Les entrainements de Krapo07

Année : 2019 (Toutes)
Mois : Juin (tous)
Ou saison : 2018/2019 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 1312 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)
Vitesse
(km/h)
modif
D+ Type
-
Difficulté
FC
moy/max
Parcours
26 jun 19 EF à jeun Course à Pied 37'00'' 7.1 11.51 20 Continu - Moyenne -/-  
25 jun 19 Vélotaf x2 Cyclisme 01h00'00'' 19.4 19.39 40 Continu - Moyenne -/-  
19 jun 19 D+ max Course à Pied (trail) 01h29'00'' 7.5 5.05 600 Continu - Moyenne -/-  
19 jun 19 Vélotaf Cyclisme 30'00'' 9.7 19.39 20 Continu - Moyenne -/-  
18 jun 19 Vélotaf Cyclisme 30'00'' 9.7 19.39 20 Continu - Moyenne -/-  
17 jun 19 Trail beauchastel Course à Pied (trail) 01h15'00'' 12.6 10.08 400 Continu - Moyenne -/-  
17 jun 19 Vélotaf x2 Cyclisme 01h00'00'' 19.4 19.39 40 Continu - Moyenne -/-  
16 jun 19 VTT cool VTT 01h26'00'' 22 15.34 290 Continu - Moyenne -/-  
14 jun 19 Footing vallonné Course à Pied (trail) 01h21'00'' 14.8 10.96 270 Continu - Moyenne -/-  
12 jun 19 VMA 10x1' Course à Pied 01h05'00'' 13 12.00 100 Continu - Moyenne -/-  
10 jun 19 Reprise Course à Pied (trail) 01h15'00'' 12.6 10.08 400 Continu - Moyenne -/-  
31 mai 19 Les Estables Mont Mezenc Course à Pied (trail) 01h59'00'' 15.6 7.86 630 Continu - Moyenne -/-  
30 mai 19 Tour des éoliennes Course à Pied (trail) 01h29'00'' 12.9 8.69 530 Continu - Moyenne -/-  
27 mai 19 récup Course à Pied 01h20'00'' 11.9 8.92 20 Continu - Moyenne -/-  
26 mai 19 Approach Spahis Race - PK 30 Course à Pied (trail) 04h17'30'' 30.7 7.15 1680 Compétition - Moyenne -/-  
24 mai 19 Midi Course à Pied 31'30'' 5.5 10.47 180 Continu - Moyenne -/-  
21 mai 19 Footing midi Course à Pied 33'00'' 6.6 11.99 20 Continu - Moyenne -/-  
16 mai 19 Ateliers Renforcement musculaire 01h00'00'' 6.2 6.19   Continu - Moyenne -/-  
11 mai 19 Les Coursières des Hauts du Lyonnais - 50 km Course à Pied (trail) 06h46'45'' 52.4 7.72 2500 Compétition - Moyenne -/-  
10 mai 19 MEJ Course à Pied 29'00'' 5.8 12.00 20 Continu - Moyenne -/-  
06 mai 19 Sortie du lundi Course à Pied 01h01'00'' 11.9 11.70 20 Continu - Moyenne -/-  
05 mai 19 Dompnac tempête Course à Pied (trail) 03h32'00'' 24 6.79 1100 Continu - Moyenne -/-  
04 mai 19 Dompnac côtes Course à Pied (trail) 01h50'00'' 14.7 8.01 650 Continu - Moyenne -/-  
02 mai 19 Ateliers : PPG/VMA Renforcement musculaire 01h00'00'' 4.2 4.19   Continu - Moyenne -/-  
01 mai 19 Le tour de la colline Course à Pied (trail) 01h28'00'' 13.8 9.40 450 Continu - Moyenne -/-  
29 avr 19 EF souple Course à Pied 01h00'00'' 12.1 12.10 20 Continu - Moyenne -/-  
27 avr 19 Trail des Balcons d'Azur - 25 km Course à Pied (trail) 02h53'00'' 24.4 8.46 920 Compétition - Moyenne -/-  
26 avr 19 MEJ Course à Pied 29'00'' 5.6 11.58 70 Continu - Moyenne -/-  
25 avr 19 Mont Vinaigre Course à Pied (trail) 01h31'00'' 13.7 9.03 530 Continu - Moyenne -/-  
24 avr 19 Footing vallonné Course à Pied 01h01'00'' 11.9 11.70 200 Continu - Moyenne -/-  
22 avr 19 Vélo lesté Cyclisme 34'00'' 7.7 13.58 20 Continu - Moyenne -/-  
21 avr 19 Vérif balisage Course à Pied (trail) 58'00'' 5.4 5.58 420 Continu - Moyenne -/-  
19 avr 19 Balisage Course à Pied (trail) 04h07'00'' 17 4.12 800 Continu - Moyenne -/-  
