francois 91410 sur kikourou

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francois 91410
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11/04/2008 soit depuis 3302 jours
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Ville
Corbreuse (91) (Essonne) Voir la position
Groupe
francois 91410 est membre des groupes : courseapied.net, Off2Ouf
Kikoublog
http://francois.kikourou.net
Débuts
2004
Taille
173 cms
Poids
67 kgs
FC repos
51
FC max
182
VMA
15.5 km/h
Qui suis-je ?
Ai commencé à pratiquer la CAP en mai 2004, sans aucun passé sportif à la base.
Toujours trouver une source de plaisir et de reconnaissance dans les courses que je fais.
Sport principal
Course à Pied
Devise
De toute façon, j'arriverai avant ceux qui ne sont pas partis...
Courses courues
Semis de Rambouillet/Bullion/Beaune, Paris Versailles, 20km de Paris, Alençon-Médavy, Marathons : La Rochelle/Paris/Toulouse/Nice/Mont-Saint Michel/Route du Louvre/Seine-Eure/Caen/Vannes/Nantes/Tours, 24h NFL Paris, Trails d'Ecouves/4Châteaux/Lavoirs, ...
Courses en projets (long terme)
Marathon de Berlin ou Londres ou Boston
Semaine d'entrainement type
3 à 4 sorties, dont une VMA ou côte, une au seuil et deux en endurance plus ou moins longue selon objectif
Historique des blessures
...!!
Ce que je déteste dans mon sport
pas grand chose, sauf quand mon physique ne suit pas le mental
Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
va savoir ...
DateRécitCourseDistance
27 Novembre 2016A en perdre la raison 437 lectures, 21Photo(s), 1commentaire(s)Marathon de La Rochelle42.195km
23 Octobre 2016Moments de partage 294 lectures, 5Photo(s), 2commentaire(s)Marathon Vert de Rennes42.195km
18 Septembre 2016Le Tours de la question j’ai fait 257 lectures, 30Photo(s), 1commentaire(s)Marathon Touraine Loire Valley42.195km
12 Juin 2016Caen il pleuvait si fort 384 lectures, 14Photo(s), 15commentaire(s)Marathon de la Liberté42.195km
9 Avril 2016Live another day 298 lectures, 14Photo(s), 16commentaire(s)No Finish Line Paris0km
29 Novembre 2015Bon anniversaire ! 491 lectures, 16Photo(s), 16commentaire(s)Marathon de La Rochelle42.195km
27 Septembre 2015La Traversée des Aiguilles - 15 km 364 lectures, 26Photo(s), 14commentaire(s)La Traversée des Aiguilles - 15 km16km
7 Mai 2015Le Verdon à moitié plein... 181 lectures, 1Photo(s)A Rett Toi Pour Courir Etape 7 - 80 km80km
4 Mai 2015Décrassage énergique à Pau 169 lecturesA Rett Toi Pour Courir Etape 4 - 200 km Cyclisme200km
3 Mai 2015Ambiance toulousaine 206 lectures, 1Photo(s), 1commentaire(s)A Rett Toi Pour Courir Etape 3 - 130 km130km
19 Avril 2015Le Voyage à Nantes 637 lectures, 18Photo(s), 20commentaire(s)Marathon de Nantes42.195km
30 Novembre 2014Retour aux affaires … maritimes 657 lectures, 15Photo(s), 20commentaire(s)Marathon de La Rochelle42.195km
15 Juin 2014Vétérans éternels 658 lectures, 17Photo(s), 15commentaire(s)Marathon de la Liberté42.195km
4 Mai 2014Mont de Flandre 576 lectures, 8Photo(s), 14commentaire(s)Trail des 3 Monts - 26 km26km
14 Décembre 2013Dindes & Dindons 341 lectures, 10Photo(s), 10commentaire(s)10 km de Sées10km
24 Novembre 2013Les François-Folies de La Rochelle 852 lectures, 13Photo(s), 22commentaire(s)Marathon de La Rochelle42.195km
3 Novembre 2013Une course durable en développement ! 926 lectures, 8Photo(s), 16commentaire(s)Marathon Vert de Rennes42.195km
20 Octobre 2013"En Bretagne, il pleut que sur les cons" 1243 lectures, 34Photo(s), 23commentaire(s)Marathon de Vannes42.195km
16 Juin 2013Caen, où et pourquoi ? 1152 lectures, 20Photo(s), 18commentaire(s)Marathon de la Liberté42.195km
31 Mai 2013VERTIGO 339 lectures, 3Photo(s), 12commentaire(s)VertiGO0km
8 Mai 2013Sanglier futé 409 lectures, 10Photo(s), 12commentaire(s)La Course du Sanglier21.5km
21 Avril 2013Escort boy 751 lectures, 23Photo(s), 11commentaire(s)Trail des Lavoirs - 64 km64km
