Les entrainements de Renard Luxo

Anne : 2020 (Toutes)
Mois : Aot (tous)
Ou saison : 2020/2021 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, anne, anne-sport
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Kikouro a trouv 1166 entrainements
Date Séance Sport Dure Distance
(km)
Vitesse
(km/h)
modif
D+ Type
-
Difficult
FC
moy/max
Parcours
02 ao 20 Point Vert Ferrières Course Pied (trail) 01h43'54'' 19 11.00 432 Continu - Moyenne -/-  
01 ao 20 Impro Redu-Daverdisse-Lesse T° caniculaire ! Course Pied (trail) 02h27'34'' 24.9 10.14 641 Continu - Trs difficile -/-  
31 jui 20 Renforcement musculaire juillet20 Renforcement musculaire 12h30'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
30 jui 20 Sortie vélo Famenne-Ardenne Cyclisme 02h13'55'' 50.8 22.77 816 Continu - Assez difficile -/-  
29 jui 20 Escapardenne Clervaux - Kautenbach Course Pied (trail) 02h31'23'' 25.7 10.21 914 Continu - Assez difficile -/-  
28 jui 20 Bourdon-Antenne + retour Marenne-Grimbiémont-Champlon-FdV Course Pied (trail) 01h57'34'' 22.3 11.40 579 Continu - Moyenne -/-  
26 jui 20 Point Vert de Bonnerue Course Pied (trail) 01h40'30'' 19.7 11.80 340 Continu - Facile -/-  
25 jui 20 Footing Bourdon-Verdenne-FdV Course Pied (trail) 51'53'' 10.2 11.86 225 Continu - Moyenne -/-  
24 jui 20 Masbourg / Promenades balisées de Saint-Michel et Nauchène Course Pied (trail) 01h43'21'' 18 10.47 580 Continu - Moyenne -/-  
23 jui 20 Trail des Fantômes en off (parcours des 27Km) Course Pied (trail) 03h09'34'' 27.4 8.69 1188 Continu - Difficile -/-  
22 jui 20 Rendeux-Waharday-Hodister-Roy-Harsin-Marloie Cyclisme 01h56'12'' 45.8 23.66 694 Continu - Moyenne -/-  
21 jui 20 Point Vert Feschaux (finish rando avec Dany) Course Pied (trail) 01h41'14'' 17.4 10.31 337 Continu - Facile -/-  
20 jui 20 Antenne Marenne-Verdenne single-Fdv Course Pied (trail) 58'20'' 11.8 12.17 239 Continu - Moyenne -/-  
19 jui 20 Point Vert Oppagne Course Pied (trail) 01h35'43'' 18.3 11.50 310 Continu - Moyenne -/-  
18 jui 20 Werpin-Beffe-Waharday-Grimbiémont-Bourdon bois Cyclisme 02h27'55'' 54.8 22.24 1028 Continu - Assez difficile -/-  
17 jui 20 Michelau-Kautenbach (sans Molberlee) Course Pied (trail) 03h05'48'' 29.1 9.39 1253 Continu - Difficile -/-  
15 jui 20 Bourdon-Grimbiémont classico Course Pied (trail) 01h23'06'' 15.7 11.33 420 Continu - Moyenne -/-  
14 jui 20 Footing citadelle Namur Course Pied 01h10'29'' 12.1 10.30 162 Continu - Facile -/-  
12 jui 20 Point Vert Conjoux (TS1 MD1à2) Course Pied (trail) 01h49'55'' 20.7 11.29 445 Continu - Facile -/-  
11 jui 20 Mix extratrail Malmédy Course Pied (trail) 02h55'17'' 30.4 10.40 805 Continu - Assez difficile -/-  
09 jui 20 Mix Trail en famenne Rochefort Course Pied (trail) 03h04'17'' 31.9 10.39 882 Continu - Moyenne -/-  
