Les entrainements de lio05

Année : 2024 (Toutes)
Mois : May (tous)
Ou saison : 2023/2024 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 480 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
07 Jun 15 St Géniès : footing nature Course à Pied (trail) 01h00'59'' 11.3 11.20 153 Continu - Un peu difficile 162/-  
05 Jun 15 St Géniès : sortie trail avec JP Course à Pied (trail) 01h54'43'' 18.4 9.62 364 Continu - Un peu difficile -/-  
02 Jun 15 St Bénézet footing récup Course à Pied (trail) 32'53'' 6 11.00 75 Continu - Un peu difficile -/-  
31 May 15 Ti'trail de Poulx Course à Pied (trail) 01h58'12'' 18.6 9.47 508 Continu - Un peu difficile -/-  
31 May 15 Ti'trail de Poulx - échauffement Course à Pied (trail) 23'01'' 3.9 10.24 63 Continu - Un peu difficile 162/-  
28 May 15 Alès : fractionné 2x1km Course à Pied 46'20'' 9.7 12.67 52 Continu - Un peu difficile -/-  
26 May 15 St Bénézet : fractionné long en côte Course à Pied (trail) 32'31'' 6.5 12.01 117 Continu - Un peu difficile 154/-  
25 May 15 Petit trail St Géniès Course à Pied (trail) 59'53'' 10.6 10.64 201 Continu - Un peu difficile 157/173  
23 May 15 Balisage rando VTT leins Gardonnenque VTT 01h40'31'' 22.1 13.21 261 Continu - Un peu difficile -/-  
22 May 15 Alès : fractionné 2x1km vent +++ Course à Pied 46'08'' 9.7 12.66 20 Continu - Un peu difficile 167/183  
19 May 15 St Bénézet : footing valloné Course à Pied (trail) 30'19'' 6 11.89 80 Continu - Un peu difficile -/-  
18 May 15 Alès : fractionné 3x1km Course à Pied 35'09'' 7.2 12.39 18 Continu - Un peu difficile 166/-  
17 May 15 Petite rando sur l'Aigoual Marche 01h14'15'' 6.1 5.00 206 Continu - Un peu difficile -/-  
16 May 15 Rando Meyrueis Marche 03h22'17'' 15.8 4.68 544 Continu - Un peu difficile -/-  
15 May 15 Rando Meyrueis Marche 01h54'07'' 8.3 4.38 349 Continu - Un peu difficile -/-  
15 May 15 Petit trail Meyrueis Course à Pied (trail) 59'24'' 10 10.12 429 Continu - Un peu difficile -/-  
13 May 15 Vélotaf Alès A/R Cyclisme 01h59'43'' 56.5 28.35 251 Continu - Un peu difficile -/174  
11 May 15 Alès endurance Course à Pied 38'31'' 7.7 12.10 74 Continu - Un peu difficile 152/177  
10 May 15 St Géniès : reco tronçon à baliser VTT 01h28'46'' 18.7 12.68 241 Continu - Un peu difficile 117/-  
09 May 15 St Géniès : footing trail Course à Pied (trail) 01h15'51'' 13.3 10.52 201 Continu - Un peu difficile -/-  
07 May 15 Alès : fractionné long stade Pujazon Course à Pied 37'34'' 7.7 12.40 21 Continu - Un peu difficile -/-  
05 May 15 St Bénézet fractionné en côte Course à Pied (trail) 23'16'' 4.6 11.96 101 Continu - Un peu difficile -/-  
05 May 15 St Bénézet échauffement Course à Pied (trail) 06'30'' 1.3 11.99   Continu - Un peu difficile -/-  
03 May 15 St géniès avec Pablo, Loïs et Théo VTT 01h18'10'' 15.2 11.69 247 Continu - Un peu difficile -/-  
01 May 15 Les sentiers du pain - Montignargues Course à Pied (trail) 51'43'' 10.5 12.18 240 Continu - Un peu difficile -/-  
