Les entrainements de Runphil60

Année : 2024 (Toutes)
Mois : April (tous)
Ou saison : 2023/2024 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 447 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
07 Mar 24 Tour du cirque de la Séranne Course à Pied 02h57'03'' 20.6 7.00 1015 Continu - Un peu difficile -/-  
07 Mar 24 Canyons du diable Course à Pied 02h36'55'' 5.2 2.01 186 Continu - Un peu difficile -/-  
05 Mar 24 Petit tour au barrage Course à Pied 01h24'27'' 9.8 6.99 339 Continu - Un peu difficile -/-  
05 Mar 24 Moulins de la Foux Course à Pied 03h06'29'' 8.1 2.60 246 Continu - Un peu difficile -/-  
04 Mar 24 Tour à la ravine des Arcs Course à Pied 03h25'00'' 3.9 1.15 283 Continu - Un peu difficile -/-  
02 Mar 24 Trail des étoiles Course à Pied 07h55'21'' 61.8 7.81 2788 Continu - Un peu difficile -/-  
29 Feb 24 Piétaf parisien AJ Course à Pied 01h03'12'' 10.8 10.32 77 Continu - Un peu difficile -/-  
28 Feb 24 Piétaf à plat AJ Course à Pied 45'14'' 8.7 11.65 20 Continu - Un peu difficile -/-  
26 Feb 24 Séance côtes AJ en rythme Course à Pied 54'57'' 9.4 10.32 190 Continu - Un peu difficile -/-  
25 Feb 24 Sortie bosses de la maison Course à Pied 01h39'59'' 14.8 8.93 581 Continu - Un peu difficile -/-  
25 Feb 24 Renforcement musculaire Renforcement musculaire 40'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
23 Feb 24 Séance côte AJ Course à Pied 01h01'08'' 10.1 9.98 207 Continu - Un peu difficile -/-  
21 Feb 24 Piétaf par Mtmartre esc Utrillo AJ Course à Pied 57'19'' 8.1 8.58 301 Continu - Un peu difficile -/-  
20 Feb 24 Sortie i4 Course à Pied 01h02'20'' 12.3 11.84 63 Continu - Un peu difficile -/-  
20 Feb 24 Renforcement musculaire Renforcement musculaire 25'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
19 Feb 24 Piétaf à plat AJ Course à Pied 48'26'' 8.6 10.70 17 Continu - Un peu difficile -/-  
18 Feb 24 Sortie club butte aux gens d'armes Course à Pied 02h33'21'' 18.9 7.40 561 Continu - Un peu difficile -/-  
17 Feb 24 Renforcement musculaire Renforcement musculaire 30'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
16 Feb 24 Footing AJ Course à Pied 53'42'' 9.1 10.18 82 Continu - Un peu difficile -/-  
15 Feb 24 Piétaf par Mtmartre esc rue Utrillo Course à Pied 57'39'' 8.1 8.46 287 Continu - Un peu difficile -/-  
14 Feb 24 Piétaf par Mtmartre esc funiculaire AJ Course à Pied 55'50'' 8.2 8.83 311 Continu - Un peu difficile -/-  
13 Feb 24 Piétaf du soir Course à Pied 27'54'' 2.4 5.35 25 Continu - Un peu difficile -/-  
13 Feb 24 Renforcement musculaire Course à Pied 38'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
12 Feb 24 Renforcement musculaire Course à Pied 32'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
11 Feb 24 Petit tour Course à Pied 01h03'26'' 11.4 10.81 90 Continu - Un peu difficile -/-  
11 Feb 24 Walking tour a Commelle Course à Pied 01h26'00'' 5.2 3.67 16 Continu - Un peu difficile -/-  
09 Feb 24 Petit tour AJ Course à Pied 53'52'' 9 10.06 89 Continu - Un peu difficile -/-  
06 Feb 24 Sortie forêt bosses avec David Course à Pied 01h18'50'' 12.8 9.77 307 Continu - Un peu difficile -/-  
05 Feb 24 Piétaf à plat AJ Course à Pied 49'42'' 8.7 10.53 22 Continu - Un peu difficile -/-  
05 Feb 24 Renforcement musculaire Course à Pied 48'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
04 Feb 24 Petite sortie D+ Course à Pied 01h45'43'' 14.9 8.50 534 Continu - Un peu difficile -/-  
03 Feb 24 Sortie côtes AJ Course à Pied 54'48'' 9.2 10.16 280 Continu - Un peu difficile -/-  
03 Feb 24 Renforcement musculaire Course à Pied 35'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