05 jui 20 Trail noir Somme-Leuze boucle Nord Course Pied (trail) 02h25'19'' 26.8 11.08 633 Continu - Moyenne -/-  
04 jui 20 Boucle Kautenbach-Hosheid CFL Course Pied (trail) 02h33'55'' 25.5 9.94 972 Continu - Difficile -/-  
03 jui 20 Bourdon-Grimbiémont classico Course Pied (trail) 01h23'23'' 15.7 11.31 420 Continu - Moyenne -/-  
30 jun 20 Renforcement musculaire juin20 Renforcement musculaire 08h00'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
30 jun 20 Bourdon-2xMarenne-Grimbiémont Course Pied (trail) 01h57'20'' 22.1 11.30 554 Continu - Moyenne -/-  
28 jun 20 Crête de famenne - retour carrière et parc château Verdenne Course Pied (trail) 01h22'17'' 15.2 11.08 215 Continu - Facile -/-  
27 jun 20 Extratrail noir Stoumont (PR !!! 2h54') Course Pied (trail) 02h54'01'' 30.4 10.48 985 Continu - Assez difficile -/-  
25 jun 20 Rochefort via Havrenne et carrière Lhoist - côte de On - Waha - ChamplonF Cyclisme 01h39'08'' 40.7 24.68 513 Continu - Moyenne -/-  
24 jun 20 Werpin-Beffe-Waharday-Grimbiémont-Bourdon bois Cyclisme 01h53'01'' 44.6 23.68 743 Continu - Moyenne -/-  
22 jun 20 Bourdon-Grimbiémont classico Course Pied (trail) 01h24'54'' 15.7 11.09 420 Continu - Moyenne -/-  
21 jun 20 Mix Rochefort-Han s/Lesse-ermitage Resteigne Course Pied (trail) 02h39'32'' 27.8 10.47 773 Continu - Moyenne -/-  
20 jun 20 Boucle CFL Wiltz-Kautenbach Course Pied (trail) 02h18'40'' 24.1 10.42 847 Continu - Moyenne -/-  
18 jun 20 Impro FdV-Marenne-Waharday Course Pied (trail) 02h21'09'' 27 11.49 662 Continu - Moyenne -/-  
14 jun 20 Point Vert Bourdon 15Km départ maison Course Pied (trail) 01h46'15'' 18.5 10.44 310 Continu - Facile -/-  
13 jun 20 Extratrail noir Spa (TS 1) Course Pied (trail) 03h07'28'' 32 10.25 1038 Continu - Assez difficile -/-  
12 jun 20 Bourdon-Grimbiémont classico 2x antenne Marenne Course Pied (trail) 01h37'06'' 18.6 11.49 526 Continu - Moyenne -/-  
09 jun 20 Bourdon-Grimbiémont classico Course Pied (trail) 01h20'18'' 15.7 11.73 420 Continu - Moyenne -/-  
07 jun 20 Impro Wéris-Heyd-Aisne-VSG Course Pied (trail) 02h27'01'' 24.8 10.14 764 Continu - Moyenne -/-  
06 jun 20 Mix Extratrail TP-Stavelot Course Pied (trail) 02h24'02'' 24.6 10.24 945 Continu - Assez difficile -/-  
03 jun 20 Bourdon-Marenne-Grimbiémont-Champlon-FdV Course Pied (trail) 01h53'53'' 21.8 11.48 466 Continu - Moyenne -/-  
01 jun 20 Waharday-Lignières-Nassogne-Rochefort-Humain (HS de chez HS) Cyclisme 02h43'38'' 64.4 23.61 910 Continu - Moyenne -/-  
31 mai 20 Renforcement musculaire mai20 Renforcement musculaire 11h00'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
31 mai 20 Mix trail en famenne Han s/Lesse Course Pied (trail) 02h07'52'' 22.8 10.70 637 Continu - Moyenne -/-  
30 mai 20 Bouillonnante 30Km Course Pied (trail) 03h17'00'' 29.8 9.07 1280 Continu - Difficile -/-  
