Les entrainements de Thomas74

Année : 2022 (Toutes)
Mois : Septembre (tous)
Ou saison : 2022/2023 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 993 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
25 sep 22 Vuache entre brume et pluie Course à Pied (trail) 03h09'00'' 19 6.03 1000 Continu - Moyenne -/-  
24 sep 22 AFAP JJ/crunch/squat twist Renforcement musculaire 03'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
24 sep 22 Tapis : 7 x 4 minutes Course à Pied 01h00'00'' 11.2 11.19   Continu - Moyenne -/-  
23 sep 22 Rameur Autre 30'00'' 6.4 12.80   Continu - Moyenne -/-  
23 sep 22 Footing lent régénératif 4/1 Course à Pied (trail) 01h13'00'' 10.6 8.71 98 Continu - Moyenne -/-  
22 sep 22 50 pompes / 100 rowing dos Renforcement musculaire 06'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
22 sep 22 Vélo d'appart Home Trainer 01h00'00'' 32 32.00   Continu - Moyenne -/-  
22 sep 22 Marche le midi Marche 38'00'' 3.4 5.38 30 Continu - Moyenne -/-  
20 sep 22 Début prépa GTL - se réhabituer au dénivelé Course à Pied (trail) 01h36'00'' 6.7 4.24 709 Continu - Moyenne -/-  
17 sep 22 24h de la Balme devenus les 6h30 de la Balme... Course à Pied (trail) 06h30'00'' 52.7 8.10   Continu - Moyenne -/-  
14 sep 22 50 burpees / 50 rowing dos Renforcement musculaire 07'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
14 sep 22 Tapis Course à Pied 01h00'00'' 10.6 10.60   Continu - Moyenne -/-  
12 sep 22 Tapis Course à Pied 01h00'00'' 10 10.00   Continu - Moyenne -/-  
12 sep 22 50 burpees / 100 rowing dos / 50 fentes Renforcement musculaire 22'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
11 sep 22 Footing un peu plus vite 9/1 Course à Pied (trail) 01h16'00'' 13.2 10.44 171 Continu - Moyenne -/-  
10 sep 22 50 pompes Renforcement musculaire 06'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
10 sep 22 Rameur Autre 01h00'00'' 13 13.00   Continu - Moyenne -/-  
09 sep 22 Footing 4/1 Course à Pied (trail) 01h11'00'' 11.4 9.70 103 Continu - Moyenne -/-  
08 sep 22 50 pompes Renforcement musculaire 06'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
08 sep 22 Rameur Autre 01h00'00'' 12.5 12.50   Continu - Moyenne -/-  
08 sep 22 Footing cool 5/1 Course à Pied (trail) 01h05'00'' 10.2 9.47 91 Continu - Moyenne -/-  
07 sep 22 Tapis Course à Pied 01h00'00'' 10 10.00   Continu - Moyenne -/-  
05 sep 22 Rameur Autre 50'00'' 10.5 12.60   Continu - Moyenne -/-  
05 sep 22 Footing au soleil 6/1 Course à Pied (trail) 01h07'00'' 10.2 9.20 94 Continu - Moyenne -/-  
04 sep 22 Footing lent 6/1 Course à Pied (trail) 01h14'00'' 11.6 9.45 103 Continu - Moyenne -/-  
03 sep 22 Rameur reprise Autre 20'00'' 4 12.00   Continu - Moyenne -/-  
03 sep 22 AFAP misère Renforcement musculaire 13'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
02 sep 22 Petit tour dans les bois Course à Pied (trail) 01h15'00'' 11 8.82 166 Continu - Moyenne -/-  
01 sep 22 Footing 5/1 Course à Pied (trail) 01h09'00'' 11.1 9.69 102 Continu - Moyenne -/-  
31 aoû 22 Footing un peu fatigué... 4/1 Course à Pied (trail) 01h09'00'' 10.5 9.16 104 Continu - Moyenne -/-  
29 aoû 22 Vélo d'appart Home Trainer 01h00'00'' 31 31.00   Continu - Moyenne -/-  
29 aoû 22 Cyrano 5/1 Course à Pied (trail) 01h28'00'' 13.4 9.14 162 Continu - Moyenne -/-  
27 aoû 22 Phantasm 24 Course à Pied (trail) 01h05'00'' 10.8 9.99 97 Continu - Moyenne -/-  
26 aoû 22 Footing cyrano Course à Pied (trail) 01h07'00'' 10.7 9.63 92 Continu - Moyenne -/-  
