Les entrainements de ch'ti lillois d'vizille

Année : 2022 (Toutes)
Mois : Octobre (tous)
Ou saison : 2022/2023 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 1969 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)
Vitesse
(km/h)
modif
D+ Type
-
Difficulté
FC
moy/max
Parcours
12 aoû 22 changement chaine et plaquettes arrière et pneu arrière Cyclisme 02h15'25'' 50 22.15 425 Continu - Moyenne -/-  
10 aoû 22 sortie avec le vtt tranquille VTT 03h05'12'' 52.1 16.89 250 Continu - Facile -/-  
09 aoû 22 retour sur Zwift en attendant la RDS Cyclisme 50'02'' 25.6 30.79 81 Continu - Très facile -/-  
07 aoû 22 AR potager semaine 31 Marche 02h30'24'' 14.1 5.64 142 Continu - Facile -/-  
07 aoû 22 sortie avec madame et son VAE Cyclisme 02h49'42'' 53 18.75 238 Continu - Trop facile -/-  
05 aoû 22 Ressortir le Roubaix Cyclisme 04h19'26'' 86.5 20.01 793 Continu - Facile -/-  
03 aoû 22 balcons de Belledonne Cyclisme 06h26'57'' 118.2 18.33 2092 Continu - Assez difficile -/-  
01 aoû 22 Tourniol Limouches Cyclisme 13h27'46'' 250.7 18.62 2579 Continu - Assez difficile -/-  
31 jui 22 AR potager semaine 30 Marche 02h15'12'' 12.4 5.51 85 Continu - Facile -/-  
31 jui 22 rando avec madame Marche 03h12'24'' 10.5 3.28 182 Continu - Facile -/-  
30 jui 22 tour classique faire des bosses Cyclisme 03h36'28'' 81.3 22.53 900 Continu - Moyenne -/-  
27 jui 22 St Egrève Barraux VV63 Cyclisme 05h45'36'' 133.8 23.22 756 Continu - Moyenne -/-  
26 jui 22 sortir le vtt pour changer avec le vent de folie VTT 02h37'00'' 45.3 17.33 236 Continu - Moyenne -/-  
25 jui 22 2 Alpes Clavans le bas Cyclisme 06h46'42'' 123.2 18.18 1974 Continu - Difficile -/-  
24 jui 22 jardin AR semaine semaine 29 Marche 01h38'25'' 10.5 6.40 152 Continu - Facile -/-  
23 jui 22 des bosses du D+ Cyclisme 02h54'50'' 63.4 21.77 821 Continu - Moyenne -/-  
21 jui 22 Parquetout Ponsonnas partie 2 Cyclisme 04h29'23'' 77.5 17.27 1088 Continu - Assez difficile -/-  
21 jui 22 Laffrey Malissol Parquetout partie 1 Cyclisme 04h36'30'' 67.8 14.73 1974 Continu - Assez difficile -/-  
19 jui 22 Col de la Morte Malissol Drac Cyclisme 05h26'06'' 98.9 18.20 1848 Continu - Moyenne -/-  
18 jui 22 AR jardin semaine 27 Marche 01h40'25'' 10.5 6.31 152 Continu - Très facile -/-  
15 jui 22 AR chez belle-maman Cyclisme 02h22'28'' 39 16.43 78 Continu - Très facile -/-  
14 jui 22 entre champs de patates carottes blé mais Cyclisme 04h26'10'' 101.1 22.80 573 Continu - Facile -/-  
12 jui 22 monts de Flandres Cyclisme 04h40'17'' 100.5 21.51 745 Continu - Moyenne -/-  
08 jui 22 AR chez cyclable Cyclisme 02h10'49'' 35.5 16.31 162 Continu - Facile -/-  
06 jui 22 col de Chamrousse Cyclisme 03h17'37'' 57.6 17.48 1537 Continu - Moyenne -/-  
04 jui 22 Lans Croix Perrin Nizier Cyclisme 04h25'23'' 87.1 19.71 1286 Continu - Assez difficile -/-  
02 jui 22 petite sortie Cyclisme 02h54'14'' 61.1 21.05 838 Continu - Moyenne -/-  
29 jun 22 vv63 Cyclisme 11h29'13'' 247.6 21.55 1133 Continu - Moyenne -/-  
21 jun 22 bénévole RAF 2022 St Jean en Royans du 21 au 25 juin météo dantesque Course à Pied (trail, ultra) 118h00'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
20 jun 22 gérer les montées entre vent et chaleur Cyclisme 04h31'17'' 94 20.80 1102 Continu - Moyenne -/-  
17 jun 22 col de la morte fermé Cyclisme 05h12'04'' 93.1 17.90 2065 Continu - Moyenne -/-  
13 jun 22 col de Luitel à la fraiche Cyclisme 02h28'37'' 42.6 17.23 1079 Continu - Assez difficile -/-  
13 jun 22 semaine 23 AR potager Marche 04h00'00'' 15.7 3.93 75 Continu - Très facile -/-  