28 mai 20 Bourdon-Grimbiémont classico-double côte Verdenne (TS1, MG&D1à2) Course Pied (trail) 01h46'07'' 20.7 11.70 512 Continu - Moyenne -/-  
26 mai 20 Bourdon-Grimbiémont classico (PR 1h20'02") Course Pied (trail) 01h20'02'' 15.8 11.84 425 Continu - Moyenne -/-  
24 mai 20 Nadrin-tour barrage Nisramont-Hérou Course Pied (trail) 02h12'00'' 21.7 9.86 610 Continu - Assez difficile -/-  
23 mai 20 Footing Bourdon-Verdenne-FdV Course Pied (trail) 58'15'' 11.3 11.72 223 Continu - Facile -/-  
22 mai 20 Extratrail rouge + bonus Coo Course Pied (trail) 02h30'39'' 24.7 9.83 908 Continu - Difficile -/-  
21 mai 20 Werpin-Soy-Erpigny-Beffe-Waharday-Grimbiémont-Bourdon bois Cyclisme 02h21'21'' 54.8 23.28 1028 Continu - Assez difficile -/-  
20 mai 20 Bourdon-antenne-retour direct sentier Verdenne fdV (PR mur de Bourdon) Course Pied (trail) 01h14'49'' 14.1 11.30 335 Continu - Moyenne -/-  
19 mai 20 Bourdon-Grimbiémont classico PR !!! 1h21'59" (MD&MG1) Course Pied (trail) 01h21'59'' 15.7 11.52 415 Continu - Moyenne -/-  
17 mai 20 Waharday-Hodister-Cielle-Haussire!!!-Beffe-Rendeux-Verdenne (finish HS) Cyclisme 03h12'14'' 75.3 23.50 1395 Continu - Difficile -/-  
16 mai 20 Extratrail bleu TP + mur de Coo (PR 1h59 !!! MD 2à3) Course Pied (trail) 01h58'59'' 20.4 10.31 734 Continu - Assez difficile -/-  
14 mai 20 Mix trail famenne Han s/Lesse (MD 2à3) Course Pied (trail) 02h09'40'' 22.8 10.55 623 Continu - Moyenne -/-  
13 mai 20 Bourdon-antenne-retour direct sentier Verdenne fdV (KOM mur de Bourdon :-)) Course Pied (trail) 01h08'18'' 13.5 11.90 325 Continu - Moyenne -/-  
12 mai 20 Werpin-Beffe-Waharday-Grimbiémont Cyclisme 01h46'45'' 42.9 24.14 750 Continu - Moyenne -/-  
11 mai 20 Bourdon-Grimbiémont classico Course Pied (trail) 01h23'08'' 15.7 11.36 420 Continu - Moyenne -/-  
09 mai 20 Bourdon-crête Chéoux-Grimbiémont + jardinage à gogo dans le bois de Champlon (MG1) Course Pied (trail) 02h06'02'' 22.7 10.82 555 Continu - Moyenne -/-  
08 mai 20 Waharday-Hodister-Beausaint-Hives-Haussire!!!-Cielle-Beffe-Hotton Cyclisme 03h44'00'' 85.9 23.00 1581 Continu - Difficile -/-  
06 mai 20 Bourdon-Grimbiémont classico (PR 1h22'20 !) (MG1à2 TS1) Course Pied (trail) 01h22'20'' 15.6 11.42 420 Continu - Moyenne -/-  
05 mai 20 Rendeux-Waharday-Chéoux-Lignières-Roy-Verdenne Cyclisme 01h31'00'' 38 25.08 664 Continu - Moyenne -/-  
03 mai 20 Bourdon-Verdenne-crête Chéoux-Grimbiémont-ChamplonF-FdV (MG 1à2) Course Pied (trail) 01h56'25'' 22.1 11.41 533 Continu - Moyenne -/-  
02 mai 20 Havrenne-Rochefort-Belvaux-Wavreille-côte de on-Marloie (sortie apocalyptique averses, grêle, vent) Cyclisme 02h14'40'' 52.2 23.26 798 Continu - Extrme -/-  
30 avr 20 Renforcement musculaire avril20 Renforcement musculaire 14h00'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
