En l'an 2507 après Philippidès, nos marathons à nous

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En l'an 2507 après Philippidès, nos marathons à nous

Messagepar Juanma » 17 Oct 2015, 21:15

Bonsoir à tous,
Un nouveau fil consacré à l'épreuve reine de la course sur route s'imposait. Le but étant que chacun puisse profiter et échanger des expériences pour parvenir à son objectif le jour J: prépas, conseils, encouragements...

Je me lance l'année 2016 devrait être celle de mon premier marathon. Mon choix n'est pas complétement défini mais ce devrait être le marathon de La Rochelle qui a l'avantage pour moi d'être en fin d'année (et donc de me laisser un peu plus de temps :oops: ). Bon c'est plutôt dans la saison 2016-2017 mais bon j'y vois plein d'avantages. Cela fera alors 3 ans que j'aurais commencé la cap, ce qui me semble être un délai raisonnable pour tenter l'épreuve... Autre avantage, mon voisin qui a plusieurs marathons à son actif est partant pour faire La Rochelle2016, ce qui sera sans aucun doute un plus pour moi dans la prépa et pour le jour J. De plus, la période (fin novembre) me permet de caser facilement un semi dans ma prépa (il y en 3 près de chez moi en octobre). Et je compte sur le retour de Valdes pour avoir quelques infos sur la course :D . Bref plus j'y pense, plus je pense que ce sera cette course.
Mon objectif sera simple: le finir!
Et une première question pour organiser la saison à venir, de combien de mois de prépa faut-il pour un premier marathon?



- novembre 2016: Juanma, La Rochelle, obj: finir

Voilà pour moi, à vous d'annoncer votre objectif
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Re: En l'an 2505 après Philipidès, nos marathons à venir

Messagepar Pieromarseille » 17 Oct 2015, 21:35

Merci Juanma :D
Bon, ben moi ça sera beaucoup plus tôt.
A priori, je me lance pour le 20 mars sur le Run in Chezmoi, qui tombe pas trop mal pour moi au niveau des dates. Encore une fois avec les copains de Citiz qui payent le dossard pour le challenge entreprise :mrgreen: .
Comme sur mes deux premiers marathons (mes deux premiers finis, je veux dire :roll: ), 13 semaines de prépa, avec le plan de JP75018 sur http://www.plans-entrainement.net qui m'avait si bien réussi l'an dernier.
Je suis trop loin de la forme de ma vie que je tenais l'année dernière pour rêver d'un sub 3h, donc disons pour me mettre un vrai objectif que je vais tenter de ne pas dépasser les 3h10.

- 20 mars 2016 : Pieromarseille, Run in Marseille, obj : sub 3h10
- novembre 2016: Juanma, La Rochelle, obj: finir


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Messagepar catcityrunner » 17 Oct 2015, 22:00

Inscrit au marathon de Paris 2016, ce sera mon 6ème marathon de Paris et mon 11ème au total.
Objectif sous les 3H si j'arrive à caser une bonne préparation malgré les contraintes du taf :wink:
Mon dernier MDP c'était en 2010, 3h03.
Juanma, très bon choix que celui de La Rochelle : parcours plat, belle organisation, ambiance sympa, une course qui évite les problèmes du gigantisme des grands marathons. Les conditions peuvent être très variables (vent, pluie ou douceur ..).
Ce qui sauve, c'est de faire un pas. Encore un pas. C'est toujours le même pas que l'on recommence... Saint Exupéry
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Re: En l'an 2505 après Philippidès, nos marathons à nous

Messagepar Ptit routier » 17 Oct 2015, 22:01

Le marathon c'est pas pour tout de suite pour moi, mais je dois dire que j'aime beaucoup le titre :D
Aligne les bornes et que la compet soit bonne!
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Messagepar Marathonnerre » 17 Oct 2015, 23:52

Juanma a écrit:Je me lance l'année 2016 devrait être celle de mon premier marathon. Mon choix n'est pas complétement défini mais ce devrait être le marathon de La Rochelle. Et une première question pour organiser la saison à venir, de combien de mois de prépa faut-il pour un premier marathon?


