Modérateur: Modos
domi81 a écrit::arrow: 2 hrs de vélo route pour 1hr de CAP.(30 km/h moyenne)
je compte 1 hr vtt pour 1 h CAP (pas de pistes roulantes !) (15-20 km/h moyenne)
mais bon, c'est de la théorie
le yannou a écrit:domi81 a écrit::arrow: 2 hrs de vélo route pour 1hr de CAP.(30 km/h moyenne)
je compte 1 hr vtt pour 1 h CAP (pas de pistes roulantes !) (15-20 km/h moyenne)
mais bon, c'est de la théorie
Je ne fais que du vtt, quelqu'un confirme cette notion vtt=cap... ça expliquerait pourquoi je trouve que le vtt me vide, je considérais 1 vtt = 2 h de cap..
patfinisher a écrit:Question :
Souhaitant diversifier par du vélo pour moins solliciter les impacts au sol de mes articulations douloureuses, je désirerai savoir s'il l'on peut dresser une équivalence ? un semblant de règle.
Etant conscient que cela dépend du dénivelé, de l'intensité, vélo route ou vtt,.....
Sentiments, sensations, vécu,.......
Merci par avance
Cédric74 a écrit:Alors est ce que qqun pourrait m'expliquer pourquoi cette sortie serait différente d'une sortie longue en CAP avec un FCMoy équivalente ???
Cédric74 a écrit: pourquoi y aurait il une différence entre ces deux séances puisque le travail cardiaque est le même?
Cédric
patfinisher a écrit:Question :
Souhaitant diversifier par du vélo pour moins solliciter les impacts au sol de mes articulations douloureuses, je désirerai savoir s'il l'on peut dresser une équivalence ? un semblant de règle.
Etant conscient que cela dépend du dénivelé, de l'intensité, vélo route ou vtt,.....
Sentiments, sensations, vécu,.......
Merci par avance
claude 34 a écrit:patfinisher a écrit:Question :
Souhaitant diversifier par du vélo pour moins solliciter les impacts au sol de mes articulations douloureuses, je désirerai savoir s'il l'on peut dresser une équivalence ? un semblant de règle.
Etant conscient que cela dépend du dénivelé, de l'intensité, vélo route ou vtt,.....
Sentiments, sensations, vécu,.......
Merci par avance
Je crois que la qréponse est dans la question : ça dépend de tellement de choses ...
Même si c'est "à peu près" tout ce que tout le monde à mis, mais :
- route ou vtt, c'est pas pareil
- même à vtt, il y a tellement de pratiques que ça change beaucoup
- quand on est débutant à vélo, on dépense beaucoup d'énergie pour pas grand chose
- pour le vtt (je ne fais pas de route) le cardio ne travaille pas vraiment pareil. Sur un coup de cul de 30 metres, on se retrouve à 180 puls en 10 secondes.
- il faut aussi voir ce que veut dire "sorties soutenues" pour chacun
Ce que j'en garde surtout, c'est l'objectif de départ.
Si on veut faire un complément pour la cap, c'est pas pareil que si on veut faire une autre activité.
Je connais quelques bons coureurs qui sont des vraies brèles à vélo et encore plus à vtt
Donc pour eux, même à moins de 3 heures au marathon, 1 heure de vtt c'est très intense
ps : c'est marrant de vouloir convertir les km de trail en distance, les heures de vélo en heures de cap, de trouver de équivalences à tout quoi
simondu38 a écrit:Quand j'étais en groupe France de course d'orientation les cotations dans le cahier d'entrainement c'était ça
- 2h VTT = 1h 20 de course à pied (2/3)
- 2h vélo de route = 1h de course à pied (1/2)
- 1h de natation = 2h de course à pied
- 1h de roller /ski de fond = 1h de course à pied.
Bien sûr ça dépend de l'intensité qu'on met dans la séance, notamment pour le VTT et levélo de route (c'est pas pareil de faire 4cols d'1h de montée qui s'enchainent avec 20 minutes de descente+plat qu'une sortie de 5H en fond de vallée...je vous laisse deviner lequel fatigue le plus!)
LtBlueberry a écrit:simondu38 a écrit:Quand j'étais en groupe France de course d'orientation les cotations dans le cahier d'entrainement c'était ça
- 2h VTT = 1h 20 de course à pied (2/3)
- 2h vélo de route = 1h de course à pied (1/2)
- 1h de natation = 2h de course à pied
- 1h de roller /ski de fond = 1h de course à pied.
Bien sûr ça dépend de l'intensité qu'on met dans la séance, notamment pour le VTT et levélo de route (c'est pas pareil de faire 4cols d'1h de montée qui s'enchainent avec 20 minutes de descente+plat qu'une sortie de 5H en fond de vallée...je vous laisse deviner lequel fatigue le plus!)
voilà un avis qui me parait très pertinent sur le sujet !
en complément, je dirais que le vélo peut utilement remplacer la course à pied pour les scéances de VMA longue ; je laisserai le papy étayer sur le sujet...
LtBlueberry a écrit:simondu38 a écrit:Quand j'étais en groupe France de course d'orientation les cotations dans le cahier d'entrainement c'était ça
- 2h VTT = 1h 20 de course à pied (2/3)
- 2h vélo de route = 1h de course à pied (1/2)
- 1h de natation = 2h de course à pied
- 1h de roller /ski de fond = 1h de course à pied.
Bien sûr ça dépend de l'intensité qu'on met dans la séance, notamment pour le VTT et levélo de route (c'est pas pareil de faire 4cols d'1h de montée qui s'enchainent avec 20 minutes de descente+plat qu'une sortie de 5H en fond de vallée...je vous laisse deviner lequel fatigue le plus!)
voilà un avis qui me parait très pertinent sur le sujet !
en complément, je dirais que le vélo peut utilement remplacer la course à pied pour les scéances de VMA longue ; je laisserai le papy étayer sur le sujet...
dub run a écrit:je relance un ancien post..
en effet, je profite d'une blessure pour remettre un peu à plat mon entrainement : 1cap vma/1cap seuil/1 s longue entre 2 et 3 h cap / 1 séance natation 40 minutes
sinon, au niveau vélo, sachant que je pars de loin, si je remplace 1h30 de cap en endurance fondamentale par 1h30 de vélo route à donf (je sens que ça va être acide dans les guiboles) pensez vous que c'est équivalent
merci pour vos lumières
Papy a écrit:Pour nous c'est 1 pour 1...
Il est vrai que c'est empirique mais autant les courbes cardiaques en vélo permettent de faire ce rapport grosso modo de 2 pour 1, autant les courbes cardiaques nat et CAP sont quasi identiques en volume/horaire.
Il faudrait que le simondu38 nous livre l'origine de l'échelle de valeur du protocole.
L'Papy_dodo
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