Les entrainements de Lolo_34

Année : 2024 (Toutes)
Mois : April (tous)
Ou saison : 2023/2024 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 769 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
07 Jun 20 Cumul vélo semaine 23 Cyclisme 02h58'00'' 81.7 27.53 434 Continu - Un peu difficile -/-  
07 Jun 20 Cumul cap semaine 23 Course à Pied 06h08'00'' 69.2 11.28 601 Continu - Un peu difficile -/-  
01 Jun 20 Cumul nat semaine 22 Natation 40'00'' 2.3 3.44   Continu - Un peu difficile -/-  
01 Jun 20 Cumul cap semaine 22 Course à Pied 04h12'00'' 45.5 10.83 570 Continu - Un peu difficile -/-  
24 May 20 Cumul renfo semaine 21 Renforcement musculaire 01h39'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
24 May 20 Cumul vélo semaine 21 Cyclisme 01h28'00'' 39.3 26.79 210 Continu - Un peu difficile -/-  
24 May 20 Cumul nat semaine 21 Natation 28'00'' 1.5 3.21   Continu - Un peu difficile -/-  
24 May 20 Cumul cap semaine 21 Course à Pied 05h46'00'' 62.9 10.90 680 Continu - Un peu difficile -/-  
18 May 20 Cumul semaine 20 Course à Pied 04h49'00'' 52.4 10.87 523 Continu - Un peu difficile -/-  
17 May 20 Gainage Renforcement musculaire 25'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
10 May 20 Cumul semaine 19 Course à Pied 04h56'00'' 50.6 10.25 491 Continu - Un peu difficile -/-  
03 May 20 Course à pied matinale Course à Pied 45'13'' 7.6 10.08 75 Continu - Un peu difficile -/-  
02 May 20 Course à pied matinale Course à Pied 41'40'' 6.3 9.07 63 Continu - Un peu difficile -/-  
01 May 20 Course à pied matinale Course à Pied 41'02'' 6.1 8.91 61 Continu - Un peu difficile -/-  
30 Apr 20 Course à pied matinale Course à Pied 40'03'' 5.8 8.68 57 Continu - Un peu difficile -/-  
29 Apr 20 Course à pied matinale Course à Pied 33'23'' 3.4 6.11 17 Continu - Un peu difficile -/-  
27 Apr 20 Course à pied matinale Course à Pied 08'30'' 1.3 9.17 13 Continu - Un peu difficile -/-  
26 Apr 20 Gainage + Renforcement musculaire Renforcement musculaire 35'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
25 Apr 20 Tapis de course Course à Pied 32'40'' 5.4 9.91 54 Continu - Un peu difficile -/-  
24 Apr 20 Tapis de course Course à Pied 56'33'' 9.2 9.76 100 Continu - Un peu difficile -/-  
23 Apr 20 Tapis de course Course à Pied 52'10'' 8.4 9.66 104 Continu - Un peu difficile -/-  
22 Apr 20 Gainage +Renforcement musculaire Renforcement musculaire 35'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
22 Apr 20 Tapis de course Course à Pied 50'04'' 8.3 9.94 73 Continu - Un peu difficile -/-  
21 Apr 20 Tapis de course Course à Pied 45'00'' 7.2 9.59 60 Continu - Un peu difficile -/-  
20 Apr 20 Première séance tapis Course à Pied 45'00'' 7.2 9.59   Continu - Un peu difficile -/-  
20 Apr 20 Renforcement musculaire Renforcement musculaire 12'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
19 Apr 20 Course à pied matinale Course à Pied 45'29'' 7.7 10.15 62 Continu - Un peu difficile -/-  
18 Apr 20 Renforcement musculaire Renforcement musculaire 25'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
18 Apr 20 Course à pied matinale Course à Pied 46'19'' 7.9 10.23 68 Continu - Un peu difficile -/-  
17 Apr 20 Course à pied matinale Course à Pied 37'30'' 6.3 10.08 61 Continu - Un peu difficile -/-  
14 Apr 20 Renforcement musculaire Renforcement musculaire 10'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
14 Apr 20 Home trainer Home Trainer 01h01'36'' 26 25.32   Continu - Un peu difficile -/-  
12 Apr 20 Renforcement musculaire Renforcement musculaire 10'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
