Les entrainements de Renard Luxo

Année : 2019 (Toutes)
Mois : Mai (tous)
Ou saison : 2018/2019 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 933 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)
Vitesse
(km/h)
modif
D+ Type
-
Difficulté
FC
moy/max
Parcours
23 mai 19 Bavigne-Esch-Goesdorf-Bourscheid moulin-Heiderscheid-Lultzhausen-Kaundorf Cyclisme 02h58'00'' 66.8 22.51 1220 Continu - Difficile -/-  
21 mai 19 Menil-Roy-Grune-Nassogne-Hargimont-Waha-Home Cyclisme 02h00'30'' 45 22.40 682 Continu - Moyenne -/-  
19 mai 19 Sous le déluge ... Barvaux-Oso-Izier-Heyd-Durbuy-ravel Cyclisme 01h50'00'' 40.5 22.09 510 Continu - Moyenne -/-  
18 mai 19 Waillet-Chevetogne-ravel Jemelle-On-Hargimont plateau-Waha-Home Cyclisme 02h18'00'' 58 25.21 522 Continu - Moyenne -/-  
16 mai 19 Menil-Soy-Magoster-Beffe-Chéoux-Grimbiémont-Home Cyclisme 01h51'00'' 43.3 23.40 660 Continu - Moyenne -/-  
14 mai 19 Home-Menil-Roy-Nassogne-Jemelle Cyclisme 02h04'00'' 46.6 22.54 632 Continu - Moyenne -/-  
12 mai 19 Point Vert (TS 2-3) Course à Pied (trail) 58'00'' 10.4 10.75 236 Continu - Moyenne -/-  
12 mai 19 Barvaux-Vieuxville-Izier-VSG-Durbuy Cyclisme 01h45'00'' 41 23.42 510 Continu - Moyenne -/-  
11 mai 19 Wiltz-Buret-Boevange-Selscheid-Noertrange-Wiltz Cyclisme 02h39'00'' 62 23.39 684 Continu - Moyenne -/-  
07 mai 19 Home-Rendeux-Beffe-Hodister-Grimbiémont-Menil Cyclisme 01h58'00'' 46.3 23.54 690 Continu - Moyenne -/-  
05 mai 19 Point Vert (TS 3) Course à Pied (trail) 01h42'00'' 19.6 11.52 462 Continu - Moyenne -/-  
04 mai 19 Boucle Barvaux-Sy-VSG-Wéris-Durbuy Cyclisme 02h10'00'' 48 22.15 710 Continu - Moyenne -/-  
01 mai 19 Boucle wiltz-bastogne-buret-Clervaux-Kautenbach + bonus faux départ Cyclisme 03h27'00'' 84.5 24.49 891 Continu - Moyenne -/-  
30 avr 19 PPG / renforcement avril Renforcement musculaire 14h00'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
27 avr 19 La Bouillonnante - 50 km Course à Pied (trail, ultra) 05h19'03'' 52 9.77 2540 Compétition - Difficile -/-  
22 avr 19 Point Vert Course à Pied (trail) 01h54'00'' 21.2 11.15 502 Continu - Moyenne -/-  
21 avr 19 Point Vert (TS et mollets quasi nickel :-)) Course à Pied (trail) 01h46'30'' 20.4 11.49 405 Continu - Facile -/-  
20 avr 19 Boucle wiltz-ravel bastogne-buret-Clervaux-Kautenbach Cyclisme 03h21'00'' 81.3 24.26 840 Continu - Moyenne -/-  
18 avr 19 Reco Bouillonnante avec Michel Course à Pied (trail) 03h38'00'' 29 7.98 1405 Continu - Assez difficile -/-  
16 avr 19 5 boucles fond des Vaulx (VMA) Course à Pied (trail) 58'40'' 12.5 12.78 140 Continu - Facile -/-  
14 avr 19 Point Vert (TS 3) Course à Pied (trail) 01h51'00'' 20.7 11.18 420 Continu - Moyenne -/-  
13 avr 19 Point Vert (TS 3) Course à Pied (trail) 01h55'00'' 20.8 10.85 560 Continu - Moyenne -/-  
11 avr 19 HT 6' niveau4 (825 Kj) Home Trainer 20'00'' 11.7 35.28   Continu - Moyenne -/-  
10 avr 19 Home-Beffe-La Roche-Ortho-Nassogne-Home Cyclisme 03h51'00'' 84.1 21.84 1070 Continu - Moyenne -/-  