La préparation spécifique se déroule généralement sur une dizaine de semaines, la dernière étant très allégée.
Le parcours du marathon de La Rochelle, en deux boucles, est assez roulant.
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Re: En l'an 2505 après Philippidès, nos marathons à nous

Messagepar coco38 » 18 Oct 2015, 15:31

Certainement Annecy encore cette année. :wink:
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Re: En l'an 2505 après Philippidès, nos marathons à nous

Messagepar elgringo25 » 18 Oct 2015, 16:46

salut

pour ma part 1ere marathon pour 2016, avec comme objectif de le finir, et oui 42 ans = 42km.

pour l'epreuve pas encore determine , je comptais sur le marathon de sauternes, car a cote de chez moi, mais apparemment il n'aura pas lieu.

pour ma preparation, je vais déjà commence cet hivers par travailler ma VMA a fond et il y a du boulot.

ensuite lorsque j'aurais trouve l'epreuve qui me convient je ferais un plan de ce site :
http://plans-entrainement.net/

Pus qu'a trouver l'epreuve, au pire Bordeaux :P
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Re: En l'an 2505 après Philipidès, nos marathons à venir

Messagepar dg2 » 18 Oct 2015, 16:56

Pieromarseille a écrit:Au suivant !

Le fil ayant été ouvert hier soir, je me sens autorisé de rajouter...

- 18 octobre 2015 : dg2, Marathon Seine-Eure, obj : sub 3h59, réalisé : 3h57'31"
\o/ (j'y croyais pas)
- 20 mars 2016 : Pieromarseille, Run in Marseille, obj : sub 3h10
- novembre 2016: Juanma, La Rochelle, obj: finir
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Re: En l'an 2505 après Philipidès, nos marathons à venir

Messagepar Juanma » 18 Oct 2015, 18:12


- 18 octobre 2015 : dg2, Marathon Seine-Eure, obj : sub 3h59, réalisé : 3h57'33"
\o/ (j'y croyais pas)
- 29 novembre 2015 : Valdes, La Rochelle, obj: sub' 4h15'
- 20 mars 2016 : Pieromarseille, Run in Marseille, obj : sub 3h10
- 3 avril 2016: Catcityrunner, MDP, obj: sub' 3h
- 17 avril 2016: Coco, marathon d'Annecy
- novembre 2016: Juanma, La Rochelle, obj: finir


Super Dg2 et félicitations pour cette belle perf'!
D'ailleurs j'ai des petites questions intéressés car je pense que ton AS42 pourrait aussi être la mienne à ce moment là (soit environ 10,5km/h), quel plan d'entrainement as-tu suivi? Combien de séances par semaine? Combien de semaines? Oui je suis bien curieux :mrgreen:
Pour ma part, je viens de faire un semi ce matin, résultat autour d'1h48 avec un magnifique positive split puisque j'ai passé le 10 en 48' et quelques :oops: . Mon marathon devrait donc pouvoir se faire autour de 4h (en conditions optimales mais encore une fois pour ce 1er marathon ce ne sera pas ma priorité) c'est juste pour me faire une idée de l'allure et du plan à suivre. Je pense retenter un autre semi en mars pour en avoir une idée plus claire.
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Re: En l'an 2505 après Philippidès, nos marathons à nous

Messagepar valdes » 18 Oct 2015, 18:19

29 novembre 2015 : La Rochelle (objectif faire un nouveau RP soit <4h15') :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
il n'y a pas qu'en natation que le mur est dangereux
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Re: En l'an 2505 après Philippidès, nos marathons à nous

Messagepar Juanma » 18 Oct 2015, 18:25

valdes a écrit:29 novembre 2015 : La Rochelle (objectif faire un nouveau RP soit <4h15') :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:


Je lirai ton cr avec intérêt!
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Re: En l'an 2505 après Philippidès, nos marathons à nous

Messagepar vinch64 » 18 Oct 2015, 19:40

Cool, un sujet sur le marathon!
Je ne m'y suis pas frotté depuis 2012, mais ça fait une bonne année que j'ai envie d'y retourner et je pense que ce sera en 2016. Certainement sur un marathon d'automne qui m'évitera les déconvenues liées à une température trop haute. :?
Ça sera l'occasion de passer sous ces satanées 4h.
Il faudra que je trouve un nouveau plan d'entraînement car avec le recul sur les 2 précédents, je n'ai pas vraiment été convaincu par les plans de Bruno Heubi.
Je viendrai piocher des idées dans ce sujet.