14 Avril 2013Retour au calme ! 786 lectures, 17Photo(s), 13commentaire(s)La Dourdannaise - 21 km21km
7 Avril 2013Jour de fête à Paris 788 lectures, 28Photo(s), 38commentaire(s)Marathon de Paris42.195km
25 Novembre 2012Hors-Série 821 lectures, 32Photo(s), 24commentaire(s)Marathon de La Rochelle42.195km
11 Novembre 2012Mais quelle mouche m'a piqué ? 985 lectures, 10Photo(s), 24commentaire(s)Cross de Massy7.8km
4 Novembre 2012Esprit d'équipe 704 lectures, 17Photo(s), 6commentaire(s)Marathon Vert de Rennes42.195km
21 Octobre 2012Sur la Route de Louviers ... 1048 lectures, 27Photo(s), 16commentaire(s)Marathon Seine-Eure42.195km
21 Juillet 2012Variation en Ré 404 lectures, 9Photo(s), 4commentaire(s)15 km de la Mer - St Martin - La Flotte15km
13 Mai 2012Même pas en rêve ! 1278 lectures, 31Photo(s), 37commentaire(s)Marathon de la baie du Mont-St-Michel42.195km
11 Mars 2012Le jour où j’ai fait un podium 803 lectures, 11Photo(s), 11commentaire(s)Semi-Marathon de Rambouillet21.1km
19 Février 2012Un Lion's dans le moteur 560 lectures, 7Photo(s), 14commentaire(s)Semi-Marathon des Lions21.1km
10 Avril 2011Un bon cru 903 lectures, 12Photo(s), 19commentaire(s)Marathon de Paris42.195km
14 Novembre 2010Fallait avoir des cannes sur Nice-Cannes 968 lectures, 34Photo(s), 13commentaire(s)Marathon des Alpes Maritimes Nice - Cannes42.195km
10 Octobre 201020 km de Paris 1186 lectures, 22Photo(s), 5commentaire(s)20 km de Paris20km
29 Août 2010Le Cul d'Enfer - 21 km 2082 lectures, 16Photo(s), 8commentaire(s)Le Cul d'Enfer - 21 km21km
17 Juillet 2010C'était l'été 863 lectures, 16Photo(s), 3commentaire(s)15 km de la Mer - St Martin - La Flotte15km
13 Juin 2010Reprise en fanfare aux Lavoirs 1255 lectures, 62Photo(s), 12commentaire(s)Trail des Lavoirs63km
1 Mai 2010Des Kikous aux taquets au Tacot 772 lectures, 19Photo(s), 7commentaire(s)Le Tacot15.5km
11 Avril 2010Marathon de Paris 968 lectures, 23Photo(s), 21commentaire(s)Marathon de Paris42.195km
27 Décembre 2009Une sortie complètement givrée 604 lectures, 30Photo(s), 9commentaire(s)Off de la Dinde11km
4 Décembre 200924 heures de Paris 832 lectures, 21Photo(s), 14commentaire(s)24 heures de Paris0km
22 Novembre 2009C'était bôôôôô .... la Route des 4 Châteaux 608 lectures, 19Photo(s), 10commentaire(s)La Route des 4 Châteaux18.5km
25 Octobre 2009Marathon de Toulouse 897 lectures, 19Photo(s), 16commentaire(s)Marathon de Toulouse42.195km
20 Septembre 2009Au pays de Bambi ... 782 lectures, 1Photo(s), 1commentaire(s)Les Foulées Chesnaysiennes - 15 km15km
18 Juillet 2009C'était bien les vacances! 619 lectures, 1Photo(s), 1commentaire(s)15 km de la Mer - St Martin - La Flotte15km
21 Juin 2009Les Foulées des Laveuses - 15 km 823 lectures, 1Photo(s)Les Foulées des Laveuses - 15 km15km
7 Juin 2009Après m’être fait cramer dans le Pas de Calais ...... j’ai fini sous la pluie en Ecouvie 1128 lectures, 15Photo(s), 12commentaire(s)Trail d'Ecouves - 33 km33km
10 Mai 2009Route du Louvre 2009 … la Route a été longue ! 1148 lectures, 11Photo(s), 19commentaire(s)La Route du Louvre - Marathon42.195km
29 Mars 2009Alençon-Medavy ... une classique en Ecouvie 1540 lectures, 13Photo(s), 9commentaire(s)Alençon-Médavy15.4km
30 Novembre 2008Record battu !! Oui, mais ..... 1342 lectures, 6Photo(s), 12commentaire(s)Marathon de La Rochelle42.195km
31 Août 2008Mon premier trail ... 2357 lectures, 13Photo(s), 6commentaire(s)Le Cul d'Enfer - 21 km21km
19 Juillet 2008Cartes postales de vacances 2590 lectures, 21Photo(s), 6commentaire(s)15 km de la Mer - St Martin - La Flotte15km
15 Juin 2008Galère sans les rames ... 1078 lectures, 3commentaire(s)Les Foulées Cernaysiennes10km
6 Avril 2008Mon (premier) marathon de Paris 1791 lectures, 5Photo(s), 11commentaire(s)Marathon de Paris42.195km

Au total : 663 commentaires, 876 photos, 0 films et 46935 lectures.

