Les entrainements de Tonton Traileur

Année : 2024 (Toutes)
Mois : May (tous)
Ou saison : 2023/2024 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 258 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
30 Dec 16 footing + allures Course à Pied (trail) 01h03'50'' 12.1 11.37 142 Continu - Un peu difficile -/-  
29 Dec 16 séries 250m Course à Pied (route, ultra) 58'45'' 10.8 11.02 113 Fractionné court - Assez difficile -/-  
28 Dec 16 footing léger Course à Pied (trail) 01h14'50'' 12.8 10.26 199 Continu - Moyenne -/-  
26 Dec 16 footing en famille à ste App. Course à Pied (trail) 01h18'40'' 12.4 9.45 219 Continu - Moyenne -/-  
25 Dec 16 seance traditionnelle & familiale Course à Pied (route, ultra) 01h12'20'' 11.9 9.87 148 Continu - Moyenne -/-  
24 Dec 16 fartleck Course à Pied (trail) 01h01'40'' 8.9 8.65 109 Fartlek - Moyenne -/-  
22 Dec 16 reprise en douceur Course à Pied 44'50'' 8.8 11.77 69 Continu - Moyenne -/-  
17 Dec 16 balade à St Rémy Course à Pied (trail) 01h58'30'' 17.6 8.91 334 Continu - Un peu difficile -/-  
16 Dec 16 UASG (groupe init.) Course à Pied (route, ultra) 38'55'' 6.6 10.17 35 Accélération progressive - Un peu difficile -/-  
15 Dec 16 UASG - côtes au Mont-Val Course à Pied (route, ultra) 01h02'55'' 11.7 11.15 152 Accélération progressive - Un peu difficile -/-  
04 Dec 16 l'Origole - Ultra Course à Pied (trail) 16h45'19'' 112 6.68 3000 Continu - Très difficile++ -/-  
02 Dec 16 UASG (groupe init.) - footing léger + étirements Course à Pied 43'25'' 5.7 7.87 25 Feeling - Facile -/-  
29 Nov 16 UASG - footing léger Course à Pied (route, ultra) 54'50'' 9.5 10.39 134 Continu - Moyenne -/-  
28 Nov 16 PPG de la (petite) semaine Etirements 29'00'' 0 0.00   Continu - Facile -/-  
25 Nov 16 balade à St Rémy Course à Pied (trail) 01h46'15'' 17.3 9.76 389 Continu - Un peu difficile -/-  
23 Nov 16 test frontale, coupe-vent, ... ischios Course à Pied (trail) 01h26'30'' 10.3 7.14 366 Continu - Un peu difficile -/-  
21 Nov 16 PPG de la semaine Etirements 32'00'' 0 0.00   Feeling - Moyenne -/-  
20 Nov 16 Ste Appoline, avec Filou Course à Pied (trail) 01h42'45'' 15.4 8.99 326 Feeling - Un peu difficile -/-  
17 Nov 16 UASG - Mont Val Course à Pied 49'45'' 8.4 10.13 140 Feeling - Moyenne -/-  
15 Nov 16 UASG - vma courte Course à Pied 59'15'' 11.3 11.44 35 Fractionné court - Assez difficile -/-  
14 Nov 16 PPG de la semaine Renforcement musculaire 30'00'' 0 0.00   Feeling - Moyenne -/-  
13 Nov 16 Off reco Origole Course à Pied (trail) 02h36'00'' 19.8 7.61 270 Continu - Moyenne -/-  
11 Nov 16 Ste Appoline - la Dauberie Course à Pied (trail) 02h16'50'' 21.2 9.29 402 Continu - Un peu difficile -/-  
10 Nov 16 footing Course à Pied 46'50'' 8.4 10.76 54 Continu - Moyenne -/-  
08 Nov 16 UASG - balade au parc Course à Pied 51'25'' 9.6 11.20 75 Continu - Moyenne -/-  