À+
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- No Finish Line 2017: jeudi 11 mai 2017
- Trail de l'Archange : 55km(27/05/2017)
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Re: En l'an 2505 après Philipidès, nos marathons à venir

Messagepar coco38 » 18 Oct 2015, 21:00


- 18 octobre 2015 : dg2, Marathon Seine-Eure, obj : sub 3h59, réalisé : 3h57'33"
\o/ (j'y croyais pas)
- 29 novembre 2015 : Valdes, La Rochelle, obj: sub' 4h15'
- 20 mars 2016 : Pieromarseille, Run in Marseille, obj : sub 3h10
- 3 avril 2016: Catcityrunner, MDP, obj: sub' 3h
- 17 avril 2016: Coco, marathon d'Annecy, Obj : 4h10 (3h59 en rêve)
- novembre 2016: Juanma, La Rochelle, obj: finir


Objectif à affiner...
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Re: En l'an 2505 après Philippidès, nos marathons à nous

Messagepar Le Lutin d'Ecouves » 18 Oct 2015, 21:16

valdes a écrit:29 novembre 2015 : La Rochelle (objectif faire un nouveau RP soit <4h15') :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:



On va se voir !!! En tant que V3, je prends le départ avec les filles :D

Mon objectif est le même qu'à Tours en septembre dernier : 3h40.
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http://le.lutin.kikourou.net/

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Re: En l'an 2505 après Philippidès, nos marathons à nous

Messagepar Twix2run » 18 Oct 2015, 23:17

J'aurais bien envie d'écrire : Annecy - 3h45' :roll:
Mais je n'ai pas ni l'expérience ni le gabarit pour préparer à la fois un marathon et un ultra trail, donc non ... 2016 sera sans marathon pour moi.
ex "manodeoro"

10 km-49'03"-54%WR - semi-1h48'01"-54%WR - marathon...pour maintenir 54% WR il me courir en 3h44'13" ... encore une idée idiote :mrgreen:
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Re: En l'an 2505 après Philipidès, nos marathons à venir

Messagepar BouBou27 » 19 Oct 2015, 06:28


- 18 octobre 2015 : dg2, Marathon Seine-Eure, obj : sub 3h59, réalisé : 3h57'33"
\o/ (j'y croyais pas)
- 29 novembre 2015 : Valdes, La Rochelle, obj: sub' 4h15'
- 20 mars 2016 : Pieromarseille, Run in Marseille, obj : sub 3h10
- 3 avril 2016: Catcityrunner, MDP, obj: sub' 3h
- 3 avril 2016: Boubou, MDP, obj: sub' 3h15
- 17 avril 2016: Coco, marathon d'Annecy, Obj : 4h10 (3h59 en rêve)
- novembre 2016: Juanma, La Rochelle, obj: finir


Allez, je me lance.
Après 3h29 en 2015 avec un mauvais entrainement, l'objectif de cette année sera 3h15 avec un entrainement sérieux...
J'aimerais trouver un semi en janvier pour un sub 1h30...
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Re: En l'an 2505 après Philippidès, nos marathons à nous

Messagepar Jean-Phi » 19 Oct 2015, 08:59

Ptit routier a écrit:Le marathon c'est pas pour tout de suite pour moi, mais je dois dire que j'aime beaucoup le titre :D

Sauf qu'au 1er janvier faudra l'actualiser ! ;)
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Re: En l'an 2505 après Philippidès, nos marathons à nous

Messagepar Jean-Phi » 19 Oct 2015, 09:02

Après le marathon de Lyon début octobre couru en mode lièvre et un record du lapin (enfin de la lapine !) en 3h54, je serai sur le beaujolais nouveau le 20/11 avec pour objectif de retrouver un semblant de capacités sur cette distance si difficile mais tellement belle.
2010 sur l'ancien parcours (+ vallonné) : 3h07
2015 : j'espère un sub 3h20 au mieux. :oops:
2016, je ne sais pas encore mais j'aimerais bien m'y recoller très sérieusement.
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Re: En l'an 2505 après Philipidès, nos marathons à venir

Messagepar benoitb » 19 Oct 2015, 09:06



- 18 octobre 2015 : dg2, Marathon Seine-Eure, obj : sub 3h59, réalisé : 3h57'33"


- 25 octobre 2015 : benoitb, Rennes, meneur d'allure 3h30
- 29 novembre 2015 : Valdes, La Rochelle, obj: sub' 4h15'
- 20 mars 2016 : Pieromarseille, Run in Marseille, obj : sub 3h10
- 3 avril 2016: Catcityrunner, MDP, obj: sub' 3h
- 3 avril 2016: Boubou, MDP, obj: sub' 3h15
- 17 avril 2016: Coco, marathon d'Annecy, Obj : 4h10 (3h59 en rêve)
- novembre 2016: Juanma, La Rochelle, obj: finir


