Saintélyon 2016 63ème édition

par **Nicolas01** » 27 Nov 2016, 10:32

Première saintexpress pour moi cette année et surtout première course de nuit ! J'en viens à vous les pros de la STL. Quelle journée type le samedi ? Vous mangez à quelle heure le midi et soir pour être sur de pas incommoder votre voisin sur la ligne de départ avec le reste du cassoulet ? Sieste l'après midi ?
Je suis tout stressé la :oops:

par **coco38** » 27 Nov 2016, 10:40

beertender a écrit:Première saintexpress pour moi cette année et surtout première course de nuit ! J'en viens à vous les pros de la STL. Quelle journée type le samedi ? Vous mangez à quelle heure le midi et soir pour être sur de pas incommoder votre voisin sur la ligne de départ avec le reste du cassoulet ? Sieste l'après midi ?
Je suis tout stressé la

Dans l'idéal ce serait grasse matinée... préparation du sac... repas comme d'habitude à midi (avec des pâtes surement), sieste... départ pour Sainté vers 18h en train... arrivée au Flore... pasta party... habillage... dépôt du sac à la consigne... ligne de départ... GO.

par **Arclusaz** » 27 Nov 2016, 10:43

beertender a écrit:Première saintexpress pour moi cette année et surtout première course de nuit ! J'en viens à vous les pros de la STL. Quelle journée type le samedi ? Vous mangez à quelle heure le midi et soir pour être sur de pas incommoder votre voisin sur la ligne de départ avec le reste du cassoulet ? Sieste l'après midi ?
Je suis tout stressé la

mais non ça va bien se passer !!!!!

à mon avis, tu manges comme d'habitude à midi et vers 19h30 le soir (3h30 avant la course, c'est largement suffisant : moi, je mange jusqu'à une heure avant sans problème mais faut avoir l'habitude).

Si tu arrives à faire une heure ou deux de sieste vers 14/15h, c'est bien mais ne te stresse pas avec ça si tu n'a pas l'habitude.

L'effet manque de sommeil ne se sent pas du tout avec l'excitation de la course, juste un peu avant le lever du soleil vers 7h, mais tu seras arrivé.

Profite, chanceux !

par **Arclusaz** » 27 Nov 2016, 10:44

coco38 a écrit:
beertender a écrit:Première saintexpress pour moi cette année et surtout première course de nuit ! J'en viens à vous les pros de la STL. Quelle journée type le samedi ? Vous mangez à quelle heure le midi et soir pour être sur de pas incommoder votre voisin sur la ligne de départ avec le reste du cassoulet ? Sieste l'après midi ?
Je suis tout stressé la

Dans l'idéal ce serait grasse matinée... préparation du sac... repas comme d'habitude à midi (avec des pâtes surement), sieste... départ pour Sainté vers 18h en train... arrivée au Flore... pasta party... habillage... dépôt du sac à la consigne... ligne de départ... GO.

pour toi oui.
mais pas pour lui. Pas de Flore, il fait la Saintexpress.

par **coco38** » 27 Nov 2016, 10:45

Arclusaz a écrit:
coco38 a écrit:
beertender a écrit:Première saintexpress pour moi cette année et surtout première course de nuit ! J'en viens à vous les pros de la STL. Quelle journée type le samedi ? Vous mangez à quelle heure le midi et soir pour être sur de pas incommoder votre voisin sur la ligne de départ avec le reste du cassoulet ? Sieste l'après midi ?
Je suis tout stressé la

Dans l'idéal ce serait grasse matinée... préparation du sac... repas comme d'habitude à midi (avec des pâtes surement), sieste... départ pour Sainté vers 18h en train... arrivée au Flore... pasta party... habillage... dépôt du sac à la consigne... ligne de départ... GO.

pour toi oui.
mais pas pour lui. Pas de Flore, il fait la Saintexpress.

