Les entrainements de Ponpon

Année : 2025 (Toutes)
Mois : July (tous)
Ou saison : 2024/2025 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 769 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
17 Jun 25 Assouplissements Etirements 38'00'' 0 0.00   Continu - Facile 76/98  
17 Jun 25 Piétaf post kiné Course à Pied 36'51'' 7 11.39 38 Continu - Facile 138/154  
16 Jun 25 Walktaf Marche 33'30'' 2.8 5.01 25 Continu - Un peu difficile 81/105  
15 Jun 25 Walktaf Marche 56'43'' 4.9 5.18 32 Continu - Facile -/-  
15 Jun 25 Kiné Etirements 03h31'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
15 Jun 25 Vélotaf VTT 34'28'' 13.4 23.41 64 Continu - Un peu difficile -/-  
15 Jun 25 Couse à pied Course à Pied (trail) 03h22'52'' 35.9 10.61 815 Continu - Un peu difficile -/-  
06 Jun 25 Assouplissements Etirements 35'16'' 0 0.00   Continu - Facile 73/-  
06 Jun 25 Piétaf + reco Ekiden Course à Pied (trail) 01h15'48'' 13.5 10.68 379 Feeling - Un peu difficile 157/178  
05 Jun 25 Piétaf Course à Pied 34'34'' 7 12.15 59 Continu - Moyenne 139/159  
04 Jun 25 Assouplissements Etirements 32'00'' 0 0.00   Continu - Facile 71/-  
04 Jun 25 Walktaf Marche 54'47'' 2.8 3.14 32 Continu - Facile -/-  
03 Jun 25 Assouplissements Etirements 41'00'' 0 0.00   Continu - Facile 82/100  
03 Jun 25 Reco Ekiden Course à Pied (trail) 01h07'00'' 12 10.74 381 Continu - Un peu difficile 161/180  
03 Jun 25 Piétaf Course à Pied 27'00'' 5 11.11 30 Continu - Moyenne 141/152  
02 Jun 25 Piétaf Course à Pied 39'00'' 7.3 11.23 48 Continu - Un peu difficile 143/156  
01 Jun 25 Assouplissements Etirements 31'00'' 0 0.00   Continu - Facile 78/108  
29 May 25 Rando avec Léon Marche 01h18'00'' 4.1 3.15 198 Continu - Moyenne 97/127  
27 May 25 Assouplissements Etirements 31'00'' 0 0.00   Continu - Facile 74/104  
27 May 25 Piétaf Course à Pied (trail) 01h01'53'' 10.4 10.08 332 Continu - Un peu difficile 151/179  
27 May 25 Renfo Renforcement musculaire 30'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
22 May 25 Assouplissements Course à Pied (trail) 37'00'' 0 0.00   Continu - Facile 75/91  
22 May 25 Piétaf Course à Pied (trail) 31'00'' 6 11.61 43 Continu - Facile 137/148  
21 May 25 Walktaf Marche 30'17'' 2.7 5.34 25 Continu - Facile 82/99  
20 May 25 Piétaf Course à Pied 42'40'' 8.1 11.39 51 Continu - Facile 137/152  
19 May 25 Assouplissements Etirements 35'00'' 0 0.00   Continu - Facile 73/90  
19 May 25 3x8' Course à Pied 01h00'30'' 13 12.89 50 Fractionné long - Un peu difficile 154/170  
19 May 25 VTTaf VTT 35'00'' 8.6 14.74 45 Continu - Facile 100/124  
19 May 25 Piétaf Course à Pied 26'21'' 5 11.38 32 Continu - Facile 134/148  
18 May 25 Montgolfière à la citadelle Course à Pied 38'34'' 7 10.89 100 Continu - Un peu difficile 139/167  
17 May 25 Un tour de draisienne et un détour au Musée Marche 54'00'' 3.4 3.77 25 Continu - Facile 81/109  
17 May 25 Walktaf Marche 30'00'' 2.5 5.13 29 Continu - Facile 97/123  
16 May 25 Un tour sur la manche 9 en piétaf Course à Pied (trail) 01h13'00'' 12 9.86 435 Continu - Assez difficile 143/168  
15 May 25 Un tour en draisienne et une terrasse Marche 50'00'' 3 3.60   Continu - Très facile -/-  