Pour la 3ème fois au marathon de Rennes, je serai meneur d'allure. Les deux premières fois, c'était sur 3h15, cette année on m'a relégué sur le chrono de 3h30 :D. Il faut croire que je vieillis !
Et puis, il faut que je pense à m'en reprogrammer un en mode record pour 2016, ma dernière année senior...
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Re: En l'an 2505 après Philipidès, nos marathons à venir

Messagepar dg2 » 19 Oct 2015, 13:35

Juanma a écrit:D'ailleurs j'ai des petites questions intéressés car je pense que ton AS42 pourrait aussi être la mienne à ce moment là (soit environ 10,5km/h), quel plan d'entrainement as-tu suivi? Combien de séances par semaine? Combien de semaines? Oui je suis bien curieux :mrgreen:
Pour ma part, je viens de faire un semi ce matin, résultat autour d'1h48 avec un magnifique positive split puisque j'ai passé le 10 en 48' et quelques :oops: . Mon marathon devrait donc pouvoir se faire autour de 4h (en conditions optimales mais encore une fois pour ce 1er marathon ce ne sera pas ma priorité) c'est juste pour me faire une idée de l'allure et du plan à suivre. Je pense retenter un autre semi en mars pour en avoir une idée plus claire.


Mes entraînements 2015 sont visibles sur mon carnet, mais à mon avis, ça ne ressemble à rien. Très honnêtement, je n'ai jamais suivi de plan d'entraînement spécifique. J'essaie de faire minimum 150 km par mois, sans séances spécifiques (quasiment jamais de fractionné par exemple), et je n'ai pas vraiment de références sur des distances plus courtes : 49' sur 10km en décembre dernier à Houilles, et une meilleure perf à 1h53 sur semi... lors du premier semi du marathon de Cernay la Ville de janvier dernier (345m de D+, tout de même), fini à l'agonie en 4h07 après que j'aie libéré mon lièvre du jour (charlie27700, 3h21 sur marathon) qui m'avait amené sur ces bases là jusqu'au km 24... tout en sachant que je ne tiendrai pas jusqu'au bout.

Donc niveau conseil, à part rester sagement au chaud avec le meneur d'allure 4h pour ne pas partir trop vite, je ne vois pas ! Hier, j'ai tenu à courir sans aide, ce qui fait que je suis parti un peu trop vite (environ 1h56 au semi, j'aurais sans doute dû viser 1h58), mais à ma grande surprise, je ne me suis pas complètement effondré sur la fin, bénéficiant cependant de conditions de course bien meilleures que l'an dernier pour mon premier sub 4h sur la même épreuve (mon CR est sur le site) : 10°C sur la ligne cette année contre 23°C l'année dernière ; du reste mon classement l'an dernier était comparativement nettement meilleur que cette année malgré un moins bon temps.
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Re: En l'an 2505 après Philipidès, nos marathons à venir

Messagepar Juanma » 19 Oct 2015, 19:39



- 18 octobre 2015 : dg2, Marathon Seine-Eure, obj : sub 3h59, réalisé : 3h57'33"


- 25 octobre 2015 : benoitb, Rennes, meneur d'allure 3h30
- 20 novembre 2015: Jean-Phi, Beaujolais, obj': sub 3h20
- 29 novembre 2015 : Valdes, La Rochelle, obj: sub' 4h15'
- 29 novembre 2015: Le Lutin d'Ecouvres, La Rochelle, obj: 3h40
- 20 mars 2016 : Pieromarseille, Run in Marseille, obj : sub 3h10
- 3 avril 2016: Catcityrunner, MDP, obj: sub' 3h
- 3 avril 2016: Boubou, MDP, obj: sub' 3h15
- 17 avril 2016: Coco, marathon d'Annecy, Obj : 4h10 (3h59 en rêve)
- octobre 2016: ChazyNet, Amsterdam, obj: emmener sa moitié au bout
- novembre 2016: Juanma, La Rochelle, obj: finir


@ Jean-Phi: pas évident un sub 3h20 sur le Beaujolais. Attention aux ravitos! Pour le titre du fil j'ai fait appel à une équipe de mathématiciens pour pouvoir le réactualiser au 1er janvier :mrgreen:
@Vinch: il y a un marathon à La Rochelle à l'automne si ça te tente?! :D
Dernière édition par Juanma le 20 Oct 2015, 13:13, édité 1 fois au total.
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Re: En l'an 2505 après Philipidès, nos marathons à venir

Messagepar Le Lutin d'Ecouves » 19 Oct 2015, 21:16

Juanma a écrit:

