Les entrainements de firefighter

Année : 2024 (Toutes)
Mois : May (tous)
Ou saison : 2023/2024 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 191 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
30 Dec 12 seuil 3X10' r:3' Course à Pied 01h10'00'' 14 12.00   Fractionné long - Un peu difficile 165/187  
14 Oct 08 vma Course à Pied 01h00'00'' 11.5 11.50   Fractionné long - Assez difficile -/-  
13 Oct 08 allure Course à Pied 01h00'00'' 11.6 11.60   Fractionné long - Un peu difficile -/-  
11 Oct 08 traction dev couche Musculation 45'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
11 Oct 08 lafay Musculation 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
08 Oct 08 endurance Course à Pied (trail) 01h25'00'' 15 10.58   Continu - Un peu difficile -/-  
06 Oct 08 lafay Musculation 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Assez difficile -/-  
04 Oct 08 récup Course à Pied 34'14'' 6 10.51   Continu - Moyenne -/-  
03 Oct 08 cross G3 Cross 35'30'' 8.3 14.02   Continu - Très difficile -/-  
02 Oct 08 cordes Musculation 30'00'' 0 0.00   Continu - Assez difficile -/-  
01 Oct 08 vma Course à Pied 01h10'54'' 13.2 11.17   Continu - Assez difficile -/-  
29 Sep 08 aérobie Course à Pied 01h03'02'' 11.6 11.04   Fractionné long - Un peu difficile -/-  
28 Sep 08 endurance Course à Pied (trail) 01h25'12'' 15.1 10.63   Continu - Un peu difficile -/-  
26 Sep 08 gym cordes Musculation 01h10'00'' 0 0.00   Continu - Très difficile++ -/-  
26 Sep 08 cote Course à Pied (route, ultra) 45'00'' 8 10.66   Continu - Très difficile -/-  
25 Sep 08 lafay Musculation 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Assez difficile -/-  
25 Sep 08 endurance Course à Pied 37'00'' 6 9.72   Continu - Un peu difficile -/-  
23 Sep 08 fartlek Course à Pied (trail) 01h18'28'' 13.5 10.32   Fartlek - Un peu difficile -/-  
22 Sep 08 endurance Course à Pied 52'00'' 7.5 8.65   Continu - Moyenne -/-  
22 Sep 08 lafay Musculation 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Assez difficile -/-  
20 Sep 08 endurance Course à Pied (trail) 45'00'' 8 10.66   Continu - Un peu difficile -/-  
17 Sep 08 endurance Course à Pied 01h00'00'' 10.5 10.50   Continu - Un peu difficile -/-  
16 Sep 08 endurance VTT 01h59'16'' 32 16.09   Continu - Assez difficile -/-  
15 Sep 08 REPRISE a jeun Course à Pied 53'07'' 9 10.16   Continu - Moyenne -/-  
31 Aug 08 Trail des Cerfs - 14 km Course à Pied (trail, ultra) 01h11'10'' 14 11.80 1800 Compétition - Un peu difficile -/-  
30 Aug 08 endurance Course à Pied 36'16'' 6.2 10.34   Continu - Moyenne -/-  
28 Aug 08 seuil Course à Pied (trail) 01h02'00'' 10 9.67   Fractionné court - Assez difficile -/-  
26 Aug 08 vma Course à Pied 45'00'' 8 10.66   Fractionné court - Très difficile -/-  
24 Aug 08 footing Course à Pied 45'00'' 7 9.33   Continu - Assez difficile -/-  
23 Aug 08 lafay Musculation 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Assez difficile -/-  
19 Aug 08 LAFAY Musculation 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Très difficile -/-  
19 Aug 08 FOOTING Course à Pied 46'00'' 8 10.43   Continu - Un peu difficile -/-  
14 Aug 08 LAFAY Musculation 50'00'' 0 0.00   Continu - Assez difficile -/-  
14 Aug 08 footing Course à Pied 45'00'' 8 10.66   Continu - Un peu difficile -/-  
12 Aug 08 vma Course à Pied 44'00'' 8 10.90   Fractionné court - Très difficile -/-  
11 Aug 08 footing Course à Pied 01h25'00'' 18 12.70   Continu - Un peu difficile -/-  
09 Aug 08 muscul Musculation 45'00'' 0 0.00   Continu - Assez difficile -/-  
09 Aug 08 footing Course à Pied 45'00'' 8 10.66   Continu - Moyenne -/-  
08 Aug 08 test BNSSA Natation 03'21'' 0.2 3.58   Continu - Très difficile -/-  
06 Aug 08 lafay Musculation 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Assez difficile -/-  
06 Aug 08 Foot Sport collectif 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
05 Aug 08 tractions supi Musculation 45'00'' 0 0.00   Continu - Assez difficile -/-  
03 Aug 08 endurance Course à Pied 01h00'03'' 11.1 11.09   Continu - Un peu difficile -/-  
01 Aug 08 cross d'entrainement Cross 32'50'' 7.8 14.25   Continu - Un peu difficile -/-  
31 Jul 08 LAFAY Musculation 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
30 Jul 08 sport co Sport collectif 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
29 Jul 08 natation Natation 45'00'' 1 1.33   Continu - Un peu difficile -/-  
27 Jul 08 seuil Course à Pied 55'00'' 9 9.81   Continu - Assez difficile -/-  
21 Jul 08 test bnssa blan Natation 03'25'' 0.2 3.51   Continu - Très difficile -/-  
19 Jul 08 SPORT CO Sport collectif 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
