francois 91410 sur kikourou

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francois 91410
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Corbreuse (91) (Essonne) Voir la position
Groupe
francois 91410 est membre des groupes : courseapied.net, Off2Ouf
Kikoublog
http://francois.kikourou.net
Débuts
2004
Taille
173 cms
Poids
67 kgs
FC repos
51
FC max
182
VMA
15.5 km/h
Qui suis-je ?
Ai commencé à pratiquer la CAP en mai 2004, sans aucun passé sportif à la base.
Toujours trouver une source de plaisir et de reconnaissance dans les courses que je fais.
Sport principal
Course à Pied
Devise
De toute façon, j'arriverai avant ceux qui ne sont pas partis...
Courses courues
Semis de Rambouillet/Bullion/Beaune, Paris Versailles, 20km de Paris, Alençon-Médavy, Marathons : La Rochelle/Paris/Toulouse/Nice/Mont-Saint Michel/Route du Louvre/Seine-Eure/Caen/Vannes/Nantes/Tours, 24h NFL Paris, Trails d'Ecouves/4Châteaux/Lavoirs, ...
Courses en projets (long terme)
Marathon de Berlin ou Londres ou Boston
Semaine d'entrainement type
3 à 4 sorties, dont une VMA ou côte, une au seuil et deux en endurance plus ou moins longue selon objectif
Historique des blessures
...!!
Ce que je déteste dans mon sport
pas grand chose, sauf quand mon physique ne suit pas le mental
Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
va savoir ...
DateRécitCourseDistance
27 Novembre 2016A en perdre la raison 479 lectures, 21Photo(s), 1commentaire(s)Marathon de La Rochelle42.195km
23 Octobre 2016Moments de partage 326 lectures, 5Photo(s), 2commentaire(s)Marathon Vert de Rennes42.195km
18 Septembre 2016Le Tours de la question j’ai fait 317 lectures, 30Photo(s), 1commentaire(s)Marathon Touraine Loire Valley42.195km
12 Juin 2016Caen il pleuvait si fort 455 lectures, 14Photo(s), 15commentaire(s)Marathon de la Liberté42.195km
9 Avril 2016Live another day 354 lectures, 14Photo(s), 16commentaire(s)No Finish Line Paris0km
29 Novembre 2015Bon anniversaire ! 531 lectures, 16Photo(s), 16commentaire(s)Marathon de La Rochelle42.195km
27 Septembre 2015La Traversée des Aiguilles - 15 km 389 lectures, 26Photo(s), 14commentaire(s)La Traversée des Aiguilles - 15 km16km
7 Mai 2015Le Verdon à moitié plein... 225 lectures, 1Photo(s)A Rett Toi Pour Courir Etape 7 - 80 km80km
4 Mai 2015Décrassage énergique à Pau 212 lecturesA Rett Toi Pour Courir Etape 4 - 200 km Cyclisme200km
3 Mai 2015Ambiance toulousaine 245 lectures, 1Photo(s), 1commentaire(s)A Rett Toi Pour Courir Etape 3 - 130 km130km
19 Avril 2015Le Voyage à Nantes 672 lectures, 18Photo(s), 20commentaire(s)Marathon de Nantes42.195km
30 Novembre 2014Retour aux affaires … maritimes 677 lectures, 15Photo(s), 20commentaire(s)Marathon de La Rochelle42.195km
15 Juin 2014Vétérans éternels 696 lectures, 17Photo(s), 15commentaire(s)Marathon de la Liberté42.195km
4 Mai 2014Mont de Flandre 613 lectures, 8Photo(s), 14commentaire(s)Trail des 3 Monts - 26 km26km
14 Décembre 2013Dindes & Dindons 351 lectures, 10Photo(s), 10commentaire(s)10 km de Sées10km
24 Novembre 2013Les François-Folies de La Rochelle 875 lectures, 13Photo(s), 22commentaire(s)Marathon de La Rochelle42.195km
3 Novembre 2013Une course durable en développement ! 962 lectures, 8Photo(s), 16commentaire(s)Marathon Vert de Rennes42.195km
20 Octobre 2013"En Bretagne, il pleut que sur les cons" 1276 lectures, 34Photo(s), 23commentaire(s)Marathon de Vannes42.195km
16 Juin 2013Caen, où et pourquoi ? 1218 lectures, 20Photo(s), 18commentaire(s)Marathon de la Liberté42.195km
31 Mai 2013VERTIGO 350 lectures, 3Photo(s), 12commentaire(s)VertiGO0km
8 Mai 2013Sanglier futé 427 lectures, 10Photo(s), 12commentaire(s)La Course du Sanglier21.5km
21 Avril 2013Escort boy 812 lectures, 23Photo(s), 11commentaire(s)Trail des Lavoirs - 64 km64km
