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Courmayeur - Champex - Chamonix 2012 - Courmayeur
avec 17 kivaoù, 9 récits pour 2012 et 135 au total, 6 galeries photos, 6 vidéos, les résultats
xavxav a écrit:Inscrit a la CCC je me demande maintenant comment vais-je préparer une course de 100km sachant que mon plus grand trail en octobre dernier était de 42 km
C'est peut être un peu trop et/ou je devrais trouver un trail un peu plus long pour me rapprocher de la distance de la CCC des avis ?
ilvine a écrit:POur ma part, j'avais fait l'ecotrail (50kms) en mars puis plus de denivelé jusqu'en juin.
Ensuite marathon des burons (environ 50kms) en aubrac, puis un peu de vitesse début juillet (25kms sur route) puis dénivelé juillet aout.
Par contre, au 15 aout j'ai plus rien fait du tout.... pas de sortie RIEN!!!!! et c'est passé tout seul à part un temps horrible durant la nuit.
xavxav a écrit:Inscrit a la CCC je me demande maintenant comment vais-je préparer une course de 100km sachant que mon plus grand trail en octobre dernier était de 42 km
Voila ce que je pense faire :
Mars : trail de la ste baume 45km (peut être)
avril : trail des balcons d'azur 52km
juin : neandertrail 55km
juillet : grande traversée des mélèzes du Mercantour 58 km
C'est peut être un peu trop et/ou je devrais trouver un trail un peu plus long pour me rapprocher de la distance de la CCC des avis ?
Mars : trail de la ste baume 45km (peut être)
avril : trail des balcons d'azur 52km
juin : neandertrail 55km
juillet : grande traversée des mélèzes du Mercantour 58 km
ça risque de faire beaucoup c'est vrai, surtout que je suis beaucoup moins costaud que xavxav.
xaxa a écrit:Alors jean-phi on me confond ?
...
11 mar 12 Trail des Sept Mares - 22 km 600d+
25 mar 12 Trail des Aiguilles Aliermontaises - 30 km d+ (pas sûr ou juste en sortie longue rando)
07 avril 12 Gruchet Trail Orientation 14km ou 28km
29 avril 12 La Radicatrail - 56 km 1250d+
13 mai 12 Trail du Pays de Bray - 30 km ou 55km en rando course ou 10km du havre
03 jun 12 La Galopée 28km
23 jun 12 Trail du Raid Normand Nocturne 50km 1000md+ ou 30km
21 jui 12 Le Petit Vignemale 37km 2100d+
25 aoû 12 Le Grand Raid des Pyrénées - Grand Trail 80km 5000d+
xaxa a écrit:Alors jean-phi on me confond ?
Bon le sujet m'intéresse aussi, je ne prépare pas la CCC mais le GRP 80 qui est assez similaire, sans expérience d'aussi long, ni haut, donc je pioche les informations et retour d'expériences.
L'objectif de cette course et des autres, pour moi, est juste de finir sans être fracassé.
Un aperçu du programme que je me suis fixé (malgré effectivement ma sensibilisation au surentrainement):
11 mar 12 Trail des Sept Mares - 22 km 600d+
25 mar 12 Trail des Aiguilles Aliermontaises - 30 km d+ (pas sûr ou juste en sortie longue rando)
07 avril 12 Gruchet Trail Orientation 14km ou 28km
29 avril 12 La Radicatrail - 56 km 1250d+
13 mai 12 Trail du Pays de Bray - 30 km ou 55km en rando course ou 10km du havre
03 jun 12 La Galopée 28km
23 jun 12 Trail du Raid Normand Nocturne 50km 1000md+ ou 30km
21 jui 12 Le Petit Vignemale 37km 2100d+
25 aoû 12 Le Grand Raid des Pyrénées - Grand Trail 80km 5000d+
16 sep 12 Trail de la Pointe de Caux 48km 800d+
21 oct 12 Trail de la Sente des Moines - 32 km 800d+
+ autre suivant récupération GRP ?
2 objectifs prioritaires, les autres trails ne sont que des façons de faire des rando course en compagnie et sur des parcours différents, et en préservant récupération et allègement avant de l'entrainement.
Bilan en fin de saison ...
xaxa a écrit:Merci pour vos réponses.
Je fais 4 sorties/semaine et je vais petit à petit augmenter les sorties longues pour avoir une chance de finir le GRP. A partir de mi mai en gros je ferais des rando course de 3 à 5h grand maxi (dont les trails prévus, enfin exception le Vignemale ça sera plus probablement 7h), pour m'habituer à ce mode de déplacement.