01 May 15 Montignargues - échauffement Course à Pied (trail) 26'40'' 1.8 4.20 58 Continu - Un peu difficile -/-  
28 Apr 15 Footing récup St Bénézet Course à Pied (trail) 35'53'' 6.4 10.81 104 Continu - Un peu difficile -/-  
26 Apr 15 Alien Trail Montpezat Course à Pied (trail) 01h07'40'' 13.2 11.73 228 Continu - Un peu difficile -/-  
24 Apr 15 Footing rapide St Géniès Course à Pied (trail) 30'31'' 6.1 12.17 110 Continu - Un peu difficile -/-  
22 Apr 15 Porto Heli : footing tranquille avec Gé Course à Pied (trail) 01h00'14'' 9.8 9.78 163 Continu - Un peu difficile 131/159  
21 Apr 15 Porto Heli : tennis avec les enfants Autre 01h59'51'' 4.8 2.44 4 Continu - Un peu difficile -/-  
20 Apr 15 Footing Porto Heli Course à Pied (trail) 41'20'' 8 11.62 326 Continu - Un peu difficile 149/170  
18 Apr 15 Porto Heli : footing tranquille avec Gé Course à Pied (trail) 56'16'' 9.6 10.32 113 Continu - Un peu difficile 141/167  
17 Apr 15 Porto Heli : footing découverte Course à Pied (trail) 36'00'' 7 11.66   Continu - Un peu difficile -/-  
14 Apr 15 St Géniès : petit trail avec JP Course à Pied (trail) 01h15'23'' 13 10.40 191 Continu - Un peu difficile 151/172  
12 Apr 15 Foulées des Costières Beauvoisin Course à Pied (trail) 29'26'' 6.9 14.10 77 Continu - Un peu difficile 177/184  
12 Apr 15 Beauvoisin échauffement Course à Pied 10'31'' 1.3 7.87 15 Continu - Un peu difficile 144/174  
10 Apr 15 Alès endurance Course à Pied 46'25'' 10 12.93 24 Continu - Un peu difficile 164/178  
07 Apr 15 St Bénézet footing récup Course à Pied (trail) 37'53'' 6 9.58 132 Continu - Un peu difficile 141/162  
06 Apr 15 Mont Lozère par Valinière - Rabuzat - Malmontet et descente baraque du Truc Course à Pied (trail) 02h57'48'' 26.5 8.94 1290 Continu - Un peu difficile 155/-  
05 Apr 15 Footing Concoules Course à Pied 28'40'' 5.1 10.69 169 Continu - Un peu difficile -/-  
03 Apr 15 Alès : relais St Germain Course à Pied (trail) 42'12'' 7.7 11.03 222 Continu - Un peu difficile 162/184  
02 Apr 15 Alès footing stade prairie Course à Pied 35'50'' 7.4 12.42 27 Continu - Un peu difficile 158/179  
31 Mar 15 Footing St Bénézet Course à Pied (trail) 33'51'' 6 10.65 86 Continu - Un peu difficile -/-  
29 Mar 15 Echauffement trail des avens Course à Pied (trail) 11'14'' 1.7 9.45 13 Continu - Un peu difficile -/-  
29 Mar 15 Trail des avens - étape 2 Course à Pied (trail) 01h55'29'' 18.5 9.62 511 Continu - Un peu difficile 171/180  
28 Mar 15 Echauffement prologue Trail des Avens Course à Pied (trail) 19'43'' 2.5 7.82 16 Continu - Un peu difficile 122/175  
28 Mar 15 Prologue Trail des Avens Course à Pied (trail) 43'14'' 9.5 13.19 73 Continu - Un peu difficile 175/181  
27 Mar 15 Alès : Footing léger avant les Avens Course à Pied 22'01'' 4.2 11.55 26 Continu - Un peu difficile -/-  
24 Mar 15 St Bénézet : accélérations en côte Course à Pied 30'24'' 5.8 11.62 116 Continu - Un peu difficile 152/179  
23 Mar 15 Alès stade Pujazon : 3x1,2km Course à Pied 40'44'' 8.6 12.71 18 Continu - Un peu difficile 172/-  
