Les entrainements de Krapo07

Année : 2024 (Toutes)
Mois : April (tous)
Ou saison : 2023/2024 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 2799 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
19 Apr 24 FAJ + 10x30"/30" Course à Pied 45'00'' 8.2 10.93 20 Continu - Un peu difficile -/-  
17 Apr 24 SL Course à Pied (trail) 03h26'00'' 28.2 8.21 1090 Continu - Un peu difficile -/-  
15 Apr 24 Crussol Course à Pied (trail) 01h15'00'' 9.7 7.75 380 Continu - Un peu difficile -/-  
14 Apr 24 Etirements Etirements 20'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
14 Apr 24 Côtes longues 4x10' Course à Pied (trail) 01h50'00'' 18.6 10.14 500 Continu - Un peu difficile -/-  
12 Apr 24 Trajet du jour Cyclisme 25'00'' 7.5 18.00   Continu - Un peu difficile -/-  
12 Apr 24 EF Course à Pied 42'30'' 8.1 11.43 20 Continu - Un peu difficile -/-  
11 Apr 24 PPG Renforcement musculaire 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
11 Apr 24 Seuil 3x2000m Course à Pied 49'30'' 9 10.90 20 Continu - Un peu difficile -/-  
10 Apr 24 FAJ + 10x30"/30" Course à Pied 40'00'' 7.7 11.54 20 Continu - Un peu difficile -/-  
08 Apr 24 Côtes 6x2' Course à Pied (trail) 43'30'' 7 9.65 210 Continu - Un peu difficile -/-  
08 Apr 24 Etirements Etirements 20'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
08 Apr 24 PPG Renforcement musculaire 27'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
07 Apr 24 VTT récup VTT 43'00'' 13.4 18.69 50 Continu - Un peu difficile -/-  
06 Apr 24 Trail des Ayes - 20 km Course à Pied (trail) 02h23'48'' 20.9 8.72 860 Compétition - Un peu difficile -/-  
05 Apr 24 Déblocage Course à Pied (trail) 40'30'' 7.5 11.11 130 Continu - Un peu difficile -/-  
03 Apr 24 Etirements Etirements 20'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
03 Apr 24 Rando kid Marche 46'00'' 1.9 2.47 130 Continu - Un peu difficile -/-  
03 Apr 24 FAJ Course à Pied 51'00'' 9.2 10.82 20 Continu - Un peu difficile -/-  
01 Apr 24 EF vallonné Course à Pied 01h11'00'' 13.1 11.07 135 Continu - Un peu difficile -/-  
31 Mar 24 Etirements Etirements 20'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
31 Mar 24 Colline Course à Pied (trail) 01h36'00'' 14.2 8.87 555 Continu - Un peu difficile -/-  
29 Mar 24 PPG Renforcement musculaire 38'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
25 Mar 24 Côtes 4x4' Course à Pied (trail) 50'30'' 8.4 9.98 260 Continu - Un peu difficile -/-  
24 Mar 24 Fartlek 5'/5' Course à Pied 01h12'00'' 13.9 11.58 90 Continu - Un peu difficile -/-  
22 Mar 24 Afterwork trail Course à Pied (trail) 53'30'' 8.2 9.19 305 Continu - Un peu difficile -/-  
21 Mar 24 FAJ vallonné Course à Pied (trail) 01h03'00'' 10.5 10.00 260 Continu - Un peu difficile -/-  
18 Mar 24 EF Course à Pied 45'00'' 8.4 11.19 40 Continu - Un peu difficile -/-  
17 Mar 24 Colline Course à Pied (trail) 01h43'00'' 15 8.73 550 Continu - Un peu difficile -/-  
15 Mar 24 Villard Ski Alpin 04h00'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
14 Mar 24 PPG Renforcement musculaire 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
13 Mar 24 Etirements Etirements 20'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
13 Mar 24 FAJ + escaliers Course à Pied 43'00'' 6.5 9.06 160 Continu - Un peu difficile -/-  
11 Mar 24 EF Course à Pied 42'00'' 8.3 11.85 20 Continu - Un peu difficile -/-  