07 avr 19 Point Vert (TS et cuisse 2/10) Course à Pied (trail) 01h26'00'' 16.8 11.72 465 Continu - Moyenne -/-  
06 avr 19 Boucle wiltz-ravel bastogne-buret-Clervaux-Kautenbach Cyclisme 03h22'00'' 81.2 24.11 840 Continu - Moyenne -/-  
04 avr 19 Footing Verdenne + bonus fond des vaulx (TS 3 / Cuisse 2) Course à Pied (trail) 59'40'' 11.3 11.36 130 Continu - Facile -/-  
03 avr 19 HT 8' niv4 (1207 Kj) Home Trainer 30'00'' 17.2 34.41   Continu - Moyenne -/-  
02 avr 19 HT 8' niv4 (1205 Kj) Home Trainer 30'00'' 17.2 34.40   Continu - Moyenne -/-  
31 mar 19 Point Vert en mode "déclassé de la veille" (finish marche avec Dany&Peter) Course à Pied (trail) 01h41'00'' 14.8 8.79 250 Continu - Moyenne -/-  
31 mar 19 PPG / renforcement mars Renforcement musculaire 10h30'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
30 mar 19 Trail des Crêtes de Spa - 55 km Course à Pied (trail, ultra) 04h52'49'' 54.5 11.16 1700 Compétition - Moyenne -/-  
28 mar 19 HT 6' niveau4 (804 Kj) Course à Pied (trail) 20'00'' 11.5 34.77   Continu - Moyenne -/-  
27 mar 19 HT 8'30 niv4 (1201 Kj) Home Trainer 30'00'' 17.1 34.27   Continu - Moyenne -/-  
25 mar 19 Runtaf alternatif Course à Pied 36'00'' 6.1 10.16 50 Continu - Très facile -/-  
24 mar 19 Point Vert (mollets 3-2/10) Course à Pied (trail) 01h56'00'' 20.8 10.75 440 Continu - Moyenne -/-  
23 mar 19 Point Vert (mollets 3-2/10) Course à Pied (trail) 01h45'00'' 19.6 11.20 380 Continu - Facile -/-  
22 mar 19 HT 8' niv4 (1220 Kj) Home Trainer 30'00'' 17.4 34.81   Continu - Moyenne -/-  
20 mar 19 HT croisé run (8' niv4 - 1210 Kj) Home Trainer 30'00'' 17.2 34.54   Continu - Moyenne -/-  
20 mar 19 Footing Verdenne + parcours vita Course à Pied (trail) 49'00'' 9.5 11.63 105 Continu - Facile -/-  
18 mar 19 HT 6' niveau4 (1251 Kj) Home Trainer 30'00'' 17.8 35.68   Continu - Moyenne -/-  
17 mar 19 Point Vert (mollets 3-4/10) Course à Pied (trail) 01h53'30'' 20.9 11.04 385 Continu - Moyenne -/-  
16 mar 19 Extratrail bleu Trois-Ponts + mur de Coo PR !!! 2h05 (Mollet droit 3/10) Course à Pied (trail) 02h05'00'' 20.4 9.79 910 Continu - Assez difficile -/-  
14 mar 19 HT 8' niv4 (1216 Kj) Home Trainer 30'00'' 17.1 34.31   Continu - Moyenne -/-  
13 mar 19 HT 8' niv4 1300 KJ Home Trainer 32'02'' 18.5 34.72   Continu - Moyenne -/-  
10 mar 19 HT récup active post-ultra (4' niv4 - 1315 Kj) Home Trainer 32'00'' 18.7 35.15   Continu - Moyenne -/-  
09 mar 19 La maxi THArée - Technicité, gros murs qui s'enchaînent et coupent les jambes : back to business après 3 mois de galère) Course à Pied (trail, ultra) 04h32'44'' 44 9.67 1950 Compétition - Difficile -/-  
06 mar 19 Grimbiémont classico pluvieux Course à Pied (trail) 01h17'00'' 15 11.68 380 Continu - Moyenne -/-  
03 mar 19 Point Vert en mode "si y en a un peu plus ..." Course à Pied (trail) 02h17'00'' 24.7 10.81 605 Continu - Moyenne -/-  
02 mar 19 Marche fédérale Course à Pied (trail) 02h32'00'' 28.8 11.36 697 Continu - Moyenne -/-  