J'intégrerai aussi une sortie VTT à la place d'une de CAP.
Je prend en compte les conseils de modération d'enchainement.
Je ne suis pas une tête brûlée j'essaye de respecter mon corps, mais pour finir un trail de ce calibre il faut bien aussi s'entrainer pour préparer ce corps à cela.
xavxav a écrit:Inscrit a la CCC je me demande maintenant comment vais-je préparer une course de 100km sachant que mon plus grand trail en octobre dernier était de 42 km
Voila ce que je pense faire :
Mars : trail de la ste baume 45km (peut être)
avril : trail des balcons d'azur 52km
juin : neandertrail 55km
juillet : grande traversée des mélèzes du Mercantour 58 km
C'est peut être un peu trop et/ou je devrais trouver un trail un peu plus long pour me rapprocher de la distance de la CCC des avis ?
xaxa a écrit:Merci pour vos réponses.
Je commence par la fin.
Septembre c'est si j'ai bien récupéré du GRP et dans le but de finir au plus tranquille possible, ce sont des trails du Trail Tour 76 il faut en finir 5/6 en fait (si possible bien sûr !).
En juin je pense que je ferais de façon plus raisonnable le 30km (plutôt que la version 50).
30km, sur des trails normands j'entend, c'est à priori l'équivalent d'une sortie longue de 3h30-4h en mode tranquille (2h45 en mode plus course pour moi).
Je fais 4 sorties/semaine et je vais petit à petit augmenter les sorties longues pour avoir une chance de finir le GRP. A partir de mi mai en gros je ferais des rando course de 3 à 5h grand maxi (dont les trails prévus, enfin exception le Vignemale ça sera plus probablement 7h), pour m'habituer à ce mode de déplacement.
J'intégrerai aussi une sortie VTT à la place d'une de CAP.
Par contre si jamais, en cours de route de ce programme, je me blesse, je fatigue de trop, je ne finirais pas mes objectifs, je ferais une pause et on verra.
Idem sur le GRP si problème que je considèrerai sur le moment trop important, et à risque de conséquences longues, j'abandonnerai même si ça me fend le coeur !
Je prend en compte les conseils de modération d'enchainement.
Je ne suis pas une tête brûlée j'essaye de respecter mon corps, mais pour finir un trail de ce calibre il faut bien aussi s'entrainer pour préparer ce corps à cela.
Hormao bon entrainement et on se voit bientôt alors !
RayaRun a écrit:Savez vous si on peut récupérer le dossard à Courmayeur le matin même ?
RayaRun a écrit:Pour les autochtones, comme je loge près de Bourg Saint Maurice en partant tôt par le col du petit St. Bernard, il faut combien de temps pour aller à Courmayeur ?
KiKiKoureur a écrit:RayaRun a écrit:Savez vous si on peut récupérer le dossard à Courmayeur le matin même ?
Pas de remise de dossard à Courmayeur, si pas de changement cette année.RayaRun a écrit:Pour les autochtones, comme je loge près de Bourg Saint Maurice en partant tôt par le col du petit St. Bernard, il faut combien de temps pour aller à Courmayeur ?
A la louche: 1h30 vu que ça tournicote pas mal.
RayaRun a écrit:Ce qui veut dire que je dois faire un petit voyage pour le dossard en milieu de semaine : les arcs BSM Albertville Chamonix 140 borne plus de 4h de voiture pour un dossard....
Je vais essayer de passer au moins 2 jours dans le coin pour faire un peu de tourisme !
KiKiKoureur a écrit:RayaRun a écrit:Ce qui veut dire que je dois faire un petit voyage pour le dossard en milieu de semaine : les arcs BSM Albertville Chamonix 140 borne plus de 4h de voiture pour un dossard....
Je vais essayer de passer au moins 2 jours dans le coin pour faire un peu de tourisme !
Je crois (A confirmer en le demandant à l'orga.) qu'il y a des navettes en bus organisées depuis Courmayeur pour le retrait des dossards, histoire de pas se faire mal au porte-monnaie avec le péage du tunnel...
Ah ! Ben je vais étudier la chose rapidement merci !
Des navettes aussi pour rentrer à Courmayeur après la course.
cedricmtpl a écrit:Ça me fait 2km et 50mD+ gratuits sur la TDS.
olafmax a écrit:Yep
Quelqu un connait le contenu détaillé des ravitos (contenu + marque si possible)
Je n ai pas d assistance et je voudrais m éviter de me ramener 2kg de bouffe et poudre )
Et comme j aime bien savoir ce que je mange ))
Merci d avance
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