Date |
membre | Séance |
Sport |
Durée |
Distance
(km) |
Vitesse (km/h) modif |
D+ |
Type - Difficulté |
FC moy/max |
Parcours |
06 jan 21 |
junoos |
Marche
|
Marche |
01h44'00'' |
8.7 |
5.01 |
43 |
Continu - Facile |
74/410 |
|
09 jan 21 |
FAB72 |
3x2000 m
gps |
Course à Pied |
01h23'37'' |
15.2 |
10.95 |
214 |
Continu - Moyenne |
-/209 |
|
03 jan 21 |
FAB72 |
meyreuil
gps |
Course à Pied |
01h30'02'' |
18 |
12.00 |
210 |
Continu - Moyenne |
-/208 |
|
06 jan 21 |
FAB72 |
2x4x500m r1R2
gps |
Course à Pied |
01h26'57'' |
15.3 |
10.58 |
218 |
Continu - Moyenne |
-/202 |
|
03 jan 21 |
JLW |
Prem's 2021 avec Julien
gps |
Course à Pied (trail) |
01h09'38'' |
9.9 |
8.57 |
112 |
Continu - Moyenne |
-/199 |
|
05 jan 21 |
FAB72 |
footing
gps |
Course à Pied |
42'36'' |
7.1 |
10.08 |
88 |
Continu - Moyenne |
-/194 |
|
10 jan 21 |
Noruas |
Mont Cindre - Saint Romain - Mont Thou - Mont La Roche
gps |
Course à Pied (trail) |
01h10'15'' |
11.1 |
9.50 |
557 |
Continu - Moyenne |
160/190 |
|
12 jan 21 |
Noruas |
Les Vouillants: Pré Faure - Ferme Froussard - Morilles - Château d'eau
gps |
Course à Pied (trail) |
01h07'25'' |
11.9 |
10.59 |
410 |
Continu - Assez difficile |
167/189 |
|
04 jan 21 |
Noruas |
Les Vouillants: Ferme Froussard par les Morilles
gps |
Course à Pied (trail) |
50'23'' |
9 |
10.81 |
277 |
Continu - Assez difficile |
168/188 |
|
02 jan 21 |
peky |
le lez
|
Course à Pied |
01h24'00'' |
11.5 |
8.21 |
100 |
Continu - Moyenne |
147/186 |
|
15 jan 21 |
JLW |
tiuh
gps |
Course à Pied (trail) |
49'00'' |
8.2 |
10.05 |
100 |
Continu - Moyenne |
-/185 |
|
10 jan 21 |
JLW |
Grands Avaux
gps |
Course à Pied (trail) |
01h22'15'' |
11.5 |
8.40 |
120 |
Continu - Facile |
-/182 |
|
09 jan 21 |
Bert' |
Batier
|
Course à Pied (trail, ultra) |
02h15'00'' |
14.1 |
6.26 |
540 |
Continu - Moyenne |
135/182 |
|
06 jan 21 |
Noruas |
Les Vouillants: Pré Faure - Ferme Froussard - Morilles - Château d'eau
gps |
Course à Pied (trail) |
01h11'20'' |
11.6 |
9.81 |
414 |
Continu - Moyenne |
159/180 |
|
07 jan 21 |
FAB72 |
footing
gps |
Course à Pied |
01h10'21'' |
11.1 |
9.52 |
196 |
Continu - Moyenne |
-/180 |
|
03 jan 21 |
Twi |
Sortie du dimanche
|
Course à Pied (trail, ultra) |
02h43'02'' |
23.4 |
8.63 |
323 |
Continu - Moyenne |
136/179 |
|
10 jan 21 |
Bikoon |
Boucle Chevreuse Marly
gps |
Cyclisme |
03h31'00'' |
98 |
27.86 |
850 |
Continu - Moyenne |
155/179 |
|
08 jan 21 |
freddo90 |
Des fois qu'il y ait des trails en 2021... ?