15 May 25 Piétaf Course à Pied 01h01'00'' 11 10.81 160 Continu - Un peu difficile 139/171  
14 May 25 Assouplissements Etirements 35'00'' 0 0.00   Continu - Facile 67/87  
14 May 25 Piétaf Course à Pied 01h00'00'' 11 11.00 148 Feeling - Un peu difficile 140/181  
13 May 25 Assouplissements Etirements 33'00'' 0 0.00   Continu - Facile 70/87  
12 May 25 Assouplissements Etirements 36'00'' 0 0.00   Continu - Facile 79/90  
12 May 25 KV Bregille Course à Pied (trail) 01h46'20'' 12 6.77 1108 Feeling - Assez difficile 148/172  
11 May 25 Assouplissements Etirements 40'00'' 0 0.00   Continu - Facile 71/88  
11 May 25 AR Trou au Loup Course à Pied (trail) 01h26'00'' 13.3 9.27 632 Feeling - Assez difficile 150/183  
10 May 25 Supporters Trail des Forts Course à Pied 01h37'19'' 17.7 10.91 198 Feeling - Un peu difficile 150/181  
09 May 25 Piétaf Marche 52'39'' 4.7 5.35 32 Continu - Facile 93/119  
08 May 25 Un tour en ville en trottinette Marche 01h38'00'' 6 3.67   Continu - Facile -/-  
07 May 25 Walktaf Marche 54'16'' 4.3 4.75 33 Continu - Facile 87/110  
06 May 25 Piétaf Course à Pied (trail) 53'15'' 9 10.14 290 Feeling - Un peu difficile 145/173  
05 May 25 Assouplissements Course à Pied (trail) 35'00'' 0 0.00   Continu - Facile 70/89  
05 May 25 Piétaf Course à Pied (trail) 01h00'00'' 10 10.00 296 Feeling - Un peu difficile 137/165  
04 May 25 Assouplissements Etirements 36'00'' 0 0.00   Continu - Facile 74/96  
04 May 25 Jogging entre mecs Course à Pied 57'42'' 10.3 10.75 198 Continu - Un peu difficile 138/172  
03 May 25 Piétaf Course à Pied (route, ultra) 30'39'' 6.1 11.96 45 Continu - Facile 140/153  
02 May 25 Walktaf Marche 32'00'' 2.6 4.87 25 Continu - Facile -/-  
01 May 25 Dernier tour au jardin avant de partir Course à Pied (trail) 59'49'' 10 10.03 368 Feeling - Assez difficile 162/187  
01 May 25 Trottinette Marche 37'35'' 2.7 4.31 12 Continu - Très facile 82/112  
30 Apr 25 Un tout au jardin Course à Pied (trail) 01h12'13'' 12 9.96 485 Continu - Assez difficile 162/183  
29 Apr 25 Tourisme à Dieppe Marche 01h57'00'' 6.8 3.48 31 Continu - Très facile 82/133  
28 Apr 25 Assouplissements Etirements 25'00'' 0 0.00   Continu - Facile 85/100  
28 Apr 25 AR au Thuit Course à Pied (trail) 01h08'27'' 10 8.76 538 Feeling - Assez difficile 155/184  
25 Apr 25 Piétaf Course à Pied 34'00'' 6.5 11.47 36 Continu - Facile 132/146  
24 Apr 25 Piétaf Course à Pied (trail) 01h15'00'' 13.2 10.55 368 Feeling - Un peu difficile 140/172  
23 Apr 25 Assouplissements Etirements 31'21'' 0 0.00   Continu - Très facile 79/-  
23 Apr 25 Piétafàplat Course à Pied 50'53'' 10 11.79 47 Continu - Facile 140/157  
22 Apr 25 Assouplissements Etirements 31'00'' 0 0.00   Continu - Facile 78/104  
22 Apr 25 Piétaf retour Course à Pied 26'00'' 5.3 12.25 34 Continu - Facile 140/152  
22 Apr 25 Véloboulot Cyclisme 34'18'' 10 17.49 48 Continu - Facile 112/129  
22 Apr 25 Piétaf Course à Pied 28'00'' 5.3 11.40 31 Continu - Un peu difficile 137/150  
21 Apr 25 AR Traine-Bâton Course à Pied (trail) 01h07'39'' 10.3 9.13 517 Feeling - Un peu difficile 148/178  
19 Apr 25 Assouplissements Etirements 20'30'' 0 0.00   Continu - Facile -/-  
19 Apr 25 Piétaf, retour par Chaudanne Course à Pied (trail) 01h01'00'' 10 9.83 362 Feeling - Un peu difficile 148/177  
