Les entrainements de Renard Luxo

Année : 2024 (Toutes)
Mois : April (tous)
Ou saison : 2023/2024 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 2112 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
18 Apr 24 Antenne Marenne bonus-Verdenne single-Fdv Course à Pied (trail) 01h01'17'' 12.6 12.38 273 Continu - Un peu difficile -/-  
17 Apr 24 Antenne Marenne bonus-Verdenne single-Fdv Course à Pied (trail) 01h01'06'' 12.6 12.43 286 Continu - Un peu difficile -/-  
14 Apr 24 Point Vert Adeps Orchimont Course à Pied (trail) 01h44'06'' 20.3 11.74 490 Continu - Moyenne -/-  
13 Apr 24 Point Vert Adeps Sainte-Ode (Celly) Course à Pied (trail) 01h37'58'' 19.1 11.69 451 Continu - Moyenne -/-  
12 Apr 24 Antenne - Impro Bois Verdenne-Champlon - résurgence FdV Course à Pied (trail) 01h05'41'' 13.1 12.02 252 Continu - Un peu difficile -/-  
11 Apr 24 Boudon-Verdenne-FdV Course à Pied (trail) 46'27'' 9.5 12.36 203 Continu - Moyenne -/-  
10 Apr 24 Antenne Marenne-Verdenne single-Fdv Course à Pied (trail) 57'48'' 12 12.49 245 Continu - Moyenne -/-  
07 Apr 24 Point Vert Adeps Amonines Course à Pied (trail) 01h46'07'' 19.6 11.09 396 Continu - Moyenne -/-  
06 Apr 24 Ouftitrail (CB de trail) - 1er V2 (27e scratch) Course à Pied (trail) 04h14'24'' 42.2 9.95 1620 Continu - Très difficile++ -/-  
04 Apr 24 Verdenne-sentier croix-FdV Course à Pied (trail) 38'46'' 8.3 12.98 132 Continu - Moyenne -/-  
02 Apr 24 FdV-Verdenne-bois Course à Pied (trail) 36'33'' 7.9 13.03 109 Continu - Facile -/-  
01 Apr 24 Point Vert Adeps Buret (pas de D+ mais grosse boue) Course à Pied (trail) 01h42'25'' 20.5 12.00 300 Continu - Un peu difficile -/-  
31 Mar 24 Point Vert Adeps Hotton Course à Pied (trail) 01h41'28'' 19.4 11.51 481 Continu - Moyenne -/-  
30 Mar 24 Point Vert Adeps Aywaille Course à Pied (trail) 01h58'44'' 22.5 11.37 669 Continu - Assez difficile -/-  
28 Mar 24 Verdenne-sentier croix-FdV Course à Pied (trail) 37'54'' 8 12.72 126 Continu - Facile -/-  
27 Mar 24 Bourdon-Verdenne-Champlon-FdV Course à Pied (trail) 49'34'' 10 12.17 216 Continu - Moyenne -/-  
26 Mar 24 Antenne Marenne-Verdenne single-Fdv Course à Pied (trail) 58'37'' 12 12.33 239 Continu - Moyenne -/-  
24 Mar 24 Point Vert Adeps Vresse-sur-Semois Course à Pied (trail) 01h48'57'' 19.7 10.89 714 Continu - Difficile -/-  
23 Mar 24 Point Vert Adeps Trooz Course à Pied (trail) 01h59'52'' 21.2 10.62 779 Continu - Difficile -/-  
22 Mar 24 Team Trail La Roche (off) Course à Pied (trail) 02h22'39'' 25.4 10.69 886 Continu - Difficile -/-  
21 Mar 24 Antenne Marenne-Verdenne single-Fdv Course à Pied (trail) 58'33'' 12 12.36 235 Continu - Moyenne -/-  
20 Mar 24 Impro Verdenne-Champlon Course à Pied (trail) 57'34'' 12 12.53 206 Continu - Moyenne -/-  
19 Mar 24 Boudon-Verdenne-FdV Course à Pied (trail) 44'02'' 9 12.31 191 Continu - Moyenne -/-  
18 Mar 24 FdV-Verdenne-bois Course à Pied (trail) 36'45'' 8.1 13.37 111 Continu - Facile -/-  
17 Mar 24 Point Vert Adeps Resteigne Course à Pied (trail) 02h07'19'' 24.2 11.43 744 Continu - Un peu difficile -/-  
