Les entrainements de Bikoon

Année : 2019 (Toutes)
Mois : Juin (tous)
Ou saison : 2018/2019 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 2473 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
16 jun 19 Chevreuse gps polar Cyclisme 03h11'00'' 96.3 30.25 905 Continu - Moyenne 136/176  
14 jun 19 Divers Croissy Cyclisme 30'00'' 8 16.00   Continu - Très facile -/-  
14 jun 19 Solo en appui - KOM gps polar Cyclisme 01h48'00'' 58.2 32.38 450 Continu - Moyenne 136/183  
13 jun 19 Seuil 4x5' gps polar Course à Pied 01h01'00'' 12.7 12.50   Continu - Moyenne 146/192  
13 jun 19 Vélotaf Cyclisme 49'00'' 13 15.91 100 Continu - Très facile -/-  
13 jun 19 Divers plaisirs du jeudi Natation 45'00'' 1.8 2.39   Continu - Facile -/-  
12 jun 19 Solo gps polar Cyclisme 01h09'00'' 42.9 37.35 120 Continu - Moyenne 143.9/186  
11 jun 19 Endurance active Natation 53'00'' 3 3.39   Continu - Moyenne -/-  
10 jun 19 tendons qui flambent gps polar Course à Pied 01h04'00'' 14.8 13.95   Continu - Moyenne 154/175  
09 jun 19 BIen au départ, puis fin difficile gps polar Cyclisme 02h28'00'' 79.3 32.18 700 Continu - Moyenne 136/167  
07 jun 19 Un peu de D+ gps polar Course à Pied (trail) 01h05'00'' 10.7 9.92 370 Continu - Moyenne 134/152  
06 jun 19 En prise ! gps polar Cyclisme 01h52'00'' 60.8 32.60 470 Continu - Facile 145/170  
06 jun 19 Divers plaisirs aquatiques Natation 45'00'' 1.8 2.39   Continu - Moyenne -/-  
04 jun 19 aux sensations gps polar Course à Pied 01h03'00'' 14 13.36 110 Continu - Moyenne 148.4/163  
02 jun 19 Fait chaud !! gps polar Cyclisme 01h47'00'' 58 32.52 450 Continu - Moyenne 138.1/182  
02 jun 19 Cuit cuit gps polar Course à Pied 39'00'' 8.9 13.69   Continu - Moyenne 155/170  
31 mai 19 Balade Normande Marche 04h40'00'' 12 2.57   Continu - Très facile -/-  
30 mai 19 Chevreuse avec Stéphane gps polar Cyclisme 03h06'00'' 95.7 30.88 910 Continu - Moyenne 139/171  
29 mai 19 Endurance active Natation 51'00'' 3 3.52   Continu - Facile -/-  
28 mai 19 4x1000 gps polar Course à Pied 01h08'00'' 15 13.24 120 Continu - Assez difficile 148/191  
26 mai 19 Décrassage gps polar Cyclisme 02h32'00'' 81.7 32.26 710 Continu - Assez difficile 141/168  
26 mai 19 Vélo avec Alice Cyclisme 37'00'' 7.7 12.48 20 Continu - Très facile -/-  
24 mai 19 Tentative totalement foirée de 5x1000 gps Course à Pied 01h08'00'' 14.8 13.08 120 Continu - Difficile -/-  
24 mai 19 On appuie bien sur les pédale gps Cyclisme 03h00'00'' 97.8 32.61 860 Continu - Moyenne -/-  
24 mai 19 Planche, palmes, pull, plaquettes Natation 45'00'' 1.9 2.53   Continu - Moyenne -/-  
24 mai 19 Vélotaf Cyclisme 43'00'' 12.2 17.02 110 Continu - Très facile -/-  
23 mai 19 A/R piscine Cyclisme 41'00'' 12.2 17.85 105 Continu - Très facile -/-  
19 mai 19 Triathlon CD d'Enghien Triathlon 02h18'57'' 52.5 22.67 525 Compétition - Difficile 173/196  
17 mai 19 Tranquille pour tourner les jambes gps polar Course à Pied 01h01'00'' 13.1 12.88 130 Continu - Facile 145/153  
17 mai 19 Vélotaf Cyclisme 52'00'' 14.6 16.84 105 Continu - Très facile -/-  
16 mai 19 Educatifs + fract sur 25 Natation 45'00'' 1.9 2.53   Continu - Assez difficile -/-  
16 mai 19 A/R piscine + kiné Cyclisme 01h03'00'' 20.6 19.61 110 Continu - Très facile -/-  
15 mai 19 Vélotaf + balade digestive Cyclisme 01h21'00'' 23 17.03 210 Continu - Très facile -/-  
14 mai 19 A la lutte contre le vent gps Cyclisme 01h16'00'' 38.9 30.75 300 Continu - Moyenne -/-  
