Les entrainements de Philippe048

Année : 2024 (Toutes)
Mois : May (tous)
Ou saison : 2023/2024 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 104 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
23 Apr 09 Seuil anaérobie 3x2000m polar Course à Pied (trail) 51'53'' 10.9 12.60 30 Fractionné long - Assez difficile 148.9/175  
22 Apr 09 End. Max Canal + Coteaux polar Course à Pied (trail) 55'31'' 12.2 13.18 115 Continu - Un peu difficile 151.9/170  
21 Apr 09 VMA 4x100m Stade polar Course à Pied (trail) 50'41'' 10 11.83 40 Fractionné court - Assez difficile 144/177  
19 Apr 09 End. Coteaux polar Course à Pied (trail) 01h47'55'' 20.5 11.39 480 Continu - Un peu difficile 149.5/166  
18 Apr 09 End. Max Canal + Coteaux polar Course à Pied (trail) 01h02'45'' 13.4 12.81 120 Continu - Un peu difficile 152.2/170  
17 Apr 09 Fin scéance Seuil anaérobie de la veille 1x2000m polar Course à Pied (trail) 54'04'' 12 13.31 30 Fractionné long - Un peu difficile 151.4/175  
16 Apr 09 Seuil Anaérobie 2x2000m polar Course à Pied (trail) 39'35'' 8.7 13.18 30 Fractionné long - Assez difficile 149.8/174  
14 Apr 09 End. Max Canal+Coteaux polar Course à Pied (trail) 54'43'' 12.2 13.37   Continu - Un peu difficile 150.8/171  
13 Apr 09 End. Coteaux polar Course à Pied (trail) 02h23'24'' 25.6 10.71 670 Continu - Un peu difficile 149.4/166  
11 Apr 09 End. Max Canal+Coteaux polar Course à Pied (trail) 56'00'' 12.2 13.07 125 Continu - Un peu difficile 155.8/171  
09 Apr 09 Seuil anaérobie (canal + coteaux) polar Course à Pied (trail) 52'25'' 11.3 12.93 135 Fractionné long - Très difficile 151.8/177  
08 Apr 09 End. Max Canal+Coteaux polar Course à Pied (trail) 55'30'' 12.2 13.18 125 Continu - Un peu difficile 150.3/168  
06 Apr 09 VMA 6x400m Stade polar Course à Pied (trail) 43'13'' 7.9 10.96 30 Fractionné court - Assez difficile 138.1/174  
05 Apr 09 End. Coteaux polar Course à Pied (trail) 01h47'23'' 20.3 11.34 510 Continu - Un peu difficile 149.7/166  
04 Apr 09 End. Max Canal + Coteaux polar Course à Pied (trail) 54'13'' 12.2 13.50 120 Continu - Un peu difficile 153.7/172  
03 Apr 09 End. Max Canal + Coteaux polar Course à Pied (trail) 53'52'' 12.2 13.58 130 Continu - Un peu difficile 155.3/171  
29 Mar 09 End. Coteaux polar Course à Pied (trail) 02h04'31'' 23 11.08 565 Continu - Un peu difficile 151.5/169  
27 Mar 09 End. Max Canal+Coteaux polar Course à Pied (trail) 54'52'' 12.2 13.34 125 Continu - Un peu difficile 154.2/171  
26 Mar 09 Seuil Anaérobie 3x2000m Stade polar Course à Pied (trail) 49'56'' 10.9 13.09 20 Fractionné long - Assez difficile 153.3/177  
24 Mar 09 VMA 5x1000m Stade polar Course à Pied (trail) 58'51'' 11.5 11.72 25 Fractionné court - Très difficile 144.1/177  
22 Mar 09 End. Corbières polar Course à Pied (trail) 02h03'29'' 20.9 10.15 785 Continu - Un peu difficile 150.5/166  
21 Mar 09 End. Max Canal+Coteaux polar Course à Pied (trail) 52'55'' 12.2 13.83 115 Continu - Un peu difficile 157.6/170  
19 Mar 09 Seuil Anaérobie 2x2000m + 1x2000m Stade polar Course à Pied (trail) 47'10'' 10.1 12.84 35 Fractionné long - Très difficile++ 152.7/177  