|
Course à Pied (trail) |
01h03'41'' |
11.2 |
10.57 |
299 |
Continu - Assez difficile |
152/178 |
|
11 jan 21 |
FAB72 |
2x4x300 200 r45 R 2.15
gps |
Course à Pied |
01h14'21'' |
13.4 |
10.85 |
133 |
Continu - Moyenne |
-/178 |
|
01 jan 21 |
RayaRun |
UBBC4 amélioré
gps |
Course à Pied (trail) |
54'55'' |
8.2 |
9.01 |
278 |
Continu - Moyenne |
-/177 |
|
14 jan 21 |
zézé |
Salt - Feurs
|
Cyclisme |
02h37'00'' |
58 |
22.16 |
350 |
Feeling - Assez difficile |
143/177 |
|
09 jan 21 |
Noruas |
Mont Saint Martin
gps |
Course à Pied (trail) |
55'50'' |
7.1 |
7.69 |
592 |
Continu - Moyenne |
159/176 |
|
10 jan 21 |
joggeurfun |
Barbonville, Rosières aux Saline, Barbonville.
|
Course à Pied |
50'18'' |
10 |
11.98 |
|
Continu - Moyenne |
154/176 |
|
05 jan 21 |
Twi |
Phase 1 sem. 9 Jour 1
|
Course à Pied (trail, ultra) |
01h19'16'' |
14.4 |
10.91 |
95 |
Fractionné long - Assez difficile |
145/175 |
|
06 jan 21 |
Mazouth |
MCM 6x[45" chaise + 30/30 en côte]
gps |
Course à Pied |
46'15'' |
7.9 |
10.30 |
123 |
Fractionné court - Facile |
150/175 |
|
10 jan 21 |
freddo90 |
Le Hohneck
|
Ski de rando |
03h23'23'' |
14.2 |
4.21 |
1044 |
Continu - Moyenne |
119/175 |
|
15 jan 21 |
Mazouth |
FB en côte 8x[1'/2']
gps |
Course à Pied |
56'49'' |
9.2 |
9.74 |
246 |
Fractionné court - Moyenne |
149/175 |
|
02 jan 21 |
Noruas |
Monastère de Chalais
gps |
Course à Pied (trail) |
01h31'54'' |
10.3 |
6.73 |
774 |
Continu - Moyenne |
150/174 |
|
02 jan 21 |
Twi |
Décrassage en duo
|
Course à Pied (trail, ultra) |
01h06'07'' |
11.1 |
10.12 |
134 |
Continu - Moyenne |
143/174 |
|
13 jan 21 |
Mazouth |
4x[20 squats/400 m]
gps |
Course à Pied |
41'36'' |
7.8 |
11.26 |
17 |
Fractionné court - Moyenne |
149/174 |
|
03 jan 21 |
Bikoon |
VTT très boueux
gps |
VTT |
02h49'00'' |
48.9 |
17.36 |
650 |
Continu - Assez difficile |
136/173 |
|
06 jan 21 |
freddo90 |
MBA, 3x6x150m prévu en 29", un poil plus rapide
|
Course à Pied |
53'56'' |
8.6 |
9.64 |
39 |
Continu - Moyenne |
134/173 |
|
12 jan 21 |
joggeurfun |
Barbonville, Rosières aux Salines, Barbonville
|
Course à Pied |
52'57'' |
10.1 |
11.46 |
|
Continu - Moyenne |
159/173 |
|
03 jan 21 |
Ben737 |
389. Pragondran > Le Sire #4
|
Course à Pied (trail) |
01h55'46'' |
11.8 |
6.13 |
798 |
Continu - Moyenne |
143/172 |
|
04 jan 21 |
joggeurfun |
Barbonville, Rosières aux Salines, Barbonville.
|
Course à Pied |
49'03'' |
10 |
12.28 |
|
Continu - Moyenne |
154/172 |
|
08 jan 21 |
Mazouth |
Jeux d'escaliers 15'
gps |
Course à Pied |
45'21'' |
6.3 |
8.40 |
191 |
Fractionné court - Moyenne |
149/172 |
|
10 jan 21 |
Ben737 |
390. Villarivon > Chapelle St Guérin
|
Course à Pied (trail) |
02h07'50'' |
19.1 |
8.96 |
858 |
Continu - Moyenne |
149/172 |
|
11 jan 21 |
joggeurfun |
Quartiers Blandan, Verneau.