28 fév 19 PPG février 2019 Renforcement musculaire 06h00'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
27 fév 19 Kautenbach-Hosheid-CFL Course à Pied (trail) 02h43'00'' 25.8 9.49 1060 Continu - Assez difficile -/-  
24 fév 19 Point Vert à fond les ballons ! :-) (quasi pas de douleurs) Course à Pied (trail) 01h44'00'' 20.1 11.59 505 Continu - Facile -/-  
23 fév 19 Impro Wéris-Mormont-Erezée-Val d'Aisne Course à Pied (trail) 02h35'00'' 24.5 9.48 760 Continu - Assez difficile -/-  
21 fév 19 Grimbiémont - Route de Roy XL (PR explosé !!! 1h40 / Genoux 3/10) Course à Pied (trail) 01h40'00'' 19.6 11.76 440 Continu - Moyenne -/-  
17 fév 19 Point Vert Course à Pied (trail) 01h45'00'' 19.2 10.97 446 Continu - Moyenne -/-  
16 fév 19 Marche fédérale Course à Pied (trail) 01h50'00'' 20.8 11.34 380 Continu - Moyenne -/-  
15 fév 19 Extratrail bleu Trois-Ponts + mur de Coo (PR !!! 2h06 / Genoux 3/10) Course à Pied (trail) 02h06'00'' 20.4 9.71 910 Continu - Assez difficile -/-  
14 fév 19 Grimbiémont classico (PR 1h16 !!!) Course à Pied (trail) 01h16'00'' 15 11.84 380 Continu - Moyenne -/-  
13 fév 19 HT 5' niveau4 (760 Kj) Home Trainer 20'00'' 10.8 32.45   Continu - Moyenne -/-  
12 fév 19 HT 8' niv4 (1128 Kj) Home Trainer 30'00'' 16 32.15   Continu - Moyenne -/-  
11 fév 19 HT 6' niveau4 (1147 Kj) Home Trainer 30'00'' 16.3 32.70   Continu - Moyenne -/-  
10 fév 19 Point Vert méga boueux et venteux (TS&cuisse&genou g 1/10) Course à Pied (trail) 02h02'00'' 20.7 10.18 470 Continu - Assez difficile -/-  
09 fév 19 Boucle CFL Wiltz (TS 1/10 Genoux 3/10) Course à Pied (trail) 02h26'00'' 24.3 9.98 1013 Continu - Assez difficile -/-  
08 fév 19 HT 5' niveau4 (1116 Kj) Home Trainer 30'00'' 16.4 32.79   Continu - Moyenne -/-  
07 fév 19 Grimbiémont classico PR 1h16'30'' !!! (TS 2/10) Course à Pied (trail) 01h16'30'' 15 11.76 380 Continu - Moyenne -/-  
05 fév 19 Citadelle Namur Course à Pied (trail) 01h02'00'' 12.1 11.70 185 Continu - Facile -/-  
04 fév 19 HT 6' niveau4 (1140 Kj) Home Trainer 30'00'' 16.2 32.43   Continu - Facile -/-  
03 fév 19 Point Vert bien boueux (TS&cuisse 1/10) Course à Pied (trail) 01h43'00'' 19.2 11.18 354 Continu - Moyenne -/-  
02 fév 19 Point Vert sur neige molle (TS 1/10 ; cuisse 1/10) Course à Pied (trail) 01h57'00'' 20.2 10.35 445 Continu - Difficile -/-  
31 jan 19 PPG janvier 2019 Renforcement musculaire 06h00'00'' 0 0.00   Continu - Facile -/-  
31 jan 19 Grimbiémont classico, jusqu'à 20 cm de neiiiiiiiche héhéhé (TS 1/10 ; cuisse 2/10) Course à Pied (trail) 01h24'00'' 15 10.71 380 Continu - Assez difficile -/-  
29 jan 19 Citadelle Namur + détour Course à Pied 01h03'00'' 12.2 11.61 178 Continu - Moyenne -/-  
28 jan 19 HT 5' niveau4 (773 Kj) Home Trainer 20'05'' 11 32.86   Continu - Moyenne -/-  
27 jan 19 Point Vert en mode hypothermie (TS 1/10 ; cuisse 3/10) Course à Pied (trail) 01h41'30'' 19 11.23 370 Continu - Moyenne -/-  
26 jan 19 Lac Haute-Sûre boucle Est en mode fonte de neige (TS 1/10 ; cuisse 4/10) Course à Pied (trail) 02h32'00'' 26.6 10.50 890 Continu - Moyenne -/-  