09 Mar 24 PPG Renforcement musculaire 35'30'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
05 Mar 24 Etirements Etirements 20'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
04 Mar 24 Décrassage Course à Pied 30'00'' 5 10.00 20 Continu - Un peu difficile -/-  
03 Mar 24 Trail des Cabornis - 41 km Course à Pied (trail) 05h14'47'' 41.1 7.83 2000 Compétition - Un peu difficile -/-  
01 Mar 24 EF Course à Pied 35'00'' 6.3 10.80 20 Continu - Un peu difficile -/-  
26 Feb 24 EF Course à Pied 01h01'00'' 10 9.83 20 Continu - Un peu difficile -/-  
25 Feb 24 Etirements Etirements 20'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
25 Feb 24 Colline Course à Pied (trail) 01h32'00'' 14.6 9.52 520 Continu - Un peu difficile -/-  
24 Feb 24 Décrassage Course à Pied 37'00'' 6.9 11.18 20 Continu - Un peu difficile -/-  
23 Feb 24 Orcières J6 Ski Alpin 05h05'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
22 Feb 24 Orcières J5 Ski Alpin 56'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
21 Feb 24 Orcières J4 Ski Alpin 03h34'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
20 Feb 24 Orcières J3 Ski Alpin 03h24'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
19 Feb 24 Orcières J2 bis Ski Alpin 01h49'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
19 Feb 24 Orcières J2 Ski Alpin 04h04'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
18 Feb 24 Rando-trail Course à Pied (trail) 54'00'' 5.4 6.00 300 Continu - Un peu difficile -/-  
18 Feb 24 Orcières J1 Ski Alpin 02h46'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
16 Feb 24 SL Course à Pied 01h34'00'' 17.8 11.36 120 Continu - Un peu difficile -/-  
14 Feb 24 Etirements Etirements 20'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
14 Feb 24 FAJ Course à Pied 45'00'' 8.1 10.80 20 Continu - Un peu difficile -/-  
12 Feb 24 Côtes 4x4' Course à Pied (trail) 50'30'' 8.4 9.98 260 Continu - Un peu difficile -/-  
11 Feb 24 PPG Renforcement musculaire 28'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
11 Feb 24 Rando kids Marche 01h00'00'' 3 3.00 100 Continu - Un peu difficile -/-  
10 Feb 24 St Georges Course à Pied (trail) 01h44'00'' 13.6 7.84 560 Continu - Un peu difficile -/-  
09 Feb 24 Etirements Etirements 20'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
08 Feb 24 Pyramide 6x(45"/1'/1'30/1'/45") Course à Pied 01h16'30'' 13.3 10.43   Continu - Un peu difficile -/-  
07 Feb 24 Crussol Course à Pied (trail) 03h07'30'' 23.1 7.39 1070 Continu - Un peu difficile -/-  
05 Feb 24 Côtes courtes Course à Pied (trail) 50'30'' 8.1 9.62 175 Continu - Un peu difficile -/-  
04 Feb 24 Etirements Etirements 20'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
04 Feb 24 St Georges Course à Pied (trail) 01h59'00'' 15.1 7.61 620 Continu - Un peu difficile -/-  
03 Feb 24 Peloton familial Cyclisme 20'00'' 6.3 18.90 20 Continu - Un peu difficile -/-  
02 Feb 24 Peyrus Course à Pied (trail) 02h20'30'' 16 6.83 1080 Continu - Un peu difficile -/-  
31 Jan 24 FAJ Course à Pied 45'00'' 8.1 10.80 20 Continu - Un peu difficile -/-  
29 Jan 24 Côtes 6x2 Course à Pied (trail) 46'00'' 7 9.13 205 Continu - Un peu difficile -/-  
28 Jan 24 Etirements Etirements 20'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
28 Jan 24 Côtes 5x5' Course à Pied (trail) 01h21'00'' 12.9 9.55 430 Continu - Un peu difficile -/-  