Oups

par **doudouX** » 27 Nov 2016, 12:25

J'avais fait jusqu'ici que des sorties le soir pour courir de nuit. Hier je me suis levé à 5h du mat pour une sortie d'1h (qui s'est transformé en 1h30 d'ailleurs).
Je dois reconnaître qu'après un petit temps de mise en place (notamment au niveau de l’ouïe qui est hyper en éveil), c'est vraiment magique à cette heure en pleine campagne.
J'ai bien failli marcher sur un hérisson et c'est bien la 1ere fois que je suis le 1er client à la boulangerie :mrgreen:

.
Sinon c'était bruine neigeuse histoire d'être bien en condition !!! :wink:

Ca va le faire !!!

par **milka** » 27 Nov 2016, 14:13

Et voilà les Z'amis :wink:

Dernier week-end terminé et donc la dernière "Grosse" charge d'entrainement finie... Maintenant y'a plus qu'à faire du jus, plus accessoirement un petit rappel de vma et deux footing souple de 45min et c'est partie.... :twisted:

J-6 ou H-127

par **poucet** » 27 Nov 2016, 16:25

beertender a écrit: Sieste l'après midi ?

Why not ...

Mais c'est surtout la semaine précédente qu'il faut dormir !!!!

par **fredo34** » 28 Nov 2016, 06:20

perso ca fait un mois que j'ai rien branlé depuis les templiers, repos repos repos semaine max à 40km il y a 2 semaines, bonne course à tous

par **tricky** » 28 Nov 2016, 08:07

Mon programme de la semaine :mrgreen:

- se coucher tous les soirs à 21h (environ 8-9h de sommeil)
- mercredi un footing de 30-40 min avec 5-6 lignes droites
- vendredi se coucher tard (mini 1h), se lever pas avant 10h samedi
- faire un sieste dans le train (2h15 de trajet)
- repas vers 19h tranquille au calme sur Lyon
- 20h24 départ pour Sainté
- petit méditation dans le train voire sieste :mrgreen:

Et après y'aura plus qu'à attendre ^^

par **fredo34** » 28 Nov 2016, 08:23

ben dis dc c'est minuté tt ca :shock:

par **tricky** » 28 Nov 2016, 08:27

Si je fais pas ça, je me coucherais tous les jours à minuit :mrgreen:

par **tricky** » 28 Nov 2016, 08:36

Pour ceux que ça intéresse, j'ai fait un montage du profil avec les éléments du programme :

par **Nicolas01** » 28 Nov 2016, 08:48

Arclusaz a écrit:
beertender a écrit:Première saintexpress pour moi cette année et surtout première course de nuit ! J'en viens à vous les pros de la STL. Quelle journée type le samedi ? Vous mangez à quelle heure le midi et soir pour être sur de pas incommoder votre voisin sur la ligne de départ avec le reste du cassoulet ? Sieste l'après midi ?
Je suis tout stressé la

mais non ça va bien se passer !!!!!

à mon avis, tu manges comme d'habitude à midi et vers 19h30 le soir (3h30 avant la course, c'est largement suffisant : moi, je mange jusqu'à une heure avant sans problème mais faut avoir l'habitude).

Si tu arrives à faire une heure ou deux de sieste vers 14/15h, c'est bien mais ne te stresse pas avec ça si tu n'a pas l'habitude.

L'effet manque de sommeil ne se sent pas du tout avec l'excitation de la course, juste un peu avant le lever du soleil vers 7h, mais tu seras arrivé.

Profite, chanceux !

Merci pour les conseils !
Je compte bien profiter première distance marathon pour moi j’espère en prendre plein les yeux !

par **bubulle** » 28 Nov 2016, 09:07

Bon courage, les p'tits joueurs... ;-)

. Pensez que vous serez à vous prélasser au Flore, pensez aux pauvres fous qui rameront dans les tréfonds du Mordor à partir de 19h30....

