Les entrainements de Mamanpat

Année : 2025 (Toutes)
Mois : July (tous)
Ou saison : 2024/2025 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 4299 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
24 May 08 Grand Raid 73 - Le Petit Savoyard gps Course à Pied (trail) 05h17'00'' 31.4 5.94 1879 Compétition - Très difficile 160/184  
29 May 08 Vélo de salle Cyclisme 45'00'' 0 0.00   Continu - Facile -/-  
30 May 08 Ergomètre Autre 40'00'' 8.3 12.45   Continu - Moyenne -/-  
31 May 08 Footing petite boucle Mex gps Course à Pied 41'29'' 6.3 9.12 285 Continu - Moyenne -/-  
01 Jun 08 Mex Vilieu gps Course à Pied (trail) 53'11'' 8.1 9.19 302 Continu - Moyenne -/-  
02 Jun 08 Vélo en salle Autre 45'00'' 17 22.66   Continu - Moyenne -/-  
04 Jun 08 30' + 2x(7x200m/100m) gps Course à Pied 01h08'00'' 10 8.82   Fractionné court - Assez difficile -/-  
06 Jun 08 10' + 40 ' (pente entre 5% et 15%) Autre 50'00'' 6.5 7.80   Pyramide - Un peu difficile -/-  
07 Jun 08 Villieu - Centre Mex gps Course à Pied (trail) 01h15'05'' 11.2 9.00 511 Accélération progressive - Un peu difficile -/-  
08 Jun 08 Footing + 10x100m en cote gps Course à Pied (trail) 01h15'00'' 9.5 7.59 570 Fractionné court - Assez difficile -/-  
09 Jun 08 Vélo salle Autre 45'00'' 17.3 23.06   Continu - Moyenne -/-  
13 Jun 08 Quais du Rhône - Parc Tête d'Or gps Course à Pied 55'10'' 9 9.87   Continu - Moyenne -/-  
14 Jun 08 Gde boucle Mex - Villieu gps Course à Pied (trail) 01h11'46'' 11.4 9.59 423 Continu - Moyenne -/-  
15 Jun 08 Ergomètre Autre 45'00'' 8.5 11.33   Continu - Un peu difficile -/-  
16 Jun 08 Salle : vélo 10'+ tapis 37'30 + vélo 5' Autre 52'30'' 11 12.57   Continu - Un peu difficile -/-  
18 Jun 08 30' + 20 x 100 m + 11' Course à Pied 01h06'00'' 10 9.09   Fractionné court - Assez difficile -/-  
19 Jun 08 Parc Parilly gps Course à Pied 40'13'' 6.7 10.01 318 Continu - Un peu difficile -/-  
20 Jun 08 20' + 3x1500m R5' + 5' gps Course à Pied 01h05'00'' 10.3 9.50   Fractionné long - Très difficile -/-  
21 Jun 08 Footing a jeun gps Course à Pied (trail) 45'04'' 6.3 8.43 350 Continu - Facile -/-  
25 Jun 08 30' Footing + 25 lignes droites + 10' gps Course à Pied 01h07'03'' 9.3 8.39 394 Fractionné court - Un peu difficile -/-  
26 Jun 08 45' footing + 10x100m cote + 15' Course à Pied (trail) 01h15'00'' 10.8 8.70   Fractionné court - Assez difficile -/-  
27 Jun 08 Footing gps Course à Pied 45'00'' 6.5 8.66   Continu - Facile -/-  
28 Jun 08 40'+20' allure marathon+10'+10' allure marathon+20' gps Course à Pied (trail) 01h40'00'' 15 9.00 615 Accélération progressive - Assez difficile -/-  
29 Jun 08 Vélo Meximieux-St Jean le Vieux gps Cyclisme 01h06'00'' 25.5 23.18 320 Continu - Moyenne -/-  
29 Jun 08 Footing Jujurieux gps Course à Pied (trail) 01h09'00'' 10.7 9.30   Continu - Un peu difficile -/-  
29 Jun 08 Vélo Jujurieux - Meximieux gps Cyclisme 01h19'00'' 30.7 23.31 457 Continu - Moyenne -/-  
03 Jul 08 Tapis de course Course à Pied 45'00'' 6.6 8.79   Continu - Moyenne -/-  
04 Jul 08 30' footing + 15x100m à 100% vma + 9' Course à Pied 55'50'' 9.1 9.77   Fractionné court - Un peu difficile -/-  
05 Jul 08 Mont Luisandre gps Course à Pied (trail) 01h41'48'' 11.1 6.59 523 Continu - Assez difficile -/-  
07 Jul 08 Footing gps Course à Pied 46'19'' 6.6 8.60   Continu - Facile -/-  
09 Jul 08 20'+20 longueurs terrain de foot 100% gps Course à Pied 49'05'' 7.4 9.05 44 Fractionné court - Très difficile -/-  
10 Jul 08 Footing gps Course à Pied (trail) 01h06'39'' 10 9.08 218 Continu - Moyenne -/-  
12 Jul 08 Trail de Georgean gps Course à Pied (trail) 01h16'51'' 13.5 10.56 350 Compétition - Un peu difficile -/-  
