Les entrainements de Krapo07

Année : 2022 (Toutes)
Mois : Septembre (tous)
Ou saison : 2022/2023 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 2341 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)
Vitesse
(km/h)
modif
D+ Type
-
Difficulté
FC
moy/max
Parcours
28 sep 22 VMA 15x30"/30" AJ Course à Pied 51'00'' 9.4 11.05 20 Continu - Moyenne -/-  
26 sep 22 MCM Course à Pied (trail) 01h02'00'' 8.5 8.22 390 Continu - Moyenne -/-  
25 sep 22 Etirements Etirements 20'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
25 sep 22 Jergne Course à Pied (trail) 01h55'00'' 13.4 6.99 580 Continu - Moyenne -/-  
23 sep 22 MCM Course à Pied (trail) 01h09'00'' 8.8 7.65 460 Continu - Moyenne -/-  
23 sep 22 Vélotaf x2 + école Cyclisme 01h10'00'' 19.6 16.80 40 Continu - Moyenne -/-  
22 sep 22 Ateliers TRGV Course à Pied 01h00'00'' 7.8 7.80   Continu - Moyenne -/-  
19 sep 22 EF Course à Pied 53'00'' 10 11.32 30 Continu - Moyenne -/-  
18 sep 22 Etirements Etirements 20'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
18 sep 22 Rando Marius Marche 01h43'00'' 3.7 2.15 215 Continu - Moyenne -/-  
18 sep 22 SL trail Course à Pied (trail) 03h16'30'' 27.3 8.33 1080 Continu - Moyenne -/-  
16 sep 22 Côtes 5x5'/1' Course à Pied (trail) 01h15'00'' 12.5 10.00 420 Continu - Moyenne -/-  
15 sep 22 Test VMA Course à Pied 38'00'' 6.4 10.10   Continu - Moyenne -/-  
14 sep 22 PPG Renforcement musculaire 37'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
12 sep 22 Côtes 12x2' Course à Pied (trail) 01h15'30'' 12.3 9.77 450 Continu - Moyenne -/-  
11 sep 22 Rando lesté - Mt Mezenc Marche 01h40'00'' 4.3 2.58 200 Continu - Moyenne -/-  
10 sep 22 Le Ventoux by Night Course à Pied (trail) 01h43'11'' 14.6 8.48 800 Compétition - Moyenne -/-  
09 sep 22 Uber school Cyclisme 25'00'' 4.5 10.80   Continu - Moyenne -/-  
09 sep 22 Footing cool Course à Pied (trail) 53'30'' 9.1 10.20 260 Continu - Moyenne -/-  
07 sep 22 VMA 15x30"/30" AJ Course à Pied 51'45'' 9.5 11.01 20 Continu - Moyenne -/-  
06 sep 22 Vélo lesté Cyclisme 15'00'' 2.1 8.39   Continu - Moyenne -/-  
06 sep 22 Etirements Etirements 20'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
05 sep 22 Pyramide côtes Course à Pied (trail) 59'00'' 7.8 7.93 360 Continu - Moyenne -/-  
04 sep 22 Vélo récup Cyclisme 56'00'' 22.6 24.21 50 Continu - Moyenne -/-  
03 sep 22 Pierregourde Course à Pied (trail) 02h40'00'' 22.7 8.51 870 Continu - Moyenne -/-  
01 sep 22 Jerk Course à Pied (trail) 01h02'00'' 9 8.70 290 Continu - Moyenne -/-  
31 aoû 22 Etirements Etirements 20'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
31 aoû 22 FAJ Course à Pied 45'30'' 8.3 10.94 70 Continu - Moyenne -/-  
29 aoû 22 VMA 12x1'/45" Course à Pied 50'30'' 10.1 12.00 20 Continu - Moyenne -/-  
28 aoû 22 Natation mer Natation 04'40'' 0.2 2.69   Continu - Moyenne -/-  
28 aoû 22 FAJ Course à Pied 01h02'00'' 11.3 10.93 255 Continu - Moyenne -/-  
27 aoû 22 Natation mer Natation 28'00'' 1 2.15   Continu - Moyenne -/-  
26 aoû 22 Mont Vinaigre Course à Pied (trail) 01h26'30'' 12.1 8.39 530 Continu - Moyenne -/-  
25 aoû 22 Natation mer Natation 32'00'' 1 1.89   Continu - Moyenne -/-  
