Les entrainements de freddo90

Année : 2022 (Toutes)
Mois : Septembre (tous)
Ou saison : 2022/2023 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 3339 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
26 sep 22 Rando du midi Marche 01h14'27'' 7 5.64 218 Continu - Moyenne 110/144  
26 sep 22 Muscu sous le noyer Musculation 01h05'42'' 0 0.00   Continu - Moyenne 118/153  
25 sep 22 Bouger un peu... Marche 41'22'' 3.4 4.93 44 Continu - Facile 78/99  
22 sep 22 Muscu salle Musculation 01h02'04'' 0 0.00   Continu - Moyenne 99/124  
22 sep 22 MBA, 2 tours des Forges Course à Pied 01h01'13'' 11.7 11.50 61 Continu - Moyenne 136/166  
21 sep 22 HBX Boxing Renforcement musculaire 46'28'' 0 0.00   Continu - Moyenne 105/149  
21 sep 22 Escalade au bloc Grimpe 01h00'20'' 0 0.00   Continu - Moyenne 83/127  
20 sep 22 Muscu salle Musculation 59'47'' 0 0.00   Continu - Moyenne 95/123  
20 sep 22 MBA, 9x500m Course à Pied 01h00'25'' 11.3 11.31 44 Continu - Moyenne 137/166  
19 sep 22 Plat tranquille Cyclisme 01h54'51'' 50.3 26.31 317 Continu - Moyenne 103/130  
18 sep 22 Grandvi'trail Course à Pied (trail) 01h18'42'' 18.2 13.91 324 Continu - Difficile 168/176  
18 sep 22 Récup marchée Marche 01h08'03'' 6.3 5.61 119 Continu - Facile 90/111  
16 sep 22 Marche d'aération Marche 47'37'' 4.8 6.08 138 Continu - Facile 84/114  
15 sep 22 Muscu salle Musculation 56'34'' 0 0.00   Continu - Moyenne 100/132  
15 sep 22 MBA, un tour allure marathon, un tour allure semi Course à Pied 01h11'57'' 13.9 11.65 82 Continu - Assez difficile 140/169  
14 sep 22 HBX Boxing Renforcement musculaire 50'11'' 0 0.00   Continu - Difficile 115/161  
13 sep 22 Muscu salle Musculation 57'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne 107/137  
13 sep 22 Echauffement Course à Pied 14'59'' 2.1 8.74 10 Continu - Facile 116/127  
13 sep 22 MBA, 2x10min AS21 Course à Pied 43'07'' 8.5 11.86 65 Continu - Moyenne 144/169  
12 sep 22 Pour le retour de l'été Cyclisme 02h08'18'' 52.7 24.65 792 Continu - Moyenne 123/169  
10 sep 22 Profiter des chemins bien propres... Course à Pied (trail) 01h19'27'' 14 10.58 115 Continu - Facile 129/145  
09 sep 22 Muscu jardin... Musculation 42'51'' 0 0.00   Continu - Moyenne 104/139  
08 sep 22 MBA, 4x1300m... ah ben non 5 fois en fait ? Course à Pied 01h02'23'' 11.9 11.48 83 Continu - Moyenne 136/161  
07 sep 22 HBX Boxing Renforcement musculaire 49'16'' 0 0.00   Continu - Assez difficile 104/152  
06 sep 22 Muscu salle Musculation 54'24'' 0 0.00   Continu - Moyenne 105/124  
06 sep 22 MBA, un tour rapide puis un tour allure semi Course à Pied 01h10'20'' 13 11.09 75 Continu - Moyenne 137/171  
05 sep 22 Mont Bart versant sud Cyclisme 01h48'52'' 47.8 26.39 510 Continu - Moyenne 125/171  
04 sep 22 Sortie foncière Course à Pied (trail) 01h43'56'' 18.8 10.86 131 Continu - Moyenne 137/160  
03 sep 22 Entraînement pluvieux... Musculation 47'16'' 0 0.00   Continu - Moyenne 110/140  
02 sep 22 Entre les orages Cyclisme 01h27'47'' 42.4 28.99 234 Continu - Moyenne 129/171  
01 sep 22 Séance de musculation le midi Musculation 59'30'' 0 0.00   Continu - Moyenne 99/127  
01 sep 22 MBA, 2x1500 puis 2x1000 et enfin 2x500 à AS21 Course à Pied 01h00'59'' 11.4 11.22 76 Continu - Moyenne 134/166  
31 aoû 22 Muscu salle Musculation 56'24'' 0 0.00   Continu - Moyenne 104/128  
31 aoû 22 Sortie inauguration Cyclisme 01h35'11'' 35.4 22.37 270 Continu - Facile 90/115  
30 aoû 22 La der Natation 46'11'' 1 1.36   Continu - Moyenne -/-  