|
Course à Pied |
45'09'' |
9.4 |
12.54 |
|
Continu - Moyenne |
155/171 |
|
08 jan 21 |
Bikoon |
HT : 4x(5'@100 rpm + 5'@50 rpm) le tout à 75% fcm
|
Home Trainer |
01h06'00'' |
41.7 |
37.90 |
|
Continu - Moyenne |
138/169 |
|
01 jan 21 |
TomTrailRunner |
Falaises de Devenson
|
Marche |
06h05'47'' |
17.1 |
2.80 |
720 |
Continu - Assez difficile |
112/167 |
|
03 jan 21 |
freddo90 |
Ski rando au Ballon
|
Ski de rando |
02h51'40'' |
11.2 |
3.93 |
882 |
Continu - Assez difficile |
110/167 |
|
01 jan 21 |
Mazouth |
2021 décamètres
gps |
Course à Pied |
01h52'24'' |
20.2 |
10.78 |
357 |
Feeling - Moyenne |
145/166 |
|
02 jan 21 |
Bikoon |
HT renfo : 2x10' @50rpm & 80%FCM
|
Home Trainer |
01h35'00'' |
52.2 |
32.96 |
|
Continu - Moyenne |
124/166 |
|
14 jan 21 |
joggeurfun |
Parc Richard Pouille.
|
Course à Pied |
53'12'' |
10.6 |
12.00 |
|
Continu - Moyenne |
153/166 |
|
03 jan 21 |
Mazouth |
Messimy on ice
gps |
Course à Pied (trail) |
01h45'13'' |
14.6 |
8.35 |
556 |
Feeling - Facile |
138/165 |
|
06 jan 21 |
Zurfluh Michel |
Foncier
|
Course à Pied |
39'17'' |
4.5 |
6.87 |
35 |
Continu - Facile |
139/165 |
|
08 jan 21 |
arpentins |
cap
|
Course à Pied |
55'43'' |
9.6 |
10.38 |
|
Continu - Moyenne |
135/163 |
|
08 jan 21 |
JLW |
Lunch Run
gps |
Course à Pied (trail) |
54'54'' |
8.3 |
9.12 |
56 |
Continu - Moyenne |
-/162 |
|
11 jan 21 |
JLW |
Le grand huit
gps |
Course à Pied (trail) |
52'25'' |
8.2 |
9.38 |
109 |
Continu - Moyenne |
-/161 |
|
01 jan 21 |
PetitManseng |
Sortie en endurance active (Hampton Court Park, Bushy Park avec passage par High St, Hampton Court Bridge, Hinchley Wood, Gigg's Hill Green, Queen's Promenade)
gps |
Course à Pied |
01h34'31'' |
22.4 |
14.23 |
35 |
Continu - Moyenne |
151/160 |
|
16 jan 21 |
Mazouth |
SL Fourvière - Croix-Rousse - Tête d'Or
gps |
Course à Pied |
02h16'38'' |
23.2 |
10.22 |
314 |
Feeling - Moyenne |
138/160 |
|
02 jan 21 |
arpentins |
cap
|
Course à Pied |
53'14'' |
8.8 |
9.99 |
|
Continu - Moyenne |
140/159 |
|
05 jan 21 |
arpentins |
cap trail
|
Course à Pied (trail) |
01h24'31'' |
11.3 |
8.02 |
|
Continu - Moyenne |
136/159 |
|
04 jan 21 |
JLW |
1st Golf 202&
gps |
Course à Pied (trail) |
48'48'' |
8.1 |
9.95 |
45 |
Continu - Facile |
-/158 |
|
12 jan 21 |
Mazouth |
EF 55'
gps |
Course à Pied |
55'11'' |
9.3 |
10.16 |
173 |
Continu - Facile |
140/158 |
|
05 jan 21 |
Mazouth |
EF 55'
gps |
Course à Pied |
56'03'' |
9.5 |
10.21 |
170 |
Continu - Facile |
140/157 |
|
04 jan 21 |
arpentins |
cap
|
Course à Pied |
01h11'38'' |
11.3 |
9.48 |
|
Continu - Moyenne |
133/157 |
|
08 jan 21 |
Noruas |
Belvédère
gps |
Marche |
48'20'' |
4.2 |
5.21 |
278 |
Continu - Facile |
113/156 |
|
01 jan 21 |
Twi |
Décrassage du 1er de l'an en solo
|
Course à Pied (trail, ultra) |
01h06'24'' |
11.4 |
10.35 |
74 |
Continu - Moyenne |
144/155 |
