Les entrainements de Krapo07

Année : 2025 (Toutes)
Mois : October (tous)
Ou saison : 2025/2026 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 3212 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
12 Oct 25 Vélo Marius Cyclisme 50'00'' 9.8 11.76 30 Continu - Un peu difficile -/-  
12 Oct 25 EF vallonné Course à Pied 01h04'30'' 12.2 11.34 125 Continu - Un peu difficile -/-  
10 Oct 25 Pierregourde Course à Pied (trail) 02h41'00'' 21.6 8.04 900 Continu - Un peu difficile -/-  
09 Oct 25 Côtes 4x4' Course à Pied (trail) 55'00'' 9.2 10.03 270 Continu - Un peu difficile -/-  
08 Oct 25 Gainage post course Renforcement musculaire 10'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
08 Oct 25 FAJ Course à Pied 40'00'' 7.1 10.64 20 Continu - Un peu difficile -/-  
06 Oct 25 LV Course à Pied (trail) 01h08'00'' 11.5 10.14 370 Continu - Un peu difficile -/-  
05 Oct 25 Etirements Etirements 20'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
05 Oct 25 Colline Course à Pied (trail) 02h03'00'' 17.9 8.73 760 Continu - Un peu difficile -/-  
02 Oct 25 Etirements Etirements 20'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
02 Oct 25 Côtes 8x2' Course à Pied (trail) 01h05'00'' 10.4 9.59 350 Continu - Un peu difficile -/-  
01 Oct 25 Côtes longues x4 Course à Pied (trail) 01h36'00'' 11 6.87 770 Continu - Un peu difficile -/-  
30 Sep 25 PPG midi Renforcement musculaire 23'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
30 Sep 25 FAJ Course à Pied 37'00'' 6.4 10.37 20 Continu - Un peu difficile -/-  
29 Sep 25 20x30"/30" Course à Pied 50'00'' 9.7 11.63 20 Continu - Un peu difficile -/-  
28 Sep 25 Etirements Etirements 20'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
28 Sep 25 Circuit côtes Course à Pied (trail) 02h00'00'' 14.8 7.40 685 Continu - Un peu difficile -/-  
26 Sep 25 Côte longue rythmée x2 Course à Pied (trail) 51'00'' 6.5 7.64 400 Continu - Un peu difficile -/-  
25 Sep 25 Trail souple Course à Pied (trail) 01h01'00'' 10 9.83 240 Continu - Un peu difficile -/-  
24 Sep 25 FAJ Course à Pied 41'30'' 7.2 10.40 20 Continu - Un peu difficile -/-  
23 Sep 25 PPG midi Renforcement musculaire 24'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
22 Sep 25 Etirements Etirements 20'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
22 Sep 25 VTT récup VTT 42'00'' 13.3 19.00 35 Continu - Un peu difficile -/-  
21 Sep 25 La Ronde de Crussol - 30 km Course à Pied (trail) 03h44'00'' 30.9 8.27 1270 Compétition - Un peu difficile -/-  
20 Sep 25 MEJ Course à Pied 29'30'' 5.6 11.38 20 Continu - Un peu difficile -/-  
17 Sep 25 Vélo lesté Cyclisme 52'00'' 9.6 11.07 25 Continu - Un peu difficile -/-  
17 Sep 25 Colline AJ Course à Pied (trail) 01h20'30'' 11.8 8.79 410 Continu - Un peu difficile -/-  
15 Sep 25 Seuil 3x7' Course à Pied 54'30'' 10.7 11.77 20 Continu - Un peu difficile -/-  
14 Sep 25 Etirements Etirements 20'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
14 Sep 25 Colline Course à Pied (trail) 01h14'00'' 11.8 9.56 410 Continu - Un peu difficile -/-  
12 Sep 25 SL Course à Pied (trail) 02h28'00'' 20.4 8.27 910 Continu - Un peu difficile -/-  
11 Sep 25 Côtes 4x4' Course à Pied (trail) 56'00'' 9.2 9.85 260 Continu - Un peu difficile -/-  
10 Sep 25 Gainage post course Renforcement musculaire 10'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