16 Mar 24 Point Vert Adeps Harre Course à Pied (trail) 01h48'39'' 20.6 11.38 532 Continu - Moyenne -/-  
14 Mar 24 Boudon-Antenne bonus-Sentier Verdenne-FdV Course à Pied (trail) 01h12'12'' 14.5 12.08 359 Continu - Un peu difficile -/-  
13 Mar 24 Antenne bonus D+-single Verdenne-FdV bonus Course à Pied (trail) 01h07'40'' 13.7 12.21 311 Continu - Moyenne -/-  
12 Mar 24 Antenne Marenne-Verdenne single-Fdv (boue, glissades, gamelle) Course à Pied (trail) 59'20'' 12.1 12.23 243 Continu - Assez difficile -/-  
10 Mar 24 Point Vert Adeps Villance Course à Pied (trail) 01h38'45'' 19.6 11.90 474 Continu - Moyenne -/-  
09 Mar 24 Point Vert Adeps Heyd Course à Pied (trail) 01h37'41'' 19.1 11.76 529 Continu - Moyenne -/-  
08 Mar 24 Impro Hamoir Course à Pied (trail) 01h54'59'' 21.5 11.25 608 Continu - Un peu difficile -/-  
07 Mar 24 Vallée de la Houille autour de Vencimont Course à Pied (trail) 02h04'11'' 24.2 11.71 528 Continu - Moyenne -/-  
06 Mar 24 Grimbiémont classico Course à Pied (trail) 01h09'48'' 14 12.09 334 Continu - Moyenne -/-  
04 Mar 24 Trail series Namur Course à Pied (trail) 02h01'02'' 23.1 11.45 613 Continu - Un peu difficile -/-  
03 Mar 24 Point Vert Adeps Winenne Course à Pied (trail) 01h56'54'' 23.1 11.86 468 Continu - Moyenne -/-  
02 Mar 24 Marche fédérale FFBMP Trois-Ponts Course à Pied (trail) 01h42'24'' 20.1 11.80 572 Continu - Un peu difficile -/-  
01 Mar 24 Marche fédérale FFBMP Masbourg Course à Pied (trail) 01h36'42'' 19 11.84 538 Continu - Moyenne -/-  
29 Feb 24 Antenne Marenne-Verdenne single-Fdv Course à Pied (trail) 58'29'' 12 12.39 237 Continu - Moyenne -/-  
28 Feb 24 Grimbiémont classico Course à Pied (trail) 01h08'40'' 14 12.30 334 Continu - Moyenne -/-  
27 Feb 24 Mix Antenne - Verdenne - Champlon - FdV Course à Pied (trail) 01h09'16'' 14.4 12.51 317 Continu - Moyenne -/-  
25 Feb 24 Point Vert Adeps Charneux (boue !!!) Course à Pied (trail) 01h40'57'' 19.8 11.78 487 Continu - Un peu difficile -/-  
24 Feb 24 Marche fédéral FFBMP Fraipont Course à Pied (trail) 02h00'49'' 22.7 11.29 743 Continu - Assez difficile -/-  
23 Feb 24 Verdenne-sentier croix-FdV-Nerette Course à Pied (trail) 43'30'' 9 12.52 125 Continu - Moyenne -/-  
22 Feb 24 Antenne Marenne-Verdenne single-Fdv Course à Pied (trail) 59'00'' 12 12.28 247 Continu - Moyenne -/-  
21 Feb 24 Bourdon-Verdenne-Champlon-FdV Course à Pied (trail) 46'02'' 9.4 12.31 205 Continu - Moyenne -/-  
20 Feb 24 Grimbiémont classico Course à Pied (trail) 01h09'09'' 14.1 12.24 346 Continu - Moyenne -/-  
18 Feb 24 Point Vert Adeps Saint-Hubert Course à Pied (trail) 01h54'20'' 22.4 11.75 511 Continu - Moyenne -/-  
17 Feb 24 Trail du Mirwart Batifer en off Course à Pied (trail) 02h21'23'' 24.6 10.45 811 Continu - Un peu difficile -/-  
15 Feb 24 Antenne Marenne-Verdenne single-Fdv Course à Pied (trail) 59'42'' 12.1 12.19 242 Continu - Moyenne -/-  
13 Feb 24 Grimbiémont classico Course à Pied (trail) 01h12'01'' 14 11.73 340 Continu - Moyenne -/-  
11 Feb 24 Point Vert Adeps Nafraiture Course à Pied (trail) 01h54'46'' 20.9 10.94 695 Continu - Un peu difficile -/-  