20 Mar 15 Vélotaf Alès (retour) Cyclisme 57'32'' 27.5 28.76 186 Continu - Un peu difficile 143/180  
19 Mar 15 Alès : relais St Germain + ch St Raby Course à Pied (trail) 52'21'' 8.9 10.22 314 Continu - Un peu difficile -/-  
17 Mar 15 St Bénézet : footing rapide Course à Pied 28'27'' 5.5 11.59 90 Continu - Un peu difficile 164/-  
16 Mar 15 Alès stade Pujazon : 2x10 30s/30s Course à Pied 37'27'' 7.6 12.30 13 Continu - Un peu difficile 159/-  
14 Mar 15 St Géniès : côte de Russan Cyclisme 01h37'20'' 42.4 26.14 367 Continu - Un peu difficile 137/180  
13 Mar 15 St Géniès : montée pin de pion des 2 côtés Course à Pied (trail) 45'32'' 7.8 10.35 180 Continu - Un peu difficile 155/194  
10 Mar 15 Footing St Bénézet Course à Pied 33'39'' 6.2 11.10 79 Continu - Un peu difficile 158/-  
07 Mar 15 Le Vigan : trail de l'oignon doux Course à Pied (trail) 02h14'23'' 20.9 9.37 943 Continu - Un peu difficile 174/194  
07 Mar 15 Trail de l'oignon doux : échauffement Course à Pied (trail) 13'08'' 1.9 8.81 28 Continu - Un peu difficile 152/-  
06 Mar 15 Alès : petit footing avant le Vigan Course à Pied 22'31'' 4.1 11.11 13 Continu - Un peu difficile -/-  
04 Mar 15 petit footing St Géniès Course à Pied 29'49'' 5.8 11.77 35 Continu - Un peu difficile -/-  
03 Mar 15 St Bénézet : accélérations en côte Course à Pied (trail) 35'13'' 6.6 11.39 126 Continu - Un peu difficile 156/180  
28 Feb 15 St Géniès boucle vallonée Course à Pied (trail) 40'51'' 7 10.35 163 Continu - Un peu difficile 162/180  
28 Feb 15 St Géniès : footing tranquille avec Gé et Samira Course à Pied (trail) 01h47'22'' 15.5 8.68 279 Continu - Un peu difficile 150/-  
26 Feb 15 Alès relais St Germain + l'hermitage Course à Pied (trail) 59'05'' 9.9 10.13 351 Continu - Un peu difficile 172/-  
24 Feb 15 St Bénézet : 2x1,1km en côte Course à Pied 32'22'' 6.2 11.49 130 Continu - Un peu difficile 157/180  
22 Feb 15 St Géniès : trail en garrigues avec JP (début avec les filles) Course à Pied (trail) 02h36'37'' 25.1 9.64 417 Continu - Un peu difficile 154/180  
20 Feb 15 Alès endurance stade prairie Course à Pied 50'20'' 10.2 12.26 20 Continu - Un peu difficile -/-  
18 Feb 15 Alès l'hermitage + relais st germain Course à Pied (trail) 58'47'' 9 9.26 331 Continu - Un peu difficile 168/186  
16 Feb 15 Alès stade pujazon Course à Pied 34'19'' 6.7 11.73 17 Continu - Un peu difficile 168/183  
15 Feb 15 St Géniès : reprise footing tranquille avec les filles Course à Pied 52'58'' 8.5 9.62 45 Continu - Un peu difficile 142/169  
13 Feb 15 ski risoul (le matin) Ski Alpin 01h56'34'' 27.2 14.00 2648 Continu - Un peu difficile -/-  
12 Feb 15 ski risoul (le matin) Ski Alpin 02h08'45'' 27.2 12.68 2752 Continu - Un peu difficile -/-  
11 Feb 15 ski risoul Ski Alpin 05h14'23'' 58.9 11.25 5836 Continu - Un peu difficile -/-  
10 Feb 15 ski risoul Ski Alpin 07h45'04'' 66.8 8.62 5725 Continu - Un peu difficile -/-  
09 Feb 15 ski risoul Ski Alpin 05h00'00'' 48 9.60   Continu - Un peu difficile -/-  