02 Feb 24 Petit tour AJ Course à Pied 49'34'' 9 10.98 69 Continu - Un peu difficile -/-  
31 Jan 24 Piétaf par Mtmartre esc funiculaire AJ Course à Pied 59'56'' 8.2 8.22 294 Continu - Un peu difficile -/-  
31 Jan 24 Renforcement musculaire Renforcement musculaire 35'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
30 Jan 24 Piétaf à plat AJ Course à Pied 45'38'' 8.6 11.34 18 Continu - Un peu difficile -/-  
30 Jan 24 Renforcement musculaire Renforcement musculaire 44'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
28 Jan 24 Sortie Club sur Comelles Course à Pied 01h54'52'' 17.8 9.30 118 Continu - Un peu difficile -/-  
27 Jan 24 Tour par les eaux AJ Course à Pied 01h03'06'' 10.5 10.00 34 Continu - Un peu difficile -/-  
25 Jan 24 Renforcement musculaire Renforcement musculaire 38'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
24 Jan 24 Piétaf par Mtmartre esc funiculaire Course à Pied 54'00'' 7.6 8.47 247 Continu - Un peu difficile -/-  
23 Jan 24 Piétaf à plat AJ Course à Pied 47'29'' 8.5 10.84 21 Continu - Un peu difficile -/-  
22 Jan 24 Renforcement musculaire Renforcement musculaire 38'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
21 Jan 24 Morning Trail Run Course à Pied 07'42'' 1.2 9.87 10 Continu - Un peu difficile -/-  
21 Jan 24 Trail blanc de Pierrefonds Course à Pied 02h25'15'' 27.1 11.19 625 Continu - Un peu difficile -/-  
20 Jan 24 Expo Lego Course à Pied 03h01'04'' 6 1.98 45 Continu - Un peu difficile -/-  
19 Jan 24 Renforcement musculaire Renforcement musculaire 48'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
18 Jan 24 Sortie neige en forêt Course à Pied 01h06'51'' 10 8.98 122 Continu - Un peu difficile -/-  
16 Jan 24 Piétaf à plat AJ Course à Pied 47'56'' 8.6 10.78 20 Continu - Un peu difficile -/-  
16 Jan 24 Renforcement musculaire Renforcement musculaire 46'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
13 Jan 24 Renforcement musculaire Renforcement musculaire 41'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
13 Jan 24 Warm UP Course à Pied 50'55'' 5.7 6.79 52 Continu - Un peu difficile -/-  
13 Jan 24 La 13 Course à Pied 01h08'37'' 13.7 12.00 372 Continu - Un peu difficile -/-  
13 Jan 24 Black Home Course à Pied 23'52'' 3.8 9.62 8 Continu - Un peu difficile -/-  
10 Jan 24 Tour AJ Séminaire Course à Pied 55'35'' 11 11.88 19 Continu - Un peu difficile -/-  
09 Jan 24 Tour AJ au frais Course à Pied 51'15'' 9.1 10.67 62 Continu - Un peu difficile -/-  
08 Jan 24 Renforcement Renforcement musculaire 48'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
07 Jan 24 Séance côtes Course à Pied 01h56'08'' 15.5 8.01 472 Continu - Un peu difficile -/-  
06 Jan 24 Tour de forêt au lever du jour AJ Course à Pied 01h05'20'' 10.4 9.58 160 Continu - Un peu difficile -/-  
04 Jan 24 La VMA à Lolo avec renfort Course à Pied 01h08'29'' 6.5 5.71 8 Continu - Un peu difficile -/-  
03 Jan 24 Renforcement Musculaire Renforcement musculaire 45'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
01 Jan 24 Tour de la 13 Course à Pied 02h19'07'' 20.9 9.04 409 Continu - Un peu difficile -/-  
31 Dec 23 Le dernier de 2023 Course à Pied 01h24'55'' 11.1 7.85 82 Continu - Un peu difficile -/-  
28 Dec 23 Sortie forêt ?? Course à Pied 01h01'36'' 10.4 10.17 132 Continu - Un peu difficile -/-  
27 Dec 23 Dernier piétaf par Mtmartre finalement ! Course à Pied 54'44'' 8.2 9.09 211 Continu - Un peu difficile -/-  
26 Dec 23 5x 1000m en i4 Course à Pied 56'54'' 11.2 11.88 42 Continu - Un peu difficile -/-  
24 Dec 23 Reco de la 13 Course à Pied 02h25'00'' 22.1 9.17 533 Continu - Un peu difficile -/-  