12 Apr 20 Home trainer Home Trainer 01h00'15'' 25 24.89   Continu - Un peu difficile -/-  
10 Apr 20 Renforcement musculaire Renforcement musculaire 10'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
10 Apr 20 Home trainer Home Trainer 50'15'' 20 23.88   Continu - Un peu difficile -/-  
05 Apr 20 Home trainer Home Trainer 01h03'10'' 25.5 24.22   Continu - Un peu difficile -/-  
04 Apr 20 Renforcement musculaire Renforcement musculaire 10'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
04 Apr 20 Home trainer Home Trainer 50'37'' 19.6 23.23   Continu - Un peu difficile -/-  
01 Apr 20 Renforcement musculaire Renforcement musculaire 14'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
01 Apr 20 Home trainer Home Trainer 47'04'' 18 22.94   Continu - Un peu difficile -/-  
31 Mar 20 Renforcement musculaire Renforcement musculaire 17'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
31 Mar 20 Home trainer Home Trainer 47'34'' 18.7 23.58   Continu - Un peu difficile -/-  
30 Mar 20 Sans nom Renforcement musculaire 16'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
30 Mar 20 Home trainer Home Trainer 44'51'' 16.9 22.60   Continu - Un peu difficile -/-  
27 Mar 20 Course à pied matinale Course à Pied 54'09'' 9.3 10.30 40 Continu - Un peu difficile -/-  
26 Mar 20 Gainage Renforcement musculaire 20'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
26 Mar 20 Course à pied matinale Course à Pied 44'39'' 7.5 10.07 40 Continu - Un peu difficile -/-  
25 Mar 20 Gainage Renforcement musculaire 21'14'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
25 Mar 20 Course à pied matinale Course à Pied 34'16'' 5.8 10.15 27 Continu - Un peu difficile -/-  
23 Mar 20 Renforcement musculaire Renforcement musculaire 20'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
23 Mar 20 Home trainer Home Trainer 20'25'' 8.2 24.09   Continu - Un peu difficile -/-  
22 Mar 20 Home trainer Home Trainer 45'40'' 17 22.33   Continu - Un peu difficile -/-  
19 Mar 20 Gainage Renforcement musculaire 27'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
19 Mar 20 Boucle derrière la voie ferrée Course à Pied 53'52'' 9 10.02 40 Continu - Un peu difficile -/-  
17 Mar 20 Course à pied matinale Course à Pied 58'11'' 9.8 10.10 103 Continu - Un peu difficile -/-  
16 Mar 20 Gainage Renforcement musculaire 20'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
16 Mar 20 HT Home Trainer 46'29'' 18 23.23   Continu - Un peu difficile -/-  
15 Mar 20 Course à pied matinale Course à Pied 01h03'56'' 10.5 9.91 132 Continu - Un peu difficile -/-  
14 Mar 20 Course en aisance respiratoire Course à Pied 01h00'56'' 10 9.87 91 Continu - Un peu difficile -/-  
11 Mar 20 Course à pied matinale Course à Pied 48'22'' 8.2 10.25 115 Continu - Un peu difficile -/-  
06 Mar 20 Course à pied le soir Course à Pied 48'06'' 8.2 10.25 71 Continu - Un peu difficile -/-  
04 Mar 20 Course à pied matinale Course à Pied 01h23'04'' 11.8 8.54 267 Continu - Un peu difficile -/-  
01 Mar 20 Sortie à vélo matinale Cyclisme 02h40'09'' 67.2 25.19 437 Continu - Un peu difficile -/-  
29 Feb 20 Course à pied le midi Course à Pied 01h26'29'' 15.6 10.84 153 Continu - Un peu difficile -/-  
28 Feb 20 Séance natation Natation 01h00'00'' 3 3.00   Continu - Un peu difficile -/-  
27 Feb 20 Renfo pied/cheville Renforcement musculaire 15'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
26 Feb 20 Petit tour dans la gardiole Course à Pied 57'19'' 9.6 10.07 338 Continu - Un peu difficile -/-  
25 Feb 20 Séance natation Natation 01h00'00'' 2.8 2.79   Continu - Un peu difficile -/-  
