Récit de la course : Marathon de la baie du Mont-St-Michel 2012, par chris78

L'auteur : chris78

La course : Marathon de la baie du Mont-St-Michel

Date : 13/5/2012

Lieu : Cancale (Ille-et-Vilaine)

Affichage : 737 vues

Distance : 42.195km

Objectif : Faire un temps

18 commentaires

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Une revanche s’impose !!

C’est mon 4ieme marathon, objectif : pulvériser mon meilleur chrono qui est de 3h57 !

Pour cela, Je travaille ma vitesse (46 mn sur 10km et 1h46 sur semi), Je travaille mon foncier : Sorties longues en trail. Et surtout….. j’engage pour le jour J un lièvre kikoureur de choix : Francoi91410 !! Clin d'œil

 

On prend la navette St-Malo/Cancale, coincé dans les embouteillages, on nous fait descendre et on termine le trajet en courant.

Nous arrivons juste 5mn avant le départ. Grrrrrr….. J’ai déjà perdu mon lièvre ! Déçu

Je remonte un maximum de coureurs à la recherche de François ou à défaut me placer dans le SAS des 3h45, mais je reste bloquée dans le sas des 4h30 !!

Le départ est donné. Je remonte tant bien que mal les coureurs. Pas évident car la route est étroite. Je passe les drapeaux  4h30, 4h15, 4h.

Arrivée au km 5 ??  je retrouve enfin mon lièvre !

 

Chaque kilomètre est indiqué au sol. Je ne vois pas les km défilés, je me sens super bien.

Km 10 : 00 :51 :39

Km 15 une douleur sous le pied me rappelle que je n’ai fait que 2 sorties avec mes baskets ultra légères  et j’aurais peut être mieux fait de prendre des baskets avec plus d’amorti.

 Mon lièvre vérifie régulièrement notre tempo. Nous sommes à 5’17 au km Rigolant

Km 21 : 01 :50 :18

Km 22, une fatigue m’envahie. Je dois faire un effort pour tenir le rythme. Mon lièvre se retourne, m’encourage mais dur, je me relance pour ne pas le lâcher, mais l’énergie me manque. Pourtant j’ai ingurgité un gel tous les 5km, j’ai bu régulièrement, ma respiration est normal, mais une lassitude, comme si je n’avais plus de carburant

Jusqu’au kilomètre 25 ma vitesse était au-dessus de 11km/h

Km26, je laisse mon lièvre continuer. Je le perds rapidement de vue ainsi que le drapeau des 3h45 que nous avions en ligne de mire depuis plusieurs kilomètres.En pleurs

Du km 25 au km 30, ma vitesse chute entre 10 et 11 km/h

Km30 : 02 :40 :24

A partir du km 30, ma vitesse est entre 9 et 10 Km/h.  Jambes lourdes, l’énergie diminue au fil des kilomètres, je m’accroche, surtout ne pas marcher. Les yeux rivés au sol, je décompte chaque kilomètre qui me sépare de l’arrivée

Km 42,195 : 03 :57 :09 : zut flute Grrrrrrrr !!!!!!Criant

Je vais revoir mon entrainement, revoir mon alimentation en course, ne plus prendre ces gels écœurant, prochain marathon objectif remis en jeu : 03h50 !!!

 

18 commentaires

Commentaire de Patricia.B posté le 15-05-2012 à 07:12:10

Je ne me suis jamais frottée au marathon en tant que course spécifique mais je trouve l'exercice difficile puisqu'il faut gérer sa vitesse pour ne pas exploser tout en terminant le plus vite possible.
Plus je lis de récit de marathons, plus j'ai l'impression que les jeux sont toujours faits dans la qualité de la préparation.
Merci pour ton CR qui nous plonge dans cette course.

Commentaire de chris78 posté le 18-05-2012 à 13:34:29

Bonjour Patricia !! Oui cela faisait plus de 2 ans que je n'avais pas fait de marathon, et je pensais que courir 40km sur route serait facile vu tous les trails difficiles en distance et denivele effectués depuis. grosse erreur :-)

Commentaire de Bob81 posté le 15-05-2012 à 15:45:39

Merci pour ton récit ! Tu n'es pas le seul à avoir eu des difficultés à maintenir le rythme, mais le principal c'est de pouvoir en tirer des enseignements pour la prochaine course. Bonne récup'

Commentaire de chris78 posté le 18-05-2012 à 13:28:35

Oui dur dur de garder le meme rythme aussi longtemps !! ca se prepare et je l'ai un peu neglige. En tout cas bravo pour ton chrono sur ce premier marathon !!