20 Dec 23 Piétaf par Mtmartre esc funiculaire AJ Course à Pied 55'14'' 8.1 8.85 257 Continu - Un peu difficile -/-  
19 Dec 23 Piétaf à plat AJ Course à Pied 49'57'' 8.6 10.35 17 Continu - Un peu difficile -/-  
17 Dec 23 Reco X-Trail Course à Pied 03h36'33'' 29.7 8.23 783 Continu - Un peu difficile -/-  
16 Dec 23 Tournée du père Noël Course à Pied 05h11'34'' 10.1 1.95 46 Continu - Un peu difficile -/-  
14 Dec 23 Piétaf par Mtmartre esc funiculaire Course à Pied 48'56'' 7.4 9.14 212 Continu - Un peu difficile -/-  
12 Dec 23 Piétaf à plat AJ Course à Pied 45'36'' 8.6 11.32 22 Continu - Un peu difficile -/-  
11 Dec 23 Tour de maison Course à Pied 50'24'' 9.9 11.79 31 Continu - Un peu difficile -/-  
08 Dec 23 Tour de ville AJ Course à Pied 59'32'' 8.7 8.79 79 Continu - Un peu difficile -/-  
06 Dec 23 Piétaf à plat AJ Course à Pied 43'35'' 8.6 11.93 17 Continu - Un peu difficile -/-  
05 Dec 23 Sortie entretien Course à Pied 49'41'' 9.3 11.27 17 Continu - Un peu difficile -/-  
03 Dec 23 Xtreme froide sortie Course à Pied 01h53'05'' 16.1 8.54 235 Continu - Un peu difficile -/-  
01 Dec 23 Petit tour de maison AJ Course à Pied 51'28'' 8.5 9.98 36 Continu - Un peu difficile -/-  
30 Nov 23 Piétaf à plat AJ Course à Pied 45'46'' 8.6 11.35 24 Continu - Un peu difficile -/-  
28 Nov 23 Piétaf à plat AJ Course à Pied 45'12'' 8.6 11.50 19 Continu - Un peu difficile -/-  
26 Nov 23 Reco officielle du 15 km trail de Senlis Course à Pied 01h44'45'' 14.7 8.47 135 Continu - Un peu difficile -/-  
22 Nov 23 Piétaf par Mtmartre esc funiculaire AJ Course à Pied 48'07'' 7.1 8.87 167 Continu - Un peu difficile -/-  
21 Nov 23 Piétaf à plat AJ Course à Pied 48'13'' 8.7 10.85 18 Continu - Un peu difficile -/-  
20 Nov 23 Piétaf à plat AJ Course à Pied 50'31'' 8.6 10.29 19 Continu - Un peu difficile -/-  
19 Nov 23 Xtreme reco du circuit de 15 km Course à Pied 02h16'56'' 15.8 6.96 162 Continu - Un peu difficile -/-  
17 Nov 23 Sortie mi-nocturne Course à Pied 01h08'29'' 10.2 9.01 58 Continu - Un peu difficile -/-  
15 Nov 23 Piétaf à plat AJ Course à Pied 47'49'' 8.7 10.95 19 Continu - Un peu difficile -/-  
14 Nov 23 Piétaf à plat AJ Course à Pied 46'02'' 8.6 11.29 23 Continu - Un peu difficile -/-  
12 Nov 23 Sortie Xtrem pluvieuse Course à Pied 02h16'21'' 17.9 7.89 323 Continu - Un peu difficile -/-  
08 Nov 23 Piétaf à plat AJ Course à Pied 48'52'' 8.6 10.66 21 Continu - Un peu difficile -/-  
07 Nov 23 Piétaf à plat AJ Course à Pied 54'23'' 9.3 10.30 25 Continu - Un peu difficile -/-  
05 Nov 23 Pour le lever de soleil AJ Course à Pied 56'24'' 8.5 9.10 160 Continu - Un peu difficile -/-  
03 Nov 23 Le point haut du coin AJ Course à Pied 01h17'11'' 10.2 7.99 466 Continu - Un peu difficile -/-  
03 Nov 23 Rando famille dans ch'coin Course à Pied 02h46'25'' 6.6 2.41 193 Continu - Un peu difficile -/-  
02 Nov 23 Visite de quartier AJ Course à Pied 58'52'' 7.9 8.09 22 Continu - Un peu difficile -/-  
29 Oct 23 Sortie de reprise Course à Pied 02h34'32'' 21 8.17 163 Continu - Un peu difficile -/-  
29 Oct 23 Afternoon Hike Course à Pied 01h46'34'' 1.9 1.11 4 Continu - Un peu difficile -/-  
29 Oct 23 Sortie de reprise Course à Pied 02h34'32'' 21 8.17 163 Continu - Un peu difficile -/-  
Moyenne par séance 01h32'41'' 15.2 km 9.89 km/h 295.8 D+   0/0   
Moyenne par jour 131 jours 05h16'18'' 52.1 km   1009 D+       
Moyenne par semaine 19 semaines 36h20'49'' 359.6 kms   6960 D+       
Moyenne par mois 6 mois 115h05'58'' 1138.7 kms   22040 D+       
Moyenne par année 2 annees 345h17'54'' 3416.3 kms   66121 D+       
Total 690h35'48'' 6832.6 kms
(0 en course) 		  132242 D+       

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