Les entrainements de raideur69

Année : 2025 (Toutes)
Mois : September (tous)
Ou saison : 2025/2026 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 101 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
06 May 07 Trail Nivolet-Revard - 49 km Course à Pied (trail, ultra) 07h39'35'' 49 6.39 2400 Compétition - Très difficile -/-  
01 Apr 07 Sacré Trail des Collines - 35 km Course à Pied (trail) 04h24'59'' 35 7.92 1430 Compétition - Un peu difficile 154/179  
18 Mar 07 Trail du Ventoux Course à Pied (trail) 06h36'12'' 42 6.36 2100 Compétition - Assez difficile -/-  
18 Mar 07 Trail du Ventoux Course à Pied (trail) 06h36'12'' 43 6.51 2100 Compétition - Très difficile++ -/-  
04 Mar 07 Trail de Vulcain - 32 km Course à Pied (trail) 05h09'36'' 32 6.20 1300 Compétition - Très difficile -/-  
03 Dec 06 Saintélyon Course à Pied (route, ultra) 08h32'33'' 68 7.96 1300 Compétition - Très difficile++ -/-  
19 Nov 06 jogg îles Course à Pied 02h12'00'' 20 9.09   Continu - Très facile -/-  
05 Nov 06 Toussitrail - 18 km Course à Pied (trail) 01h35'45'' 18 11.27   Compétition - Un peu difficile -/-  
08 Oct 06 La Course des 9 Clochers - 24 km Course à Pied 02h06'24'' 24 11.39   Compétition - Un peu difficile -/-  
14 May 06 course passemontagnes Course à Pied (trail) 02h36'52'' 22.5 8.60   Continu - Très difficile -/-  
12 Feb 06 Trail givré de Montanay Course à Pied (trail) 01h50'36'' 20 10.84 300 Compétition - Assez difficile -/-  
13 Jan 06 sortie longue Course à Pied (trail) 02h20'02'' 20 8.56 440 Continu - Assez difficile 144/180  
06 Jan 06 sortie fartlek Course à Pied (trail) 01h20'53'' 11.5 8.53 250 Continu - Un peu difficile 120/164  
05 Jan 06 footing Course à Pied (trail) 43'32'' 7 9.64 35 Continu - Moyenne 127/150  
04 Jan 06 fractionne escalier Course à Pied (trail) 20'43'' 1.5 4.34 60 Fractionné court - Assez difficile 136/167  
03 Jan 06 footing Course à Pied (trail) 01h14'06'' 11 8.90 15 Continu - Moyenne 127/150  
02 Jan 06 footing/fartlek Course à Pied (trail) 01h16'48'' 11 8.59 25 Continu - Un peu difficile 128/161  
01 Jan 06 sortie longue/matin Course à Pied (trail) 01h57'19'' 18.9 9.66 50 Continu - Un peu difficile 131/166  
27 Dec 05 echauffement Course à Pied (trail) 23'00'' 3.7 9.65 35 Continu - Moyenne 133/154  
27 Dec 05 fractionnés courts Course à Pied (trail) 10'00'' 1.9 11.39   Fractionné court - Très difficile 153/171  
27 Dec 05 fractionnés courts Course à Pied (trail) 08'47'' 1.7 11.61   Fractionné court - Très difficile 152/171  
27 Dec 05 fractionnés courts Course à Pied (trail) 10'26'' 1.7 9.77   Fractionné court - Très difficile 152/170  
27 Dec 05 recuperation Course à Pied (trail) 12'57'' 0.7 3.24   Continu - Facile 115/150  
23 Dec 05 sortie longue Course à Pied (trail) 01h39'15'' 15 9.06 220 Fartlek - Un peu difficile 137/185  
21 Dec 05 footing Course à Pied (trail) 45'36'' 9 11.84 60 Continu - Un peu difficile 129/159  
14 Dec 05 sortie longue Course à Pied (trail) 01h06'37'' 14 12.60   Continu - Très difficile -/-  
10 Dec 05 Sans nom Course à Pied (trail) 57'54'' 10.5 10.88 321 Fractionné long - Très difficile++ -/-  
04 Dec 05 competition Course à Pied (trail, ultra) 08h54'58'' 68 7.62 1355 Continu - Très difficile 151/180  
01 Dec 05 footing Course à Pied (trail) 45'13'' 6 7.96 40 Continu - Moyenne 110/135  
27 Nov 05 sortie longues+ cotes Course à Pied (trail) 02h39'27'' 24 9.03 360 Fartlek - Un peu difficile 138/189  
25 Nov 05 travaille en acceleration Course à Pied (trail) 45'58'' 7.6 9.92 55 Continu - Un peu difficile 138/156  