17 avr 19 U&D 8x2' Course à Pied (trail) 01h21'00'' 12.3 9.11 480 Continu - Moyenne -/-  
15 avr 19 Footing récup Course à Pied 41'00'' 8 11.70 20 Continu - Moyenne -/-  
14 avr 19 Sortie longue Course à Pied (trail) 04h04'00'' 32 7.86 1450 Continu - Moyenne -/-  
12 avr 19 Endurance souple Course à Pied 01h28'00'' 18 12.27 50 Continu - Moyenne -/-  
11 avr 19 Ateliers : PPG/VMA Renforcement musculaire 01h00'00'' 6.8 6.80   Continu - Moyenne -/-  
10 avr 19 MCM 24x30" Course à Pied (trail) 01h41'00'' 13.7 8.13 350 Continu - Moyenne -/-  
08 avr 19 Footing Course à Pied 59'00'' 12 12.20 20 Continu - Moyenne -/-  
07 avr 19 Sortie longue Course à Pied (trail) 02h32'00'' 24.7 9.75 820 Continu - Moyenne -/-  
06 avr 19 EF Course à Pied 50'30'' 10.4 12.35 50 Continu - Moyenne -/-  
04 avr 19 Trail Course à Pied (trail) 01h07'00'' 11.9 10.65 380 Continu - Moyenne -/-  
01 avr 19 2x10x30"30" Course à Pied 01h00'00'' 12.4 12.39 35 Continu - Moyenne -/-  
31 mar 19 EF vallonné Course à Pied 47'00'' 9.1 11.61 200 Continu - Moyenne -/-  
29 mar 19 Le tour du jardin Course à Pied (trail) 01h16'00'' 12.7 10.02 400 Continu - Moyenne -/-  
28 mar 19 Ateliers Renforcement musculaire 01h00'00'' 5.6 5.59   Continu - Moyenne -/-  
27 mar 19 MCM 12x1'/1' Course à Pied (trail) 01h25'00'' 11.4 8.04 250 Continu - Moyenne -/-  
24 mar 19 Tour sans Venin Course à Pied (trail) 01h41'00'' 15.9 9.44 520 Continu - Moyenne -/-  
23 mar 19 Ski semi-nocturne Ski 03h00'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
21 mar 19 Ateliers PPG/gainage Renforcement musculaire 01h00'00'' 5.3 5.30   Continu - Moyenne -/-  
17 mar 19 Trail du Ventoux - 46 km - Abandon sur chute Course à Pied (trail) 04h25'00'' 30.7 6.95 1865 Compétition - Moyenne -/-  
15 mar 19 MEJ Course à Pied 28'00'' 5.6 11.99 20 Continu - Moyenne -/-  
13 mar 19 VMA nature 10x1' souple Course à Pied (trail) 01h30'00'' 12.9 8.59 300 Continu - Moyenne -/-  
11 mar 19 Footing Course à Pied 57'00'' 12 12.63 30 Continu - Moyenne -/-  
10 mar 19 Trail beauchastel Course à Pied (trail) 01h37'00'' 15.6 9.64 550 Continu - Moyenne -/-  
07 mar 19 Ateliers renfo Renforcement musculaire 01h00'00'' 4.6 4.59   Continu - Moyenne -/-  
06 mar 19 Jerk côte x15 Course à Pied (trail) 50'00'' 7.5 9.00 200 Continu - Moyenne -/-  
05 mar 19 Décrassage midi Course à Pied 41'30'' 8.5 12.28 20 Continu - Moyenne -/-  
03 mar 19 Trail de la Pierre Sanglante - 20 km Course à Pied (trail) 01h54'00'' 20.8 10.94 625 Compétition - Moyenne -/-  
01 mar 19 Footing souple Course à Pied 01h07'00'' 13.5 12.08 200 Continu - Moyenne -/-  
27 fév 19 VMA 15x1'/1' Course à Pied 01h20'00'' 15.6 11.70 40 Continu - Moyenne -/-  
25 fév 19 Footing souple Course à Pied 50'00'' 10.3 12.36 25 Continu - Moyenne -/-  
24 fév 19 Mauves Course à Pied (trail) 03h12'00'' 26.9 8.40 860 Continu - Moyenne -/-  
22 fév 19 Pierregourde Course à Pied (trail) 55'00'' 8.5 9.27 420 Continu - Moyenne -/-  
21 fév 19 Ateliers renfo Renforcement musculaire 01h00'00'' 4.7 4.69   Continu - Moyenne -/-  
20 fév 19 Footing + VMA Course à Pied 01h23'00'' 13.8 9.97 20 Continu - Moyenne -/-  
18 fév 19 Sortie du lundi Course à Pied 54'00'' 10.2 11.33 70 Continu - Moyenne -/-  
17 fév 19 Sortie longue TRGV Course à Pied (trail) 03h31'00'' 30.3 8.61 1350 Continu - Moyenne -/-  
