Les entrainements de Cybloc

Année : 2020 (Toutes)
Mois : Février (tous)
Ou saison : 2019/2020 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 700 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)
Vitesse
(km/h)
modif
D+ Type
-
Difficulté
FC
moy/max
Parcours
23 fév 20 Rando-trail, travail du D+ Course à Pied 05h58'33'' 25 4.18 1858 Continu - Moyenne -/-  
22 fév 20 Gainage Renforcement musculaire 16'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
22 fév 20 Séance seuil mixte 5 x 10'/3' Course à Pied 01h35'11'' 18.2 11.51 80 Continu - Moyenne -/-  
21 fév 20 Renfo pied/cheville Renforcement musculaire 12'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
21 fév 20 Séance natation Natation 01h00'00'' 2.8 2.79   Continu - Moyenne -/-  
20 fév 20 Course à pied le midi Course à Pied 53'31'' 9.2 10.34 105 Continu - Moyenne -/-  
19 fév 20 Séance VMA 8 x 500 r 1' Course à Pied 01h01'42'' 11.2 10.94 149 Continu - Moyenne -/-  
19 fév 20 Séance natation Natation 55'00'' 2.4 2.61   Continu - Moyenne -/-  
18 fév 20 Gainage + renforcement + proprio Renforcement musculaire 44'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
18 fév 20 Course à pied matinale Course à Pied 33'58'' 5.8 10.41 62 Continu - Moyenne -/-  
16 fév 20 Sur la voie verte : 45' seuil 1 Course à Pied 01h44'26'' 18.8 10.83 75 Continu - Moyenne -/-  
15 fév 20 Gainage Renforcement musculaire 15'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
15 fév 20 Séance de côtes 5 x 200D+ Course à Pied 03h24'26'' 16 4.69 1301 Continu - Moyenne -/-  
13 fév 20 Renfo pied/cheville Renforcement musculaire 10'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
13 fév 20 Course à pied l'après-midi Course à Pied 51'22'' 8.7 10.17 145 Continu - Moyenne -/-  
12 fév 20 Séance VMA : 10 x 400m r:1' Course à Pied 53'36'' 10 11.30 53 Continu - Moyenne -/-  
12 fév 20 Séance natation Natation 01h00'00'' 3 3.00   Continu - Moyenne -/-  
11 fév 20 Gainage squat setup proprio Renforcement musculaire 45'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
11 fév 20 HT Cyclisme 27'07'' 10.4 23.12   Continu - Moyenne -/-  
09 fév 20 Reco ceventrail 23 km Course à Pied 03h49'25'' 22.3 5.85 1078 Continu - Moyenne -/-  
08 fév 20 Gainage Renforcement musculaire 12'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
08 fév 20 Séance seuil 2 : 4 x 1200 Course à Pied 01h12'34'' 13.6 11.27 114 Continu - Moyenne -/-  
07 fév 20 Séance natation Natation 01h00'00'' 2.7 2.70   Continu - Moyenne -/-  
06 fév 20 Renfo pied/cheville Renforcement musculaire 15'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
06 fév 20 Course à pied le soir Course à Pied 45'20'' 7.6 10.13 98 Continu - Moyenne -/-  
05 fév 20 Séance VMA en côtes 12 x 150m Course à Pied 55'56'' 9.9 10.68 180 Continu - Moyenne -/-  
05 fév 20 Séance nat Natation 01h00'00'' 2.8 2.79   Continu - Moyenne -/-  
04 fév 20 Gainage squat setup proprio Renforcement musculaire 52'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
04 fév 20 Course à pied le soir Course à Pied 31'13'' 5.4 10.38 54 Continu - Moyenne -/-  
02 fév 20 Renfo pied/cheville Renforcement musculaire 10'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
02 fév 20 Sortie à vélo matinale Cyclisme 02h18'21'' 60.9 26.44 402 Continu - Moyenne -/-  
01 fév 20 Gainage Renforcement musculaire 10'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
