Les entrainements de Jean-Phi

Année : 2024 (Toutes)
Mois : April (tous)
Ou saison : 2023/2024 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 995 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
11 Oct 21 footing soutenu Course à Pied (trail) 44'00'' 8.4 11.46 36 Continu - Un peu difficile -/-  
10 Oct 21 footing barefoot Course à Pied 01h00'00'' 10 10.06 125 Continu - Un peu difficile -/-  
07 Oct 21 footing vallonné Course à Pied 01h16'00'' 12.5 9.88 265 Continu - Un peu difficile -/-  
03 Oct 21 footing barefoot Course à Pied (route, ultra) 39'00'' 7 10.84 120 Continu - Un peu difficile -/-  
02 Oct 21 Full body Musculation 01h14'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
30 Sep 21 footing vallonné Course à Pied 01h13'00'' 11.3 9.36 204 Continu - Un peu difficile -/-  
27 Sep 21 footing barefoot Course à Pied 35'00'' 5.6 9.72 38 Continu - Un peu difficile -/-  
25 Sep 21 footing Course à Pied (trail) 44'00'' 7.7 10.49 126 Continu - Un peu difficile -/-  
24 Sep 21 Full body Course à Pied (trail) 01h05'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
21 Sep 21 footing avec nouvelles pompes (merrel) Course à Pied 39'00'' 7.3 11.32 39 Continu - Un peu difficile 154/180  
20 Sep 21 full body Musculation 01h09'00'' 0 0.00   Continu - Très difficile -/-  
18 Sep 21 full body Musculation 01h04'00'' 0 0.00   Continu - Assez difficile -/-  
15 Sep 21 full body Musculation 01h11'00'' 0 0.00   Continu - Très difficile++ -/-  
13 Sep 21 footing raccourci Course à Pied 23'00'' 4.2 10.95   Continu - Un peu difficile -/-  
11 Sep 21 Off des barons Course à Pied (trail) 02h38'00'' 15.4 5.84 732 Continu - Très difficile -/-  
08 Sep 21 Compiègne by afternoon Course à Pied (route, ultra) 01h07'00'' 11.6 10.38 31 Continu - Un peu difficile -/-  
07 Sep 21 Full body Musculation 01h05'00'' 0 0.00   Continu - Très difficile -/-  
07 Sep 21 footing Course à Pied 52'08'' 8.5 9.78   Continu - Un peu difficile -/-  
05 Sep 21 Full body Musculation 01h08'00'' 0 0.00   Continu - Très difficile -/-  
03 Sep 21 footing barefoot Course à Pied 35'00'' 5.6 9.72 38 Continu - Un peu difficile -/-  
02 Sep 21 Petit Irigny Course à Pied 01h01'00'' 10.2 10.03 124 Continu - Un peu difficile -/-  
01 Sep 21 full body Musculation 01h07'00'' 0 0.00   Continu - Très difficile -/-  
30 Aug 21 Full body Musculation 01h06'00'' 0 0.00   Continu - Assez difficile -/-  
30 Aug 21 Fractionné au stade !! Course à Pied 43'00'' 7.3 10.18 34 Continu - Assez difficile -/-  
27 Aug 21 Footing rapide Course à Pied 33'00'' 6 10.90 34 Continu - Un peu difficile -/-  
27 Aug 21 Full body Musculation 01h07'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
24 Aug 21 Footing bosselé Course à Pied 01h00'00'' 10 10.00 156 Continu - Un peu difficile -/-  
23 Aug 21 Full body Musculation 01h07'00'' 0 0.00   Continu - Assez difficile -/-  
22 Aug 21 4 tours UBS Course à Pied 01h05'00'' 8.4 7.75 360 Continu - Assez difficile -/-  
20 Aug 21 full body Musculation 01h03'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
19 Aug 21 Footing très lent Course à Pied 52'20'' 7.5 8.59 23 Continu - Un peu difficile -/-  
17 Aug 21 A/R sec Pierre Be St genis Course à Pied 50'23'' 8.5 10.15 166 Continu - Un peu difficile -/168  
13 Aug 21 footing calorifique Course à Pied 53'00'' 8.9 10.09 72 Continu - Un peu difficile -/-  
13 Aug 21 tout depuis le 1er janvier Course à Pied (trail) 145h45'00'' 537 3.68 5107 Continu - Un peu difficile -/-  
02 Jan 18 Footing Course à Pied (trail) 01h12'00'' 11.2 9.36 110 Continu - Un peu difficile -/-  