18 Apr 25 Assouplissements Etirements 36'13'' 0 0.00   Continu - Facile 76/99  
18 Apr 25 Walktaf Marche 33'43'' 2.7 4.80 9 Continu - Facile 84/104  
17 Apr 25 Assouplissements Etirements 32'00'' 0 0.00   Continu - Facile 78/100  
17 Apr 25 Piétaf par Chaudanne Course à Pied (trail) 55'24'' 10 10.83 224 Feeling - Un peu difficile 141/174  
16 Apr 25 Walktaf Marche 30'00'' 2.5 5.00 19 Continu - Très facile 91/117  
15 Apr 25 Assouplissements Etirements 31'00'' 0 0.00   Continu - Facile 71/90  
15 Apr 25 Piétaf Course à Pied (trail) 57'00'' 10.1 10.63 220 Feeling - Un peu difficile 139/173  
14 Apr 25 Assouplissements et tentative de soulager le talon Etirements 40'00'' 0 0.00   Feeling - Facile 81/101  
14 Apr 25 Un coli, un pain et une terrasse en famille Cyclisme 26'56'' 6 13.36 32 Continu - Très facile 106/126  
14 Apr 25 On va jouer à jeu… Course à Pied (trail) 03h00'00'' 27 9.00 1107 Feeling - Assez difficile 150/175  
13 Apr 25 Assouplissements Course à Pied (trail) 40'00'' 0 0.00   Continu - Facile 77/97  
12 Apr 25 Assouplissements Etirements 25'00'' 0 0.00   Continu - Facile 72/90  
12 Apr 25 Pique-nique au bord du Doubs Cyclisme 02h10'00'' 37.1 17.12 179 Feeling - Moyenne 116/169  
11 Apr 25 École buissonnière Course à Pied (trail) 01h33'00'' 12 7.74 496 Feeling - Moyenne 131/161  
10 Apr 25 Bregille avant l'ostéo Course à Pied (trail) 01h02'41'' 10.5 10.06 416 Feeling - Un peu difficile 146/168  
09 Apr 25 Assouplissements Course à Pied (trail) 30'00'' 0 0.00   Continu - Facile 71/91  
09 Apr 25 Piétaf Course à Pied (trail) 30'26'' 5.4 10.68 110 Feeling - Moyenne 140/175  
08 Apr 25 Chaudanne avant d'embaucher Course à Pied (trail) 43'20'' 7.1 9.83 322 Feeling - Moyenne 149/174  
07 Apr 25 Assouplissements Etirements 21'13'' 0 0.00   Continu - Facile 69/78  
07 Apr 25 Walktaf Marche 34'24'' 2.8 4.88 29 Continu - Facile 82/116  
06 Apr 25 Assouplissements Course à Pied (trail) 46'00'' 0 0.00   Continu - Facile 84/103  
06 Apr 25 One shot KOM Bisontin Course à Pied (trail) 01h21'33'' 13 9.56 667 Fartlek - Assez difficile 155/185  
04 Apr 25 Walktaf Marche 39'00'' 2.7 4.15 25 Continu - Facile 88/111  
04 Apr 25 Walktaf Marche 35'49'' 2.8 4.69 22 Continu - Facile 92/116  
03 Apr 25 Piétaf Course à Pied 36'51'' 7 11.39 45 Continu - Facile 137/157  
03 Apr 25 Yoga Autre 15'38'' 0 0.00   Continu - Très facile 55/74  
02 Apr 25 Assouplissements Etirements 31'31'' 0 0.00   Continu - Facile 73/87  
02 Apr 25 Walktaf Marche 43'24'' 3.5 4.83 14 Continu - Facile 88/120  
01 Apr 25 Piétaf Course à Pied (trail) 01h21'29'' 14 10.30 355 Feeling - Moyenne 146/173  
31 Mar 25 Assouplissements Etirements 45'00'' 0 0.00   Continu - Facile 76/103  
Moyenne par séance 01h12'19'' 8.8 km 7.37 km/h 284.6 D+   132.3/136.7   
Moyenne par jour 79 jours 11h44'03'' 86.5 km   1855 D+       
Moyenne par semaine 12 semaines 77h15'02'' 569.8 kms   12216 D+       
Moyenne par mois 4 mois 231h45'07'' 1709.5 kms   36650 D+       
Moyenne par année 1 an 927h00'31'' 6838 kms   146601 D+       
Total 927h00'31'' 6838 kms
(0 en course) 		  146601 D+       

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