Les entrainements de Zorglub74

Année : 2020 (Toutes)
Mois : Février (tous)
Ou saison : 2019/2020 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 896 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
25 fév 20 Reprise au Salève Course à Pied (trail) 01h25'00'' 12 8.47 850 Pyramide - Moyenne 154/177  
23 fév 20 Col de l'Encrenaz en famille Ski de rando 03h40'00'' 12 3.27 1450 Continu - Assez difficile -/-  
22 fév 20 Col du Passon via le Col des Rachasses depuis le bas Ski de rando 06h00'00'' 21 3.50 2650 Continu - Assez difficile -/-  
20 fév 20 CAP le long du Rhône Course à Pied (route, ultra) 50'00'' 8 9.60 150 Continu - Facile -/-  
17 fév 20 Yoga Etirements 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
16 fév 20 Le Prarion à l'endroit à l'envers Ski de rando 02h00'00'' 12 6.00 1400 Continu - Assez difficile -/-  
15 fév 20 Col du Tour Noir en passant par les Rachasses Ski de rando 07h00'00'' 27 3.85 2900 Continu - Difficile -/-  
14 fév 20 Séance de la fin d'après midi après le biathlon Ski de fond 01h00'00'' 18 18.00 150 Continu - Assez difficile -/-  
14 fév 20 Ski de fond matinal de la St Valentin avec Madame Ski de fond 01h30'00'' 20 13.33 500 Continu - Moyenne -/-  
12 fév 20 Aiguille des Grands Montets et un peu de rab Ski de rando 04h15'00'' 19 4.47 2400 Continu - Assez difficile -/-  
10 fév 20 Yoga Etirements 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
09 fév 20 Grosse sortie d'alpin avec les jeunes Ski 04h00'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
09 fév 20 AR matinal à l'Aiguille des Grands Montets Ski de rando 03h00'00'' 15 5.00 2000 Continu - Assez difficile -/-  
08 fév 20 Randonnée pleine lune Marche 01h30'00'' 7 4.66 200 Continu - Facile -/-  
05 fév 20 Tricotage aux Grands Montets Ski de rando 03h30'00'' 13 3.71 1800 Continu - Assez difficile -/-  
03 fév 20 Yoga Etirements 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
01 fév 20 Aiguille des Grands Montets et tricotage Ski de rando 04h00'00'' 17 4.25 2300 Continu - Assez difficile -/-  
28 jan 20 Test d'effort Home Trainer 40'00'' 0 0.00   Accélération progressive - Assez difficile -/180  
27 jan 20 Yoga Etirements 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
26 jan 20 Aiguille des Grands Montets Ski de rando 03h15'00'' 16 4.92 2100 Continu - Assez difficile -/-  
25 jan 20 Pointe d Areu depuis Romme Ski de rando 05h00'00'' 18 3.60 1500 Continu - Moyenne -/-  
23 jan 20 Vélotaf Cyclisme 40'00'' 20 30.00 100 Continu - Facile -/-  
22 jan 20 Col de L Encrenaz vallon de Berard Ski de rando 04h30'00'' 14 3.11 1500 Continu - Assez difficile -/-  
21 jan 20 Vélotaf Cyclisme 01h10'00'' 27 23.14 270 Continu - Facile -/-  
20 jan 20 Yoga Etirements 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
19 jan 20 Tête Pelouse et Trou de la Mouche Ski de rando 03h30'00'' 10 2.85 1500 Continu - Assez difficile -/-  
18 jan 20 Tricotage dans le Grand Massif Ski de rando 04h10'00'' 23 5.52 1900 Continu - Assez difficile -/-  
17 jan 20 Vélotaf Cyclisme 01h20'00'' 30 22.50 200 Continu - Facile -/-  
15 jan 20 Combe Sauvage Ski de rando 04h20'00'' 14 3.23 1600 Continu - Assez difficile -/-  
14 jan 20 Vélotaf Course à Pied (trail) 01h45'00'' 42 24.00 420 Continu - Facile -/-  
13 jan 20 Yoga Etirements 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
12 jan 20 Ski de fond seul Ski de fond 02h30'00'' 40 16.00 800 Continu - Assez difficile -/-  