13 jun 22 tentative de Luitel mais trop chaud Cyclisme 01h20'19'' 25.4 19.03 414 Continu - Très difficile -/-  
12 jun 22 ND de la Salette depuis le Parquetout Marche 05h41'44'' 16.2 2.84 620 Continu - Moyenne -/-  
11 jun 22 un tit tour du Valbonnais Marche 04h01'07'' 11.3 2.82 259 Continu - Facile -/-  
10 jun 22 des bosses Cyclisme 02h30'56'' 56.7 22.53 584 Continu - Moyenne -/-  
06 jun 22 1 semaine après la Catalogne Cyclisme 02h34'51'' 62.6 24.28 450 Continu - Facile -/-  
28 mai 22 Catalogne J7 Cyclisme 03h38'43'' 54.2 14.87 1026 Continu - Moyenne -/-  
26 mai 22 Catalogne J6 Cyclisme 07h01'42'' 100.4 14.28 1406 Continu - Moyenne -/-  
25 mai 22 Catalogne J5 Cyclisme 04h22'41'' 68.5 15.65 1274 Continu - Moyenne -/-  
24 mai 22 Catalogne J4 marche Marche 05h43'13'' 21.3 3.72 301 Continu - Facile -/-  
23 mai 22 Catalogne J3 Cyclisme 03h56'11'' 56.2 14.29 959 Continu - Moyenne -/-  
23 mai 22 Catalogne J2 Cyclisme 08h55'38'' 85.4 9.56 1145 Continu - Moyenne -/-  
22 mai 22 Catalogne J1 Cyclisme 04h47'21'' 76.5 15.97 962 Continu - Moyenne -/-  
15 mai 22 reprise poste RAParis Cyclisme 02h05'07'' 50.3 24.13 297 Continu - Moyenne -/-  
06 mai 22 home trainer endurance reprise Home Trainer 44'52'' 19.2 25.70   Continu - Facile -/-  
28 avr 22 RAparis, abandon intestin en vrac Cyclisme 35h27'45'' 553.3 15.60 4537 Continu - Difficile -/-  
24 avr 22 semaine 16 reprise des AR au potager Marche 01h55'10'' 10.5 5.50 57 Continu - Très facile -/-  
24 avr 22 prépa RAFparis home trainer + muscu + étirements Home Trainer 01h45'20'' 21.1 12.04   Continu - Facile -/-  
20 avr 22 prépa RAFparis AR garagiste par VV 63 Cyclisme 04h33'30'' 118.2 25.95 259 Continu - Facile -/-  
17 avr 22 prépa RAFparis sortie cool Cyclisme 02h38'30'' 59.1 22.40 446 Continu - Très facile -/-  
15 avr 22 prépa RAFparis dégourdir les jambes Cyclisme 03h05'07'' 55.4 17.95 390 Continu - Facile -/-  
12 avr 22 prépaRAFparis un tour en Chartreuse Cyclisme 10h06'16'' 165 16.33 2840 Continu - Difficile -/-  
11 avr 22 prépa RAFparis sortie entre copains Cyclisme 08h20'20'' 110.7 13.28 1719 Continu - Moyenne -/-  
07 avr 22 prépa RAFparis Bkool Home Trainer 01h07'09'' 31 27.70 7 Continu - Moyenne -/-  
06 avr 22 prépa RAFparis VV63 Cyclisme 03h40'47'' 101 27.46 209 Continu - Moyenne -/-  
04 avr 22 muscu étirements Etirements 01h30'00'' 0 0.00   Continu - Facile -/-  
04 avr 22 prépa RAFparis Bkool Home Trainer 01h30'31'' 46.4 30.78 16 Continu - Moyenne -/-  
03 avr 22 prépa RAFparis Bkool Paris Roubaix Home Trainer 02h03'53'' 60.1 29.13 171 Continu - Moyenne -/-  
01 avr 22 prépa RAFparis Bkool Home Trainer 02h13'38'' 60.5 27.17 417 Continu - Moyenne -/-  
31 mar 22 prépa RAFparis Bkool Home Trainer 01h29'23'' 41.7 27.99 156 Continu - Facile -/-  
28 mar 22 prépa RAFparis aller faire le tour du lac d'Annecy Cyclisme 13h29'25'' 301.2 22.33 1885 Continu - Moyenne -/-  
25 mar 22 prépa RAFparis tourner les jambes Cyclisme 03h00'43'' 73.7 24.49 339 Continu - Facile -/-  
23 mar 22 Prépa RAFparis grand tour de Chartreuse Cyclisme 11h26'42'' 240.9 21.04 2388 Continu - Moyenne -/-  
21 mar 22 muscu étirements Etirements 01h30'00'' 0 0.00   Continu - Facile -/-  
19 mar 22 prépa RAFparis balade entre copains Cyclisme 03h54'33'' 83.4 21.33 566 Continu - Facile -/-  
18 mar 22 prépa RAFparis VV63 sur Bkool Home Trainer 01h01'14'' 30 29.40 32 Continu - Facile -/-  
17 mar 22 muscu étirement Etirements 01h30'00'' 0 0.00   Continu - Facile -/-  