10 Sep 25 FAJ Course à Pied 38'00'' 6.6 10.42 20 Continu - Un peu difficile -/-  
08 Sep 25 15x30"/30" Course à Pied 48'30'' 9.2 11.38 20 Continu - Un peu difficile -/-  
07 Sep 25 EF vallonné Course à Pied 01h31'30'' 16.9 11.08 250 Continu - Un peu difficile -/-  
05 Sep 25 Etirements Etirements 20'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
05 Sep 25 Côtes 8x2' Course à Pied (trail) 01h15'00'' 11 8.80 320 Continu - Un peu difficile -/-  
03 Sep 25 FAJ + escaliers Course à Pied 47'00'' 6.5 8.29 190 Continu - Un peu difficile -/-  
02 Sep 25 PPG midi Renforcement musculaire 21'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
01 Sep 25 Etirements Etirements 20'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
01 Sep 25 4 x (1'/1') + 4 x (2'/2') + 4 x (1'/1') Course à Pied 01h01'00'' 11.9 11.70 20 Continu - Un peu difficile -/-  
31 Aug 25 PPG Renforcement musculaire 35'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
31 Aug 25 St Georges Course à Pied (trail) 01h36'00'' 10.7 6.68 460 Continu - Un peu difficile -/-  
30 Aug 25 Randokids Marche 01h00'00'' 3 3.00 50 Continu - Un peu difficile -/-  
29 Aug 25 FAJ vallonné Course à Pied 38'00'' 7 11.05 160 Continu - Un peu difficile -/-  
28 Aug 25 PPG Renforcement musculaire 30'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
27 Aug 25 Etirements Etirements 20'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
27 Aug 25 Jerk Course à Pied (trail) 01h03'00'' 9.1 8.66 215 Continu - Un peu difficile -/-  
25 Aug 25 15x30"/30" Course à Pied 48'00'' 9 11.25 20 Continu - Un peu difficile -/-  
24 Aug 25 Colline Course à Pied (trail) 01h20'00'' 11.8 8.85 410 Continu - Un peu difficile -/-  
23 Aug 25 LV Course à Pied 55'00'' 10.2 11.12 20 Continu - Un peu difficile -/-  
18 Aug 25 Pontida Course à Pied 33'30'' 6.2 11.10 205 Continu - Un peu difficile -/-  
16 Aug 25 Laveno Course à Pied 37'00'' 6.1 9.89 130 Continu - Un peu difficile -/-  
10 Aug 25 Avigliana AJ Course à Pied 31'00'' 4.7 9.09 50 Continu - Un peu difficile -/-  
07 Aug 25 LV Course à Pied (trail) 59'00'' 9.7 9.86 275 Continu - Un peu difficile -/-  
06 Aug 25 Crussol Course à Pied (trail) 01h30'00'' 10 6.66 370 Continu - Un peu difficile -/-  
05 Aug 25 Vélo Cyclisme 47'00'' 18.6 23.74 70 Continu - Un peu difficile -/-  
04 Aug 25 Côtes 12x30"/30" Course à Pied 56'00'' 9.6 10.28 170 Continu - Un peu difficile -/-  
03 Aug 25 PPG Renforcement musculaire 29'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
02 Aug 25 FAJ vallonné Course à Pied 01h03'00'' 11.2 10.66 160 Continu - Un peu difficile -/-  
01 Aug 25 Colline Course à Pied (trail) 01h57'00'' 15.7 8.05 625 Continu - Un peu difficile -/-  
31 Jul 25 4x1'/30" Course à Pied 30'30'' 5.7 11.21 20 Continu - Un peu difficile -/-  
27 Jul 25 EF vallonné Course à Pied (trail) 01h10'00'' 12.3 10.54 230 Continu - Un peu difficile -/-  
26 Jul 25 PPG Renforcement musculaire 28'30'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
25 Jul 25 15x30"/30" Course à Pied 43'30'' 8.3 11.44 20 Continu - Un peu difficile -/-  
23 Jul 25 FAJ Course à Pied 51'00'' 9.2 10.82 20 Continu - Un peu difficile -/-  
21 Jul 25 St Georges Course à Pied (trail) 01h32'00'' 9.7 6.32 410 Continu - Un peu difficile -/-  
20 Jul 25 Colline Course à Pied (trail) 01h37'00'' 11.9 7.36 410 Continu - Un peu difficile -/-  
18 Jul 25 Villard skyrunning Course à Pied (trail) 04h17'00'' 21.7 5.06 1320 Continu - Un peu difficile -/-  