Commentaire de desprez posté le 15-05-2012 à 17:36:59

Bravo pour ta course quand même, même si tu as une petite déception à la fin. Au moins tu es allée au bout sans marcher et c'est fort. J'ai trouvé le parcours pas si facile que ça et le vent un peu pénible à force. Pour les gels, ils en font des salés maintenant. Je les ai alterné avec du sucré et c'était plutôt pas mal. Merci pour ton CR !!

Commentaire de chris78 posté le 18-05-2012 à 13:16:15

Merci pour ton com, et bravo à toi pour ce retour plutot réussi !! Bonne recup

Commentaire de francois 91410 posté le 16-05-2012 à 22:52:00

Bon ... j'aurais vraiment aimé qu'on vive cette aventure plus loin ! Tu as fait le max et tu t'es bien battue, bravo. Je crois que l'allure marathon doit aussi être ta base d'entrainement sur les 6 dernières semaines, en privilégiant la fraîcheur dans les trois dernières (trail 7 jours avant interdit !!) ... et ça le fera

Commentaire de chris78 posté le 18-05-2012 à 13:12:24

YES Francois, j'ai eu le temps de reflechir à ce qui n'allait pas durant les 12 derniers kilomètres. Je vais travailler ma vitesse marathon et je serai au point la prochaine fois ! :-)

Commentaire de kkris posté le 17-05-2012 à 17:47:30

merci pour le récit,ça c'est joué à pas grand chose, et puis il y avait du vent.La propchaine sera la bonne!

Commentaire de chris78 posté le 18-05-2012 à 13:10:06

Merci pour ton com Chris. Oui effectivement le vent en seconde partie ne facilitait pas les choses. Bravo pour ton chrono !

Commentaire de Le Lutin d'Ecouves posté le 17-05-2012 à 17:49:38

Même constat, les gels m'ont gêné au marathon de Nantes... cela dit 3h57, ce n'est quand même pas déshonorant, non ? D'après ton temps au semi, tu vaux 3h45 en forme. Tu vas y arriver !

Commentaire de chris78 posté le 18-05-2012 à 13:06:37

Merci Le Lutin ! Oui je suis contente de mon chrono, et la faute n'est pas du aux gels mais surtout à mon manque d'entrainement sur route. Je vais revoir tout ca, car là Francois a mis la barre haute et il va falloir s'entrainer dure maintenant !! :-)

Commentaire de fred21 posté le 18-05-2012 à 01:25:10

hello chris !!

bravo pour ton marathon tu na pas a rougir tu la fait du mieux que tu pouvait je rejoint françois un trail 7 jour avant etait peut etre un peut de trop; mais bon on en apprend a chaque fois c'est pas grave va tu t'est fait plaisir je pense et le mont est un très beaux marathon !!!! mais tu la fini et ton chrono est bien tu na pas a rougir chris beaucoup ne le font pas !!!! aller courage chris et encore un tres grand bravo ainsi que ton lievre bonne récup bisous chris ;=))

Commentaire de chris78 posté le 18-05-2012 à 13:01:47

Merci Fred !! Ton commentaie me fait tres plaisir. Je te souhaite une super course pour ton ultra trail en Juin !

Commentaire de mara posté le 18-05-2012 à 09:09:31

Tu n'as pas atteint ton objectif mais ce n'est que partie remise. Le principal est que tu te sois accrochée pour aller au bout... et 3h57, c'est déjà très bien !! (moi, j'en rêve d'un moins de 4h)
Bonne recup' et au plaisir de se revoir sur le bitume ;-)

Commentaire de chris78 posté le 18-05-2012 à 13:00:04

Merci Marina, oui je suis super contente de mon chrono et je garde un super souvenir de ce week-end. J'ai ete ravie de te revoir, et j'espere avoir de nouveau l'occasion de refaire un week-end ou une course ensemble (peut etre au Off2ouf des ponts de paris ?)

Commentaire de marioune posté le 19-05-2012 à 07:06:13

Chris, court ton récit mais on vraiment ressent tout, oui tu as les capacités. Mais le marathon est un exercice vraiment particulier très mécanique et du coup, cela ne colle pas forcément avec ce que l'on aime ou fait pendant un trail. la prochaine fois ça sera bon, tu as le foncier et la caisse. Pour un marathon en 3h50 ou 3h45 tu n'es pas obligée de passer le semi en moins de 1h50, partir plus zen, mais dans ton cas, grrrr des bouchons au début...
Pas forcément les sorties longues en trail. Quelques entrainements à "vitesse marathon " sur jambes déjà fatiguées de la veille, et c'est bon ça passera à l'aise; Bon j'arrête de parler comme si je me prenais pour un coach, lol!!!!Au plaisir de te revoir bientôt!

Commentaire de chris78 posté le 20-05-2012 à 21:57:36

Merci Marion pour tes conseils. A bientot j'espere

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