25 aoû 22 Vélo d'appart mode récup Home Trainer 40'00'' 18.5 27.75   Continu - Moyenne -/-  
24 aoû 22 Marche le soir Marche 41'00'' 3.4 4.97 34 Continu - Moyenne -/-  
24 aoû 22 Reco INTEGRALE des 24h de la Balme ! Marche 22'00'' 2.1 5.83 8 Continu - Moyenne -/-  
19 aoû 22 EB 2022, abandon Gleysin Course à Pied (trail) 23h32'00'' 78 3.31 6140 Continu - Moyenne -/-  
15 aoû 22 Contrôle technique Course à Pied (trail) 01h11'00'' 11.4 9.64 189 Continu - Moyenne -/-  
15 aoû 22 J'y prends goût, à na pas bouger... pas bon... Marche 39'00'' 3.4 5.36 30 Continu - Moyenne -/-  
11 aoû 22 Tapis Course à Pied 01h00'00'' 10 10.00   Continu - Moyenne -/-  
11 aoû 22 HIIT 20 minutes Renforcement musculaire 30'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
10 aoû 22 Vélo d'appart Home Trainer 01h00'00'' 34.5 34.49   Continu - Moyenne -/-  
09 aoû 22 Marche le soir Marche 20'00'' 1.8 5.61 16 Continu - Moyenne -/-  
09 aoû 22 Pour garder un zeste de rythme (tapis 10 x 2 minutes) Course à Pied 01h00'00'' 11.5 11.50   Continu - Moyenne -/-  
08 aoû 22 Petit tour au frais Course à Pied (trail) 01h06'00'' 7.3 6.70 477 Continu - Moyenne -/-  
05 aoû 22 Jambes de plomb Course à Pied (trail) 02h19'00'' 10.5 4.56 879 Continu - Moyenne -/-  
04 aoû 22 Rameur Autre 20'00'' 4.2 12.59   Continu - Moyenne -/-  
04 aoû 22 Tapis : 10 x 2 minutes Course à Pied 50'00'' 9.5 11.40   Continu - Moyenne -/-  
02 aoû 22 Vélo d'appart Home Trainer 01h00'00'' 32 32.00   Continu - Moyenne -/-  
02 aoû 22 Même sortie que la veille Course à Pied (trail) 01h39'00'' 8.4 5.12 669 Continu - Moyenne -/-  
01 aoû 22 Dérouillage du pantouflard Course à Pied (trail) 01h34'00'' 8.5 5.43 673 Continu - Moyenne -/-  
29 jui 22 Vuache Course à Pied (trail) 01h32'00'' 10.3 6.76 549 Continu - Moyenne -/-  
28 jui 22 Rameur Autre 20'00'' 4.2 12.59   Continu - Moyenne -/-  
28 jui 22 Tapis : 12 x 2 minutes Course à Pied 50'00'' 9.7 11.63   Continu - Moyenne -/-  
27 jui 22 Vélo d'appart Home Trainer 01h00'00'' 30.7 30.70   Continu - Moyenne -/-  
25 jui 22 WE choc 2/2 : orjobet X3, facteur X1 Course à Pied (trail) 06h02'00'' 20.8 3.46 2440 Continu - Moyenne -/-  
24 jui 22 WE choc 1/2 : Salève par les sentiers que j'aime bien Course à Pied (trail) 07h15'00'' 41 5.65 2708 Continu - Moyenne -/-  
21 jui 22 Tapis : 7 x 4 minutes Course à Pied 01h00'00'' 11.5 11.50   Continu - Moyenne -/-  
21 jui 22 Jambes lourdes, poireau un jour, poireau toujours... Course à Pied (trail) 01h13'00'' 5.1 4.21 473 Continu - Moyenne -/-  
20 jui 22 Marche tapis 16 % Marche 01h00'00'' 4 4.00 640 Continu - Moyenne -/-  
19 jui 22 Tapis mou du genoux, trop chaud Course à Pied 01h00'00'' 10 10.00   Continu - Moyenne -/-  
17 jui 22 Salève (pas de l'échelle, grande gorge, facteur, retour) Course à Pied (trail) 03h57'00'' 20.8 5.26 1608 Continu - Moyenne -/-  
16 jui 22 Tapis : 7 x 4 minutes Course à Pied 01h00'00'' 11.5 11.50   Continu - Moyenne -/-  
15 jui 22 Vélo d'appart Home Trainer 01h00'00'' 31.2 31.20   Continu - Moyenne -/-  
15 jui 22 Petit Salève Course à Pied (trail) 01h31'00'' 8.1 5.38 564 Continu - Moyenne -/-  
14 jui 22 Sous le Reculet (trop chaud) Course à Pied (trail) 01h53'00'' 7.3 3.90 818 Continu - Moyenne -/-  
12 jui 22 Salève par Beaumont, rodage des LP6 Course à Pied (trail) 01h38'00'' 9.5 5.86 641 Continu - Moyenne -/-  
10 jui 22 Qu'est ce qu'on est bien sur nos sentiers Course à Pied (trail) 05h00'00'' 30.1 6.03 1891 Continu - Moyenne -/-  
09 jui 22 Vélo d'appart Home Trainer 01h00'00'' 31.5 31.50   Continu - Moyenne -/-  
