' 2.3 5.07 17 Continu - Facile -/-  
07 Mar 26 2 squadrats et 3 squadratinhos helvètes Marche 05'40'' 0.3 3.17 21 Continu - Très facile -/-  
07 Mar 26 Le Saut du Doubs Marche 03h26'00'' 10.7 3.11 455 Continu - Moyenne 104/140  
06 Mar 26 Citadelle Marche 01h00'38'' 5 4.94 100 Continu - Facile -/-  
02 Mar 26 Assouplissements Etirements 32'00'' 0 0.00   Continu - Facile -/-  
02 Mar 26 Convalescence J4 Marche 28'22'' 2.1 4.44 75 Continu - Facile -/-  
27 Feb 26 Convalescence J1 Marche 49'00'' 3.7 4.53 22 Continu - Très facile -/-  
25 Feb 26 Une citadelle au soleil en piétaf Course à Pied 52'23'' 10 11.45 132 Feeling - Moyenne 144/175  
24 Feb 26 Assouplissements Etirements 31'00'' 0 0.00   Continu - Facile 81/96  
24 Feb 26 Retour piétaf Course à Pied 15'28'' 3 11.63 22 Continu - Facile 143/151  
24 Feb 26 Une montée à Chaudanne avant d'embaucher Course à Pied (trail) 34'09'' 6 10.54 199 Feeling - Moyenne 149/173  
23 Feb 26 Piétaf Course à Pied 38'35'' 7 10.88 117 Feeling - Moyenne 147/169  
22 Feb 26 Bregille en famille Marche 01h48'53'' 5.5 3.03 247 Continu - Facile 93/126  
21 Feb 26 Retour par Chaudanne Course à Pied (trail) 01h03'00'' 10 9.52 385 Feeling - Un peu difficile 157/182  
21 Feb 26 La même qu'hier Course à Pied 25'00'' 4.5 10.89 95 Continu - Moyenne 146/167  
20 Feb 26 Les lasagnes maison c’est bon mais c’est fat… Course à Pied (trail) 42'37'' 7.3 10.27 230 Continu - Un peu difficile 156/180  
20 Feb 26 25' avant la reprise Course à Pied 25'00'' 4.3 10.51 96 Continu - Moyenne 143/166  
Moyenne par séance 01h09'51'' 8.3 km 7.19 km/h 263.4 D+   131.1/138.9   
Moyenne par jour 86 jours 12h30'33'' 89.9 km   1963 D+       
Moyenne par semaine 13 semaines 82h45'10'' 595.1 kms   12988 D+       
Moyenne par mois 4 mois 268h56'50'' 1934.2 kms   42212 D+       
Moyenne par année 1 an 1075h47'21'' 7736.8 kms   168848 D+       
Total 1075h47'21'' 7736.8 kms
(86.1 en course) 		  168848 D+       

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