06 Nov 16 vtt - A/R à la colline VTT 36'45'' 7.3 11.91 140 Continu - Un peu difficile -/-  
06 Nov 16 OFF de la colline Course à Pied (trail) 04h11'00'' 22 5.25 1951 Continu - Très difficile -/-  
04 Nov 16 UASG (groupe init.) - allure 10 Course à Pied 48'55'' 9.1 11.16 35 Accélération progressive - Moyenne -/-  
03 Nov 16 séance seuil Course à Pied 53'45'' 10.3 11.49 55 Accélération progressive - Un peu difficile -/-  
01 Nov 16 fartleck - bois de Maurepas Course à Pied (trail) 01h32'45'' 12.9 8.34 353 Fartlek - Un peu difficile -/-  
30 Oct 16 sortie longue, découverte de nouveaux "singles" ... Course à Pied (trail) 03h13'55'' 26.9 8.32 557 Continu - Un peu difficile -/-  
29 Oct 16 côte Isabella Course à Pied (trail) 01h54'20'' 15.9 8.34 496 Continu - Assez difficile -/-  
28 Oct 16 UASG (groupe init.) - Mont Valérien Course à Pied 01h01'00'' 10.3 10.13 231 Continu - Moyenne -/-  
27 Oct 16 UASG - séance côtes Course à Pied 01h05'15'' 11.8 10.85 176 Fractionné court - Assez difficile -/-  
23 Oct 16 10K les Ulis Course à Pied 40'44'' 10 14.72 30 Continu - Assez difficile -/-  
23 Oct 16 échauffement 10k les Ulis Course à Pied 30'50'' 4.7 9.14 10 Accélération progressive - Facile -/-  
21 Oct 16 UASG - (groupe init.) Course à Pied 42'50'' 8.4 11.76 35 Fractionné court - Un peu difficile -/-  
20 Oct 16 UASG - vma longue Course à Pied 50'00'' 10 12.00 35 Fractionné long - Assez difficile -/-  
18 Oct 16 UASG - VMA longue Course à Pied 55'00'' 10.1 11.01 25 Fractionné long - Assez difficile -/-  
16 Oct 16 parcours 7 hameaux (à l'envers) Course à Pied (trail) 03h15'00'' 26.5 8.15 565 Continu - Un peu difficile -/-  
15 Oct 16 rappels d'allure Course à Pied 57'00'' 10.8 11.36 65 Accélération progressive - Assez difficile -/-  
14 Oct 16 UASG (Groupe init.) - pyramidal Course à Pied 46'50'' 7.5 9.60 35 Fractionné court - Facile -/-  
13 Oct 16 UASG - vma courte Course à Pied 55'28'' 10.2 11.03 30 Fractionné court - Assez difficile -/-  
09 Oct 16 Trail du Viaduc des Fauvettes - 50 km Course à Pied (trail, ultra) 06h05'45'' 50 8.20 1840 Compétition - Très difficile -/-  
08 Oct 16 VTT - David au foulées de Maurepas VTT 54'00'' 11.2 12.44 170 Feeling - Facile -/-  
07 Oct 16 UASG (groupe init.) - séries 1000 Course à Pied 52'00'' 8.4 9.69 30 Continu - Facile -/-  
06 Oct 16 UASG - footing léger Course à Pied 47'40'' 8.5 10.69 55 Accélération progressive - Moyenne -/-  
04 Oct 16 vma courte Course à Pied 51'28'' 9.9 11.54 45 Fractionné court - Un peu difficile -/-  
02 Oct 16 balade Course à Pied (trail) 38'00'' 5.5 8.68 102 Feeling - Moyenne -/-  
01 Oct 16 balade du côté des étangs Dassault Course à Pied (trail) 01h59'50'' 18.9 9.46 356 Continu - Un peu difficile -/-  
30 Sep 16 UASG (groupe init.) - côtes + escaliers Course à Pied 57'17'' 9.5 9.95 198 Continu - Un peu difficile -/-  
29 Sep 16 UASG - seuil Course à Pied 57'40'' 11 11.44 78 Fractionné long - Un peu difficile -/-  