08 jui 22 Oratoire x2, bonnes sensations Course à Pied (trail) 01h42'00'' 7.2 4.26 840 Continu - Moyenne -/-  
07 jui 22 Tapis : 7 x 4 minutes Course à Pied 01h00'00'' 11.6 11.60   Continu - Moyenne -/-  
05 jui 22 Salève avec un peu de rythme ! Course à Pied (trail) 01h37'00'' 8.3 5.17 771 Continu - Moyenne -/-  
04 jui 22 Renfo tout le corps Renforcement musculaire 01h05'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
03 jui 22 Vuache SL Course à Pied (trail) 03h07'00'' 20.1 6.46 1038 Continu - Moyenne -/-  
02 jui 22 Relax Course à Pied (trail) 01h16'00'' 6.9 5.51 510 Continu - Moyenne -/-  
30 jun 22 Presse poitrine... mais j'ai toujours pas les pecs de Henry Cavill Musculation 08'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
30 jun 22 Je suis clairement à l'ouest mais ça fait du bien : fractionné tapis 2/1 4/2 6/3 8/4 6/3 4/2 2/1 Course à Pied 01h00'00'' 11.4 11.39   Continu - Moyenne -/-  
29 jun 22 Tirage rowing Musculation 09'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
29 jun 22 Vélo d'appart Home Trainer 01h00'00'' 30 30.00   Continu - Moyenne -/-  
27 jun 22 Une vitesse ascensionnelle surhumaine Course à Pied (trail) 04h01'00'' 13 3.23 1650 Continu - Moyenne -/-  
26 jun 22 Vuache SL Course à Pied (trail) 03h20'00'' 19.7 5.93 1165 Continu - Moyenne -/-  
25 jun 22 Vélo d'appart Home Trainer 01h00'00'' 30 30.00   Continu - Moyenne -/-  
23 jun 22 Pompes Renforcement musculaire 06'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
23 jun 22 Marche tapis 16 % Marche 01h15'00'' 5 4.00 800 Continu - Moyenne -/-  
23 jun 22 Vuache Course à Pied (trail) 01h42'00'' 7.4 4.35 650 Continu - Moyenne -/-  
22 jun 22 Muscu dos (tirage rowing / SdT) Musculation 18'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
22 jun 22 Enfin ! Enfin ça revient ! (vélo d'appart) Home Trainer 01h00'00'' 30 30.00   Continu - Moyenne -/-  
20 jun 22 A/R oratoire Course à Pied (trail) 01h21'00'' 7.4 5.48 475 Continu - Moyenne -/-  
19 jun 22 Vuache caniculaire Course à Pied (trail) 01h29'00'' 7.7 5.21 535 Continu - Moyenne -/-  
18 jun 22 Muscu légère Musculation 16'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
18 jun 22 Vélo d'appart coooool... Home Trainer 01h00'00'' 24.2 24.20   Continu - Moyenne -/-  
16 jun 22 Footing lent Course à Pied (trail) 01h01'00'' 9.9 9.76 75 Continu - Moyenne -/-  
15 jun 22 Salève omicroné Course à Pied (trail) 01h29'00'' 6.1 4.13 653 Continu - Moyenne -/-  
14 jun 22 Marche de nuit Marche 22'00'' 1.8 4.90 13 Continu - Moyenne -/-  
14 jun 22 Reprise compliquée... merci le covid Course à Pied (trail) 01h42'00'' 10.3 6.09 549 Continu - Moyenne -/-  
06 jun 22 Marche de récup avec mon père Marche 01h10'00'' 6.6 5.71 59 Continu - Moyenne -/-  
05 jun 22 Allobroges vaillants Course à Pied (trail) 11h08'00'' 55.3 4.97 4140 Continu - Moyenne -/-  
02 jun 22 Footing vuache Course à Pied (trail) 01h04'00'' 7.3 6.91 452 Continu - Moyenne -/-  
01 jun 22 Renfo Renforcement musculaire 10'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
Moyenne par séance 01h17'54'' 7.5 km 5.81 km/h 611.2 D+   0/0   
Moyenne par jour 117 jours 11h01'11'' 64 km   3019 D+       
Moyenne par semaine 17 semaines 75h50'35'' 440.8 kms   20782 D+       
Moyenne par mois 4 mois 322h20'00'' 1873.8 kms   88324 D+       
Moyenne par année 1 an 1289h20'00'' 7495.2 kms   353299 D+       
Total 1289h20'00'' 7495.2 kms
(0 en course) 		  353299 D+       

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