24 aoû 22 Pic de l'Ours Course à Pied (trail) 02h10'00'' 17.1 7.89 510 Continu - Moyenne -/-  
22 aoû 22 Natation mer Natation 29'00'' 1 2.08   Continu - Moyenne -/-  
22 aoû 22 FAJ Course à Pied 37'00'' 6.8 11.02 120 Continu - Moyenne -/-  
21 aoû 22 Côtelettes x8 Course à Pied 45'30'' 8.4 11.07 210 Continu - Moyenne -/-  
21 aoû 22 Natation mer Natation 20'00'' 0.6 2.02   Continu - Moyenne -/-  
21 aoû 22 FAJ Course à Pied 45'00'' 8 10.66 190 Continu - Moyenne -/-  
19 aoû 22 Rando lesté Marche 32'00'' 1.5 2.81 60 Continu - Moyenne -/-  
19 aoû 22 Orcières #4 Course à Pied (trail) 01h57'00'' 13.9 7.12 800 Continu - Moyenne -/-  
18 aoû 22 Rando lesté - Bois des Marches Marche 01h40'00'' 4.8 2.88 180 Continu - Moyenne -/-  
17 aoû 22 Rando Marius Marche 30'00'' 2 4.00 50 Continu - Moyenne -/-  
17 aoû 22 Rando lesté - Prapic Course à Pied (trail) 55'00'' 2 2.18 60 Continu - Moyenne -/-  
17 aoû 22 Orcières #3 Course à Pied (trail) 01h39'00'' 11 6.66 700 Continu - Moyenne -/-  
16 aoû 22 Rando Marius Marche 40'00'' 3 4.50 100 Continu - Moyenne -/-  
16 aoû 22 Rando lesté - lac des Sirènes Marche 01h18'00'' 3 2.30 130 Continu - Moyenne -/-  
15 aoû 22 Rando lesté Marche 01h23'00'' 2.9 2.09 175 Continu - Moyenne -/-  
15 aoû 22 Orcières #2 Course à Pied (trail) 01h42'00'' 11 6.47 665 Continu - Moyenne -/-  
13 aoû 22 Orcières #1 Course à Pied (trail) 01h00'00'' 8.5 8.50 355 Continu - Moyenne -/-  
11 aoû 22 VTT AJ VTT 59'30'' 15.6 15.73 280 Continu - Moyenne -/-  
10 aoû 22 VMA 15x30"/30" AJ Course à Pied 50'00'' 9.6 11.52 20 Continu - Moyenne -/-  
09 aoû 22 PPG Renforcement musculaire 30'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
08 aoû 22 Footing/trail vallonné Course à Pied (trail) 01h16'30'' 11.3 8.86 415 Continu - Moyenne -/-  
07 aoû 22 VMA 4/4/4 Course à Pied 01h11'00'' 13.8 11.66 80 Continu - Moyenne -/-  
06 aoû 22 Etirements Etirements 20'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
06 aoû 22 Trail St Georges Course à Pied (trail) 01h38'00'' 13.1 8.02 520 Continu - Moyenne -/-  
06 aoû 22 A/R St Georges Cyclisme 35'00'' 9 15.42 180 Continu - Moyenne -/-  
04 aoû 22 Trail matinal Course à Pied (trail) 50'00'' 6.3 7.56 240 Continu - Moyenne -/-  
03 aoû 22 Enchainement CAP Course à Pied 15'30'' 3.3 12.77 10 Continu - Moyenne -/-  
03 aoû 22 VTT rythmé VTT 39'30'' 11.6 17.62 160 Continu - Moyenne -/-  
30 jui 22 PPG Renforcement musculaire 22'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
30 jui 22 Footing/trail LV Course à Pied (trail) 01h08'00'' 12.1 10.67 175 Continu - Moyenne -/-  
28 jui 22 Ambel Course à Pied (trail) 05h32'00'' 31.2 5.63 1700 Continu - Moyenne -/-  
26 jui 22 Le tour de la colline Course à Pied (trail) 01h10'45'' 11.8 10.00 400 Continu - Moyenne -/-  
25 jui 22 VTT à jeun VTT 01h06'00'' 20.5 18.63 150 Continu - Moyenne -/-  
24 jui 22 Etirements Etirements 20'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
24 jui 22 PPG Renforcement musculaire 25'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
23 jui 22 Le tour de la colline Course à Pied (trail) 01h44'00'' 14.7 8.48 530 Continu - Moyenne -/-  