30 avr 20 Bourdon-Grimbiémont pluvieux (MG2) Course Pied (trail) 01h24'35'' 15.6 11.10 420 Continu - Moyenne -/-  
29 avr 20 Rendeux-Soy-Erpigny-Beffe-Hotton-Bourdon (venteux et entre les gouttes) Cyclisme 01h54'56'' 47.7 24.90 773 Continu - Assez difficile -/-  
27 avr 20 Bourdon-Hotton-Rendeux via grotte-Waharday-Grimbiémont-Marenne (décrassage actif) Cyclisme 01h36'32'' 38.5 23.95 642 Continu - Moyenne -/-  
26 avr 20 Bourdon-antenne Marenne-Waharday-MenilF (MG2à3) Course Pied (trail) 01h55'02'' 22.5 11.75 535 Continu - Moyenne -/-  
25 avr 20 Rendeux-Waharday-Hodister-Vecmont-Vallée des tombes-Hives-La Roche-Cielle-Mélines-Hotton-Bourdon-Verdenne Cyclisme 03h23'39'' 78.9 23.24 1334 Continu - Assez difficile -/-  
23 avr 20 Rendeux-Waharday-Hodister-Lignières-Roy-Charneux-Waha (tout assis cf. hier) Cyclisme 01h55'40'' 41.8 21.68 697 Continu - Moyenne -/-  
22 avr 20 Werpin-Beffe-Waharday-Chéoux-Grimbiémont-MenilF (excl assis selle suite hématome cuisse) Cyclisme 01h59'00'' 42.9 21.63 718 Continu - Moyenne -/-  
21 avr 20 Bourdon-Grimbiémont classico, bête chute et gros hématome cuisseD pfff (MG2) Course Pied (trail) 01h27'50'' 15.8 10.79 460 Continu - Moyenne -/-  
19 avr 20 Haversin-Chevetogne-Custinnes-Houyet-ravel=>Jemelle-Côte On-Marloie (30 km vent de face pour finir dur dur) Cyclisme 03h23'00'' 75.8 22.40 835 Continu - Moyenne -/-  
18 avr 20 Bourdon-Marenne-Waharday-Menil-impro bois Verdenne Course Pied (trail) 02h11'30'' 23.8 10.85 530 Continu - Moyenne -/-  
17 avr 20 REVENGE !!! Rendeux-Hodister-Vecmont-Erneuville-Hives-La Roche-Cielle-Mélines-chute Hotton-Bourdon-Verdenne (reprise post-trauma, mal à la nuque, finish un peu HS) Cyclisme 03h21'00'' 74.9 22.35 1098 Continu - Assez difficile -/-  
15 avr 20 Bourdon-Grimbiémont classico sans FondV Course Pied (trail) 01h24'00'' 15.8 11.28 440 Continu - Moyenne -/-  
12 avr 20 Mix Trailinfamenne Hotton-+anglais-MenilF-Waharday-Retour sur les his (chaud, finish un peu HS) Course Pied (trail) 01h57'00'' 20.3 10.41 540 Continu - Moyenne -/-  
11 avr 20 Bourdon-Crête Chéoux-Grimbiémont-retour via p. vita (tjs bien flagada) Course Pied (trail) 02h10'30'' 23.7 10.89 550 Continu - Moyenne -/-  
10 avr 20 Bourdon-Grimbiémont classico (reprise accident vélo, flagada mais pas trop mal) Course Pied (trail) 01h26'00'' 16 11.16 450 Continu - Moyenne -/-  
05 avr 20 Rendeux-Hodister-Vecmont-Erneuville-Hives-La Roche-Cielle-Mélines-chute Hotton finish hosto :-(((( Cyclisme 02h54'00'' 63.8 21.99 967 Continu - Moyenne -/-  
04 avr 20 Bourdon-Marenne-Chéoux-Tier Hodister-retour classico Grimbiémont FdV (enfin une bonne sortie longue !) Course Pied (trail) 02h32'30'' 28.1 11.05 670 Continu - Moyenne -/-  
02 avr 20 Bourdon-Grimbiémont classico (MD&G1) Course Pied (trail) 01h24'40'' 16 11.33 450 Continu - Moyenne -/-  