01 fév 20 Lolo dans la brume Course à Pied 01h36'10'' 15.7 9.82 257 Continu - Moyenne -/-  
31 jan 20 Séance natation Natation 01h00'00'' 2.7 2.70   Continu - Moyenne -/-  
30 jan 20 Renfo pied/cheville Renforcement musculaire 10'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
29 jan 20 Natation Neptune Natation 01h00'00'' 2.5 2.50   Continu - Moyenne -/-  
29 jan 20 Séance VMA 10 x 30/30 Course à Pied 01h01'41'' 11 10.70 86 Continu - Moyenne -/-  
28 jan 20 Gainage + squat / setup + proprioception Renforcement musculaire 40'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
28 jan 20 Course à pied le soir Course à Pied 32'46'' 5.5 10.25 46 Continu - Moyenne -/-  
26 jan 20 Gainage Renforcement musculaire 10'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
26 jan 20 Sortie village : 35' seuil 1 Course à Pied 58'04'' 11.2 11.57 76 Continu - Moyenne -/-  
25 jan 20 Course à pied matinale Course à Pied 34'17'' 5.8 10.22 39 Continu - Moyenne -/-  
25 jan 20 Séance natation Natation 50'00'' 2.4 2.88   Continu - Moyenne -/-  
23 jan 20 Course à pied le soir Course à Pied (trail, ultra) 45'06'' 7.7 10.24 72 Continu - Moyenne -/-  
22 jan 20 Séance H.T. Cyclisme 47'26'' 20.9 26.47   Continu - Moyenne -/-  
21 jan 20 Échauffement séance renfo Home Trainer 30'03'' 13 26.05   Continu - Moyenne -/-  
21 jan 20 Séance renforcement Musculation 45'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
19 jan 20 Home trainer Home Trainer 44'00'' 14.4 19.74   Continu - Moyenne -/-  
19 jan 20 Renforcement Musculation 10'00'' 0 0.00 80 Continu - Moyenne -/-  
18 jan 20 Séance renforcement Musculation 42'00'' 0 0.00 32 Continu - Moyenne -/-  
18 jan 20 Échauffement séance renfo Home Trainer 25'39'' 11.6 27.20   Continu - Moyenne -/-  
16 jan 20 Séance VMA : 12 x 300m r45" Course à Pied 55'19'' 10.3 11.20 62 Continu - Moyenne -/-  
15 jan 20 Quelques bosses au lac du Crès Course à Pied 01h01'16'' 10.2 10.03 246 Continu - Moyenne -/-  
14 jan 20 Séance seuil 2 : 4 x 1000 Course à Pied 01h06'14'' 12.3 11.20 54 Continu - Moyenne -/-  
12 jan 20 Sortie dans la Cadoule Course à Pied 01h28'43'' 15.1 10.26 161 Continu - Moyenne -/-  
11 jan 20 Course à pied matinale Course à Pied (trail, ultra) 01h05'55'' 11.5 10.52 133 Continu - Moyenne -/-  
10 jan 20 Course à pied matinale Course à Pied 01h00'06'' 10.3 10.30 81 Continu - Moyenne -/-  
09 jan 20 Reprise post-op Course à Pied (trail, ultra) 32'22'' 5.5 10.23 47 Continu - Moyenne -/-  
05 jan 20 Séance de côtes : 6 x 100 D+ Course à Pied 01h56'57'' 15.4 7.92 816 Continu - Moyenne -/-  
04 jan 20 Bord des étangs : 40' seuil 1 Course à Pied (trail, ultra) 01h31'33'' 16.6 10.92 105 Continu - Facile -/-  
02 jan 20 Course à pied matinale Course à Pied 59'48'' 9.7 9.73 150 Continu - Moyenne -/-  
01 jan 20 Course à pied matinale Course à Pied 55'45'' 9.4 10.18 59 Continu - Facile -/-  
31 déc 19 Séance VMA : 12 x 200m r:40" Course à Pied 59'37'' 10.1 10.16 46 Continu - Moyenne -/-  
29 déc 19 Petit tour au Grand Devès Course à Pied 01h52'13'' 17.5 9.39 444 Continu - Moyenne -/-  
28 déc 19 Sortie au bord des étangs : 30' seuil 1 Course à Pied 01h17'04'' 13.8 10.81 107 Continu - Moyenne -/-  
26 déc 19 Sortie dans Fondespierre Course à Pied 01h03'37'' 10.4 9.89 144 Continu - Moyenne -/-  
25 déc 19 Course à pied le midi Course à Pied 57'56'' 9.6 9.94 68 Continu - Moyenne -/-  
24 déc 19 Séance VMA : 2 x 10 x 30/30 Course à Pied 51'51'' 9.4 10.91 89 Continu - Moyenne -/-  