: Capture-63.png (6.73 Kio) Consulté 1579 fois

Et quand vous prendrez votre douche à l'arrivée, pensez aux quelques pauvres fous survivants qui rameront toujours dans d'autres tréfonds du Mordor... ;-)

par **bobafleur** » 28 Nov 2016, 09:10

tricky a écrit:Mon programme de la semaine
- se coucher tous les soirs à 21h (environ 8-9h de sommeil)

Effectivement le meilleur conseil, c'est d'arriver pas fatigué, je suis entièrement d'accord.
J'ai fait mon pire résultat, l'année où n'arrivant pas à décrocher de 24h chrono, je m'était couché à 3h du matin la veille...
La sieste l'après midi, c'est bien, encore faut il avoir la capacité logistique et le besoin physiologique.

par **Antoine_974** » 28 Nov 2016, 09:12

tricky a écrit:Pour ceux que ça intéresse, j'ai fait un montage du profil avec les éléments du programme :

Profil STL.jpg

Tu peux le mettre en meilleure qualité stp ? on arrive pas à lire !

par **tricky** » 28 Nov 2016, 09:27

J'ai édité

par **doudouX** » 28 Nov 2016, 09:32

Merci Tricky...

Bon alors, pour se coucher pas tard, demain c'est rapé, j'ai tous mes potes qui se ramènent !!! Par contre pour le reste ça devrait le faire.
Dernière séance d'une heure mercredi midi.
Sinon ça y est, je suis dans le stress, j'ai recommence à avoir mal aux chevilles, aux pieds, au dos etc etc etc ... tout va bien :mrgreen:

par **tricky** » 28 Nov 2016, 09:32

bobafleur a écrit:
tricky a écrit:Mon programme de la semaine
- se coucher tous les soirs à 21h (environ 8-9h de sommeil)

Effectivement le meilleur conseil, c'est d'arriver pas fatigué, je suis entièrement d'accord.
J'ai fait mon pire résultat, l'année où n'arrivant pas à décrocher de 24h chrono, je m'était couché à 3h du matin la veille...
La sieste l'après midi, c'est bien, encore faut il avoir la capacité logistique et le besoin physiologique.

C'est bien pour ça que j'ai décidé de prendre le train (alors qu'à la base je voulais faire un blablacar)
Je pourrais plus facilement me reposer dans le train que dans une voiture à conduire ou à me faire conduire

par **Cheville de Miel** » 28 Nov 2016, 09:37

tricky a écrit:J'ai édité

Merki!!!

@+

R

par **Antoine_974** » 28 Nov 2016, 09:37

Cheville de Miel a écrit:
tricky a écrit:J'ai édité

Merki!!!

@+

R

Oui !!

par **romain06** » 28 Nov 2016, 09:42

allez un petit point meteo

Dimanche l'instabilité diminuera en cours de journée. Ciel variable à très nuageux. Quelques averses faibles le matin. Vent faible.

nuit 0°
Ressentie 1°
Eclaircies. Faible risque d'ondées
Rafales du Sud 20km/h

matin 0°
Ressentie 0°
Eclaircies. Quelques averses faibles
Rafales du Nord-Est 20km/h

par **franck de Brignais** » 28 Nov 2016, 09:46

romain06 a écrit:allez un petit point meteo

Dimanche l'instabilité diminuera en cours de journée. Ciel variable à très nuageux. Quelques averses faibles le matin. Vent faible.

nuit 0°
Ressentie 1°
Eclaircies. Faible risque d'ondées
Rafales du Sud 20km/h

matin 0°
Ressentie 0°
Eclaircies. Quelques averses faibles
Rafales du Nord-Est 20km/h

Et en complément, une semaine qui devrait être sans précipitations. (tant mieux...parce que pour avoir un peu divagué du côté de Soucieu/Brignais/Chaponost ce WE.... les chemins sont sacrément gorgés d'eau !)
Mais faut pas rêver, les pieds ne resteront pas secs pour autant !