- 18 octobre 2015 : dg2, Marathon Seine-Eure, obj : sub 3h59, réalisé : 3h57'33"


- 25 octobre 2015 : benoitb, Rennes, meneur d'allure 3h30
- 20 novembre 2015: Jean-Phi, Beaujolais, obj': sub 3h20
- 29 novembre 2015 : Valdes, La Rochelle, obj: sub' 4h15'
- 29 novembre 2015: Le Lutin d'Ecouves, La Rochelle, obj: 3h40
- 20 mars 2016 : Pieromarseille, Run in Marseille, obj : sub 3h10
- 3 avril 2016: Catcityrunner, MDP, obj: sub' 3h
- 3 avril 2016: Boubou, MDP, obj: sub' 3h15
- 17 avril 2016: Coco, marathon d'Annecy, Obj : 4h10 (3h59 en rêve)
- novembre 2016: Juanma, La Rochelle, obj: finir


@ Jean-Phi: pas évident un sub 3h20 sur le Beaujolais. Attention aux ravitos! Pour le titre du fil j'ai fait appel à une équipe de mathématiciens pour pouvoir le réactualiser au 1er janvier :mrgreen:
@Vinch: il y a un marathon à La Rochelle à l'automne si ça te tente?! :D


:wink:
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Re: En l'an 2505 après Philippidès, nos marathons à nous

Messagepar vinch64 » 19 Oct 2015, 21:17

@Juanma : j'y pense effectivement mais pour 2016. Mon frangin habite à Rochefort, je peux donc être logé pas loin.
Mais pour 2015, ce n'est pas jouable. J'ai les 82km du Trail du Tour du Canton le week-end d'après, ce ne serait pas très raisonnable ! :mrgreen:

edit: je viens de voir que t'étais partant pour 2016. Effectivement, on pourrait bien se croiser. :wink:
Prochaines courses:
- No Finish Line 2017: jeudi 11 mai 2017
- Trail de l'Archange : 55km(27/05/2017)
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Re: En l'an 2505 après Philippidès, nos marathons à nous

Messagepar Le Lutin d'Ecouves » 19 Oct 2015, 21:22

Pour ceux qui sont intéressés, voici mon plan pour La Rochelle. On n'est pas obligé d'y insérer des compétitions comme je le fais mais j'aime souffrir !

Semaine 1 05-10
Lundi 1h jog
Mercredi 20’+2*8' AS21rec:2’+20’
Jeudi 20' + 2x8' côtes rec : 3’ (butte de la plaine)+ 20'
Samedi 1h allure jog
Dimanche 10 km La Vétérane

Semaine 2 12-10
1h allure jog
20’+2*10' AS21rec: 2’+20’
Footing de 20' + 2x4x(300m) à 100%VMA r=100m et R=3' piste + 20’ récup
1h allure jog
Trail de la Roche d’Oëtre 30km

Semaine 3 19-10
1h allure jog
20’+2*12' AS21rec: 2’+20’
Footing 20’+2x6 400m à 100 % VMA r=200m et R=3’ +20’
Cross de Ranes 5km
SL de 2h00 avec 3x4000m à AS42 et R=2'30'

Semaine 4 26-10 « Allégée »
Footing 1h00
Repos
20’+2x10 (30’’30’’) + 20’
Repos
Semi marathon AS42

Semaine 5 02-11
1h allure jog
20’+2*14' AS21rec: 2’+20’
20’ puis 2 X Pyramide 30’’ + 1’ +1’30 + 2’ + 1’ 30 + 1’ + 30’’ - r = 30’’et R = 3 min puis 20’
1h allure jog
SL de 2h15 avec 5000m+4000m+3000m à AS42 et R=2’30


Semaine 6 09-11
1h allure jog
Cross de Montilly sur Noireau 5500m
20’+2*16' AS21rec: 2’+20’
1h allure jog
SL de 1h45 avec 6000m-5000m AS 42 avec R=2’


Semaine 7 16-11
1h allure jog
20’+2*18' AS42rec:2+20’
Footing 20’ + 30' à AS42+ 20’ récup
Cross de Gesnes le Gandelin 5km
SL de 1h20 AS42

Semaine 8 23-11
1h allure jog
repos
Footing 50'
repos
Marathon
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Re: En l'an 2505 après Philippidès, nos marathons à nous

Messagepar Pieromarseille » 19 Oct 2015, 21:41

Intéressant comme plan .
2 questions : pourquoi de l'AS21 plutôt que du seuil (souvent préconisé en prepa marathon) ?
C'est une prepa pour quel objectif ?
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Messagepar Jean-Phi » 20 Oct 2015, 06:44

Pieromarseille a écrit:Intéressant comme plan .
2 questions : pourquoi de l'AS21 plutôt que du seuil (souvent préconisé en prepa marathon) ?
C'est une prepa pour quel objectif ?