31 mar 20 Waha-Ambly-Lesterny-Grupont-Awenne-Masbourg-Nassogne-Marloie Cyclisme 02h21'40'' 52 22.02 782 Continu - Moyenne -/-  
31 mar 20 Renforcement musculaire mars20 Renforcement musculaire 17h40'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
30 mar 20 FondV-Verdenne-Côte de Roy-Impro Grimbiémont-retour Champlon FV (CG1 MD1) Course Pied (trail) 01h43'30'' 19.2 11.13 470 Continu - Moyenne -/-  
29 mar 20 Bourdon-Antenne Marenne-Verdenne-FondV (cuisses charcutées MERCI le barbelé, giboulées à gogo) Course Pied (trail) 01h12'00'' 14.3 11.91 320 Continu - Moyenne -/-  
28 mar 20 Baillonville-Heure-Somal-SommeL-Grandhan-Durbuy-Warre-Bomal-Heyd-Ny-Werpin-MenilF (35 Km vent de face) Cyclisme 03h13'00'' 71.5 22.22 959 Continu - Assez difficile -/-  
26 mar 20 Grimbiémont classico + bonus Bourdon et retour chantoire (ChevG1 MD2) Course Pied (trail) 01h24'30'' 16 11.36 450 Continu - Moyenne -/-  
25 mar 20 Marenne-Grimbiémont-Roy-Nassogne-côte de On (fort vent d'E-NE) Cyclisme 02h14'00'' 48.7 21.80 744 Continu - Moyenne -/-  
23 mar 20 Grimbiémont classico + bonus Bourdon et retour chantoire (ChevG2 MD2) Course Pied (trail) 01h25'00'' 16 11.29 450 Continu - Moyenne -/-  
22 mar 20 Soy-Erpigny-Beffe-Chéoux-Roy-Charneux (venteux) Cyclisme 02h24'00'' 52.3 21.79 845 Continu - Assez difficile -/-  
21 mar 20 Impro Bourdon-Marenne-Bois Waharday-Grimbiémont-Verdenne (CG2 MD1) Course Pied (trail) 02h13'00'' 24.6 11.09 560 Continu - Moyenne -/-  
19 mar 20 Haversin-Chevetogne-Custinnes-Houyet-Focant-Eprave-côte de On (mais pour combien de temps ...) Cyclisme 03h34'30'' 84 23.49 940 Continu - Moyenne -/-  
17 mar 20 Grimbiémont classico + bonus Bourdon et retour chantoire fonds des vaulx (ChevG 2 MD 2) Course Pied (trail) 01h27'00'' 16 11.03 450 Continu - Moyenne -/-  
15 mar 20 Bohon-Durbuy-Warre-Sy-Izier-VSG-Fays-Mormont-Rideux Heyd-Hotemme (venteux mais doux) Cyclisme 02h47'30'' 57.2 20.48 955 Continu - Assez difficile -/-  
14 mar 20 Circuit noir Rochefort trail en famenne partiel Course Pied (trail) 02h15'00'' 25.4 11.28 590 Continu - Moyenne -/-  
13 mar 20 Soy-Erpigny-Devantave-Chéoux-Grimbiémont (venteux + une bonne averse) Cyclisme 02h28'30'' 52.3 21.13 884 Continu - Moyenne -/-  
08 mar 20 Point Vert Heyd gras et pluvieux (TS1 MG2 MD2) Course Pied (trail) 01h51'00'' 20.4 11.02 470 Continu - Moyenne -/-  
Moyenne par séance 02h18'26'' 22.1 km 9.59 km/h 529.6 D+   0/0   
Moyenne par jour 147 jours 18h18'09'' 175.5 km   4161 D+       
Moyenne par semaine 22 semaines 122h17'43'' 1173.2 kms   27805 D+       
Moyenne par mois 6 mois 448h24'57'' 4301.7 kms   101951 D+       
Moyenne par anne 1 an 2690h29'46'' 25810.6 kms   611711 D+       
Total 2690h29'46'' 25810.6 kms
(0 en course)
  611711 D+       

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