01 Jan 18 Footing Course à Pied (trail) 01h02'00'' 9.7 9.44 108 Continu - Un peu difficile -/-  
28 Jun 17 Recup post course Course à Pied (trail) 50'00'' 8.4 10.13 26 Continu - Un peu difficile -/-  
28 Jun 17 Sappey au habert de chamechaude À/R Course à Pied (trail) 01h20'00'' 7.5 5.62 536 Continu - Un peu difficile -/-  
25 Jun 17 Moyen duc Course à Pied (trail) 09h26'00'' 44.6 4.72 2500 Continu - Un peu difficile -/-  
22 Jun 17 Marche Course à Pied (trail) 01h05'00'' 7 6.46 163 Continu - Un peu difficile -/-  
22 Jun 17 footing Course à Pied (trail) 59'00'' 10 10.17 99 Continu - Un peu difficile -/-  
20 Jun 17 Marche Course à Pied (trail) 01h07'00'' 7.5 6.75 100 Continu - Un peu difficile -/-  
19 Jun 17 Cyrano Course à Pied (trail) 01h09'00'' 10.4 9.08 121 Continu - Un peu difficile -/-  
16 Jun 17 Nuit des cabornes Course à Pied (trail) 03h47'00'' 26.1 6.91 1159 Continu - Un peu difficile -/-  
15 Jun 17 footing + marche Course à Pied (trail) 01h26'00'' 11.5 8.05 121 Continu - Un peu difficile -/-  
12 Jun 17 footing Course à Pied (trail) 01h00'00'' 9 9.06 28 Continu - Un peu difficile -/-  
03 Jun 17 1/2 saute mouflon Course à Pied (trail) 06h18'00'' 25 3.96 1536 Continu - Un peu difficile -/-  
02 Jun 17 footing Course à Pied (trail) 30'00'' 5.4 10.85   Continu - Un peu difficile -/-  
01 Jun 17 footing Course à Pied (trail) 40'00'' 7 10.51 58 Continu - Un peu difficile -/-  
29 May 17 footing Course à Pied (trail) 54'00'' 8.5 9.53 38 Continu - Un peu difficile -/-  
28 May 17 6 * UBS Course à Pied (trail) 01h41'00'' 12.2 7.28 540 Continu - Un peu difficile -/-  
27 May 17 SL MdL Course à Pied (trail) 03h18'00'' 21 6.36 776 Continu - Un peu difficile -/-  
25 May 17 SL MdL Course à Pied (trail) 03h23'00'' 19.2 5.68 844 Continu - Un peu difficile -/-  
23 May 17 footong vallonné Course à Pied (trail) 01h25'00'' 14.3 10.10 244 Continu - Un peu difficile -/-  
19 May 17 footing Course à Pied (trail) 01h12'00'' 11 9.16 201 Continu - Un peu difficile -/-  
18 May 17 footing Course à Pied (trail) 55'00'' 8.4 9.16 18 Continu - Un peu difficile -/-  
15 May 17 récup en mode soft Course à Pied (trail) 46'34'' 7.3 9.40 17 Continu - Un peu difficile -/-  
13 May 17 Trail des coursières Course à Pied (trail) 06h43'48'' 49.1 7.29 1811 Continu - Un peu difficile -/-  
13 May 17 Echauffement Course à Pied (trail) 20'00'' 2 6.00   Continu - Un peu difficile -/-  
12 May 17 footing Course à Pied (trail) 01h03'00'' 9.7 9.30 144 Continu - Un peu difficile -/-  
09 May 17 footing Course à Pied (trail) 46'26'' 7.8 10.10 79 Continu - Un peu difficile -/-  
08 May 17 Decrassage Course à Pied (trail) 57'42'' 10.1 10.50 76 Continu - Un peu difficile -/-  
07 May 17 UBS Course à Pied (trail) 02h58'42'' 21.3 7.18 961 Continu - Un peu difficile -/-  
04 May 17 footing Course à Pied (trail) 41'36'' 7.3 10.52 20 Continu - Un peu difficile -/-  
03 May 17 footong vallonné Course à Pied (trail) 01h15'00'' 13.7 10.95 245 Continu - Un peu difficile -/-  
29 Apr 17 UBS Course à Pied (trail) 03h38'00'' 26.6 7.32 1204 Continu - Un peu difficile -/-  
28 Apr 17 Footing Course à Pied (trail) 39'00'' 7.3 11.23   Continu - Un peu difficile -/-  
26 Apr 17 du 11 au 25/04 Course à Pied (trail) 08h58'00'' 85.7 9.56 1558 Continu - Un peu difficile -/-  
09 Apr 17 Ultra montée du Salève Course à Pied (trail) 05h07'00'' 21 4.10 2445 Continu - Un peu difficile -/-  
06 Apr 17 Footing Course à Pied (trail) 53'00'' 9 10.21 116 Continu - Un peu difficile -/-  