13 Jul 08 Footing recup à jeun gps Course à Pied 44'03'' 5.7 7.80 128 Continu - Facile -/-  
14 Jul 08 Footing gps Course à Pied 01h15'39'' 10 7.94 145 Continu - Facile -/-  
15 Jul 08 Footing gps Course à Pied (trail) 01h06'49'' 9 8.12 145 Continu - Facile -/-  
16 Jul 08 VTT gps VTT 02h21'53'' 34.9 14.77 320 Continu - Moyenne -/-  
17 Jul 08 Footing gps Course à Pied 57'17'' 9.1 9.60   Continu - Moyenne -/-  
18 Jul 08 Footing à jeun gps Course à Pied 01h01'21'' 8.5 8.38 134 Continu - Facile -/-  
22 Jul 08 Footing gps Course à Pied (trail) 52'48'' 8.5 9.71 138 Continu - Moyenne -/-  
23 Jul 08 Footing gps Course à Pied (trail) 52'39'' 8.2 9.36 135 Continu - Moyenne -/-  
24 Jul 08 Reco Urban Trail gps Course à Pied 01h19'14'' 11.9 9.03 212 Continu - Un peu difficile -/-  
26 Jul 08 Ergomètre Autre 30'00'' 6.1 12.19   Continu - Facile -/-  
27 Jul 08 OFF Kikou gps Course à Pied (trail) 03h25'07'' 21.8 6.39 864 Continu - Un peu difficile -/-  
29 Jul 08 VTT gps VTT 01h26'44'' 23.4 16.22 121 Continu - Facile -/-  
30 Jul 08 Mont Luisandre Course à Pied (trail) 01h28'50'' 11.7 7.94 598 Continu - Un peu difficile -/-  
31 Jul 08 Footing gps Course à Pied 01h03'09'' 9 8.60   Continu - Facile -/-  
04 Aug 08 Footing à jeun Course à Pied 45'47'' 6.5 8.51 25 Continu - Facile -/-  
06 Aug 08 30' + 2x(6x200m) Course à Pied 01h02'00'' 9.7 9.38 85 Fractionné court - Un peu difficile -/-  
08 Aug 08 45' + 3x6' à 85% Course à Pied 01h24'00'' 13.1 9.35 70 Fractionné long - Un peu difficile -/-  
10 Aug 08 Col du Trayas gps Course à Pied (trail) 01h33'00'' 12.5 8.06 420 Continu - Un peu difficile -/-  
11 Aug 08 Footing à jeun Course à Pied 50'00'' 7 8.40 66 Continu - Facile -/-  
13 Aug 08 30' + 2x(5x300m) Course à Pied 01h07'00'' 10.5 9.40 140 Fractionné court - Un peu difficile -/-  
15 Aug 08 25' + 10x30" en cote Course à Pied (trail) 51'00'' 6.3 7.41 302 Fractionné long - Un peu difficile -/-  
17 Aug 08 45' + 15' 80% + 5' + 10' 85% + 5' gps Course à Pied 01h20'00'' 12.5 9.37 105 Accélération progressive - Un peu difficile -/-  
19 Aug 08 30' + 10x400m Course à Pied 01h12'00'' 11.1 9.25 105 Fractionné court - Assez difficile -/-  
20 Aug 08 Piste des Mineurs - Collet des Monges gps Course à Pied (trail) 01h22'37'' 11.6 8.45 348 Continu - Un peu difficile -/-  
21 Aug 08 40' +3x8' Course à Pied 01h24'00'' 12.9 9.21 106 Fractionné long - Un peu difficile -/-  
26 Aug 08 30' + 15x100 m + 10' gps Course à Pied (route, ultra) 58'30'' 8.9 9.12 124 Fractionné court - Un peu difficile -/-  
27 Aug 08 Gde boucle avec chéri gps Course à Pied (trail) 01h02'15'' 10 9.66 132 Continu - Moyenne -/-  
30 Aug 08 Mont Luisandre avec Domid gps Course à Pied (trail) 02h01'00'' 15.7 7.82 610 Continu - Un peu difficile -/-  
01 Sep 08 Footing Course à Pied 45'30'' 6.6 8.70   Continu - Facile -/-  
02 Sep 08 20' + 12x(20"-40") Course à Pied 36'00'' 6 10.00   Fractionné court - Un peu difficile -/-  
06 Sep 08 La Ronde des Grangeons gps Course à Pied (trail) 01h32'16'' 15.7 10.20 478 Compétition - Assez difficile -/-  
08 Sep 08 Recup Course à Pied 30'00'' 4.3 8.60   Continu - Facile -/-  
10 Sep 08 Footing gps Course à Pied 40'43'' 6.1 9.05   Continu - Moyenne -/-  
13 Sep 08 30' + 12x100m en cote Course à Pied 57'00'' 7.7 8.17 195 Fractionné court - Un peu difficile -/-  
14 Sep 08 Boucle Vilieu gps Course à Pied (trail) 58'21'' 8.7 8.99 144 Continu - Moyenne -/-  
16 Sep 08 Footing Course à Pied 29'48'' 4.6 9.26   Continu - Moyenne -/-  
18 Sep 08 20' + 6' à 85% + 5' + 6x100 + 14' Course à Pied 51'00'' 8 9.41   Fractionné court - Un peu difficile -/-  
21 Sep 08 Trail du Revermont - Roc et Gravillons - 21 km gps Course à Pied (trail) 02h18'53'' 21 9.10 612 Compétition - Très difficile -/-  