15 fév 19 Sortie cool Course à Pied (trail) 01h16'00'' 14 11.05 300 Continu - Moyenne -/-  
14 fév 19 Ateliers : VMA Course à Pied 55'00'' 7.4 8.07   Continu - Moyenne -/-  
13 fév 19 U&D x5 Course à Pied (trail) 01h11'00'' 10.3 8.70 640 Continu - Moyenne -/-  
11 fév 19 Lundi #TRGV Course à Pied 01h01'00'' 10.3 10.13 100 Continu - Moyenne -/-  
10 fév 19 Serre de Mure Course à Pied (trail) 02h55'00'' 28.2 9.66 975 Continu - Moyenne -/-  
08 fév 19 Le tour du jardin Course à Pied (trail) 01h28'00'' 15.5 10.56 550 Continu - Moyenne -/-  
06 fév 19 U&D x4 Course à Pied (trail) 01h11'00'' 11.5 9.71 520 Continu - Moyenne -/-  
04 fév 19 Lundi #TRGV Course à Pied 01h21'00'' 15.4 11.40 20 Continu - Moyenne -/-  
03 fév 19 Trail blanc Course à Pied (trail) 01h59'00'' 18.2 9.17 600 Continu - Moyenne -/-  
02 fév 19 Renfo/escaliers Course à Pied 01h07'00'' 8.4 7.52 370 Continu - Moyenne -/-  
01 fév 19 EF souple Course à Pied 51'00'' 10.4 12.23 20 Continu - Moyenne -/-  
31 jan 19 Ateliers PPG/gainage/cardio Renforcement musculaire 01h00'00'' 2 2.00   Continu - Moyenne -/-  
27 jan 19 VMA 12x1'/45" Course à Pied 01h14'00'' 15.3 12.40 100 Continu - Moyenne -/-  
25 jan 19 Trail polaire Course à Pied (trail) 01h16'00'' 13.9 10.97 380 Continu - Moyenne -/-  
24 jan 19 Ateliers PPG/gainage Renforcement musculaire 01h00'00'' 5 5.00   Continu - Moyenne -/-  
23 jan 19 Séances côtes/renfo Course à Pied 01h35'00'' 13.3 8.40 240 Continu - Moyenne -/-  
21 jan 19 Lundi #TRGV Course à Pied 01h07'00'' 12.5 11.19 20 Continu - Moyenne -/-  
20 jan 19 Pierregourde Course à Pied (trail) 02h31'00'' 21.9 8.70 930 Continu - Moyenne -/-  
19 jan 19 Récup Course à Pied 38'00'' 7.8 12.31 20 Continu - Moyenne -/-  
18 jan 19 VMA 12x1'/45" Course à Pied 01h14'00'' 15.4 12.48 20 Continu - Moyenne -/-  
16 jan 19 Séance côtes rapide Course à Pied 01h28'00'' 14 9.54 240 Continu - Moyenne -/-  
14 jan 19 Trail salamandres Course à Pied (trail) 01h07'00'' 8.6 7.70 350 Continu - Moyenne -/-  
12 jan 19 Trail cool Course à Pied (trail) 01h14'00'' 12.3 9.97 400 Continu - Moyenne -/-  
11 jan 19 Footing vallonné Course à Pied (trail) 01h22'00'' 15.4 11.26 250 Continu - Moyenne -/-  
10 jan 19 Ateliers : VMA + gainage Course à Pied 01h00'00'' 6.9 6.90   Continu - Moyenne -/-  
09 jan 19 MCM Course à Pied (trail) 01h00'00'' 9.2 9.19 300 Continu - Moyenne -/-  
07 jan 19 2x10x30"30" Course à Pied 56'00'' 11.5 12.32 20 Continu - Moyenne -/-  
06 jan 19 Trail beauchastel Course à Pied (trail) 01h45'00'' 16.2 9.25 500 Continu - Moyenne -/-  
03 jan 19 Golfe Morbihan Course à Pied 51'00'' 10 11.76 20 Continu - Moyenne -/-  
01 jan 19 Golfe Morbihan Course à Pied 01h07'00'' 13.4 11.99 30 Continu - Moyenne -/-  
31 déc 18 Golfe Morbihan Course à Pied 01h26'00'' 16.8 11.72 30 Continu - Moyenne -/-  
Moyenne par séance 01h08'40'' 11.9 km 10.46 km/h 256.4 D+   158.7/125.3   
Moyenne par jour 177 jours 08h29'01'' 88.7 km   1629 D+       
Moyenne par semaine 26 semaines 57h45'15'' 604.4 kms   11096 D+       
Moyenne par mois 7 mois 214h30'57'' 2245.1 kms   41215 D+       
Moyenne par année 2 annees 750h48'19'' 7858 kms   144252 D+       
Total 1501h36'39'' 15716.1 kms
(159 en course)
  288505 D+       

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