22 Nov 05 fractionne Course à Pied (trail) 01h06'25'' 8.5 7.67 135 Continu - Très difficile 125/159  
21 Nov 05 sortie que des cotes Course à Pied (trail) 01h58'34'' 17.3 8.75 280 Continu - Un peu difficile 137/165  
18 Nov 05 sortie longue Course à Pied (trail) 01h48'00'' 16.2 9.00 170 Continu - Un peu difficile 131/176  
17 Nov 05 allure 1.2.3 Course à Pied (trail) 01h00'00'' 10 10.00 50 Continu - Moyenne 125/164  
17 Nov 05 fractionne court en cote/frontale Course à Pied (trail) 01h07'11'' 8.2 7.32 100 Continu - Très difficile 117/170  
14 Nov 05 Sans nom Course à Pied (trail) 40'58'' 6 8.78 40 Continu - Un peu difficile 118/164  
13 Nov 05 allure 1.2.3 Course à Pied (trail) 01h43'05'' 16 9.31 130 Continu - Moyenne 134/163  
10 Nov 05 fractionne court en cote/frontale Course à Pied (trail) 01h04'12'' 8.5 7.94 170 Continu - Très difficile 127/165  
10 Nov 05 recup/nuit/frontale Course à Pied (trail) 52'03'' 7.6 8.76 55 Continu - Moyenne 125/145  
08 Nov 05 sortie du soir/frontale Course à Pied (trail) 52'03'' 7.6 8.76 55 Continu - Un peu difficile 123/158  
08 Nov 05 sortie longue/matin Course à Pied (trail) 03h00'00'' 27 9.00 295 Continu - Un peu difficile 132/160  
07 Nov 05 endurance foncier Course à Pied (trail) 50'51'' 7.5 8.84 40 Continu - Un peu difficile 125/140  
05 Nov 05 sortie longue Course à Pied (trail) 01h46'38'' 17 9.56 165 Continu - Un peu difficile 132/164  
02 Nov 05 echauffement Course à Pied (trail) 35'44'' 6 10.07 45 Continu - Facile 122/148  
30 Oct 05 recup/endurance Course à Pied (trail) 52'32'' 7.8 8.90 75 Continu - Moyenne 119/151  
29 Oct 05 footing Course à Pied (trail) 01h21'19'' 12.5 9.22 75 Continu - Moyenne 118/124  
27 Oct 05 fartlek Course à Pied (trail) 54'15'' 8.5 9.40 50 Fartlek - Un peu difficile 123/165  
27 Oct 05 fractionnés courts cotes Course à Pied (trail) 01h35'45'' 12 7.51 245 Fractionné court - Très difficile++ 123/175  
25 Oct 05 sortie VTT tres technique VTT 01h55'13'' 28 14.58 370 Continu - Très difficile 111/148  
24 Oct 05 seuil aérobie Course à Pied 01h18'25'' 11.4 8.72 75 Continu - Un peu difficile 124/157  
23 Oct 05 sortie VTT VTT 02h00'00'' 32 16.00 170 Continu - Un peu difficile 110/159  
21 Oct 05 sortie longue Course à Pied (trail) 02h00'03'' 16.5 8.24 400 Continu - Un peu difficile 132/167  
20 Oct 05 footing/fartlek Course à Pied (trail) 01h00'19'' 8.5 8.45 65 Feeling - Moyenne 124/145  
20 Oct 05 fractionnés courts/echauffement Course à Pied 15'19'' 2.5 9.79 15 Fractionné court - Un peu difficile 135/154  
18 Oct 05 endurance foncier Course à Pied 01h04'34'' 10 9.29 60 Continu - Moyenne 128/147  
15 Oct 05 marche Marche 03h15'20'' 15 4.60   Continu - Un peu difficile -/-  
13 Oct 05 footing Course à Pied 53'44'' 7.5 8.37 100 Feeling - Moyenne 121/151  
12 Oct 05 fractionnés courts cotes Course à Pied 01h10'00'' 10 8.57   Fractionné court - Très difficile 139/161  
11 Oct 05 footing/fartlek Course à Pied 55'29'' 8 8.65 80 Continu - Un peu difficile 125/145  
09 Oct 05 sortie longue Course à Pied 01h36'55'' 15 9.28 65 Continu - Un peu difficile 125/146  
07 Oct 05 footing Course à Pied 55'00'' 8.2 8.94 60 Continu - Moyenne 126/148  
06 Oct 05 fractionnés courts Course à Pied (trail) 01h23'08'' 10.5 7.57 100 Fractionné court - Très difficile 132/176  
04 Oct 05 footing Course à Pied 55'20'' 8 8.67 60 Continu - Facile 127/149  
03 Oct 05 fractionne long Course à Pied 01h12'37'' 8.7 7.18 80 Continu - Assez difficile 126/171  
23 Sep 05 sortie longue Course à Pied 02h04'16'' 17 8.20 265 Continu - Un peu difficile 129/157  