22 Sep 08 Recup - Ergo Autre 30'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
23 Sep 08 10' ergo + renforcement musculaire + 5' Musculation 30'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
25 Sep 08 10' ergo + renforcement musculaire + 20' stepper Autre 50'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
25 Sep 08 Compex - vastes internes / entrainement combiné Musculation 40'00'' 0 0.00   Feeling - Un peu difficile -/-  
27 Sep 08 Sortie bateau - Aviron Autre 01h15'00'' 12 9.60   Continu - Un peu difficile -/-  
27 Sep 08 Compex - vastes internes / entrainement combiné Musculation 40'00'' 0 0.00   Feeling - Un peu difficile -/-  
28 Sep 08 VTT avec le fiston ! gps VTT 36'47'' 7.1 11.66 66 Continu - Facile -/-  
28 Sep 08 Compex - vastes internes / entrainement combiné Musculation 40'00'' 0 0.00   Feeling - Un peu difficile -/-  
29 Sep 08 Vélo 20' avec montées en danseuse + stepper 20' Autre 40'00'' 0 0.00   Feeling - Un peu difficile -/-  
29 Sep 08 Compex - abdos / entrainement combiné Musculation 40'00'' 0 0.00   Feeling - Un peu difficile -/-  
01 Oct 08 Compex - vastes internes / entrainement combiné Musculation 40'00'' 0 0.00   Feeling - Un peu difficile -/-  
02 Oct 08 Compex - abdos / entrainement combiné Musculation 40'00'' 0 0.00   Feeling - Un peu difficile -/-  
04 Oct 08 Test VMA gps Course à Pied 36'00'' 5.7 9.49 36 Accélération progressive - Très difficile -/-  
05 Oct 08 VTT avec p'tit homme VTT 41'53'' 8.4 12.10   Continu - Facile -/-  
05 Oct 08 Compex - vastes internes / entrainement combiné Musculation 40'00'' 0 0.00   Feeling - Un peu difficile -/-  
06 Oct 08 Cardio + muscul Musculation 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
07 Oct 08 Footing 45' + 10 lignes droites + recup gps Course à Pied 58'00'' 8.7 9.04 107 Continu - Moyenne -/-  
08 Oct 08 Compex - vastes internes / musculation Musculation 23'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
09 Oct 08 30' + 2x10'(30"/30")+recup gps Course à Pied 56'00'' 9 9.64   Fractionné court - Moyenne -/-  
09 Oct 08 Compex - vastes internes / entrainement combiné Musculation 40'00'' 0 0.00   Feeling - Un peu difficile -/-  
10 Oct 08 Reco LUT des SHAMOIS D'OR gps Course à Pied 59'40'' 9.2 9.25 240 Continu - Très difficile -/-  
11 Oct 08 Footing à jeun gps Course à Pied 45'43'' 6.3 8.27   Continu - Facile -/-  
11 Oct 08 Raid du Castor - Famille gps Multisports 52'40'' 7.8 8.94   Continu - Facile -/-  
11 Oct 08 Compex - vastes internes / entrainement combiné Musculation 40'00'' 0 0.00   Feeling - Un peu difficile -/-  
12 Oct 08 60' + 2x15' à 80 % P 5' + 21' + 6' recup en côte ! gps Course à Pied 02h02'28'' 18 8.81 105 Accélération progressive - Un peu difficile -/-  
14 Oct 08 10' ergo + 30' muscul + 15' ergo Musculation 55'00'' 0 0.00   Fractionné court - Un peu difficile -/-  
15 Oct 08 Reco LUT - Fourvière gps Course à Pied 57'48'' 7.5 7.79 298 Continu - Très difficile -/-  
17 Oct 08 30' + 2x(7x200/100) + recup Course à Pied 01h03'00'' 8.5 8.09   Fractionné court - Assez difficile -/-  
18 Oct 08 70' + 20' accélération prg à 80 % + 14' + 21' avec côtes gps Course à Pied 02h05'01'' 17.4 8.38 153 Accélération progressive - Un peu difficile -/-  
Moyenne par séance 01h12'22'' 9.1 km 7.60 km/h 254.8 D+   137.9/109.6   
Moyenne par jour 148 jours 35h02'20'' 266.5 km   3373 D+       
Moyenne par semaine 22 semaines 235h43'00'' 1792.8 kms   22691 D+       
Moyenne par mois 6 mois 864h17'41'' 6573.7 kms   83202 D+       
Moyenne par année 1 an 5185h46'10'' 39442.2 kms   499215 D+       
Total 5185h46'10'' 39442.2 kms
(81.7189 en course) 		  499215 D+       

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