18 Jul 08 Seuil Course à Pied 01h00'04'' 11.7 11.70   Fractionné long - Assez difficile -/-  
17 Jul 08 VMA Course à Pied 42'00'' 7 10.00   Continu - Très difficile -/-  
15 Jul 08 lafay Musculation 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
13 Jul 08 reprise aprés blessure Course à Pied 01h10'00'' 13 11.14   Continu - Un peu difficile -/-  
11 Jul 08 Football Sport collectif 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
10 Jul 08 LAFAY Musculation 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Assez difficile -/-  
07 Jul 08 Muscul Musculation 01h20'00'' 0 0.00   Continu - Très difficile -/-  
07 Jul 08 piscine Natation 30'00'' 1 2.00   Continu - Un peu difficile -/-  
06 Jul 08 muscul Musculation 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Assez difficile -/-  
06 Jul 08 sport co Sport collectif 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
05 Jul 08 sport co Sport collectif 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
04 Jul 08 endurance Course à Pied 40'31'' 7.2 10.78   Continu - Moyenne -/-  
03 Jul 08 VTT VTT 01h40'00'' 30.6 18.36   Continu - Un peu difficile -/-  
02 Jul 08 Force Musculation 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Très difficile -/-  
01 Jul 08 VMA Course à Pied 40'00'' 6 9.00   Fractionné court - Très difficile -/-  
29 Jun 08 endurance Course à Pied 01h07'41'' 12.3 10.90   Continu - Moyenne -/-  
27 Jun 08 endurance Natation 30'00'' 1 2.00   Continu - Un peu difficile -/-  
26 Jun 08 Allure Course à Pied 48'06'' 8.9 11.18   Pyramide - Assez difficile -/-  
25 Jun 08 vma Course à Pied 01h00'14'' 10.6 10.55   Fractionné court - Très difficile -/-  
25 Jun 08 Footing plus muscul Course à Pied 01h15'00'' 4 3.20   Continu - Un peu difficile -/-  
25 Jun 08 MUSCUL Musculation 45'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
23 Jun 08 water polo Sport collectif 35'00'' 0 0.00   Continu - Très difficile -/-  
21 Jun 08 Foulées musicales Course à Pied 21'19'' 5 14.07   Continu - Très difficile -/-  
18 Jun 08 muscul Course à Pied 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Très difficile -/-  
17 Jun 08 VMA Course à Pied 42'21'' 7.9 11.19   Fractionné court - Très difficile -/-  
14 Jun 08 vma long Course à Pied 01h07'36'' 12.6 11.18   Continu - Très difficile -/-  
11 Jun 08 VMA Course à Pied 42'00'' 8 11.42   Fractionné court - Très difficile -/-  
07 Jun 08 endurance Course à Pied 01h24'59'' 16 11.29   Continu - Moyenne -/-  
04 Jun 08 récup Course à Pied 40'00'' 7 10.50   Continu - Moyenne -/-  
04 Jun 08 vma Course à Pied 30'00'' 4 8.00   Fractionné court - Assez difficile -/-  
02 Jun 08 MUSCUL Musculation 45'00'' 0 0.00   Continu - Assez difficile -/-  
31 May 08 foncier Course à Pied 01h01'09'' 12 11.77   Continu - Un peu difficile -/-  
30 May 08 vma long Course à Pied 40'00'' 8 12.00   Fractionné long - Assez difficile -/-  
29 May 08 foncier Eaux vives 45'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
27 May 08 récup Course à Pied 40'03'' 7.4 11.08   Continu - Moyenne -/-  
27 May 08 Muscul Musculation 45'00'' 0 0.00   Continu - Très difficile -/-  
27 May 08 test vma 2000 m Course à Pied 07'13'' 2 16.62   Continu - Très difficile -/-  
24 May 08 FARTLEK Course à Pied 47'00'' 9 11.48   Continu - Assez difficile -/-  
22 May 08 endurance VTT 02h07'32'' 41 19.28   Continu - Un peu difficile -/-  
22 May 08 VMA Course à Pied 40'00'' 7 10.50   Fractionné court - Assez difficile -/-  
21 May 08 MUSCUL Musculation 45'00'' 0 0.00   Continu - Assez difficile -/-  
19 May 08 endurance Natation 45'00'' 1.2 1.60   Continu - Un peu difficile -/-  
18 May 08 endurance Course à Pied 01h30'07'' 15.3 10.21   Continu - Un peu difficile -/-  
15 May 08 allure Course à Pied 16'00'' 4 15.00   Fractionné long - Assez difficile -/-  
14 May 08 VMA Course à Pied 41'00'' 8 11.70   Fractionné court - Assez difficile -/-  
14 May 08 muscul Musculation 45'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
13 May 08 cordes Musculation 45'00'' 0 0.00   Continu - Assez difficile -/-  
12 May 08 muscul Musculation 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Très difficile -/-  
07 May 08 endurance Course à Pied 45'00'' 6 8.00   Continu - Un peu difficile -/-  
06 May 08 recup Course à Pied 01h00'00'' 9 9.00   Continu - Un peu difficile -/-  
Moyenne par séance 54'54'' 6.3 km 6.97 km/h 1800 D+   165/187   
Moyenne par jour 1700 jours 06'10'' 0.7 km   1 D+       
Moyenne par semaine 243 semaines 43'09'' 5 kms   7 D+       
Moyenne par mois 56 mois 03h07'16'' 21.7 kms   32 D+       
Moyenne par année 5 annees 34h57'32'' 243.8 kms   360 D+       
Total 174h47'40'' 1219 kms
(14 en course) 		  1800 D+       

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