24 jan 19 HT 5'30 niveau4 (1108 Kj) Home Trainer 30'00'' 15.7 31.57   Continu - Moyenne -/-  
23 jan 19 Grimbiémont classico avec neiiiiiiiche (TS 1/10 ; cuisse 3/10) Course à Pied (trail) 01h21'00'' 15 11.11 380 Continu - Moyenne -/-  
22 jan 19 HT 5' niveau4 (1123 Kj) Home Trainer 30'00'' 16 32.02   Continu - Moyenne -/-  
21 jan 19 HT 5' niveau4 (848 Kj) Home Trainer 23'00'' 12 31.51   Continu - Moyenne -/-  
20 jan 19 Point Vert (TS 2/10) Course à Pied (trail) 01h54'00'' 20.4 10.73 355 Continu - Moyenne -/-  
19 jan 19 Grimbiémont classico (TS 3/10) Course à Pied (trail) 01h19'00'' 15 11.39 380 Continu - Moyenne -/-  
18 jan 19 HT 8'30 niv4 (1138 Kj) Home Trainer 30'00'' 16.2 32.43   Continu - Moyenne -/-  
17 jan 19 HT 9' niv4 (1132 Kj) Home Trainer 30'00'' 16.1 32.24   Continu - Moyenne -/-  
16 jan 19 HT 8' niv4 (1124 Kj) Home Trainer 30'00'' 16 32.02   Continu - Moyenne -/-  
14 jan 19 HT 5' niveau7 (1072 Kj) Home Trainer 30'00'' 15.2 30.54   Continu - Moyenne -/-  
13 jan 19 Point Vert Libramont sous déluge et boue (TS 4/10) Course à Pied (trail) 01h44'00'' 18.5 10.67 360 Continu - Moyenne -/-  
12 jan 19 Impro Houyet Course à Pied (trail) 43'00'' 7.5 10.46 130 Continu - Moyenne -/-  
12 jan 19 Houyet-Jemelle A-R via ravel Cyclisme 01h45'00'' 45.5 26.00 290 Continu - Facile -/-  
10 jan 19 HT 4' niv6 / 2' niv7 (1418 Kj) Home Trainer 40'00'' 20.2 30.31   Continu - Moyenne -/-  
09 jan 19 HT 4' niveau6 (1086 Kj) Home Trainer 30'00'' 15.4 30.94   Continu - Moyenne -/-  
08 jan 19 HT 4' niveau6 (1102 Kj) Home Trainer 30'00'' 15.7 31.42   Continu - Moyenne -/-  
06 jan 19 Point Vert Natoye (TS 5/10) Course à Pied (trail) 01h18'00'' 14.7 11.30 180 Continu - Facile -/-  
05 jan 19 Boucle wiltz-bastogne-buret-deiffelt (TS 5/10) Cyclisme 03h04'00'' 66.5 21.68 510 Continu - Moyenne -/-  
02 jan 19 HT 5' niveau6 (1417 Kj) Home Trainer 40'00'' 20.2 30.30   Continu - Moyenne -/-  
01 jan 19 Run reprise 2019 écourté pour cause TS (7/10) Re pfff ... Course à Pied (trail) 01h04'00'' 11.3 10.59 220 Continu - Moyenne -/-  
31 déc 18 PPG / renforcement décembre Renforcement musculaire 22h00'00'' 0 0.00   Continu - Facile -/-  
31 déc 18 Jemelle-Houyet via boucle sud et ravel (6 Km de rab) Cyclisme 02h40'00'' 61.2 22.95 580 Continu - Moyenne -/-  
30 déc 18 Point Vert Dorinne (douleur mollet 4/10 / TS 6/10) Course à Pied (trail) 01h50'00'' 19.8 10.79 330 Continu - Facile -/-  
29 déc 18 HT Home Trainer 01h02'00'' 35.1 34.01   Continu - Moyenne -/-  
Moyenne par séance 02h13'44'' 20.5 km 9.23 km/h 512.6 D+   0/0   
Moyenne par jour 145 jours 14h20'33'' 132.3 km   3259 D+       
Moyenne par semaine 21 semaines 99h01'58'' 914.1 kms   22509 D+       
Moyenne par mois 6 mois 346h36'54'' 3199.3 kms   78782 D+       
Moyenne par année 2 annees 1039h50'43'' 9598.1 kms   236348 D+       
Total 2079h41'27'' 19196.2 kms
(150.5 en course)
  472697 D+       

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