18 Mar 09 End. Max Coteaux polar Course à Pied (trail) 55'42'' 11.6 12.49 250 Continu - Un peu difficile 157.3/171  
17 Mar 09 VMA 5x1000m Stade polar Course à Pied (trail) 57'18'' 11.5 12.04 30 Fractionné court - Très difficile 146.5/180  
16 Mar 09 Raquettes 13km Crêtes départ Port envalira Raquettes 04h40'00'' 13 2.78 915 Continu - Un peu difficile -/-  
12 Mar 09 Seuil Anaérobie 2x2000m Stade polar Course à Pied (trail) 40'53'' 9.2 13.50 25 Fractionné long - Assez difficile 147/173  
11 Mar 09 End. Max Canal + Coteaux polar Course à Pied (trail) 54'41'' 12.2 13.38 120 Continu - Un peu difficile 155.5/170  
10 Mar 09 End. Canal polar Course à Pied (trail) 53'49'' 12 13.37 30 Continu - Moyenne 150.4/164  
08 Mar 09 Trail du massif de Fontfroide polar Course à Pied (trail) 01h59'29'' 22.2 11.14 875 Continu - Assez difficile 171.2/176  
04 Mar 09 End. + 3x400m Stade polar Course à Pied (trail) 42'48'' 8.8 12.33 30 Fractionné court - Un peu difficile 151.4/179  
03 Mar 09 End. + 4x400m polar Course à Pied (trail) 45'02'' 9.3 12.39 25 Fractionné court - Un peu difficile 147.6/174  
01 Mar 09 End. Coteaux polar Course à Pied (trail) 01h47'32'' 20.3 11.32 485 Continu - Un peu difficile 150.4/172  
28 Feb 09 Rando Etang d'Artats, Pic de Bassibié, Pla de Madame polar Course à Pied (trail) 05h05'51'' 14 2.74 1320 Continu - Un peu difficile 121.8/163  
26 Feb 09 Seuil Anaérobie 3x2000m Stade polar Course à Pied (trail) 53'12'' 10.9 12.29 20 Fractionné long - Assez difficile 146.6/175  
25 Feb 09 End. Max Coteaux polar Course à Pied (trail) 55'16'' 12.2 13.24 130 Continu - Un peu difficile 156.9/171  
24 Feb 09 VMA 5x1000m Stade polar Course à Pied (trail) 01h02'38'' 12 11.49 25 Fractionné court - Très difficile++ 146.3/179  
22 Feb 09 End. Coteaux polar Course à Pied (trail) 02h16'12'' 25.3 11.14 675 Continu - Un peu difficile 149.9/166  
21 Feb 09 End. Max Coteaux polar Course à Pied (trail) 54'27'' 12.1 13.33 120 Continu - Un peu difficile 155.1/170  
19 Feb 09 Seuil aérobie 3x2000m polar Course à Pied (trail) 51'31'' 11.4 13.27 25 Fractionné long - Assez difficile 151.5/178  
18 Feb 09 End. Max Coteaux polar Course à Pied (trail) 54'48'' 12.1 13.24 120 Continu - Un peu difficile 156.8/172  
17 Feb 09 VMA 5x1000m Stade polar Course à Pied (trail) 58'23'' 12 12.33 35 Fractionné long - Très difficile++ 149/180  
15 Feb 09 End. Coteaux polar Course à Pied (trail) 01h49'34'' 20.3 11.11 515 Continu - Un peu difficile 151.9/168  
14 Feb 09 End. Max Canal+Coteaux polar Course à Pied (trail) 56'40'' 12.4 13.12 125 Continu - Un peu difficile 160/173  
12 Feb 09 Home Trainer (Seuil anaérobie 3x8') polar Cyclisme 55'00'' 0 0.00   Fractionné long - Un peu difficile 145.1/163  
11 Feb 09 End. Max. Canal + Coteaux polar Course à Pied (trail) 54'41'' 12.4 13.60 125 Continu - Un peu difficile 156/171  
08 Feb 09 End. Coteaux polar Course à Pied (trail) 02h19'52'' 25.5 10.93 675 Continu - Un peu difficile 149.8/166  
07 Feb 09 End. Max. Canal + Coteaux polar Course à Pied (trail) 56'14'' 12.4 13.23 115 Continu - Un peu difficile 157.6/171  
05 Feb 09 Seuil 2x2000m+1x1200m polar Course à Pied (trail) 48'35'' 10.6 13.09 25 Fractionné long - Très difficile 147.9/174  