14 mai 19 Plogging communautaire Marche 04h27'00'' 17.2 3.86   Continu - Très facile -/-  
14 mai 19 Aller/retour Versailles - plogging Cyclisme 01h10'00'' 21.1 18.08 270 Continu - Facile -/-  
13 mai 19 Vélotaf + balade digestive Cyclisme 01h04'00'' 19 17.81 160 Continu - Très facile -/-  
12 mai 19 Sur le prolongateur gps polar Cyclisme 01h49'00'' 58.4 32.18 450 Continu - Facile 155/177  
10 mai 19 Aux sensations, (très bonnes) gps polar Course à Pied 01h02'00'' 14.4 13.95 125 Continu - Facile 156/182  
10 mai 19 du rythme ! Natation 29'00'' 1.9 3.93   Continu - Facile -/-  
10 mai 19 Vélotaf Cyclisme 47'00'' 13 16.59 110 Continu - Très facile -/-  
09 mai 19 Fractionné + pap + plaquettes + PB Natation 45'00'' 1.8 2.39   Continu - Moyenne -/-  
08 mai 19 Trèèèès humide gps polar VTT 01h33'00'' 28 18.06 450 Continu - Facile 114/162  
07 mai 19 Vélotaf + doc Cyclisme 56'00'' 15.7 16.82 120 Continu - Très facile -/-  
06 mai 19 Vélotaf Cyclisme 42'00'' 12 17.14 115 Continu - Très facile -/-  
05 mai 19 Triathlon de l'Ame Triathlon 02h19'55'' 51.5 22.08 315 Compétition - Difficile 168/187  
03 mai 19 Sans forcer gps polar Course à Pied 41'00'' 8.8 12.89   Continu - Facile 140/160  
01 mai 19 Boucle rapide par Feucherolles le Pecq gps polar Cyclisme 01h13'00'' 38.3 31.53 290 Continu - Facile 136/208  
30 avr 19 Morbihan aux sensations gps polar Course à Pied (trail) 01h02'00'' 13.5 13.10 130 Continu - Facile 153/189  
28 avr 19 5k tranquilles + 5km rythmés Course à Pied 58'00'' 13.6 14.12   Continu - Moyenne 157/183  
27 avr 19 Croissy Cyclisme 17'00'' 5 17.64   Continu - Très facile -/-  
27 avr 19 VTT de la loose gps polar VTT 02h04'00'' 39.6 19.16 650 Continu - Moyenne 133/-  
26 avr 19 Vélotaf + balade digestive Cyclisme 01h17'00'' 23 17.92 200 Continu - Moyenne -/-  
25 avr 19 Bien rythmé en forêt gps polar VTT 01h31'35'' 34.2 22.42 380 Continu - Facile 124/161  
24 avr 19 Endurance appuyée Natation 51'00'' 3 3.52   Continu - Moyenne -/-  
23 avr 19 Vélotaf Course à Pied (trail, ultra) 41'00'' 12 17.56 100 Continu - Très facile -/-  
23 avr 19 aux sensations (bof, jambes fatiguées gps Course à Pied 48'00'' 10.8 13.52 80 Continu - Assez difficile -/-  
22 avr 19 du brutal !! gps Cyclisme 01h27'00'' 48.7 33.62 250 Continu - Moyenne -/-  
20 avr 19 On appuie bien sur les pédales gps Cyclisme 01h48'00'' 57.4 31.91 455 Continu - Moyenne -/-  
20 avr 19 Enchaînement après vélo gps Course à Pied 29'00'' 6.6 13.77   Continu - Assez difficile -/-  
19 avr 19 Reprise acte VI : fartlek gps polar Course à Pied (trail) 01h03'00'' 12.8 12.19 180 Continu - Moyenne 150/183  
19 avr 19 Vélotaf (retour à pied, crevaison) Cyclisme 01h02'00'' 14 13.54 100 Continu - Facile -/-  
18 avr 19 Educatifs + 4 nages + fract Natation 49'00'' 2.1 2.63   Continu - Assez difficile -/-  
18 avr 19 A/R piscine + A/R kiné Cyclisme 01h03'00'' 20.3 19.33 120 Continu - Facile -/-  
17 avr 19 Pédales bien écrasées ! gps polar Cyclisme 01h41'00'' 56.8 33.79 300 Continu - Assez difficile 145/183  
15 avr 19 Reprise acte V gps polar Course à Pied (trail) 01h09'00'' 12.8 11.15 170 Continu - Facile 131/156  
15 avr 19 Vélotaf Cyclisme 43'00'' 12 16.74 110 Continu - Très facile -/-  
13 avr 19 La Jean Racine gps polar Cyclisme 04h34'00'' 127.7 27.96 1560 Continu - Moyenne 144/181  