On utilise souvent ce type.d'allure comme allure de soutien. Je pratique de la même façon. Ex : 1/2 marathon de la mûre couru à 4'30/kmpour une allure objectif 4'45 :-)
Pour mon sub 3h20 c'est mal barré. Début de claquage ischio sur un simple footing hier. :(
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Messagepar Le Lutin d'Ecouves » 20 Oct 2015, 09:23

Pieromarseille a écrit:Intéressant comme plan .
2 questions : pourquoi de l'AS21 plutôt que du seuil (souvent préconisé en prepa marathon) ?
C'est une prepa pour quel objectif ?

Il faut adapter en fonction de l'âge....
AS21 car à 60 ans, c'est plus profitable que le fractionné et le seuil, je l'ai vérifié. Ça ne me fait pas progresser en vitesse mais en v3, on ne progresse plus de toute façon. Par contre, ça donne une grosse caisse.Je l'ai vérifié dimanche en terminant un trail de 30 bornes plus vite que je ne l'ai commencé.
L'objectif est raisonnable, 3h40, car je ne veux plus me faire mal et, de plus, la qualification v3 pour le championnat est de 3h45.
Ce plan marche bien aussi avec les copines, j'en entraîne une sur le même objectif.
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Re: En l'an 2505 après Philippidès, nos marathons à nous

Messagepar ChazyNet » 20 Oct 2015, 09:34

Bonjour les amis,

Cela devrait être Amsterdam en 2016 (Octobre) avec pour seul objectif d'emmener ma moitié au bout pour son 1er marathon, le jour de ses 45 ans alors qu'elle aura à peine 2 ans de CAP. Elle est motivée par le challenge.
Du coup, je ne sais pas si je me refais une préparation marathon 3H30 (comme dernièrement à Bordeaux) où si je me cale sur sa préparation qui lui permettra j'espère de boucler en 4H30 - 5H00?

J'ai encore le temps d'y réfléchir .. mais si vous avez des expériences similaires, j'aimerai savoir ce que vous aviez fait?

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Re: En l'an 2505 après Philippidès, nos marathons à nous

Messagepar Le Lutin d'Ecouves » 20 Oct 2015, 10:11

ChazyNet a écrit:Bonjour les amis,

Cela devrait être Amsterdam en 2016 (Octobre) avec pour seul objectif d'emmener ma moitié au bout pour son 1er marathon, le jour de ses 45 ans alors qu'elle aura à peine 2 ans de CAP. Elle est motivée par le challenge.
Du coup, je ne sais pas si je me refais une préparation marathon 3H30 (comme dernièrement à Bordeaux) où si je me cale sur sa préparation qui lui permettra j'espère de boucler en 4H30 - 5H00?

J'ai encore le temps d'y réfléchir .. mais si vous avez des expériences similaires, j'aimerai savoir ce que vous aviez fait?

ZA+

Fais l'entraînement avec elle, tu vas perdre provisoirement un peu de vitesse mais ce n'est pas grave. Accompagner quelqu'un pour son premier marathon est une expérience très enrichissante. Ma femme a fait son premier marathon pour ses 50 ans et ce fut un super moment pour nous deux.
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Re: En l'an 2505 après Philippidès, nos marathons à nous

Messagepar ChazyNet » 20 Oct 2015, 11:23

Merci Le Lutin pour ce retour,

C'est clair que cela sera un très bon moment à vivre ensemble...
Je me demandais juste s'il valait pas mieux m'entraîner un peu plus vite pour avoir un peu de marge le jour J et être vraiment capable de la soutenir pendant 42 km..
Dans tous les cas, on fera au moins le SL du week end ensemble.

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Re: En l'an 2505 après Philippidès, nos marathons à nous

Messagepar Le Lutin d'Ecouves » 20 Oct 2015, 13:24

ChazyNet a écrit:Merci Le Lutin pour ce retour,

C'est clair que cela sera un très bon moment à vivre ensemble...
Je me demandais juste s'il valait pas mieux m'entraîner un peu plus vite pour avoir un peu de marge le jour J et être vraiment capable de la soutenir pendant 42 km..
Dans tous les cas, on fera au moins le SL du week end ensemble.