04 Feb 09 End. Max. Canal + Coteaux polar Course à Pied (trail) 54'50'' 12.4 13.56 120 Continu - Un peu difficile 154.5/169  
03 Feb 09 VMA 5x1000m Stade polar Course à Pied (trail) 56'54'' 11.5 12.12 35 Fractionné court - Très difficile 147.5/177  
01 Feb 09 End. Coteaux polar Course à Pied (trail) 01h50'42'' 20.3 11.00 495 Continu - Un peu difficile 150.5/166  
31 Jan 09 End. Max Canal+Coteaux polar Course à Pied (trail) 57'26'' 12.4 12.95 125 Continu - Un peu difficile 158.3/171  
29 Jan 09 Seuil Anaérobie 2x2000m polar Course à Pied (trail) 43'32'' 9.2 12.67 30 Fractionné long - Très difficile++ 148.2/176  
28 Jan 09 Home Trainer (End. Max) polar Course à Pied (trail) 01h00'01'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile 143.4/155  
27 Jan 09 VMA 4x1000m Stade polar Course à Pied (trail) 52'23'' 10.9 12.48 25 Fractionné court - Très difficile++ 145.5/177  
25 Jan 09 End. Coteaux polar Course à Pied (trail) 01h47'26'' 20.3 11.33 450 Continu - Un peu difficile 149.1/167  
24 Jan 09 2 km Natation Course à Pied (trail) 01h00'00'' 2 2.00   Continu - Un peu difficile -/-  
24 Jan 09 Home Trainer (End. Max) polar Cyclisme 01h00'00'' 0 0.00 10 Continu - Un peu difficile 145.9/158  
22 Jan 09 Seuil 1x2000m + 1x1000m polar Course à Pied (trail) 38'04'' 8.2 12.92 25 Fractionné long - Très difficile++ 145.8/174  
21 Jan 09 End. Maximale Coteaux polar Course à Pied (trail) 01h02'14'' 13.1 12.62 265 Continu - Assez difficile 158.4/173  
20 Jan 09 VMA 3x1000m+1x600m polar Course à Pied (trail) 49'36'' 10.1 12.21 20 Fractionné court - Très difficile++ 145.7/178  
19 Jan 09 1,7 km Natation Natation 01h00'00'' 1.7 1.70   Continu - Un peu difficile -/-  
18 Jan 09 End. Coteaux polar Course à Pied (trail) 01h48'59'' 20.3 11.17 510 Continu - Un peu difficile 148.3/165  
17 Jan 09 Raquettes Etang d'Artats, Pic de Bassibié, Pla de Madame Course à Pied (trail) 04h15'00'' 16.2 3.81 1430 Continu - Un peu difficile -/-  
14 Jan 09 Seuil 3x2000m polar Course à Pied (trail) 51'15'' 11.4 13.34 30 Fractionné long - Assez difficile 152/174  
13 Jan 09 End. coteaux polar Course à Pied (trail) 01h00'52'' 11.9 11.73 265 Continu - Un peu difficile 147.4/161  
12 Jan 09 1,7 km Natation Natation 01h00'00'' 1.7 1.70   Continu - Un peu difficile -/-  
12 Jan 09 Test à l'effort (détermination VMA) polar Course à Pied (trail) 32'11'' 5 9.32   Accélération progressive - Très difficile 145.6/183  
10 Jan 09 End. Canal polar Course à Pied (trail) 57'15'' 12 12.57 35 Continu - Moyenne 150.9/161  
10 Jan 09 2km Natation Natation 01h00'00'' 2 2.00   Continu - Un peu difficile -/-  
08 Jan 09 Seuil 16' Coteaux polar Course à Pied (trail) 52'05'' 11 12.67 135 Fractionné long - Assez difficile 146.3/169  
07 Jan 09 End. Coteaux polar Course à Pied (trail) 59'40'' 11.9 11.96 265 Continu - Un peu difficile 147.8/165  
06 Jan 09 VMA 10x400m polar Course à Pied (trail) 53'50'' 10.8 12.03 30 Fractionné court - Assez difficile 148.5/177  
05 Jan 09 1,8km Natation Natation 01h00'00'' 1.8 1.79   Continu - Un peu difficile -/-  