23 déc 19 Seance H.T. Cyclisme 01h03'28'' 28.5 27.02   Continu - Moyenne -/-  
22 déc 19 Séance 5 x 8'/2' Course à Pied 01h03'00'' 12.3 11.74 203 Continu - Moyenne -/-  
21 déc 19 Sortie dans Fondespierre Course à Pied 01h37'30'' 16 9.86 271 Continu - Moyenne -/-  
18 déc 19 Course à pied matinale Course à Pied 01h03'30'' 10.4 9.89 154 Continu - Moyenne -/-  
15 déc 19 Course à pied le midi Course à Pied 50'22'' 8.5 10.17 100 Continu - Moyenne -/-  
14 déc 19 Course à pied le midi Course à Pied 30'15'' 5.4 10.82 49 Continu - Moyenne -/-  
09 déc 19 Séance natation Neptune Natation 01h00'00'' 2 2.00   Continu - Moyenne -/-  
08 déc 19 Séance H.T. Cyclisme 45'45'' 19.1 25.16   Continu - Moyenne -/-  
01 déc 19 La saintéLyon Course à Pied 11h50'43'' 76.4 6.45 2327 Continu - Moyenne -/-  
28 nov 19 Course à pied le soir Course à Pied 50'45'' 9.1 10.86 99 Continu - Moyenne -/-  
24 nov 19 Un peu plus long que prévu ! Course à Pied 01h47'44'' 20 11.17 213 Continu - Moyenne -/-  
23 nov 19 Séance natation Natation 01h00'00'' 2.8 2.79   Continu - Moyenne -/-  
22 nov 19 P'tit tour sous la pluie Course à Pied 01h16'42'' 13.2 10.33 170 Continu - Moyenne -/-  
20 nov 19 Entre Cadoule et Corconne Cyclisme 02h23'33'' 67.5 28.23 449 Continu - Moyenne -/-  
19 nov 19 Séance au lac du Crès Course à Pied 49'48'' 8.7 10.49 104 Continu - Moyenne -/-  
18 nov 19 Séance natation Neptune Natation 01h30'00'' 3 2.00   Continu - Moyenne -/-  
17 nov 19 Dernière sortie longue avant la STL Course à Pied 02h46'48'' 27.1 9.78 513 Continu - Moyenne -/-  
16 nov 19 Sortie avec une grosse Team VO2 Cyclisme 03h20'05'' 70.4 21.12 699 Continu - Moyenne -/-  
15 nov 19 Séance natation Natation 50'00'' 2.4 2.88   Continu - Moyenne -/-  
14 nov 19 Travail de la VMA 12 x 300m Course à Pied 54'27'' 9.4 10.39 97 Continu - Moyenne -/-  
13 nov 19 Sortie à vélo matinale Cyclisme 02h18'21'' 53.1 23.04 407 Continu - Moyenne -/-  
13 nov 19 Natation Neptune Natation 01h00'00'' 2.5 2.50   Continu - Moyenne -/-  
12 nov 19 Séance HT intervalles Cyclisme 01h15'34'' 35.6 28.28   Continu - Moyenne -/-  
11 nov 19 De Fondespierre à l'antenne Course à Pied 02h20'40'' 22.1 9.46 387 Continu - Moyenne -/-  
10 nov 19 Sortie rando-course autour du pic Course à Pied 03h46'28'' 21.8 5.78 1155 Continu - Moyenne -/-  
09 nov 19 Sortie vélo VO2 Cyclisme 02h37'17'' 64.9 24.75 613 Continu - Moyenne -/-  
09 nov 19 Course à pied le soir Course à Pied 52'09'' 9.4 10.88 113 Continu - Moyenne -/-  
08 nov 19 Séance natation Natation 01h00'00'' 2.7 2.70   Continu - Moyenne -/-  
07 nov 19 Course à pied l'après-midi Course à Pied 59'37'' 10.4 10.46 83 Continu - Moyenne -/-  
06 nov 19 Sortie avec Mimi Cyclisme 03h22'01'' 75.9 22.54 484 Continu - Moyenne -/-  
06 nov 19 Séance natation Neptune Natation 01h00'00'' 2.3 2.29   Continu - Moyenne -/-  
05 nov 19 Séance de côtes 12 x 1'/1' Course à Pied 01h12'23'' 11.1 9.22 300 Continu - Moyenne -/-  
Moyenne par séance 01h31'29'' 23.7 km 15.54 km/h 267.5 D+   128.8/152.9   
Moyenne par jour 111 jours 09h36'59'' 149.4 km   1547 D+       
Moyenne par semaine 16 semaines 66h42'49'' 1037.1 kms   10735 D+       
Moyenne par mois 4 mois 266h51'18'' 4148.4 kms   42941 D+       
Moyenne par année 2 annees 533h42'37'' 8296.9 kms   85883 D+       
Total 1067h25'14'' 16593.8 kms
(0 en course)
  171767 D+       

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