27 Jan 24 Colline Course à Pied (trail) 01h58'00'' 15 7.62 630 Continu - Un peu difficile -/-  
25 Jan 24 Pyramide 30"/45"/60"/45"30" x5 Course à Pied 59'00'' 10.3 10.47   Continu - Un peu difficile -/-  
24 Jan 24 PPG Renforcement musculaire 29'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
24 Jan 24 Ski Font d'Urle Ski Alpin 01h52'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
22 Jan 24 Côtes 4x4' Course à Pied (trail) 53'30'' 8.3 9.30 250 Continu - Un peu difficile -/-  
21 Jan 24 Etirements Etirements 20'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
21 Jan 24 Colline Course à Pied (trail) 01h54'00'' 17.7 9.31 610 Continu - Un peu difficile -/-  
20 Jan 24 Ski Font d'Urle Ski Alpin 02h07'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
19 Jan 24 SL vallonnée Course à Pied (trail) 01h42'30'' 17.9 10.47 390 Continu - Un peu difficile -/-  
17 Jan 24 PPG Renforcement musculaire 27'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
15 Jan 24 Décrassage Course à Pied 35'00'' 6.2 10.62 20 Continu - Un peu difficile -/-  
14 Jan 24 L'Hivernale des Coursières des Hauts du Lyonnais - 32 km Course à Pied (trail) 03h44'35'' 32.2 8.60 1260 Compétition - Un peu difficile -/-  
12 Jan 24 Footing Course à Pied 43'00'' 8.1 11.30 20 Continu - Un peu difficile -/-  
11 Jan 24 Etirements Etirements 20'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
08 Jan 24 Jerk Course à Pied (trail) 48'00'' 7.6 9.49 210 Continu - Un peu difficile -/-  
07 Jan 24 PPG Renforcement musculaire 36'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
06 Jan 24 Côtes 5x5' Course à Pied (trail) 01h07'30'' 11 9.77 440 Continu - Un peu difficile -/-  
05 Jan 24 Etirements Etirements 20'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
04 Jan 24 Pyramide 30"/1'/1'30/1'/30" x4 Course à Pied 01h08'30'' 11.2 9.81   Continu - Un peu difficile -/-  
03 Jan 24 FAJ + escaliers Course à Pied 48'45'' 6.9 8.49 235 Continu - Un peu difficile -/-  
01 Jan 24 MCM Course à Pied (trail) 59'30'' 7.4 7.46 340 Continu - Un peu difficile -/-  
31 Dec 23 Toulaud Course à Pied (trail) 01h58'00'' 15.2 7.72 600 Continu - Un peu difficile -/-  
28 Dec 23 PPG Renforcement musculaire 55'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
27 Dec 23 Pierregourde Course à Pied (trail) 02h35'00'' 21.2 8.20 850 Continu - Un peu difficile -/-  
26 Dec 23 EF Course à Pied 01h04'00'' 12 11.25 80 Continu - Un peu difficile -/-  
24 Dec 23 Footing récup Course à Pied 39'00'' 7.3 11.23 40 Continu - Un peu difficile -/-  
23 Dec 23 Trail du Facteur - 16 km Course à Pied (trail) 01h24'22'' 16.3 11.59 380 Compétition - Un peu difficile -/-  
22 Dec 23 Déblocage Course à Pied (trail) 28'00'' 5 10.71 140 Continu - Un peu difficile -/-  
20 Dec 23 Etirements Etirements 20'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
20 Dec 23 FAJ +8x30"/30" Course à Pied 35'30'' 6.6 11.15 20 Continu - Un peu difficile -/-  
Moyenne par séance 01h07'36'' 10.5 km 9.33 km/h 275.3 D+   158.7/125.3   
Moyenne par jour 121 jours 26h03'49'' 243.2 km   4992 D+       
Moyenne par semaine 18 semaines 175h12'21'' 1635.4 kms   33561 D+       
Moyenne par mois 5 mois 630h44'29'' 5887.7 kms   120820 D+       
Moyenne par année 2 annees 1576h51'14'' 14719.2 kms   302050 D+       
Total 3153h42'29'' 29438.5 kms
(110.5 en course) 		  604100 D+       

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