27 Sep 16 UASG - vma courte Course à Pied 52'40'' 9.9 11.27 30 Fractionné court - Un peu difficile -/-  
25 Sep 16 fartleck Course à Pied (trail) 01h07'10'' 11.7 10.45 198 Fartlek - Moyenne -/-  
24 Sep 16 boucle St Rémy Course à Pied (trail) 01h58'50'' 17.8 8.98 346 Continu - Un peu difficile -/-  
23 Sep 16 UASG (groupe init.) - séries 800 Course à Pied 50'40'' 8.9 10.53 20 Fractionné long - Moyenne -/-  
22 Sep 16 footing récup Belle-Ile Course à Pied (trail) 41'24'' 6.2 8.98 59 Feeling - Moyenne -/-  
17 Sep 16 Belle-Ile en Trail - 83 km Course à Pied (trail, ultra) 11h44'59'' 83 7.06 2196 Compétition - Très difficile -/-  
13 Sep 16 accélérations TT Course à Pied (trail) 01h06'10'' 9.7 8.79 221 Accélération progressive - Un peu difficile -/-  
11 Sep 16 dernière "longue" avant Belle-Ile Course à Pied (trail) 02h05'20'' 19.8 9.47 418 Continu - Un peu difficile -/-  
09 Sep 16 fartleck Course à Pied (trail) 59'10'' 8.8 8.92 236 Fartlek - Un peu difficile -/-  
09 Sep 16 UASG - Mt Valérien Course à Pied 55'00'' 8.3 9.05 174 Continu - Facile -/-  
07 Sep 16 seuil TT Course à Pied (trail) 01h24'15'' 12.8 9.11 326 Fractionné long - Assez difficile -/-  
04 Sep 16 tentative de vitesse , en côte Course à Pied (trail) 01h28'50'' 13.1 8.84 392 Fartlek - Un peu difficile -/-  
03 Sep 16 fartleck Course à Pied (trail) 01h49'35'' 15.1 8.26 404 Fartlek - Un peu difficile -/-  
01 Sep 16 fartleck + côtes Course à Pied (trail) 01h04'40'' 8.9 8.25 281 Fartlek - Un peu difficile -/-  
28 Aug 16 décrassage Course à Pied (trail) 01h26'40'' 12.7 8.79 305 Feeling - Moyenne -/-  
27 Aug 16 vélo Cyclisme 02h28'15'' 64 25.90 452 Continu - Un peu difficile -/-  
20 Aug 16 UT4M challenge - étape 4/4 - Chartreuse Course à Pied (trail) 07h31'15'' 38.6 5.13 2340 Continu - Très difficile -/-  
19 Aug 16 UT4M challenge - étape 3/4 - Vercors Course à Pied (trail) 08h29'34'' 40.7 4.79 2785 Continu - Très difficile -/-  
18 Aug 16 UT4M challenge - étape 2/4 - Belledonne Course à Pied (trail, ultra) 08h50'58'' 42.5 4.80 2727 Continu - Très difficile++ -/-  
17 Aug 16 UT4M challenge - étape 1/4 - Oisans Course à Pied (trail, ultra) 09h31'50'' 48 5.03 3412 Continu - Très difficile++ -/-  
14 Aug 16 une petite dernière avant mercredi ... Course à Pied (trail) 47'40'' 6.9 8.68 171 Continu - Un peu difficile -/-  
13 Aug 16 vélo - cool Cyclisme 02h02'40'' 47 22.98 362 Continu - Un peu difficile -/-  
12 Aug 16 footing tranquille Course à Pied (trail) 01h12'50'' 10.9 8.97 246 Continu - Un peu difficile -/-  
11 Aug 16 montagnes russes + série côte Course à Pied (trail) 01h53'30'' 15.1 7.98 573 Continu - Un peu difficile -/-  
10 Aug 16 Off2Ouf - UBBC Course à Pied 02h21'00'' 17.6 7.48 575 Continu - Un peu difficile -/-  
08 Aug 16 vtt - balade VTT 01h04'50'' 11.2 10.36 74 Continu - Un peu difficile -/-  