10 Feb 24 Point Vert Adeps Havelange (Harzé) Course à Pied (trail) 01h43'31'' 19.1 11.09 542 Continu - Un peu difficile -/-  
09 Feb 24 Mix promenades Redu (Lesse énervée) Course à Pied (trail) 01h29'50'' 16.6 11.10 421 Continu - Un peu difficile -/-  
08 Feb 24 Antenne Marenne-Verdenne single-Fdv (boue, flotte !) Course à Pied (trail) 01h01'40'' 12.1 11.80 239 Continu - Un peu difficile -/-  
06 Feb 24 Antenne Marenne-Verdenne single-Fdv Course à Pied (trail) 01h01'27'' 12.1 11.86 239 Continu - Moyenne -/-  
04 Feb 24 Point Vert Adeps Rochefort (que de boue) Course à Pied (trail) 01h44'05'' 18.7 10.79 449 Continu - Moyenne -/-  
03 Feb 24 Trail du jambon by night Course à Pied (trail) 02h09'43'' 21.4 9.89 1230 Continu - Très difficile++ -/-  
02 Feb 24 Verdenne-sentier croix-FdV Course à Pied (trail) 40'47'' 8 11.85 119 Continu - Facile -/-  
01 Feb 24 Antenne Marenne-Verdenne single-Fdv Course à Pied (trail) 01h02'54'' 12.1 11.62 239 Continu - Moyenne -/-  
31 Jan 24 Bourdon-Verdenne-FdV-Nerette Course à Pied (trail) 56'29'' 11.1 11.79 234 Continu - Moyenne -/-  
30 Jan 24 Antenne Marenne-Verdenne single-Fdv Course à Pied (trail) 01h03'37'' 12.2 11.52 240 Continu - Moyenne -/-  
28 Jan 24 Point Vert Adeps Bande Course à Pied (trail) 02h14'01'' 24.3 10.89 661 Continu - Moyenne -/-  
27 Jan 24 Point Vert Adeps Xhoris Course à Pied (trail) 02h06'44'' 24.8 11.75 497 Continu - Moyenne -/-  
26 Jan 24 Antenne Marenne-Verdenne single-Fdv Course à Pied (trail) 01h00'38'' 12.1 12.03 240 Continu - Moyenne -/-  
25 Jan 24 Hamster camping Paola Course à Pied (trail) 44'06'' 9.4 12.82 208 Continu - Moyenne -/-  
24 Jan 24 Bourdon-Antenne-sentier Verdenne-FdV-Nérette Course à Pied (trail) 54'31'' 11 12.18 223 Continu - Moyenne -/-  
23 Jan 24 Antenne Marenne-Verdenne single-Fdv Course à Pied (trail) 58'29'' 12 12.39 236 Continu - Moyenne -/-  
21 Jan 24 Point Vert Adeps Ave-et-Auffe (début dégel) Course à Pied (trail) 01h56'06'' 22.8 11.78 498 Continu - Un peu difficile -/-  
20 Jan 24 Point Vert Adeps Aywaille (full neige) Course à Pied (trail) 02h12'27'' 23.7 10.77 714 Continu - Très difficile -/-  
18 Jan 24 Antenne Marenne-Verdenne single-Fdv-Nerette (7cm neige) Course à Pied (trail) 01h07'41'' 13.1 11.63 245 Continu - Très difficile++ -/-  
17 Jan 24 Bourdon-Verdenne-Champlon-FdV-Nerette (neige molle) Course à Pied (trail) 01h02'42'' 12.4 11.91 236 Continu - Un peu difficile -/-  
16 Jan 24 Grimbiémont classico (3 cm de neige, sentiers verglacés) Course à Pied (trail) 01h11'32'' 14 11.81 341 Continu - Assez difficile -/-  
14 Jan 24 Point Vert Adeps Durnal Course à Pied (trail) 02h05'23'' 24.1 11.55 627 Continu - Un peu difficile -/-  
13 Jan 24 Point Vert Adeps Libramont (-5°C ressenti) Course à Pied (trail) 02h05'36'' 25.3 12.10 370 Continu - Un peu difficile -/-  
12 Jan 24 Verdenne-sentier croix-FdV (glissant) Course à Pied (trail) 38'33'' 8 12.51 120 Continu - Moyenne -/-  
11 Jan 24 Antenne Marenne-Verdenne single-Fdv Course à Pied (trail) 58'47'' 12 12.31 237 Continu - Moyenne -/-  
10 Jan 24 Mix promenades Alle-sur-Semois (glagla) Course à Pied (trail) 01h48'42'' 20.2 11.17 675 Continu - Assez difficile -/-  