11 jan 20 Col de Balafrasse avec des tout jeunes Ski de rando 04h15'00'' 13 3.05 1400 Continu - Moyenne -/-  
09 jan 20 Vélotaf Cyclisme 01h10'00'' 27 23.14 270 Continu - Facile -/-  
08 jan 20 Ski de fond en famille Ski de fond 01h30'00'' 20 13.33 420 Continu - Moyenne -/-  
08 jan 20 Col des Rachasses Ski de rando 02h35'00'' 14 5.41 1800 Continu - Assez difficile -/-  
06 jan 20 Yoga Etirements 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
05 jan 20 Ski alpin = muscu Ski 04h00'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
04 jan 20 Col des Rachasses Ski de rando 02h40'00'' 14 5.25 1800 Continu - Assez difficile -/-  
03 jan 20 Col Beugeant - Col Bérard - Brêche Bérard Ski de rando 05h30'00'' 24 4.36 2300 Continu - Difficile -/-  
02 jan 20 Nocturne en fond Ski de fond 01h15'00'' 16 12.80 80 Continu - Facile -/-  
02 jan 20 Pointe de Bron - Autannes - Posettes Ski de rando 05h10'00'' 18 3.48 2200 Continu - Difficile -/-  
01 jan 20 Le Prarion Ski de rando 02h00'00'' 8 4.00 850 Continu - Facile -/-  
20 nov 16 Ski de rando depuis les Moilliets Ski de rando 03h40'00'' 20 5.45 2100 Continu - Moyenne -/-  
17 nov 16 Yoga Etirements 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
16 nov 16 Escalade Grimpe 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
16 nov 16 Fond aux Glières tranquille Ski de fond 01h50'00'' 23 12.54 400 Continu - Moyenne -/-  
16 nov 16 rando à Flaine Ski de rando 03h45'00'' 16.5 4.40 2000 Continu - Moyenne -/-  
14 nov 16 Yoga Etirements 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
13 nov 16 Ski de rando depuis les Saix Ski de rando 03h15'00'' 15 4.61 1400 Continu - Moyenne -/-  
12 nov 16 Ski de fond première de la saison Ski de fond 02h25'00'' 30 12.41 650 Continu - Moyenne 160/187  
09 nov 16 Escalade Grimpe 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
09 nov 16 Première sortie peau à Vernant Ski de rando 02h00'00'' 7 3.50 700 Continu - Moyenne -/-  
07 nov 16 Yoga Etirements 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
06 nov 16 Grand puis petit Salève Course à Pied (trail) 02h05'00'' 18 8.63 500 Continu - Moyenne -/-  
05 nov 16 Petit Salève Course à Pied (trail) 01h15'00'' 10.5 8.40 440 Continu - Moyenne -/-  
03 nov 16 Petit Salève Course à Pied (trail) 55'00'' 8 8.72 330 Continu - Moyenne -/-  
30 oct 16 Tête Pelouse Marche 03h30'00'' 8 2.28 1100 Continu - Moyenne -/-  
24 oct 16 Tapis de course Course à Pied 01h00'00'' 10 10.00 100 Continu - Moyenne -/-  
20 oct 16 Petit Salève Course à Pied (trail) 01h15'00'' 9 7.20 340 Continu - Moyenne -/-  
19 oct 16 St Laurent Buffy St Laurent Course à Pied (trail) 01h40'00'' 12.5 7.50 800 Continu - Moyenne 159/180  
16 oct 16 Tour des Fiz Course à Pied (trail) 04h10'00'' 22.5 5.40 1800 Continu - Moyenne 165/183  
15 oct 16 Sur Cou Parnale Course à Pied (trail) 02h20'00'' 10 4.28 1050 Continu - Moyenne 153/193  
10 oct 16 Yoga Etirements 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
09 oct 16 Trou de la Mouche Marche 01h50'00'' 9 4.90 1050 Continu - Moyenne -/-  
08 oct 16 Vélo de route sur les Bornes Cyclisme 02h25'00'' 54 22.34 1100 Continu - Moyenne -/-  
03 oct 16 Yoga Etirements 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
02 oct 16 Reprise à trotter Course à Pied (trail) 30'00'' 5 10.00 200 Continu - Moyenne -/-  
26 sep 16 Yoga Etirements 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