30 aoû 22 MBA, 2x7x250m Course à Pied 01h00'53'' 10.7 10.60 70 Continu - Moyenne 136/171  
29 aoû 22 Recup plate Cyclisme 01h52'56'' 50.8 27.01 288 Continu - Moyenne 114/140  
28 aoû 22 Rando VTT d'Etobon, superbes petits singles ! VTT 03h16'16'' 45.5 13.92 1203 Continu - Difficile 137/169  
27 aoû 22 Pour aller chercher le pain Course à Pied (trail) 01h22'25'' 14.5 10.57 238 Continu - Moyenne 135/152  
26 aoû 22 Muscu jardin Musculation 59'31'' 0 0.00   Continu - Moyenne 110/149  
25 aoû 22 Toujours fraîche... Natation 35'03'' 1 1.71   Continu - Facile -/-  
25 aoû 22 MBA, 2 tours, le 2ème avec 3x500 et un 1000m Course à Pied 01h03'27'' 11.2 10.62 53 Continu - Assez difficile 134/167  
24 aoû 22 Sans nom Musculation 01h01'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne 109/145  
24 aoû 22 Sans nom Roller 01h29'00'' 23.1 15.57 69 Continu - Facile 114/142  
23 aoû 22 Dernières séances en plein air... Natation 36'49'' 1 1.62   Continu - Moyenne -/-  
23 aoû 22 Reprise MBA, 2x7x250m Course à Pied 01h05'15'' 10.9 10.05 65 Continu - Moyenne 133/167  
22 aoû 22 Spécial 10% Cyclisme 02h11'48'' 52.7 24.03 815 Continu - Assez difficile 123/168  
20 aoû 22 Aux grottes de la Bèze VTT 02h28'12'' 41.1 16.64 463 Continu - Moyenne 130/165  
18 aoû 22 Retour à la salle Musculation 56'46'' 0 0.00   Continu - Moyenne 111/133  
18 aoû 22 Pré-rentrée MBA, 3 tours de la Véronne de plus en plus rapide Course à Pied 58'29'' 11.1 11.47 52 Continu - Moyenne 134/163  
17 aoû 22 Se réhabituer à la sensation d'asphyxie... Course à Pied (trail) 01h06'49'' 11.1 10.00 381 Continu - Assez difficile 145/174  
17 aoû 22 Test de l'ancien vélo du taff redevenu VTT VTT 20'33'' 5.2 15.25 121 Continu - Facile 110/148  
16 aoû 22 Un peu fraîche ce midi... Natation 34'26'' 1 1.74   Continu - Moyenne -/-  
16 aoû 22 Basler Rheinschwimmen Natation 44'11'' 2.6 3.62   Continu - Moyenne -/-  
15 aoû 22 Ça aura un peu lavé le VTT... VTT 01h11'29'' 19.1 16.05 411 Continu - Moyenne 131/168  
14 aoû 22 Trail off avec le MBA Course à Pied (trail) 01h18'06'' 12.4 9.59 258 Continu - Assez difficile 130/154  
13 aoû 22 Pour s'abriter du vent VTT 02h14'51'' 34.7 15.47 726 Continu - Assez difficile 133/170  
12 aoû 22 Sans nom Roller 01h18'00'' 16.9 13.01 57 Continu - Facile 103/128  
12 aoû 22 Sans nom Course à Pied (trail) 01h25'00'' 13.4 9.48 378 Continu - Assez difficile 139/175  
11 aoû 22 Sans nom Natation 33'00'' 1 1.81   Continu - Moyenne -/-  
11 aoû 22 Sans nom Roller 01h03'00'' 15.1 14.39 100 Continu - Facile 102/125  
10 aoû 22 Natation le midi Natation 46'48'' 1 1.34   Continu - Moyenne -/-  
09 aoû 22 Sans nom Roller 01h04'00'' 16.4 15.37 45 Continu - Facile 98/126  
09 aoû 22 Sans nom Course à Pied (trail) 01h01'00'' 8 7.93 301 Continu - Facile 124/151  
08 aoû 22 Muscu jardin Musculation 01h07'08'' 0 0.00   Continu - Moyenne 91/120  
08 aoû 22 Pour le goûter Marche 55'34'' 4.9 5.29 132 Continu - Facile 86/115  
07 aoû 22 Sur les traces du Tour féminin Cyclisme 04h58'26'' 113.8 22.89 1869 Continu - Difficile 124/164  
06 aoû 22 Trail au frais... et pas mal de jardinage... Course à Pied (trail) 01h42'53'' 14.7 8.61 420 Continu - Assez difficile 132/160  
05 aoû 22 Rappel muscu Musculation 58'35'' 0 0.00   Continu - Moyenne 96/128  
04 aoû 22 Finie la tranquillité de juillet... Natation 40'28'' 1 1.48   Continu - Moyenne -/-  
04 aoû 22 MB... A vélo ? Cyclisme 02h35'20'' 55.5 21.44 307 Continu - Facile 97/144  
03 aoû 22 Natation le midi Natation 49'57'' 1.5 1.80   Continu - Moyenne -/-  