DateCourseProbabilitéObjectifCommentaire
10 Mai 2017No Finish Line ParisJe vais y allerBattre un record (141km)soit en formule open, soit à nouveau sur le 24h... avec 141km à dépasser !

Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet ici.

DateDescriptionSportDuréeDistanceDénivelé
16-7-2008fartleck en forêtCourse à Pied01:01:009.8 km
14-7-2008endurance avec côtesCourse à Pied01:10:5111.7 km
12-7-2008Seuil 6x4'Course à Pied00:54:039.6 km
10-7-2008VMA 2 séries 1'/1'30/2'/2'30/2/1'30/1'Course à Pied01:06:2311.3 km
8-7-200845' endurance (récup)Course à Pied00:46:067.9 km
6-7-2008seuil 3x5'Course à Pied00:46:588.3 km
26-6-2008Au seuil 5'/10'/5'Course à Pied00:51:048.8 km
29-6-2008endurance avec côtesCourse à Pied00:59:579.9 km

Résultats personnels

(aide)
DateCourseDistanceDéniveléRangRésultatPremier
19-4-2015 Marathon de Nantes 42.195 1482/3010 soit 49% 03:48:30 02:21:58
30-11-2014 Marathon de La Rochelle 42.195 1555/4864 soit 32% 03:33:31 02:12:14
15-6-2014 Marathon de la Liberté 42.195 443/1796 soit 25% 03:34:46 00:00:00
4-5-2014 Trail des 3 Monts - 26 km 26 400 48/100 soit 48% 02:18:50 01:38:20
24-11-2013 Marathon de La Rochelle 42.195 2930/4944 soit 59% 03:56:58 02:12:29
20-10-2013 Marathon de Vannes 42.195 415/1982 soit 21% 03:30:28 00:00:00
16-6-2013 Marathon de la Liberté 42.195 274/1041 soit 26% 03:29:58 00:00:00
8-5-2013 La Course du Sanglier 21.5 350 183/261 soit 70% 02:09:26 01:25:43
21-10-2012 Marathon Seine-Eure 42.195 264/597 soit 44% 03:34:33 02:23:08
13-5-2012 Marathon de la baie du Mont-St-Michel (vent défavorable) 42.195 1234/3555 soit 35% 03:40:33 02:11:51
11-3-2012 Semi-Marathon de Rambouillet 21.1 - 01:44:50 01:08:57
19-2-2012 Semi-Marathon des Lions 21.1 140 - 01:45:37 01:10:30
10-4-2011 Marathon de Paris 42.195 - 04:00:03 02:06:29
14-11-2010 Marathon des Alpes Maritimes Nice - Cannes 42.195 4524/8209 soit 55% 04:00:50 02:10:27
25-10-2009 Marathon de Toulouse 42.195 1720/2745 soit 63% 04:07:17 02:14:11
7-6-2009 Trail d'Ecouves - 33 km 33 1070 118/219 soit 54% 03:45:31 02:36:55
10-5-2009 La Route du Louvre - Marathon 42.195 1051/1853 soit 57% 04:15:06 02:16:31
29-3-2009 Alençon-Médavy 15.4 - 01:21:44 00:50:52
30-11-2008 Marathon de La Rochelle 42.195 4098/7229 soit 57% 03:51:58 02:14:21
31-8-2008 Le Cul d'Enfer - 21 km 21 310 382/596 soit 64% 02:08:24 01:24:02
19-7-2008 15 km de la Mer - St Martin - La Flotte 15 323/623 soit 52% 01:12:18 00:50:37
15-6-2008 Les Foulées Cernaysiennes 10 115 131/203 soit 65% 00:51:14 00:35:18
6-4-2008 Marathon de Paris 42.195 12508/28285 soit 44% 03:53:56 02:06:40
25-11-2007 Marathon de La Rochelle 42.195 4087/7092 soit 58% 03:53:15 02:14:17
30-9-2007 Paris-Versailles 16.3 3959/17819 soit 22% 01:20:46 00:46:38
17-6-2007 Les Foulées Cernaysiennes 10 128/278 soit 46% 00:49:25 00:00:00
25-3-2007 Alençon-Médavy 15.4 1395/3322 soit 42% 01:18:54 00:48:18
11-3-2007 Semi-Marathon de Rambouillet 21.1 1061/2032 soit 52% 01:43:25 01:07:16
26-11-2006 Marathon de La Rochelle 42.195 4102/6630 soit 62% 04:01:20 02:14:01
22-7-2006 16 km de la Mer 16 298/466 soit 64% 01:15:22 00:47:19
DateEpreuveRecordNote
20-10-2013Semi Marathon01h43'08''au marathon de Vannes !
16-06-2013Marathon03h29'58''Marathon de la Liberté à Caen
11-03-2007Semi Marathon01h43'25''semi de Rambouillet

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