23 Feb 20 Rando-trail, travail du D+ Course à Pied 05h58'33'' 25 4.18 1858 Continu - Un peu difficile -/-  
22 Feb 20 Gainage Renforcement musculaire 16'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
22 Feb 20 Séance seuil mixte 5 x 10'/3' Course à Pied 01h35'11'' 18.2 11.51 80 Continu - Un peu difficile -/-  
21 Feb 20 Renfo pied/cheville Renforcement musculaire 12'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
21 Feb 20 Séance natation Natation 01h00'00'' 2.8 2.79   Continu - Un peu difficile -/-  
20 Feb 20 Course à pied le midi Course à Pied 53'31'' 9.2 10.34 105 Continu - Un peu difficile -/-  
19 Feb 20 Séance VMA 8 x 500 r 1' Course à Pied 01h01'42'' 11.2 10.94 149 Continu - Un peu difficile -/-  
19 Feb 20 Séance natation Natation 55'00'' 2.4 2.61   Continu - Un peu difficile -/-  
18 Feb 20 Gainage + renforcement + proprio Renforcement musculaire 44'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
18 Feb 20 Course à pied matinale Course à Pied 33'58'' 5.8 10.41 62 Continu - Un peu difficile -/-  
16 Feb 20 Sur la voie verte : 45' seuil 1 Course à Pied 01h44'26'' 18.8 10.83 75 Continu - Un peu difficile -/-  
15 Feb 20 Gainage Renforcement musculaire 15'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
15 Feb 20 Séance de côtes 5 x 200D+ Course à Pied 03h24'26'' 16 4.69 1301 Continu - Un peu difficile -/-  
13 Feb 20 Renfo pied/cheville Renforcement musculaire 10'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
13 Feb 20 Course à pied l'après-midi Course à Pied 51'22'' 8.7 10.17 145 Continu - Un peu difficile -/-  
12 Feb 20 Séance VMA : 10 x 400m r:1' Course à Pied 53'36'' 10 11.30 53 Continu - Un peu difficile -/-  
12 Feb 20 Séance natation Natation 01h00'00'' 3 3.00   Continu - Un peu difficile -/-  
11 Feb 20 Gainage squat setup proprio Renforcement musculaire 45'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
11 Feb 20 HT Cyclisme 27'07'' 10.4 23.12   Continu - Un peu difficile -/-  
09 Feb 20 Reco ceventrail 23 km Course à Pied 03h49'25'' 22.3 5.85 1078 Continu - Un peu difficile -/-  
08 Feb 20 Gainage Renforcement musculaire 12'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
08 Feb 20 Séance seuil 2 : 4 x 1200 Course à Pied 01h12'34'' 13.6 11.27 114 Continu - Un peu difficile -/-  
07 Feb 20 Séance natation Natation 01h00'00'' 2.7 2.70   Continu - Un peu difficile -/-  
06 Feb 20 Renfo pied/cheville Renforcement musculaire 15'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
06 Feb 20 Course à pied le soir Course à Pied 45'20'' 7.6 10.13 98 Continu - Un peu difficile -/-  
05 Feb 20 Séance VMA en côtes 12 x 150m Course à Pied 55'56'' 9.9 10.68 180 Continu - Un peu difficile -/-  
05 Feb 20 Séance nat Natation 01h00'00'' 2.8 2.79   Continu - Un peu difficile -/-  
04 Feb 20 Gainage squat setup proprio Renforcement musculaire 52'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
04 Feb 20 Course à pied le soir Course à Pied 31'13'' 5.4 10.38 54 Continu - Un peu difficile -/-  
02 Feb 20 Renfo pied/cheville Renforcement musculaire 10'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
02 Feb 20 Sortie à vélo matinale Cyclisme 02h18'21'' 60.9 26.44 402 Continu - Un peu difficile -/-  
Moyenne par séance 01h29'04'' 22.7 km 15.32 km/h 262.5 D+   128.8/152.9   
Moyenne par jour 126 jours 09h03'40'' 138.8 km   1412 D+       
Moyenne par semaine 19 semaines 60h05'26'' 920.9 kms   9368 D+       
Moyenne par mois 5 mois 228h20'41'' 3499.7 kms   35599 D+       
Moyenne par année 1 an 1141h43'28'' 17498.8 kms   177998 D+       
Total 1141h43'28'' 17498.8 kms
(0 en course) 		  177998 D+       

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