ZA+

Si tu vaux 3h30, fais l'entraînement avec elle, tu perdras peu. Au moins le long, c'est indispensable pour caler le rythme.
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Re: En l'an 2505 après Philippidès, nos marathons à nous

Messagepar Pieromarseille » 20 Oct 2015, 16:36

Le Lutin d'Ecouves a écrit:
Pieromarseille a écrit:Intéressant comme plan .
2 questions : pourquoi de l'AS21 plutôt que du seuil (souvent préconisé en prepa marathon) ?
C'est une prepa pour quel objectif ?

Il faut adapter en fonction de l'âge....
AS21 car à 60 ans, c'est plus profitable que le fractionné et le seuil, je l'ai vérifié. Ça ne me fait pas progresser en vitesse mais en v3, on ne progresse plus de toute façon. Par contre, ça donne une grosse caisse.Je l'ai vérifié dimanche en terminant un trail de 30 bornes plus vite que je ne l'ai commencé.
L'objectif est raisonnable, 3h40, car je ne veux plus me faire mal et, de plus, la qualification v3 pour le championnat est de 3h45.
Ce plan marche bien aussi avec les copines, j'en entraîne une sur le même objectif.

Très cohérent. Merci pour ta réponse :-) !
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Re: En l'an 2505 après Philippidès, nos marathons à nous

Messagepar __icecool__ » 20 Oct 2015, 16:56

Ma contribution au fil : MDP en 3h (ou moins), et sans fracture de fatigue cette fois.
--
fred (jambe de bois)
--

- 18 octobre 2015 : dg2, Marathon Seine-Eure, obj : sub 3h59, réalisé : 3h57'33"


- 25 octobre 2015 : benoitb, Rennes, meneur d'allure 3h30
- 20 novembre 2015: Jean-Phi, Beaujolais, obj': sub 3h20
- 29 novembre 2015 : Valdes, La Rochelle, obj: sub' 4h15'
- 29 novembre 2015: Le Lutin d'Ecouvres, La Rochelle, obj: 3h40
- 20 mars 2016 : Pieromarseille, Run in Marseille, obj : sub 3h10
- 3 avril 2016: Catcityrunner, MDP, obj: sub' 3h
- 3 avril 2016: Boubou, MDP, obj: sub' 3h15
- 3 avril 2016: icecool, MDP, obj: sub' 3h
- 17 avril 2016: Coco, marathon d'Annecy, Obj : 4h10 (3h59 en rêve)
- octobre 2016: ChazyNet, Amsterdam, obj: emmener sa moitié au bout
- novembre 2016: Juanma, La Rochelle, obj: finir
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Re: En l'an 2505 après Philippidès, nos marathons à nous

Messagepar CROCS-MAN » 20 Oct 2015, 18:09

pas grand chose de programmer encore marathons 2016, inscrit sur:
106 20-mars-16 marathon Marseille inscrit
107 15-mai-16 beer lovers marathon Liege

Ce devrait être mes 106 et 107ème. 2016 sera plutôt orienté ultra.
Fin 2016 tu as encore le temps d'y penser à ton premier marathon :)
Le CROCSING vous avez déjà essayé?
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Re: En l'an 2505 après Philippidès, nos marathons à nous

Messagepar valdes » 21 Oct 2015, 08:25

Il semble que nous soyons un certain nombre de kikous pour La Rochelle 2015 ... Dont l'illustre @Lutin d'Ecouves et le non moins fameux @François :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: J'espère bien pouvoir les rencontrer ...
il n'y a pas qu'en natation que le mur est dangereux
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Re: En l'an 2505 après Philippidès, nos marathons à nous

Messagepar Sylvain IT » 21 Oct 2015, 12:12

CROCS-MAN a écrit:107 15-mai-16 beer lovers marathon Liege


Quel déguisement? En bouteille de Jupiler (succès assuré!), en taureau (autre symbole de la ville), ... ?

En tout cas, à ne pas manquer le carré en post-course, un petit quartier très tranquille :wink:
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Re: En l'an 2505 après Philippidès, nos marathons à nous

Messagepar Le Lutin d'Ecouves » 21 Oct 2015, 12:17

valdes a écrit:Il semble que nous soyons un certain nombre de kikous pour La Rochelle 2015 ... Dont l'illustre @Lutin d'Ecouves et le non moins fameux @François :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: J'espère bien pouvoir les rencontrer ...