14 Avril 2013Retour au calme ! 816 lectures, 17Photo(s), 13commentaire(s)La Dourdannaise - 21 km21km
7 Avril 2013Jour de fête à Paris 815 lectures, 28Photo(s), 38commentaire(s)Marathon de Paris42.195km
25 Novembre 2012Hors-Série 847 lectures, 32Photo(s), 24commentaire(s)Marathon de La Rochelle42.195km
11 Novembre 2012Mais quelle mouche m'a piqué ? 1010 lectures, 10Photo(s), 24commentaire(s)Cross de Massy7.8km
4 Novembre 2012Esprit d'équipe 726 lectures, 17Photo(s), 6commentaire(s)Marathon Vert de Rennes42.195km
21 Octobre 2012Sur la Route de Louviers ... 1084 lectures, 27Photo(s), 16commentaire(s)Marathon Seine-Eure42.195km
21 Juillet 2012Variation en Ré 419 lectures, 9Photo(s), 4commentaire(s)15 km de la Mer - St Martin - La Flotte15km
13 Mai 2012Même pas en rêve ! 1315 lectures, 31Photo(s), 37commentaire(s)Marathon de la baie du Mont-St-Michel42.195km
11 Mars 2012Le jour où j’ai fait un podium 819 lectures, 11Photo(s), 11commentaire(s)Semi-Marathon de Rambouillet21.1km
19 Février 2012Un Lion's dans le moteur 575 lectures, 7Photo(s), 14commentaire(s)Semi-Marathon des Lions21.1km
10 Avril 2011Un bon cru 933 lectures, 12Photo(s), 19commentaire(s)Marathon de Paris42.195km
14 Novembre 2010Fallait avoir des cannes sur Nice-Cannes 995 lectures, 34Photo(s), 13commentaire(s)Marathon des Alpes Maritimes Nice - Cannes42.195km
10 Octobre 201020 km de Paris 1206 lectures, 22Photo(s), 5commentaire(s)20 km de Paris20km
29 Août 2010Le Cul d'Enfer - 21 km 2117 lectures, 16Photo(s), 8commentaire(s)Le Cul d'Enfer - 21 km21km
17 Juillet 2010C'était l'été 889 lectures, 16Photo(s), 3commentaire(s)15 km de la Mer - St Martin - La Flotte15km
13 Juin 2010Reprise en fanfare aux Lavoirs 1327 lectures, 62Photo(s), 12commentaire(s)Trail des Lavoirs63km
1 Mai 2010Des Kikous aux taquets au Tacot 797 lectures, 19Photo(s), 7commentaire(s)Le Tacot15.5km
11 Avril 2010Marathon de Paris 987 lectures, 23Photo(s), 21commentaire(s)Marathon de Paris42.195km
27 Décembre 2009Une sortie complètement givrée 615 lectures, 30Photo(s), 9commentaire(s)Off de la Dinde11km
4 Décembre 200924 heures de Paris 851 lectures, 21Photo(s), 14commentaire(s)24 heures de Paris0km
22 Novembre 2009C'était bôôôôô .... la Route des 4 Châteaux 621 lectures, 19Photo(s), 10commentaire(s)La Route des 4 Châteaux18.5km
25 Octobre 2009Marathon de Toulouse 912 lectures, 19Photo(s), 16commentaire(s)Marathon de Toulouse42.195km
20 Septembre 2009Au pays de Bambi ... 811 lectures, 1Photo(s), 1commentaire(s)Les Foulées Chesnaysiennes - 15 km15km
18 Juillet 2009C'était bien les vacances! 631 lectures, 1Photo(s), 1commentaire(s)15 km de la Mer - St Martin - La Flotte15km
21 Juin 2009Les Foulées des Laveuses - 15 km 850 lectures, 1Photo(s)Les Foulées des Laveuses - 15 km15km
7 Juin 2009Après m’être fait cramer dans le Pas de Calais ...... j’ai fini sous la pluie en Ecouvie 1212 lectures, 15Photo(s), 12commentaire(s)Trail d'Ecouves - 33 km33km
10 Mai 2009Route du Louvre 2009 … la Route a été longue ! 1167 lectures, 11Photo(s), 19commentaire(s)La Route du Louvre - Marathon42.195km
29 Mars 2009Alençon-Medavy ... une classique en Ecouvie 1550 lectures, 13Photo(s), 9commentaire(s)Alençon-Médavy15.4km
30 Novembre 2008Record battu !! Oui, mais ..... 1361 lectures, 6Photo(s), 12commentaire(s)Marathon de La Rochelle42.195km
31 Août 2008Mon premier trail ... 2386 lectures, 13Photo(s), 6commentaire(s)Le Cul d'Enfer - 21 km21km
19 Juillet 2008Cartes postales de vacances 2604 lectures, 21Photo(s), 6commentaire(s)15 km de la Mer - St Martin - La Flotte15km
15 Juin 2008Galère sans les rames ... 1088 lectures, 3commentaire(s)Les Foulées Cernaysiennes10km
6 Avril 2008Mon (premier) marathon de Paris 1815 lectures, 5Photo(s), 11commentaire(s)Marathon de Paris42.195km

Au total : 663 commentaires, 876 photos, 0 films et 48613 lectures.

Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet ici.

DateDescriptionSportDuréeDistanceDénivelé
16-7-2008fartleck en forêtCourse à Pied01:01:009.8 km
14-7-2008endurance avec côtesCourse à Pied01:10:5111.7 km
12-7-2008Seuil 6x4'Course à Pied00:54:039.6 km
10-7-2008VMA 2 séries 1'/1'30/2'/2'30/2/1'30/1'Course à Pied01:06:2311.3 km
8-7-200845' endurance (récup)Course à Pied00:46:067.9 km
6-7-2008seuil 3x5'Course à Pied00:46:588.3 km
26-6-2008Au seuil 5'/10'/5'Course à Pied00:51:048.8 km
29-6-2008endurance avec côtesCourse à Pied00:59:579.9 km

Résultats personnels

(aide)
DateCourseDistanceDéniveléRangRésultatPremier
13-5-2017 No Finish Line Paris - 24 heures Officiel 24:00:00 16/94 soit 17% 150 km km
19-4-2015 Marathon de Nantes 42.195 1482/3010 soit 49% 03:48:30 02:21:58
30-11-2014 Marathon de La Rochelle 42.195 1555/4864 soit 32% 03:33:31 02:12:14
15-6-2014 Marathon de la Liberté 42.195 443/1796 soit 25% 03:34:46 00:00:00
4-5-2014 Trail des 3 Monts - 26 km 26 400 48/100 soit 48% 02:18:50 01:38:20
24-11-2013 Marathon de La Rochelle 42.195 2930/4944 soit 59% 03:56:58 02:12:29
20-10-2013 Marathon de Vannes 42.195 415/1982 soit 21% 03:30:28 00:00:00
16-6-2013 Marathon de la Liberté 42.195 274/1041 soit 26% 03:29:58 00:00:00
8-5-2013 La Course du Sanglier 21.5 350 183/261 soit 70% 02:09:26 01:25:43
21-10-2012 Marathon Seine-Eure 42.195 264/597 soit 44% 03:34:33 02:23:08
13-5-2012 Marathon de la baie du Mont-St-Michel (vent défavorable) 42.195 1234/3555 soit 35% 03:40:33 02:11:51
11-3-2012 Semi-Marathon de Rambouillet 21.1 - 01:44:50 01:08:57
19-2-2012 Semi-Marathon des Lions 21.1 140 - 01:45:37 01:10:30
10-4-2011 Marathon de Paris 42.195 - 04:00:03 02:06:29
14-11-2010 Marathon des Alpes Maritimes Nice - Cannes 42.195 4524/8209 soit 55% 04:00:50 02:10:27
25-10-2009 Marathon de Toulouse 42.195 1720/2745 soit 63% 04:07:17 02:14:11
7-6-2009 Trail d'Ecouves - 33 km 33 1070 118/219 soit 54% 03:45:31 02:36:55
10-5-2009 La Route du Louvre - Marathon 42.195 1051/1853 soit 57% 04:15:06 02:16:31
29-3-2009 Alençon-Médavy 15.4 - 01:21:44 00:50:52
30-11-2008 Marathon de La Rochelle 42.195 4098/7229 soit 57% 03:51:58 02:14:21
31-8-2008 Le Cul d'Enfer - 21 km 21 310 382/596 soit 64% 02:08:24 01:24:02
19-7-2008 15 km de la Mer - St Martin - La Flotte 15 323/623 soit 52% 01:12:18 00:50:37
15-6-2008 Les Foulées Cernaysiennes 10 115 131/203 soit 65% 00:51:14 00:35:18
6-4-2008 Marathon de Paris 42.195 12508/28285 soit 44% 03:53:56 02:06:40
25-11-2007 Marathon de La Rochelle 42.195 4087/7092 soit 58% 03:53:15 02:14:17
30-9-2007 Paris-Versailles 16.3 3959/17819 soit 22% 01:20:46 00:46:38
17-6-2007 Les Foulées Cernaysiennes 10 128/278 soit 46% 00:49:25 00:00:00
25-3-2007 Alençon-Médavy 15.4 1395/3322 soit 42% 01:18:54 00:48:18
11-3-2007 Semi-Marathon de Rambouillet 21.1 1061/2032 soit 52% 01:43:25 01:07:16
26-11-2006 Marathon de La Rochelle 42.195 4102/6630 soit 62% 04:01:20 02:14:01
22-7-2006 16 km de la Mer 16 298/466 soit 64% 01:15:22 00:47:19
DateEpreuveRecordNote
20-10-2013Semi Marathon01h43'08''au marathon de Vannes !
16-06-2013Marathon03h29'58''Marathon de la Liberté à Caen
11-03-2007Semi Marathon01h43'25''semi de Rambouillet

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