Récit de la course : Courir à Peynier 2009, par CROCS-MAN

L'auteur : CROCS-MAN

La course : Courir à Peynier

Date : 12/4/2009

Lieu : Peynier (Bouches-du-Rhône)

Affichage : 1907 vues

Distance : 11.8km

Objectif : Pas d'objectif

15 commentaires

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Le récit

 

 Bonjour les amis,

Aujourd'hui au programme, la course de Peynier 11.8 km (il y a aussi un 6km), comptant pour le Challenge du Pays d'Aix où j'essaie de préserver tant bien que mal mon classement V1 dans les 10 premiers.

 photo du site http://www.peynier.free.fr/ 

 

Peynier est une Commune forestière située à 40 km de Marseille et 20 km d'Aix-en-Provence, Peynier petit village provençal, s'étend sur 2476 ha entre la montagne Sainte Victoire au Nord, et la Chaîne du Regagnas (716 m) au Sud-Est, au coeur de la Haute Vallée de l'Arc dans le département des Bouches-du-Rhône.

9h sur place avec mon frère FAB72 et ma fille FLOFLO pour la course enfants qui aura lieu à 9h30 avant la course des grands de 10h.

Sur place nous retrouvons Kris et ALEX1970 en pleine forme

 

 

Priorité FLOFLO pour un petit échauffement puis départ imminent

Une belle course où elle se battra bien mais ne pourra jamais rattraper la benjamine devant elle. 3ème au scrach avec 2 filles sur le podium.

Satisfaite de sa course, elle déchantera sur le podium car des coupes sont uniquement prévues pour le premier garçon et la première fille. Un peu les glandes ma poulette.

 

Place aux adultes à présent, un petit tour d'échauffement pour préparer cette course où le départ en descente sera rapide.

Nous sommes prêts de 300 pour les 2 courses dont une centaine pour le 6.5km, NICOLUX est aussi là en toute première ligne.

Stratégie de course très simpliste sur ces petites distances: A fond les ballons tant que ça tient puis on gère la suite.Se faire plaisir.

Et c'est parti  avec un premier kilo à fond les ballons en 3'30 et une pointe à 19,7km/h, c'est bien quand ça descend  et direction le village pour un petit tour avant de revenir et de nous diriger vers "les Michels"

KM2 et 3 en 4'13, j'essaie de m'accrocher et d'engranger les secondes qui ne devront pas tarder à servir car la pente s'inverse, nous sommes sur bitume.

KM4 en 4'23 puis 4'39 au 5ème, les coureurs du 6.5km nous ont quitté et nous sommes à présent sur chemin, je m'arrête au ravito et vois passer Kris qui est à présent dans son domaine: la colline vallonnée, alors que pour moi c'est le début du chemin de croix comme d'hab sur ce genre de relief.

J'ai de l'avance sur le chrono, je passe en mode gestion cotes et donc grimpette tant que possible et marche dès que ça fatigue.

KM6:5'24, KM7:5'36, j'aime pas les côtes. Ah une belle descente d'un kilomètre après le 7ème alors j'essaie d'envoyer, KM8:4'27 et on se retrouve de nouveau au pied d'une belle montée qui n'en finit plus; quand je cale un jeune derrière me lance un "ALLEZ" en me doublant et je lui emboîte le pas et repasse devant, nous ferons ainsi des relais jusqu' aux derniers 500 mètres. Misère ce kilo de côte KM9:6'34 puis ça redescend  enfin et ce jusqu'à l'arrivée sur un sentier bien raviné où il faut regarder où l'on met les pieds, j'entends au loin le speaker et ça motive, l'objectif de 55' fixé par rapport au résultat d'Epilobe (55'40) de l'an dernier sera atteint.

KM10:4'04, KM11:4'20 et les 800 derniers mètres en 3'26, ma FLOFLO est là pour m'acceuillir ainsi que Kris qui a fait un beau 53'26 alors que je bippe en 54'53, ça c'est de la prévision . 45ème/ 211

  

Arrive ensuite mon frère en 58'46 et Alex en 1h02.

Journée pluvieuse mais journée heureuse et repas de famille pour finir.

Que du Bonheur!

 

Merci de m'avoir lu, repos le week-end prochain puis de retour le 26 avril pour le marathon de Marseille.

15 commentaires

Commentaire de Gibus posté le 12-04-2009 à 23:45:00

Quelle patate.
Presque 20 à l'heure.
Pouah !!!

Commentaire de kkris posté le 13-04-2009 à 01:44:00

encore une belle matinée!merci pour le cr et bon marathon!

Commentaire de JOE14 posté le 13-04-2009 à 02:27:00

Bravo Jean Louis pour ta course! Et a très bientôt peut être...

Commentaire de RogerRunner13 posté le 13-04-2009 à 12:12:00

Bonjour Jean Louis, je constate que tu t'es encore bien arraché sur cette course surtout qu'elle n'est pas si facile que ça, alors bonne récup et au marathon en pleine forme.

Commentaire de Le CAGOU posté le 13-04-2009 à 17:28:00

Bonjour le Solitaire,
Ca de wizz pour un 20km/h, longin de longine que c'est beau. Bravo bravo pour floflo patience et de temps viendra....Merci pour ton cr et les belles photos Sportivement LE CAGOU.

Commentaire de NICO73 posté le 13-04-2009 à 17:38:00

Repos bien mérité ! On se voit dans 15 jours pour le Marathon.

Commentaire de Le Lutin d'Ecouves posté le 13-04-2009 à 18:35:00

Le premier kilo à presque 17 de moyenne, tu me rappelles le Lutin quand il était V1 !
Quant à Floflo, je la comprends... J'ai été organisateur de course et je sais qu'une coupe, ça ne coûte pas cher ! Bon, sinon, reposes-toi un peu. T'en as mangé combien de course c'te saison ?

Commentaire de l ignoble posté le 13-04-2009 à 21:42:00

bien vu le solitaire,pour ton temps et ton récit!!! au plaisir

Commentaire de nicolux posté le 13-04-2009 à 22:07:00

bravo à toi ! ça devient une habitude de se retrouver sur la ligne de départ...

Pour info, en d+, t'as eu combien ? ça grimpait pas mal finalement...

Bon courage pour Marseille

A+

Commentaire de agnès78 posté le 14-04-2009 à 00:19:00

encorne une belle journée familiale! et pi, dernière ligne droite à J-15!
bises
agnès

Commentaire de riri51 posté le 14-04-2009 à 13:18:00

Encore un petit cr bien sympa qui me permet de garder le contact avec les courses du challenge du pays d'Aix! et félicitations pour ta perf!

Commentaire de Rudyan posté le 14-04-2009 à 14:05:00

Bravo à toi, belle gestion. Cette petite course avait l'air bien sympa! A bientôt Jean Louis!

Commentaire de brague spirit posté le 14-04-2009 à 17:30:00

Tu es bien sur qu'une semaine sans dossard,ne va pas te manquer.

Non,un peu de repos,c'est bien aussi.Et le 26,c'est tout bon,pour un nouveau record+CR.

Commentaire de joy posté le 14-04-2009 à 20:16:00

Cool champion !!!

Commentaire de calimero posté le 15-04-2009 à 21:59:00

Mais tu ne t'arrêtes donc jamais?

Où vas tu puiser toute cette force pour enchainer toutes ces courses avec en plus de superbes chronos?

RDV à MARSEILLE!!

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