21 Sep 05 endurance/rapide Course à Pied 01h11'14'' 10 8.42 145 Continu - Un peu difficile 133/228  
20 Sep 05 endurance Course à Pied (trail) 54'26'' 9 9.92 85 Continu - Moyenne 131/149  
19 Sep 05 endurance/rapide Course à Pied (trail) 49'00'' 8 9.79 50 Continu - Un peu difficile 138/228  
18 Sep 05 FOOTING Course à Pied 44'30'' 7 9.43 30 Continu - Un peu difficile 126/147  
17 Sep 05 Sans nom Course à Pied 40'10'' 6.4 9.56 65 Continu - Un peu difficile 106/183  
15 Sep 05 sortie longue Course à Pied 01h40'35'' 15 8.94 35 Continu - Moyenne 112/220  
11 Sep 05 recuperation Course à Pied 45'34'' 6.6 8.69 45 Continu - Un peu difficile 118/210  
09 Sep 05 endurance Course à Pied 59'42'' 9.3 9.34 45 Accélération progressive - Moyenne 132/161  
08 Sep 05 echauffement Course à Pied 14'44'' 2.2 8.95   Continu - Facile 138/186  
08 Sep 05 vallonné Course à Pied 45'45'' 6.3 8.26 105 Continu - Moyenne 124/150  
07 Sep 05 footing Course à Pied 01h37'34'' 13 7.99 85 Continu - Facile 123/153  
05 Sep 05 footing Course à Pied 01h10'16'' 9 7.68 25 Continu - Facile 120/163  
04 Sep 05 footing Course à Pied 21'37'' 3.1 8.60 30 Continu - Moyenne 123/140  
04 Sep 05 recuperation Course à Pied 15'00'' 1.6 6.40 15 Continu - Facile 128/147  
04 Sep 05 VMA Course à Pied 45'20'' 7.5 9.92 95 Continu - Assez difficile 147/167  
03 Sep 05 footing Course à Pied 37'10'' 6 9.68   Feeling - Moyenne 103/134  
03 Sep 05 régénération Course à Pied 01h20'29'' 7.8 5.81 40 Continu - Moyenne 103/134  
02 Sep 05 fractionne Course à Pied 08'15'' 1 7.27   Fractionné court - Très difficile++ 152/169  
02 Sep 05 Sans nom Course à Pied 10'12'' 2 11.76   Continu - Très difficile++ 148/169  
02 Sep 05 fartlek Course à Pied 01h12'25'' 9.8 8.11 55 Continu - Un peu difficile 127/165  
28 Aug 05 fartlek Course à Pied 02h18'38'' 20 8.65 235 Continu - Un peu difficile 148/170  
23 Aug 05 fractionné en cote Course à Pied 01h10'52'' 9 7.61 150 Fractionné court - Assez difficile 125/158  
21 Aug 05 sortie fartlek Course à Pied 01h08'06'' 11.3 9.95 45 Continu - Un peu difficile 136/224  
18 Aug 05 seuil aérobie moyen Course à Pied 01h25'31'' 14.8 10.38 170 Continu - Un peu difficile 142/162  
16 Aug 05 sortie longue Course à Pied 02h08'15'' 18.9 8.84 490 Fartlek - Assez difficile 139/162  
11 Aug 05 centre equestre(savoy) Course à Pied 01h04'59'' 10 9.23   Continu - Un peu difficile 134/162  
10 Aug 05 Chemin des Dames Course à Pied 01h13'39'' 11.2 9.12   Fartlek - Un peu difficile 136/157  
09 Aug 05 Chemins des Anes Course à Pied 01h02'04'' 8.2 7.92   Continu - Un peu difficile 131/159  
05 Aug 05 parilly Course à Pied 59'34'' 7.1 7.15 15 Continu - Moyenne 112/143  
05 Aug 05 parilly Course à Pied 01h01'20'' 10 9.78   Continu - Moyenne 128/144  
03 Aug 05 parilly Course à Pied 01h23'49'' 12 8.59   Accélération progressive - Un peu difficile 129/161  
01 Aug 05 parilly Course à Pied 42'06'' 5.9 8.40 90 Continu - Assez difficile 126/226  
10 Jul 05 Super Cannes Course à Pied 01h45'30'' 15 8.53 345 Continu - Un peu difficile 122/186  
10 Jul 05 Super Cannes Course à Pied 01h45'30'' 15 8.53   Continu - Un peu difficile -/-  
Moyenne par séance 01h36'01'' 13.4 km 8.43 km/h 265.3 D+   128.8/164.1   
Moyenne par jour 666 jours 14'33'' 2 km   31 D+       
Moyenne par semaine 96 semaines 01h41'01'' 14.1 kms   221 D+       
Moyenne par mois 23 mois 07h01'41'' 59.2 kms   922 D+       
Moyenne par année 3 annees 53h52'57'' 454.3 kms   7075 D+       
Total 161h38'53'' 1363.1 kms
(331 en course) 		  21226 D+       

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