|
10 jan 21 |
Mazouth |
Off kkr des 10 ans
gps |
Course à Pied (trail) |
02h17'11'' |
17.6 |
7.70 |
617 |
Feeling - Facile |
126/155 |
|
04 jan 21 |
Bert' |
Sortie avec Marie & Danaké
|
Marche |
48'00'' |
3.1 |
3.87 |
75 |
Continu - Moyenne |
114/153 |
|
10 jan 21 |
arpentins |
cap trail avec karine
|
Course à Pied (trail) |
50'13'' |
4.1 |
4.95 |
|
Continu - Moyenne |
117/153 |
|
01 jan 21 |
arpentins |
cap
|
Course à Pied |
48'41'' |
8 |
9.95 |
|
Continu - Moyenne |
135/152 |
|
01 jan 21 |
Bert' |
Sortie avec Titouan & Danaké
|
Marche |
59'00'' |
4.9 |
4.98 |
160 |
Continu - Moyenne |
119/151 |
|
04 jan 21 |
freddo90 |
Muscu
|
Renforcement musculaire |
56'18'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Moyenne |
111/150 |
|
06 jan 21 |
Twi |
Phase 1 sem. 9 Jour 2
|
Course à Pied (trail, ultra) |
57'50'' |
10.2 |
10.64 |
65 |
Feeling - Moyenne |
134/149 |
|
14 jan 21 |
JLW |
Lunch Rain Break
gps |
Course à Pied (trail) |
48'00'' |
8.2 |
10.24 |
45 |
Continu - Moyenne |
-/148 |
|
09 jan 21 |
freddo90 |
Marche d'anniversaire
|
Raquettes |
02h13'12'' |
7 |
3.18 |
380 |
Continu - Facile |
98/146 |
|
07 jan 21 |
Bikoon |
HT endurance active
|
Home Trainer |
01h00'00'' |
37.3 |
37.29 |
|
Continu - Moyenne |
111/140 |
|
01 jan 21 |
freddo90 |
Pour prendre l'air
|
Marche |
01h21'43'' |
6 |
4.47 |
147 |
Continu - Facile |
106/139 |
|
11 jan 21 |
Noruas |
Carrière du Sautaret
gps |
Marche |
45'05'' |
3.8 |
5.09 |
225 |
Continu - Facile |
114/139 |
|
02 jan 21 |
Bert' |
Speed Courses
|
Marche |
28'00'' |
3 |
6.42 |
80 |
Continu - Moyenne |
116/135 |
|
02 jan 21 |
freddo90 |
20min d'elliptique puis au poids de corps... le vélo n'a pas supporté la marche arrière ?
|
Renforcement musculaire |
01h00'54'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Moyenne |
100/130 |
|
06 jan 21 |
Bert' |
Speed Courses x2
|
Course à Pied (trail, ultra) |
44'00'' |
4.1 |
5.59 |
115 |
Continu - Moyenne |
97/129 |
|
06 jan 21 |
Bikoon |
HT endurance active
|
Home Trainer |
01h00'00'' |
37.9 |
37.90 |
|
Continu - Moyenne |
114/125 |
|
02 jan 21 |
junoos |
Marche
|
Marche |
01h10'00'' |
5.4 |
4.68 |
32 |
Continu - Facile |
98/119 |
|
05 jan 21 |
freddo90 |
Mont Vaudois en marche nordique
|
Marche |
01h02'53'' |
6.1 |
5.88 |
210 |
Continu - Moyenne |
94/115 |
|
09 jan 21 |
junoos |
Marche
|
Marche |
01h41'00'' |
8.5 |
5.04 |
30 |
Continu - Facile |
94/113 |
|
07 jan 21 |
freddo90 |
Un tour au Mont
|
Marche |
01h12'26'' |
6.8 |
5.63 |
148 |
Continu - Facile |
88/112 |
|
06 jan 21 |
arpentins |
HT
|
Home Trainer |
40'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Moyenne |
100/111 |
|
09 jan 21 |
arpentins |
HT
|
Home Trainer |
50'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Moyenne |
100/110 |
|
02 jan 21 |
joggeurfun |
Barbonville, Rosières aux Salines, Barbonville.