22 jui 22 Natation sangle Natation 22'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
21 jui 22 10x30"/30" souple++ Course à Pied 51'30'' 10.2 11.88 20 Continu - Moyenne -/-  
21 jui 22 Minitrail AJ Course à Pied (trail) 43'00'' 5.1 7.11 250 Continu - Moyenne -/-  
18 jui 22 Footing vallonné AJ Course à Pied (trail) 01h02'00'' 11 10.64 160 Continu - Moyenne -/-  
17 jui 22 PPG Renforcement musculaire 30'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
17 jui 22 VTT vallonné VTT 02h04'00'' 32.7 15.82 620 Continu - Moyenne -/-  
14 jui 22 Trail Font d'Urle Course à Pied (trail) 04h24'00'' 28 6.36 1820 Continu - Moyenne -/-  
12 jui 22 VTT à jeun VTT 01h12'00'' 21 17.50 235 Continu - Moyenne -/-  
11 jui 22 Le tour de la colline Course à Pied (trail) 01h14'00'' 11.8 9.56 400 Continu - Moyenne -/-  
10 jui 22 Esterel - Mont Vinaigre Course à Pied (trail) 01h44'00'' 14.3 8.25 560 Continu - Moyenne -/-  
09 jui 22 Natation mer Natation 19'00'' 0.6 1.94   Continu - Moyenne -/-  
08 jui 22 Footing vallonné Course à Pied 51'30'' 9.7 11.30 200 Continu - Moyenne -/-  
08 jui 22 Natation mer Natation 20'00'' 0.6 1.88   Continu - Moyenne -/-  
06 jui 22 Côtes 4x6' Course à Pied (trail) 01h16'00'' 12.7 10.02 380 Continu - Moyenne -/-  
05 jui 22 Natation sangle Natation 20'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
04 jui 22 PPG Renforcement musculaire 25'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
04 jui 22 VTT à jeun VTT 48'00'' 12 15.00 170 Continu - Moyenne -/-  
03 jui 22 Rando trail Course à Pied (trail) 02h42'00'' 20.8 7.70 890 Continu - Moyenne -/-  
02 jui 22 Footing Marius vélo Course à Pied 42'00'' 6.4 9.14 10 Continu - Moyenne -/-  
01 jui 22 Côtes longue 3x10' Course à Pied (trail) 01h16'00'' 9.8 7.73 630 Continu - Moyenne -/-  
29 jun 22 Natation sangle Natation 22'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
29 jun 22 FAJ Course à Pied 49'30'' 8 9.69 250 Continu - Moyenne -/-  
28 jun 22 Etirements Etirements 20'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
27 jun 22 Soyons Course à Pied (trail) 01h04'00'' 11.1 10.40 290 Continu - Moyenne -/-  
26 jun 22 Trail Toulaud Course à Pied (trail) 02h03'00'' 15.3 7.46 590 Continu - Moyenne -/-  
25 jun 22 EF retour train Course à Pied 43'30'' 8.7 11.99 20 Continu - Moyenne -/-  
25 jun 22 EF + Marius vélo Course à Pied 45'00'' 6 8.00 10 Continu - Moyenne -/-  
23 jun 22 Reprise trail Course à Pied (trail) 01h06'00'' 9.4 8.54 365 Continu - Moyenne -/-  
21 jun 22 VTT récup VTT 01h10'00'' 19.7 16.88 170 Continu - Moyenne -/-  
18 jun 22 Les Drayes du Vercors - La Vertaco - 28km Course à Pied (trail) 04h00'00'' 27.9 6.97 1355 Compétition - Moyenne -/-  
Moyenne par séance 01h07'30'' 10.7 km 9.56 km/h 273.2 D+   158.7/125.3   
Moyenne par jour 103 jours 25h34'17'' 244.6 km   4936 D+       
Moyenne par semaine 15 semaines 175h35'25'' 1680.2 kms   33900 D+       
Moyenne par mois 4 mois 658h27'52'' 6300.9 kms   127126 D+       
Moyenne par année 1 an 2633h51'28'' 25203.7 kms   508505 D+       
Total 2633h51'28'' 25203.7 kms
(42.5 en course)
  508505 D+       

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