15 Jul 25 Colline Course à Pied (trail) 01h18'00'' 11.8 9.07 410 Continu - Un peu difficile -/-  
12 Jul 25 Pic de l'ours Course à Pied (trail) 02h14'00'' 17.1 7.65 595 Continu - Un peu difficile -/-  
11 Jul 25 Natation mer Natation 08'30'' 0.3 2.11   Continu - Un peu difficile -/-  
10 Jul 25 Mont Vinaigre Course à Pied (trail) 01h35'30'' 12 7.53 540 Continu - Un peu difficile -/-  
07 Jul 25 Rando Bagnols Marche 01h10'00'' 3.4 2.91 90 Continu - Un peu difficile -/-  
07 Jul 25 Natation fréjus Natation 15'00'' 0.5 2.00   Continu - Un peu difficile -/-  
07 Jul 25 FAJ Course à Pied 35'00'' 6.5 11.14 140 Continu - Un peu difficile -/-  
06 Jul 25 FAJ Course à Pied 39'00'' 6.8 10.46 140 Continu - Un peu difficile -/-  
02 Jul 25 FAJ vallonné Course à Pied 01h00'00'' 10.6 10.60 210 Continu - Un peu difficile -/-  
01 Jul 25 Renfo piscine Renforcement musculaire 15'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
29 Jun 25 Vallonné Course à Pied (trail) 01h16'00'' 11 8.68 320 Continu - Un peu difficile -/-  
28 Jun 25 Colline acclimatation Course à Pied (trail) 01h09'00'' 10.1 8.78 395 Continu - Un peu difficile -/-  
25 Jun 25 Renfo piscine Renforcement musculaire 15'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
25 Jun 25 FAJ Course à Pied 30'30'' 5.5 10.81 20 Continu - Un peu difficile -/-  
21 Jun 25 Les Drayes du Vercors - 55 km Course à Pied (trail) 08h45'00'' 54.7 6.25 2440 Compétition - Un peu difficile -/-  
18 Jun 25 FAJ Course à Pied 36'00'' 6.3 10.50 20 Continu - Un peu difficile -/-  
16 Jun 25 Crussol Course à Pied (trail) 01h28'00'' 10.6 7.22 370 Continu - Un peu difficile -/-  
15 Jun 25 Etirements Etirements 20'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
15 Jun 25 10x30"/30" Course à Pied 43'00'' 8 11.16 20 Continu - Un peu difficile -/-  
14 Jun 25 Colline acclimatation Course à Pied (trail) 01h27'30'' 13 8.91 470 Continu - Un peu difficile -/-  
11 Jun 25 Côtes 3x5' Course à Pied (trail) 01h05'00'' 10 9.23 275 Continu - Un peu difficile -/-  
09 Jun 25 Salamandres Course à Pied (trail) 01h05'00'' 8.8 8.12 340 Continu - Un peu difficile -/-  
08 Jun 25 Colline Course à Pied (trail) 01h52'00'' 15.9 8.51 610 Continu - Un peu difficile -/-  
06 Jun 25 Léoncel Ambel Course à Pied (trail) 05h02'00'' 31 6.15 1755 Continu - Un peu difficile -/-  
04 Jun 25 EF Course à Pied 39'00'' 7.4 11.38 40 Continu - Un peu difficile -/-  
02 Jun 25 15x30"/30" Course à Pied 46'30'' 9.1 11.74 20 Continu - Un peu difficile -/-  
01 Jun 25 Colline Course à Pied (trail) 01h58'00'' 14.5 7.37 750 Continu - Un peu difficile -/-  
30 May 25 EF vallonné Course à Pied 44'00'' 7.7 10.49 130 Continu - Un peu difficile -/-  
28 May 25 Rotisson Course à Pied (trail) 02h12'00'' 19.6 8.90 640 Continu - Un peu difficile -/-  
25 May 25 Toulaud Course à Pied (trail) 02h08'00'' 15.7 7.35 595 Continu - Un peu difficile -/-  
Moyenne par séance 01h07'28'' 10.2 km 9.13 km/h 274.7 D+   158.7/125.3   
Moyenne par jour 141 jours 25h36'55'' 233.9 km   4875 D+       
Moyenne par semaine 21 semaines 171h59'20'' 1570.5 kms   32737 D+       
Moyenne par mois 6 mois 601h57'41'' 5496.7 kms   114581 D+       
Moyenne par année 1 an 3611h46'10'' 32980.5 kms   687490 D+       
Total 3611h46'10'' 32980.5 kms
(85.6 en course) 		  687490 D+       

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