08 Feb 15 Ski risoul Ski Alpin 07h16'14'' 53.8 7.40 4754 Continu - Un peu difficile -/-  
06 Feb 15 St Géniès mini trail (froid!) Course à Pied (trail) 01h08'09'' 11.4 10.03 254 Continu - Un peu difficile 167/195  
05 Feb 15 Alès endurance stade prairie Course à Pied 45'07'' 8.9 11.88 34 Continu - Un peu difficile -/-  
01 Feb 15 Langlade - échauffement Course à Pied (trail) 10'03'' 1.6 9.85 48 Continu - Un peu difficile 153/167  
01 Feb 15 Course des pinèdes - Langlade Course à Pied (trail) 45'40'' 10.3 13.53 136 Continu - Un peu difficile 179/-  
30 Jan 15 Footing cool avec "courir à st géniès" Course à Pied (trail) 53'30'' 8.6 9.68 45 Continu - Un peu difficile -/-  
29 Jan 15 Footing St Géniès Course à Pied 23'43'' 4.9 12.39 25 Continu - Un peu difficile -/-  
27 Jan 15 Footing St Bénézet Course à Pied 30'05'' 5.5 10.96 80 Continu - Un peu difficile -/-  
25 Jan 15 Sauve - échauffement Course à Pied 09'07'' 1.4 9.54 22 Continu - Un peu difficile 166/178  
25 Jan 15 Sauve - Trail des Camisards Course à Pied (trail) 01h28'51'' 15.6 10.56 341 Continu - Un peu difficile 171/181  
23 Jan 15 Alès - stade prairie Course à Pied 40'20'' 8 12.03 20 Continu - Un peu difficile 169/179  
20 Jan 15 St Bénézet - fractionné en côte Course à Pied 33'26'' 6 10.87 126 Continu - Un peu difficile 161/201  
17 Jan 15 St Géniès - sortie trail avec Mickaël Course à Pied (trail) 01h55'55'' 21.4 11.07 319 Continu - Un peu difficile 165/179  
16 Jan 15 Footing tranquille avec "courir à st géniès" Course à Pied 53'12'' 8.6 9.75 58 Continu - Un peu difficile 139/174  
15 Jan 15 Alès - stade pujazon fractionné Course à Pied 42'35'' 8.6 12.17 6 Continu - Un peu difficile 165/179  
13 Jan 15 Footing St Bénézet Course à Pied 32'57'' 6.2 11.36 101 Continu - Un peu difficile 160/178  
11 Jan 15 Balade VTT "je suis Charlie" VTT 01h32'48'' 16 10.39 163 Continu - Un peu difficile -/-  
10 Jan 15 Echauffement Caveirac Course à Pied (trail) 10'47'' 1.4 8.12 12 Continu - Un peu difficile 135/-  
10 Jan 15 Foulées du Château - Caveirac Course à Pied (trail) 44'44'' 10.2 13.68 115 Continu - Un peu difficile 179/186  
08 Jan 15 Alès - Château de Sauvages Course à Pied (trail) 51'19'' 9.7 11.39 237 Continu - Un peu difficile 167/199  
06 Jan 15 Saint Bénézet Course à Pied 32'22'' 5.9 11.08 94 Continu - Un peu difficile 158/182  
04 Jan 15 Entrainement AOG lac d'Atuech Course à Pied (trail) 42'36'' 7.8 11.05 7 Continu - Un peu difficile -/-  
03 Jan 15 VTT St Géniès VTT 01h50'06'' 22.7 12.40 360 Continu - Un peu difficile 148/175  
Moyenne par séance 01h02'23'' 13.1 km 12.68 km/h 303.1 D+   155.7/177.3   
Moyenne par jour 155 jours 03h13'12'' 40.8 km   874 D+       
Moyenne par semaine 23 semaines 21h42'02'' 275.3 kms   5891 D+       
Moyenne par mois 6 mois 83h11'10'' 1055.5 kms   22583 D+       
Moyenne par année 1 an 499h07'04'' 6333.3 kms   135498 D+       
Total 499h07'04'' 6333.3 kms
(0 en course) 		  135498 D+       

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