09 Jan 24 Grimbiémont classico (piégeux, chute sur plaque de verglas ...) Course à Pied (trail) 01h09'42'' 14 12.12 347 Continu - Un peu difficile -/-  
07 Jan 24 Point Vert Adeps Solières Course à Pied (trail) 01h52'01'' 20 10.72 599 Continu - Assez difficile -/-  
06 Jan 24 Point Vert Adeps Waha Course à Pied (trail) 01h33'07'' 18.6 12.01 395 Continu - Moyenne -/-  
05 Jan 24 Verdenne-sentier croix-FdV+ Course à Pied (trail) 40'53'' 8.3 12.26 125 Continu - Facile -/-  
04 Jan 24 Antenne Marenne-Verdenne single-Fdv Course à Pied (trail) 01h02'34'' 12.3 11.84 245 Continu - Moyenne -/-  
03 Jan 24 Verdenne-sentier croix-FdV Course à Pied (trail) 35'59'' 7.5 12.53 103 Continu - Facile -/-  
01 Jan 24 Bourdon-Antenne-sentier Verdenne-FdV Course à Pied (trail) 01h08'46'' 13.4 11.75 324 Continu - Assez difficile -/-  
31 Dec 23 Verdenne-sentier croix-FdV Course à Pied (trail) 38'09'' 8 12.70 124 Continu - Facile -/-  
30 Dec 23 Bavigne - Lacs Haute-Sûre Course à Pied (trail) 01h43'48'' 18.3 10.60 645 Continu - Difficile -/-  
28 Dec 23 Promenade rectangle vert Harzé Course à Pied (trail) 01h17'18'' 15.1 11.78 422 Continu - Un peu difficile -/-  
27 Dec 23 Marche des innocents Course à Pied (trail) 01h39'28'' 20.1 12.12 286 Continu - Facile -/-  
26 Dec 23 Grimbiémont classico Course à Pied (trail) 01h10'06'' 14 12.05 334 Continu - Un peu difficile -/-  
24 Dec 23 Point Vert Adeps Sart-Risbart (rendue difficile par la pluie et le vent) Course à Pied (trail) 01h35'23'' 19.1 12.07 209 Continu - Assez difficile -/-  
23 Dec 23 Mix promenades Vresse-Orchimont Course à Pied (trail) 01h47'05'' 19.5 10.95 656 Continu - Un peu difficile -/-  
22 Dec 23 Marche fédérale FFBMP Ivoz-Ramet Course à Pied (trail) 01h33'10'' 17.8 11.51 271 Continu - Facile -/-  
17 Dec 23 Point Vert Adeps Vieuxville Course à Pied (trail) 01h50'33'' 20.5 11.12 552 Continu - Moyenne -/-  
16 Dec 23 Marche fédérale FFBMP Bertrix Course à Pied (trail) 01h37'55'' 19.1 11.72 417 Continu - Moyenne -/-  
10 Dec 23 Point Vert Adeps My (enfin une bonne sortie !) Course à Pied (trail) 01h33'11'' 19.1 12.31 387 Continu - Moyenne -/-  
03 Dec 23 Point Vert Adeps Spontin (un rien moins douloureux qu'hier) Course à Pied (trail) 01h44'19'' 18.4 10.59 412 Continu - Moyenne -/-  
02 Dec 23 Point Vert Adeps Comblain-la-Tour (guiboles pas remises d'OSO ...) Course à Pied (trail) 01h49'29'' 19.5 10.73 485 Continu - Moyenne -/-  
26 Nov 23 Olne-Spa-Olne Course à Pied (trail, ultra) 06h52'03'' 70.7 10.29 2500 Compétition - Difficile -/-  
23 Nov 23 Antenne Marenne-sentier Verdenne-FdV Course à Pied (trail) 57'49'' 12 12.53 234 Continu - Moyenne -/-  
Moyenne par séance 01h57'49'' 22.7 km 11.57 km/h 511.8 D+   0/0   
Moyenne par jour 147 jours 28h12'53'' 326.7 km   7316 D+       
Moyenne par semaine 22 semaines 188h31'38'' 2183 kms   48885 D+       
Moyenne par mois 6 mois 691h16'00'' 8004.6 kms   179246 D+       
Moyenne par année 2 annees 2073h48'02'' 24014 kms   537738 D+       
Total 4147h36'05'' 48028.1 kms
(70.7 en course) 		  1075476 D+       

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