03 Apr 17 Footing avec Fanny Course à Pied (trail) 21'00'' 2.8 7.99   Continu - Un peu difficile -/-  
03 Apr 17 récup Course à Pied (trail) 54'00'' 8.8 9.85 74 Continu - Un peu difficile -/-  
02 Apr 17 LUT mode serre file Course à Pied (trail) 06h02'00'' 35.3 5.85 1308 Continu - Un peu difficile -/-  
31 Mar 17 reco LUT Course à Pied (trail) 02h11'00'' 17 7.78 572 Continu - Un peu difficile -/-  
31 Mar 17 Urban Trail Course à Pied (trail) 02h10'00'' 17 7.84 572 Continu - Un peu difficile -/-  
30 Mar 17 Footing Course à Pied (trail) 01h05'00'' 10.4 9.68 270 Continu - Un peu difficile -/-  
28 Mar 17 footing vallonné Course à Pied (trail) 01h33'00'' 13.3 8.59 357 Continu - Un peu difficile -/-  
26 Mar 17 reco LUT Course à Pied (trail) 03h48'00'' 26 6.84 888 Continu - Un peu difficile -/-  
25 Mar 17 sortie cool avec turtle 1975 Course à Pied (trail) 01h52'00'' 15.1 8.08 271 Continu - Un peu difficile -/-  
19 Mar 17 urban trail Course à Pied (trail) 02h35'00'' 19.3 7.47 720 Continu - Un peu difficile -/-  
16 Mar 17 footing Course à Pied (trail) 01h00'00'' 10.3 10.38 120 Continu - Un peu difficile -/-  
13 Mar 17 footing pourri Course à Pied (trail) 37'23'' 6.5 10.43 56 Continu - Un peu difficile -/-  
11 Mar 17 reco LUT 8kms Course à Pied (trail) 01h49'00'' 10.5 5.77 291 Continu - Un peu difficile -/-  
09 Mar 17 4*1000m FC 170 Course à Pied (trail) 52'50'' 9.5 10.78 23 Continu - Un peu difficile -/-  
08 Mar 17 footing Course à Pied (trail) 46'29'' 8.5 10.98 23 Continu - Un peu difficile -/-  
05 Mar 17 trail des cabornis Course à Pied (trail) 02h43'19'' 22 8.08 823 Continu - Un peu difficile -/-  
02 Mar 17 footing Course à Pied (trail) 01h10'00'' 10.9 9.36 100 Continu - Un peu difficile -/-  
28 Feb 17 Footing light Course à Pied (trail) 56'00'' 8.7 9.32 71 Continu - Un peu difficile -/-  
25 Feb 17 Ski du 21 au 24/02 Course à Pied (trail) 08h00'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
22 Feb 17 Trail St Pierre de C Course à Pied (trail) 01h42'00'' 9 5.29 500 Continu - Un peu difficile -/-  
19 Feb 17 Off à toto in the Bugey ! Course à Pied (trail) 03h35'00'' 20.5 5.72 1150 Continu - Un peu difficile -/-  
18 Feb 17 4*1000 Course à Pied (trail) 01h01'00'' 10.8 10.62 91 Continu - Un peu difficile -/-  
17 Feb 17 footing vallonné Course à Pied (trail) 01h18'00'' 13.8 10.66 231 Continu - Un peu difficile -/-  
15 Feb 17 footing Course à Pied (trail) 01h10'00'' 11.5 9.85 122 Continu - Un peu difficile -/-  
11 Feb 17 Off en Berjallie Course à Pied (trail) 03h08'00'' 22 7.02 868 Continu - Un peu difficile -/-  
10 Feb 17 4*1000m FC 170 Course à Pied (trail) 53'38'' 9.5 10.62 19 Continu - Un peu difficile -/-  
09 Feb 17 footing vallonné Course à Pied (trail) 01h09'00'' 12 10.43 143 Continu - Un peu difficile -/-  
06 Feb 17 footing Course à Pied (trail) 51'00'' 8.4 9.92 29 Continu - Un peu difficile -/-  
05 Feb 17 Footing post lurdunum Course à Pied (trail) 01h02'00'' 10.7 10.43 107 Continu - Un peu difficile -/-  
03 Feb 17 Lurdunum Course à Pied (trail) 04h26'00'' 22.5 5.07 1100 Continu - Un peu difficile -/-  
Moyenne par séance 02h00'43'' 16.3 km 8.14 km/h 486.1 D+   139.7/167.8   
Moyenne par jour 1711 jours 01h10'12'' 9.5 km   147 D+       
Moyenne par semaine 245 semaines 08h10'18'' 66.5 kms   1027 D+       
Moyenne par mois 57 mois 35h07'29'' 286.1 kms   4417 D+       
Moyenne par année 5 annees 400h25'23'' 3262.5 kms   50364 D+       
Total 2002h06'59'' 16312.7 kms
(0 en course) 		  251822 D+       

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