07 Aug 16 vélo - décrassage Cyclisme 02h19'30'' 57.5 24.73 349 Continu - Un peu difficile -/-  
04 Aug 16 footing recup Course à Pied (trail) 01h06'00'' 12.6 11.45 297 Continu - Un peu difficile -/-  
03 Aug 16 Peclet-Polset, lac blanc, col du Soufre, glacier Gebroulaz Marche 07h22'10'' 24.6 3.33 1328 Continu - Un peu difficile -/-  
02 Aug 16 Isertan + trace bouquetin Course à Pied (trail) 01h41'20'' 15.4 9.11 514 Continu - Un peu difficile -/-  
01 Aug 16 col des Saulces-petit Mt Blanc-col de Mône-Gd Béchu Marche 05h14'00'' 12.3 2.35 1109 Continu - Un peu difficile -/-  
31 Jul 16 cirque du Genepy Marche 02h39'25'' 10.4 3.91 601 Continu - Un peu difficile -/-  
31 Jul 16 balade avec S&C + trace bouquetin Course à Pied (trail) 01h54'30'' 18.1 9.48 382 Continu - Un peu difficile -/-  
30 Jul 16 foret d'Isertan + cascade de la Fraiche Course à Pied (trail) 02h08'10'' 12.4 5.80 524 Continu - Un peu difficile -/-  
29 Jul 16 Grand Marchet et Arcelin par le pas de l'ane Marche 06h04'00'' 18 2.96 1089 Continu - Un peu difficile -/-  
28 Jul 16 mont Bochor + cirque Arcelin Course à Pied (trail) 01h40'15'' 11 6.58 762 Continu - Un peu difficile -/-  
27 Jul 16 Roc de la Valette Marche 05h46'20'' 18.8 3.25 1137 Continu - Un peu difficile -/-  
26 Jul 16 chalet de ritort Course à Pied (trail) 02h47'00'' 21.4 7.68 744 Continu - Un peu difficile -/-  
25 Jul 16 col de la Vanoise-lac rond-Moriond Marche 04h23'20'' 13.9 3.16 671 Continu - Un peu difficile -/-  
24 Jul 16 cirque du Grand Marchet Course à Pied (trail) 02h37'45'' 12.8 4.86 918 Continu - Un peu difficile -/-  
22 Jul 16 UASG (groupe init.) - séance piste Course à Pied 34'50'' 4.8 8.26 33 Accélération progressive - Moyenne -/-  
21 Jul 16 piedtaf Course à Pied 02h29'30'' 24.9 9.99 366 Continu - Un peu difficile -/-  
20 Jul 16 PPG + stretching Renforcement musculaire 01h03'14'' 4.4 4.17 20 Feeling - Facile -/-  
19 Jul 16 UASG - (mini)"croco-tour" - que calor !!! Course à Pied 01h02'00'' 10.4 10.06 163 Feeling - Moyenne -/-  
17 Jul 16 belle boucle en vallée de Chevreuse Cyclisme 03h09'20'' 78 24.71 621 Continu - Un peu difficile -/-  
16 Jul 16 footing léger Course à Pied (trail) 01h08'55'' 10.3 8.96 177 Fartlek - Moyenne -/-  
15 Jul 16 un peu de D+ Course à Pied (trail) 03h41'20'' 24.9 6.74 1165 Continu - Assez difficile -/-  
14 Jul 16 fartleck Course à Pied (trail) 01h16'15'' 11.9 9.36 289 Fartlek - Moyenne -/-  
Moyenne par séance 01h43'49'' 15.8 km 9.18 km/h 339.6 D+   0/0   
Moyenne par jour 170 jours 02h37'34'' 24.1 km   509 D+       
Moyenne par semaine 25 semaines 17h51'31'' 163.9 kms   3464 D+       
Moyenne par mois 6 mois 74h24'41'' 683.2 kms   14435 D+       
Moyenne par année 1 an 446h28'09'' 4099.2 kms   86614 D+       
Total 446h28'09'' 4099.2 kms
(133 en course) 		  86614 D+       

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