19 sep 16 Yoga Etirements 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
12 sep 16 Yoga Etirements 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
17 aoû 16 Claquage sur des accélérations Course à Pied 01h00'00'' 4 4.00   Continu - Moyenne -/-  
15 aoû 16 Petit et Grand Salève Course à Pied (trail) 03h15'00'' 22 6.76 1600 Continu - Moyenne -/-  
14 aoû 16 Tranquilou le matin Course à Pied (trail) 50'00'' 8 9.60 300 Continu - Moyenne -/-  
11 aoû 16 Séance dans le Salève Course à Pied (trail) 01h30'00'' 12 8.00 800 Continu - Moyenne -/-  
10 aoû 16 Refuge de Gramusset Course à Pied (trail) 01h55'00'' 14 7.30 1100 Continu - Moyenne -/-  
07 aoû 16 Séance longue de reprise Course à Pied (trail) 04h50'00'' 28 5.79 2000 Continu - Moyenne 163/185  
06 aoû 16 Reprise après grosse pause Course à Pied (trail) 01h50'00'' 8 4.36 850 Continu - Moyenne 147/182  
25 jui 16 Reconnaissance des environs Course à Pied 01h45'00'' 15 8.57 200 Continu - Moyenne -/-  
22 jui 16 Surf Swimrun 01h30'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
22 jui 16 Au bord de la plage Course à Pied 01h00'00'' 10 10.00   Continu - Moyenne -/-  
21 jui 16 Au bord de la plage Course à Pied 45'00'' 8 10.66   Continu - Moyenne -/-  
20 jui 16 Au bord de la plage Course à Pied 01h00'00'' 10 10.00   Continu - Moyenne -/-  
19 jui 16 Rando au Kawa Injen Marche 05h00'00'' 15 3.00 1000 Continu - Moyenne -/-  
17 jui 16 Dans la caldéra du Bromo Course à Pied (trail) 45'00'' 8 10.66 200 Continu - Moyenne -/-  
10 jui 16 Alpe d'Huez et retour par le col de Sarennes Cyclisme 04h00'00'' 60 15.00 1600 Continu - Moyenne -/-  
09 jui 16 Glandon-St Jean de Maurienne-Molard-Croix de Fer-Bourg d'Oisan Cyclisme 08h15'00'' 154 18.66 4000 Continu - Moyenne 136/180  
03 jui 16 Quelques cols de Hte Savoie Cyclisme 05h00'00'' 125 25.00 2150 Continu - Moyenne 147/182  
29 jun 16 Salève en long Cyclisme 02h35'00'' 50 19.35 1070 Continu - Moyenne 115/144  
24 jun 16 80 km du Mont Blanc Course à Pied (trail) 13h00'00'' 83 6.38 5900 Continu - Moyenne -/-  
19 jun 16 Vélo à Berlin en ballade Cyclisme 02h00'00'' 25 12.50 50 Continu - Moyenne -/-  
18 jun 16 Après une nuit un peu blanche Course à Pied 57'00'' 12 12.63 30 Continu - Moyenne -/-  
16 jun 16 Grosse pluie au Salève Course à Pied (trail) 01h00'00'' 9.6 9.60 430 Continu - Moyenne 151/173  
12 jun 16 La Rochoise Cyclisme 04h33'00'' 106 23.29 2000 Continu - Moyenne 136/180  
11 jun 16 Entrainement rapide Course à Pied (trail) 01h00'00'' 10 10.00 440 Continu - Moyenne 160/174  
11 jun 16 Entrainement vélo avec les filles Cyclisme 02h15'00'' 52 23.11 530 Continu - Moyenne 114/170  
09 jun 16 Entrainement au Salève Course à Pied (trail) 01h25'00'' 11 7.76 800 Continu - Moyenne 149/171  
08 jun 16 Essai avorté dans la vallée du Borne par un gros orage Cyclisme 01h25'00'' 30 21.17 420 Continu - Moyenne -/-  
08 jun 16 Vélotaf Cyclisme 01h10'00'' 30 25.71 150 Continu - Moyenne -/-  
07 jun 16 Vélotaf Cyclisme 01h00'00'' 26 26.00 100 Continu - Moyenne -/-  
Moyenne par séance 02h14'22'' 19.7 km 8.80 km/h 801.3 D+   151/175.3   
Moyenne par jour 1359 jours 01h28'35'' 13 km   479 D+       
Moyenne par semaine 195 semaines 10h17'27'' 90.6 kms   3345 D+       
Moyenne par mois 45 mois 44h35'37'' 392.6 kms   14495 D+       
Moyenne par année 5 annees 401h20'35'' 3533.5 kms   130456 D+       
Total 2006h42'57'' 17667.6 kms
(0 en course) 		  652280 D+       

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