16 mar 22 prépa RAFparis sur la trace d'un BRM de Grenoble Cyclisme 09h51'24'' 235.1 23.86 1502 Continu - Moyenne -/-  
14 mar 22 prépa RAFparis VV63 du rythme Cyclisme 03h07'17'' 81.4 26.09 187 Continu - Facile -/-  
13 mar 22 chez le fiston Marche 02h05'15'' 6.2 2.99 45 Continu - Très facile -/-  
12 mar 22 prépa RAFparis col de l'Arzelier col du Fau collet de Sinard Cyclisme 03h43'08'' 78.6 21.15 1387 Continu - Moyenne -/-  
11 mar 22 prépa RAFparis petite sortie au retour de Lille Cyclisme 02h56'25'' 64.9 22.09 973 Continu - Moyenne -/-  
09 mar 22 balade stade Pierre Mauroy (LOSC) Marche 01h57'49'' 10 5.11 25 Continu - Facile -/-  
06 mar 22 balade dans mes anciens quartiers Marche 02h14'33'' 7.5 3.36 15 Continu - Facile -/-  
04 mar 22 balade à Lille Marche 07h30'04'' 21.8 2.91 52 Continu - Facile -/-  
03 mar 22 village Btwin et cousin Marche 02h08'27'' 6.4 3.01 25 Continu - Très facile -/-  
02 mar 22 prépa RAFparis une dernière avant 8 jours à Lille Cyclisme 02h37'49'' 65.2 24.80 200 Continu - Facile -/-  
01 mar 22 muscu étirements Musculation 02h00'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
28 fév 22 prépa RAFparis faire des bosses Cyclisme 03h22'55'' 72.4 21.41 933 Continu - Moyenne -/-  
26 fév 22 prépa RAFparis rando des oignons Cyclisme 07h46'35'' 129.9 16.71 931 Continu - Moyenne -/-  
25 fév 22 étirements Etirements 30'00'' 0 0.00   Continu - Facile -/-  
25 fév 22 prépa RAFparis Bkool Home Trainer 01h13'16'' 41.1 33.73 166 Continu - Moyenne -/-  
24 fév 22 renforcement musculaire Musculation 01h30'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
23 fév 22 prépa RAFparis Cyclisme 07h56'41'' 148.7 18.72 1269 Continu - Moyenne -/-  
22 fév 22 prépa RAFparis faires des bosses Cyclisme 02h54'35'' 64.7 22.24 705 Continu - Moyenne -/-  
20 fév 22 ballade dominicale avec madame Marche 01h20'10'' 7.3 5.50 55 Continu - Facile -/-  
19 fév 22 prépa RAFparis sortie ventée et froide Cyclisme 02h38'41'' 48.4 18.32 557 Continu - Moyenne -/-  
18 fév 22 prépa RAFparis VV63 Cyclisme 06h03'13'' 140.1 23.15 444 Continu - Moyenne -/-  
16 fév 22 prépa RAFparis Bkool Home Trainer 01h52'06'' 56.7 30.38 49 Continu - Moyenne -/-  
15 fév 22 prépa RAFparis Bkool Home Trainer 02h00'51'' 46.9 23.29 627 Continu - Moyenne -/-  
14 fév 22 prépa RAFparis Zwift et Bkool Home Trainer 02h09'01'' 56.6 26.33 511 Continu - Moyenne -/-  
13 fév 22 ballade dominicale avec madame Marche 01h54'27'' 9.2 4.86 74 Continu - Facile -/-  
12 fév 22 prépa RAFparis Zwift Home Trainer 01h48'11'' 58.8 32.64 321 Continu - Moyenne -/-  
12 fév 22 prépa RAFparis Zwift Home Trainer 01h48'11'' 58.8 32.64 321 Continu - Moyenne -/-  
10 fév 22 prépa RAFparis premier 200 de l'année Cyclisme 09h46'58'' 200.5 20.49 1485 Continu - Moyenne -/-  
08 fév 22 prépa RAFparis Bkool et Zwift Home Trainer 02h04'55'' 56.7 27.24 239 Continu - Moyenne -/-  
07 fév 22 prépa RAFparis Zwift Home Trainer 02h28'11'' 70.1 28.42 714 Continu - Moyenne -/-  
05 fév 22 prépa RAFparis Cyclisme 03h09'42'' 76.7 24.27 270 Continu - Moyenne -/-  
Moyenne par séance 03h05'45'' 47.5 km 15.34 km/h 521.4 D+   160.7/191.7   
Moyenne par jour 188 jours 32h25'29'' 497.6 km   3946 D+       
Moyenne par semaine 27 semaines 225h46'21'' 3465.3 kms   27480 D+       
Moyenne par mois 7 mois 870h50'15'' 13366.2 kms   105995 D+       
Moyenne par année 1 an 6095h51'45'' 93563.6 kms   741967 D+       
Total 6095h51'45'' 93563.6 kms
(0 en course)
  741967 D+       

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