Yes, ce sera avec plaisir !
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Re: En l'an 2505 après Philippidès, nos marathons à nous

Messagepar Juanma » 21 Oct 2015, 12:23


- 18 octobre 2015 : dg2, Marathon Seine-Eure, obj : sub 3h59, réalisé : 3h57'33"


- 25 octobre 2015 : benoitb, Rennes, meneur d'allure 3h30
- 20 novembre 2015: Jean-Phi, Beaujolais, obj': sub 3h20
- 29 novembre 2015 : Valdes, La Rochelle, obj: sub' 4h15'
- 29 novembre 2015: Le Lutin d'Ecouvres, La Rochelle, obj: 3h40
- 20 mars 2016 : Pieromarseille, Run in Marseille, obj : sub 3h10
- 20 mars2016: Crocs-Man, marathon Marseille, pas d'obj
- 3 avril 2016: Catcityrunner, MDP, obj: sub' 3h
- 3 avril 2016: Boubou, MDP, obj: sub' 3h15
- 3 avril 2016: icecool, MDP, obj: sub' 3h
- 15 mai 2016: Crocs-Man, beer lovers marathon Liege, pas d'obj
- 17 avril 2016: Coco, marathon d'Annecy, Obj : 4h10 (3h59 en rêve)
- octobre 2016: ChazyNet, Amsterdam, obj: emmener sa moitié au bout
- novembre 2016: Juanma, La Rochelle, obj: finir


ça y est le Crocs est parmi nous. Il va y avoir du beau monde sur les marathons!
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Re: En l'an 2505 après Philippidès, nos marathons à nous

Messagepar lemulot » 21 Oct 2015, 12:51


- 18 octobre 2015 : dg2, Marathon Seine-Eure, obj : sub 3h59, réalisé : 3h57'33"


- 25 octobre 2015 : benoitb, Rennes, meneur d'allure 3h30
- 20 novembre 2015: Jean-Phi, Beaujolais, obj': sub 3h20
- 29 novembre 2015 : Valdes, La Rochelle, obj: sub' 4h15'
- 29 novembre 2015: Le Lutin d'Ecouvres, La Rochelle, obj: 3h40
- 20 mars 2016 : Pieromarseille, Run in Marseille, obj : sub 3h10
- 20 mars2016: Crocs-Man, marathon Marseille, pas d'obj
- 3 avril 2016: lemulot, marathon Cheverny, sub 3h30 (espoir 3h15)
- 3 avril 2016: Catcityrunner, MDP, obj: sub' 3h
- 3 avril 2016: Boubou, MDP, obj: sub' 3h15
- 3 avril 2016: icecool, MDP, obj: sub' 3h
- 15 mai 2016: Crocs-Man, beer lovers marathon Liege, pas d'obj
- 17 avril 2016: Coco, marathon d'Annecy, Obj : 4h10 (3h59 en rêve)
- octobre 2016: ChazyNet, Amsterdam, obj: emmener sa moitié au bout
- novembre 2016: Juanma, La Rochelle, obj: finir
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Re: En l'an 2505 après Philippidès, nos marathons à nous

Messagepar Le Lutin d'Ecouves » 21 Oct 2015, 12:54

lemulot a écrit:
- 18 octobre 2015 : dg2, Marathon Seine-Eure, obj : sub 3h59, réalisé : 3h57'33"


- 25 octobre 2015 : benoitb, Rennes, meneur d'allure 3h30
- 20 novembre 2015: Jean-Phi, Beaujolais, obj': sub 3h20
- 29 novembre 2015 : Valdes, La Rochelle, obj: sub' 4h15'
- 29 novembre 2015: Le Lutin d'Ecouves, La Rochelle, obj: 3h40
- 20 mars 2016 : Pieromarseille, Run in Marseille, obj : sub 3h10
- 20 mars2016: Crocs-Man, marathon Marseille, pas d'obj
- 3 avril 2016: lemulot, marathon Cheverny, sub 3h30 (espoir 3h15)
- 3 avril 2016: Catcityrunner, MDP, obj: sub' 3h
- 3 avril 2016: Boubou, MDP, obj: sub' 3h15
- 3 avril 2016: icecool, MDP, obj: sub' 3h
- 15 mai 2016: Crocs-Man, beer lovers marathon Liege, pas d'obj
- 17 avril 2016: Coco, marathon d'Annecy, Obj : 4h10 (3h59 en rêve)
- octobre 2016: ChazyNet, Amsterdam, obj: emmener sa moitié au bout
- novembre 2016: Juanma, La Rochelle, obj: finir


d'Ecouves, d'Ecouves... :wink:
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