(Bon et puis de toutes façons, j'ai prévu de faire une reco de tout le parcours avec quelques copains dans l'autre sens le matin de la course.... j'vous donnerai des infos un peu plus complètes... :mrgreen:

)

par **nicolopremo** » 28 Nov 2016, 10:28

franck de Brignais a écrit:
romain06 a écrit:allez un petit point meteo

Dimanche l'instabilité diminuera en cours de journée. Ciel variable à très nuageux. Quelques averses faibles le matin. Vent faible.

nuit 0°
Ressentie 1°
Eclaircies. Faible risque d'ondées
Rafales du Sud 20km/h

matin 0°
Ressentie 0°
Eclaircies. Quelques averses faibles
Rafales du Nord-Est 20km/h

Et en complément, une semaine qui devrait être sans précipitations. (tant mieux...parce que pour avoir un peu divagué du côté de Soucieu/Brignais/Chaponost ce WE.... les chemins sont sacrément gorgés d'eau !)
Mais faut pas rêver, les pieds ne resteront pas secs pour autant !
(Bon et puis de toutes façons, j'ai prévu de faire une reco de tout le parcours avec quelques copains dans l'autre sens le matin de la course.... j'vous donnerai des infos un peu plus complètes... )

Oué enfin, d'expérience, les infos sur l'état des chemins, ça vaut pour ceux de tête car les chemins t'as pris à l'aller, tu ne les reconnais plus quand tu passes en 2ème partie de peloton :mrgreen:

L'an dernier même le bois des marches qui était si sec à l'aller était méconnaissable au retour avec toute l'eau qui était ressortie :wink:

par **franck de Brignais** » 28 Nov 2016, 10:32

nicolopremo a écrit:
franck de Brignais a écrit:
romain06 a écrit:allez un petit point meteo

Dimanche l'instabilité diminuera en cours de journée. Ciel variable à très nuageux. Quelques averses faibles le matin. Vent faible.

nuit 0°
Ressentie 1°
Eclaircies. Faible risque d'ondées
Rafales du Sud 20km/h

matin 0°
Ressentie 0°
Eclaircies. Quelques averses faibles
Rafales du Nord-Est 20km/h

Et en complément, une semaine qui devrait être sans précipitations. (tant mieux...parce que pour avoir un peu divagué du côté de Soucieu/Brignais/Chaponost ce WE.... les chemins sont sacrément gorgés d'eau !)
Mais faut pas rêver, les pieds ne resteront pas secs pour autant !
(Bon et puis de toutes façons, j'ai prévu de faire une reco de tout le parcours avec quelques copains dans l'autre sens le matin de la course.... j'vous donnerai des infos un peu plus complètes... )

Oué enfin, d'expérience, les infos sur l'état des chemins, ça vaut pour ceux de tête car les chemins t'as pris à l'aller, tu ne les reconnais plus quand tu passes en 2ème partie de peloton

L'an dernier même le bois des marches qui était si sec à l'aller était méconnaissable au retour avec toute l'eau qui était ressortie

Bien.
Donc la 1ère moitié du peloton est priée de faire attention et de passer sur la pointe des pieds.
Merci....
(enfin, vu le temps que je vais mettre au retour, les chemins auront laaaaargement le temps de sécher !!.... :mrgreen:

)

par **The Breizh Runner** » 28 Nov 2016, 10:50

Bonjour,
la méteo s'annonce parfaite pour ma 1ere Saintélyon et ma 1ere fois à Lyon, c bon ca :!:

Donc pas besoin de masque, tuba et Palmes pour le final sur les quais ? :mrgreen:

par **coco38** » 28 Nov 2016, 11:47

: Capture.JPG (14.06 Kio) Consulté 1356 fois

Il faut faire quelque chose, on peut pas rester sur 75 sinon Bubulle va nous charier

par **Jean-Phi** » 28 Nov 2016, 11:55

cumulé à la saintexpress, ça fait 87 !

Dingue de voir comme il y a bcp plus de monde sur les grands parcours que ce soit origole ou sainté ! :shock:

A croire que le long est devenu la normalité...

par **Mathias** » 28 Nov 2016, 12:13

Arclusaz a écrit:J'ai le plaisir de vous annoncer la présence de la boutique kikourou au Flore pour le repas pré-STL.
J'en aurai la garde temporaire mais le titulaire habituel du poste, Bruno230, sera là : l'occasion pour ceux qui ont bénéficié de ses remarquables services de le remercier de vive voix.