04 Jan 09 End. Coteaux polar Course à Pied (trail) 01h49'16'' 20.3 11.14 515 Continu - Un peu difficile 149.7/168  
03 Jan 09 End. Coteaux polar Course à Pied (trail) 01h00'03'' 11.9 11.89 260 Continu - Un peu difficile 151/167  
01 Jan 09 Seuil 2x3000m Stade polar Course à Pied (trail) 50'09'' 11.2 13.39 35 Fractionné long - Assez difficile 155.2/173  
31 Dec 08 End. Coteaux polar Course à Pied (trail) 01h00'29'' 11.9 11.80 265 Continu - Un peu difficile 148.5/167  
30 Dec 08 VMA 4x1000m Stade polar Course à Pied (trail) 51'29'' 10.5 12.23 25 Fractionné court - Assez difficile 143.7/178  
29 Dec 08 PPG polar Course à Pied (trail) 35'24'' 4.5 7.62 30 Continu - Un peu difficile 136/155  
28 Dec 08 End. Coteaux polar Course à Pied (trail) 01h50'47'' 20.3 10.99 510 Continu - Un peu difficile 149.9/168  
26 Dec 08 Raquettes Fortunio Raquettes 03h11'00'' 10.7 3.36 415 Continu - Un peu difficile -/-  
24 Dec 08 Seuil 4x2000m Tapis polar Course à Pied (trail) 01h04'37'' 13.6 12.62   Fractionné long - Assez difficile 154.4/172  
23 Dec 08 Raquettes Fortunio Raquettes 03h21'00'' 10.7 3.19 415 Continu - Un peu difficile -/-  
22 Dec 08 VMA 5x1000m Tapis polar Course à Pied (trail) 58'45'' 12 12.25   Fractionné court - Assez difficile 153.4/178  
21 Dec 08 Raquettes Charpal Raquettes 03h15'00'' 10.1 3.10 140 Continu - Un peu difficile -/-  
20 Dec 08 Raquettes Laubert Raquettes 03h40'00'' 9.4 2.56 190 Continu - Un peu difficile -/-  
18 Dec 08 Seuil 1x200m polar Course à Pied (trail) 33'12'' 7 12.65 25 Fractionné long - Assez difficile 147.7/170  
17 Dec 08 End. Coteaux polar Course à Pied (trail) 01h08'40'' 13.1 11.44 265 Continu - Un peu difficile 148.5/166  
16 Dec 08 VMA 6x400m Stade + PPG polar Course à Pied (trail) 48'58'' 8 9.80 30 Fractionné court - Assez difficile 147.6/179  
15 Dec 08 Natation 2km Natation 01h00'00'' 2 2.00   Continu - Un peu difficile -/-  
14 Dec 08 End. Canal polar Course à Pied (trail) 56'10'' 12 12.81 30 Continu - Un peu difficile 152/168  
14 Dec 08 Home Trainer 1h polar Cyclisme 01h00'01'' 0 0.00   Continu - Moyenne 140.9/156  
13 Dec 08 Natation 2km Natation 01h00'00'' 2 2.00   Continu - Un peu difficile -/-  
13 Dec 08 End. Coteaux polar Course à Pied (trail) 01h02'34'' 11.9 11.41 265 Continu - Un peu difficile 154.1/170  
08 Dec 08 End. Canal polar Course à Pied (trail) 46'15'' 10 12.97 30 Continu - Moyenne 149.8/165  
07 Dec 08 Canal + Coteaux polar Course à Pied (trail) 01h42'45'' 20.2 11.79 335 Continu - Un peu difficile 148.2/165  
06 Dec 08 Natation 2km polar Natation 01h00'00'' 2 2.00 25 Continu - Un peu difficile 143.7/178  
06 Dec 08 End. Canal polar Course à Pied (trail) 57'35'' 12 12.50 30 Continu - Un peu difficile 152.1/170  
Moyenne par séance 01h15'56'' 11.5 km 9.12 km/h 207.7 D+   150/170.8   
Moyenne par jour 138 jours 57'14'' 8.7 km   143 D+       
Moyenne par semaine 20 semaines 06h34'55'' 60 kms   986 D+       
Moyenne par mois 5 mois 26h19'43'' 240.3 kms   3947 D+       
Moyenne par année 2 annees 65h49'19'' 600.8 kms   9867 D+       
Total 131h38'39'' 1201.7 kms
(0 en course) 		  19735 D+       

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