02 aoû 22 Retour au Salbert pour la sortie GE Course à Pied (trail) 01h12'20'' 10.6 8.85 380 Continu - Facile 123/156  
31 jui 22 Rando trail au col de la Forclaz pour le Lac de Lessy, et retour par le Chinaillon et la Joyère Course à Pied (trail) 03h37'17'' 20.6 5.70 1503 Continu - Difficile 126/153  
30 jui 22 Montagne des Auges puis redescente par le plateau des Glières VTT 03h34'07'' 47.5 13.33 1531 Continu - Très difficile 116/169  
30 jui 22 Pour aller chercher le pain sur la semaine Marche 04h00'41'' 21 5.23 600 Continu - Moyenne 84/109  
29 jui 22 Mouillé pour mouillé... Natation 31'10'' 1 1.92   Continu - Moyenne -/-  
28 jui 22 Itinéraire alpin du Golet de la Trouye Grimpe 05h00'03'' 10 2.01 970 Continu - Moyenne 92/136  
27 jui 22 Col du Marais, de l'Arpettaz puis route de la soif pour arriver au col des Aravis VTT 05h08'01'' 86.9 16.93 2061 Continu - Difficile 117/155  
26 jui 22 Tour du Balcon des Aravis, avec extension au col des Annes et tour des Arces VTT 02h03'54'' 25.5 12.35 1039 Continu - Difficile 131/170  
25 jui 22 Via Ferrata du Lac de Vouglans Grimpe 01h05'47'' 1.6 1.52 65 Continu - Moyenne 95/132  
24 jui 22 Trajet prévu entre les gravières... VTT 02h16'59'' 44.7 19.59 262 Continu - Moyenne 123/154  
23 jui 22 Muscu jardin Musculation 46'52'' 0 0.00   Continu - Moyenne 101/146  
22 jui 22 Gravel Paradise... VTT 02h44'11'' 60.9 22.25 388 Continu - Assez difficile 119/149  
21 jui 22 MBA, 10x150m cools... Course à Pied 49'57'' 7.8 9.47 35 Continu - Moyenne 125/171  
20 jui 22 Vers les éoliennes Cyclisme 03h07'23'' 76.5 24.50 937 Continu - Assez difficile 123/157  
19 jui 22 MB... Ah ben non, pas ce soir, c'était match au Serzian ! Course à Pied (trail) 01h01'08'' 10.4 10.26 245 Continu - Moyenne 140/160  
18 jui 22 A l'ombre des bois VTT 02h18'14'' 40.5 17.61 774 Continu - Moyenne 120/162  
17 jui 22 Trail avec Nova Course à Pied (trail) 55'05'' 6.8 7.40 264 Continu - Assez difficile 124/145  
16 jui 22 Canicross Course à Pied (trail) 59'22'' 9.5 9.67 322 Continu - Moyenne 129/156  
15 jui 22 Gravel, le Fayé puis le Grand Langenberg et le Wissgrutt VTT 03h20'07'' 60.5 18.16 1193 Continu - Assez difficile 127/162  
14 jui 22 Sans nom Roller 01h06'00'' 16.9 15.37 48 Continu - Facile 110/129  
14 jui 22 Sans nom Course à Pied 01h26'00'' 15.6 10.91 146 Continu - Moyenne 141/176  
13 jui 22 Rafraîchissement le midi ? Natation 50'28'' 1.5 1.84   Continu - Moyenne -/-  
12 jui 22 Natation le midi Natation 38'54'' 1 1.61   Continu - Moyenne -/-  
12 jui 22 MBA, 16x150m en 30 sec Course à Pied 48'57'' 7.9 9.72 50 Continu - Moyenne 133/167  
11 jui 22 Muscu jardin Musculation 59'56'' 0 0.00   Continu - Moyenne 99/128  
10 jui 22 Pour aller escalader la Roche de l'ours Marche 01h04'46'' 3.8 3.58 453 Continu - Moyenne 97/114  
10 jui 22 Retour de l'escalade Marche 58'26'' 3.8 3.99 61 Continu - Moyenne 78/110  
09 jui 22 Pour changer du gravel et se faire plaisir en descente VTT 02h21'09'' 35 14.90 728 Continu - Difficile 132/165  
Moyenne par séance 01h14'15'' 10.5 km 8.51 km/h 214.8 D+   117/151.2   
Moyenne par jour 80 jours 51h39'04'' 439.5 km   6172 D+       
Moyenne par semaine 12 semaines 344h20'30'' 2930.4 kms   41149 D+       
Moyenne par mois 3 mois 1377h22'03'' 11721.8 kms   164596 D+       
Moyenne par année 1 an 4132h06'09'' 35165.6 kms   493788 D+       
Total 4132h06'09'' 35165.6 kms
(0 en course) 		  493788 D+       

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