|
Marche |
01h51'24'' |
9.5 |
5.11 |
|
Feeling - Trop facile |
76/108 |
|
05 jan 21 |
Bert' |
Speed Courses
|
Marche |
26'00'' |
1.9 |
4.38 |
50 |
Continu - Moyenne |
101/107 |
|
09 jan 21 |
JLW |
Petite rando
gps |
Course à Pied (trail) |
01h54'28'' |
8.5 |
4.48 |
40 |
Continu - Très facile |
-/106 |
|
04 jan 21 |
freddo90 |
Zenfit
|
Etirements |
58'32'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Facile |
66/90 |
|
01 jan 21 |
gnoufee |
footing
gps |
Course à Pied |
01h10'59'' |
14.4 |
12.24 |
93 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
01 jan 21 |
mico34 |
Marche
gps |
Course à Pied |
04h29'58'' |
27.5 |
6.11 |
316 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
01 jan 21 |
foxtrot |
entrainement du jour de l'an
gps |
Course à Pied |
01h03'40'' |
9.1 |
8.59 |
135 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
02 jan 21 |
foxtrot |
marche "canine" autour du vdl
gps |
Marche |
02h02'46'' |
7.9 |
3.89 |
222 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
03 jan 21 |
PetitManseng |
Sortie dominicale longue d'environ 3h (Barge Walk, Bushy Park, Teddington, Strawberry Hill, Twickenham, Richmond Bridge, Syon Park, Brentford, Kew Bridge, Chiswick Bridge, Mortlake, Richmond Park)
gps |
Course à Pied |
03h05'12'' |
34.2 |
11.11 |
122 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
03 jan 21 |
gnoufee |
footing
gps |
Course à Pied |
01h45'45'' |
21.2 |
12.06 |
288 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
03 jan 21 |
Aiaccinu |
Parata
gps |
Cyclisme |
02h31'27'' |
49.2 |
19.52 |
283 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
01 jan 21 |
montevideo |
Max Boucle Citerne
gps |
Course à Pied |
43'02'' |
9.1 |
12.81 |
127 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
03 jan 21 |
montevideo |
SL30 Canal
gps |
Course à Pied |
02h51'27'' |
30.2 |
10.57 |
|
Continu - Moyenne |
-/- |
|
05 jan 21 |
foxtrot |
tour de comboire
gps |
Course à Pied |
01h07'37'' |
10.4 |
9.25 |
299 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
05 jan 21 |
gnoufee |
footing
gps |
Course à Pied |
53'57'' |
11.3 |
12.63 |
39 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
05 jan 21 |
Aiaccinu |
MN vers la ville
gps |
Marche |
01h20'05'' |
8 |
6.01 |
100 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
01 jan 21 |
Goldenick |
Marche
gps |
Course à Pied (route, ultra) |
52'40'' |
6.3 |
7.17 |
20 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
03 jan 21 |
Goldenick |
Footing
gps |
Course à Pied (route, ultra) |
01h03'45'' |
10.4 |
9.78 |
30 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
06 jan 21 |
Goldenick |
Footing
gps |
Course à Pied (route, ultra) |
38'20'' |
6.1 |
9.54 |
20 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
Moyenne par séance |
01h27'07'' |
15.5 km |
10.71 km/h |
285.1 D+ |
|
131.2/98.4 | | |
Moyenne par jour 16 jours |
70h53'10'' |
759.4 km |
|
11351
D+ |
|
| | |
Moyenne par semaine 3 semaines |
378h03'36'' |
4050.2 kms |
|
60539
D+ |
|
| | |
Moyenne par mois 1 mois |
1134h10'50'' |
12150.8
kms |
|
181617
D+ |
|
| | |
Moyenne par année 1 an |
1134h10'50'' |
12150.8
kms |
|
181617
D+ |
|
| | |
Total |
1134h10'50'' |
12150.8 kms
(0 en course) |
|
181617 D+ |
|
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