12 avr 19 Vélotaf + balade digestive Cyclisme 01h18'00'' 24 18.46 210 Continu - Très facile -/-  
11 avr 19 La reprise, acte IV gps polar Course à Pied 50'00'' 10.4 12.52   Continu - Facile 139/149  
11 avr 19 A/R piscine Celle St Cloud Cyclisme 30'00'' 9 18.00 120 Continu - Très facile -/-  
11 avr 19 Fractionnés + éducatifs Natation 44'00'' 1.7 2.31   Continu - Assez difficile -/-  
09 avr 19 Endurance active Natation 53'00'' 3 3.39   Continu - Moyenne -/-  
07 avr 19 Reprise, acte III gps polar Course à Pied 30'00'' 6.6 13.38   Continu - Assez difficile 145/160  
06 avr 19 Avec Greg & Antoine gps polar Cyclisme 03h03'00'' 84.3 27.63 890 Continu - Assez difficile 139/190  
05 avr 19 Vélotaf Cyclisme 55'00'' 16.4 17.89 165 Continu - Très facile -/-  
04 avr 19 Fractionnés Natation 42'00'' 1.7 2.42   Continu - Assez difficile -/-  
03 avr 19 PMA Home Trainer 53'00'' 27 30.56   Continu - Difficile 149/181  
03 avr 19 Reprise, acte II gps polar Course à Pied (trail) 25'00'' 4.8 11.52 80 Continu - Facile 133/154  
03 avr 19 A/R stade Croissy Cyclisme 15'00'' 4.8 19.20   Continu - Très facile -/-  
01 avr 19 6x500 Natation 53'00'' 3 3.39   Continu - Assez difficile -/-  
01 avr 19 Vélotaf + A/R piscine le Chesnay Cyclisme 01h37'00'' 29 17.93 280 Continu - Très facile -/-  
30 mar 19 Chevreuse bien rythmé !! gps polar Cyclisme 02h05'00'' 64.6 31.01 550 Continu - Moyenne 147/180  
29 mar 19 La REPRISE !! gps polar Course à Pied (trail) 19'00'' 3.4 10.89 60 Continu - Très facile 121/141  
29 mar 19 Vélotaf Cyclisme 47'00'' 13.6 17.36 125 Continu - Très facile -/-  
28 mar 19 HT Home Trainer 50'00'' 25 30.00   Continu - Difficile -/-  
28 mar 19 4 nages + sprints sur 25 et 50 Natation 42'00'' 2 2.85   Continu - Assez difficile -/-  
28 mar 19 A/R piscine la Celle St Cloud Cyclisme 31'00'' 9 17.41 110 Continu - Très facile -/-  
27 mar 19 Endurance appuyée Natation 55'00'' 3.5 3.81   Continu - Moyenne -/-  
27 mar 19 Vélotaf + A/R piscine Chatou Cyclisme 01h43'00'' 28.6 16.66 200 Continu - Très facile -/-  
26 mar 19 Vélotaf Cyclisme 52'00'' 15 17.30 170 Continu - Très facile -/-  
25 mar 19 Vélotaf + balade digestive Cyclisme 01h22'00'' 21.5 15.73 215 Continu - Très facile -/-  
24 mar 19 Balade avec Alice Cyclisme 39'00'' 7.8 12.00 15 Continu - Très facile -/-  
23 mar 19 belle boucle Chevreuse gps polar Cyclisme 03h21'00'' 93.9 28.02 1040 Continu - Assez difficile 134/170  
22 mar 19 Vélotaf + balade digestive Cyclisme 01h37'00'' 27 16.70 195 Continu - Très facile -/-  
21 mar 19 4 nages + des séries courtes Natation 42'00'' 1.6 2.28   Continu - Assez difficile -/-  
21 mar 19 A/R piscine + Croissy Cyclisme 01h02'00'' 27 26.12 150 Continu - Facile -/-  
20 mar 19 Tempo + gps polar Cyclisme 01h44'00'' 56.9 32.83 300 Continu - Moyenne 139/171  
19 mar 19 Endurance active + du rythme Natation 49'00'' 3 3.67   Continu - Moyenne -/-  
19 mar 19 Vélotaf Cyclisme 41'00'' 12 17.56 115 Continu - Très facile -/-  
Moyenne par séance 01h13'53'' 15.4 km 12.53 km/h 339.1 D+   148.8/173.5   
Moyenne par jour 89 jours 34h13'16'' 428.8 km   5221 D+       
Moyenne par semaine 13 semaines 234h17'02'' 2936.1 kms   35745 D+       
Moyenne par mois 4 mois 761h25'22'' 9542.3 kms   116171 D+       
Moyenne par année 1 an 3045h41'30'' 38169.3 kms   464686 D+       
Total 3045h41'30'' 38169.3 kms
(104 en course) 		  464686 D+       

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