Pour rappel, les articles de la boutique.

http://www.kikourou.net/boutique/

Nous n'amènerons pas les 14 cartons qui encombrent le garage de Bruno mais un petit assortiment. Si vous voulez absolument quelque chose envoyez moi un MP.

Idéalement, merci de prévoir de la monnaie ou un chéquier.

Un petit up pour ceux qui auraient raté cette info...
Et je remercie au passage Arclusaz pour cette initiative, c'est sympa d'avoir une antenne de la boutique chaque année au Flore ;-)

par **coco38** » 28 Nov 2016, 13:35

: Capture.JPG (13.65 Kio) Consulté 1233 fois

Ouf sauvé... vive la Normandie. :!:

par **laboule** » 28 Nov 2016, 13:54

J'avais oublié de mettre mon kivaou, on est bien maintenant

par **paulotrail** » 28 Nov 2016, 14:17

Je viens de rentrer mon kivaou : 78 sur la 72
Bondiou, nous revoila dans les Yvelines....

par **doudouX** » 28 Nov 2016, 14:38

paulotrail a écrit:Je viens de rentrer mon kivaou : 78 sur la 72
Bondiou, nous revoila dans les Yvelines....

l'ombre du Mordor plane sur les monts du lyonnais... ça craint.

par **manu22** » 28 Nov 2016, 14:52

salut à tous, une petite , ou plutôt plusieurs petites questions à ceux qui on déjà fait la saintélyon:
c'est ma première cette année, j'ai déjà pratiqué cette distance et ce dénivelé, en finissant , certes très fatigué, mais plutôt "propre"
cependant, un truc m'inquiète un peu, c'est bien entendu la gestion du sommeil! , comment préparez vous cette nuit? , et surtout la recupération?

concernant le tracé, si j'ai bien vu, ca monte pendant les 2 premiers tiers, puis ca descend( globalement) pour le dernier tiers, comment est ce ressenti durant la course ( pour un gars comme moi, qui devrait mettre 10/11 heures).

merci

par **Mamanpat** » 28 Nov 2016, 14:55

manu22 a écrit:salut à tous, une petite , ou plutôt plusieurs petites questions à ceux qui on déjà fait la saintélyon:
c'est ma première cette année, j'ai déjà pratiqué cette distance et ce dénivelé, en finissant , certes très fatigué, mais plutôt "propre"
cependant, un truc m'inquiète un peu, c'est bien entendu la gestion du sommeil! , comment préparez vous cette nuit? , et surtout la recupération?

concernant le tracé, si j'ai bien vu, ca monte pendant les 2 premiers tiers, puis ca descend( globalement) pour le dernier tiers, comment est ce ressenti durant la course ( pour un gars comme moi, qui devrait mettre 10/11 heures).

merci

Comme dit plus haut, le meilleur à fire c'est de dormir un max cette semaine et de tenter une sieste samedi.
Attention au profil, ce n'est pas si "linéaire", beaucoup de relances, les montées ne sont jamais longues et raides (mais je te conseille de les marcher) et pas mal de casse pattes sur la fin qui vont finir de t'achever les gambettes ! :wink:

par **fanfan1978** » 28 Nov 2016, 15:36

hello les lyonnais,
petite question, sachant que ma femme sera avec moi, peut elle se garer gare de Oullins et me rejoindre à la halle TG pour l'arriver?
Pas très clair le plan du métro lyonnais

par **Mazouth** » 28 Nov 2016, 15:53

fanfan1978 a écrit:hello les lyonnais,
petite question, sachant que ma femme sera avec moi, peut elle se garer gare de Oullins et me rejoindre à la halle TG pour l'arriver?
Pas très clair le plan du métro lyonnais

A la Gare d'Oullins elle pourra prendre le métro B, descendre à Debourg, et marcher une dizaine de minutes plein ouest. Dès qu'elle voit des zombies boueux, c'est là :wink:

par **Matt38** » 28 Nov 2016, 16:03

Et une gastro a moins d'une semaine du départ... grrr

, vous avez des conseils pour pas trop perdre de jus?

par **Le FaiZan** » 28 Nov 2016, 16:04

Ah mince

Qui est en ligne ?