Les entrainements de dfaisy

Année : 2019 (Toutes)
Mois : Juin (tous)
Ou saison : 2018/2019 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 670 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)
Vitesse
(km/h)
modif
D+ Type
-
Difficulté
FC
moy/max
Parcours
10 mar 19 Complément elliptique car strava pourri Course à Pied 01'00'' 7.7 463.19 880 Continu - Moyenne -/-  
10 mar 19 Elliptique Rég f15 °20 Course à Pied 01h03'26'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
09 mar 19 Echauffement Course à Pied 26'06'' 3.3 7.65 34 Continu - Moyenne -/-  
09 mar 19 Séances de côtes, avec pré fatigue Course à Pied 01h26'42'' 11.7 8.09 399 Continu - Moyenne -/-  
08 mar 19 Complément elliptique car strava pourri Course à Pied 01'00'' 10.2 611.99 617 Continu - Moyenne -/-  
08 mar 19 Elliptique fractionné, 1'40 d"effort force 6 °20 / 1' de récup force 6 °20, 20 répétitions Course à Pied 01h03'15'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
08 mar 19 Gainage et PPG et power plate Course à Pied 23'31'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
07 mar 19 Elliptique de récup, force 6 °20 Course à Pied 40'53'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
07 mar 19 Complément elliptique car strava pourri Course à Pied 01'00'' 8.2 491.99 240 Continu - Moyenne -/-  
06 mar 19 Fractionné (bitume) 12 x 400.0m @ 15.8 km/h 3'47 min/km Moy 159 (Maxi 173) bpm / 1Mini 20s Moy 162 bpm Course à Pied 52'04'' 9.4 10.85 128 Continu - Moyenne -/-  
05 mar 19 Elliptique Frac 1'40'' force 15 °20 / 1' récup X 20 Home Trainer 56'16'' 1.8 1.94   Continu - Moyenne -/-  
05 mar 19 Complément elliptique car strava pourri Course à Pied 01'00'' 6.8 408.00 940 Continu - Moyenne -/-  
04 mar 19 vélotaf aller Cyclisme 34'19'' 6 10.65 57 Continu - Moyenne -/-  
04 mar 19 vélotaf retour Cyclisme 19'57'' 5.3 16.10 48 Continu - Moyenne -/-  
03 mar 19 Course à pied matinale Course à Pied 09'18'' 0.5 3.70 5 Continu - Moyenne -/-  
03 mar 19 endurance fondamentale & qq bonnes côtes pour bien titiller les mollets, suite à la séance de la veille Course à Pied 03h10'01'' 28.4 8.99 542 Continu - Moyenne -/-  
02 mar 19 Séances de côtes (ma petite côte Barkley Style, version ronce sauvage) Course à Pied 01h56'34'' 11.9 6.17 385 Continu - Moyenne -/-  
01 mar 19 Elliptique Fractionné force 6 Degré 0- 1mn à fond / 1mn récup - 40 min au total KM car strava pourri Course à Pied 01'00'' 7.7 463.80   Continu - Moyenne -/-  
01 mar 19 Elliptique Fractionné force 6 Degré 0- 1mn à fond / 1mn récup - 40 min au total Course à Pied 49'20'' 1.5 1.83   Continu - Moyenne -/-  
28 fév 19 VTC pour faire tourner les jambes, aucune intensité Cyclisme 01h18'51'' 19.4 14.81 119 Continu - Moyenne -/-  
27 fév 19 Echauff + 1er 400m Renforcement musculaire 20'27'' 2.5 7.37   Continu - Moyenne -/-  
27 fév 19 Fractionné (chemin) 11 X 400m / 200m récup Course à Pied 38'25'' 6.9 10.87   Continu - Moyenne -/-  
27 fév 19 Préparation physique Générale (PPG Wahou) Course à Pied 59'18'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
26 fév 19 Power Plate et gainage Renforcement musculaire 24'59'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
26 fév 19 Elliptique : distance because strava pourri Course à Pied 01'03'' 7 400.00   Continu - Moyenne -/-  
26 fév 19 Elliptique fractionné 1' force 18 au max RPM (44-48) / 1' force 6 récup Course à Pied 42'54'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
24 fév 19 Sortie Longue - Et un peu d"exo spéciales côtes pour bien finir les jambes. Course à Pied 03h04'04'' 20.2 6.59 430 Continu - Moyenne -/-  
23 fév 19 VTT + Côtes CAP + VTT Course à Pied 01h31'02'' 13.5 8.96   Continu - Moyenne -/-  
22 fév 19 VTT Cyclisme 59'48'' 16.8 16.89 263 Continu - Moyenne -/-  
21 fév 19 Elliptique 10' échauf, 40' frac f6 °0, en 1' accél / 1' calme (km car strava pourri) Course à Pied 05'' 10.4 7487.99   Continu - Moyenne -/-  
21 fév 19 Elliptique 10' échauf, 40' frac f6 °0, en 1' accél / 1' calme Course à Pied 51'28'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
21 fév 19 PPG Power plate & gainage Renforcement musculaire 23'12'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
20 fév 19 PPG (Wahou) Course à Pied 01h00'00'' 5 5.00   Continu - Moyenne -/-  
20 fév 19 CAP | Frac 200m X 23 (ça revient, doucement mais ça revient...) Course à Pied 53'20'' 8.9 10.10 22 Continu - Moyenne -/-  
19 fév 19 Elliptique Régulier force 6 degré 20 Course à Pied 40'00'' 10.8 16.20 360 Continu - Moyenne -/-  
19 fév 19 A|R Vendôme à la cool Cyclisme 01h48'00'' 15.8 8.78 86 Continu - Moyenne -/-  
17 fév 19 SL Trail gelé puis boueux Course à Pied 02h46'56'' 26 9.35 161 Continu - Moyenne -/-  
15 fév 19 VTT récup Cyclisme 55'00'' 17.9 19.52 180 Continu - Moyenne -/-  
15 fév 19 elliptique 10' echauff + 60' frac (2/5/8) °20 f6 et f9 en accél Course à Pied 01h10'00'' 12 10.29 405 Continu - Moyenne -/-  
15 fév 19 Sortie à vélo le soir Cyclisme 01h04'35'' 16.1 14.95 201 Continu - Moyenne -/-  
14 fév 19 Power Plate et gainage Course à Pied 32'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
13 fév 19 15' échauff + 28' Fractionné (de merde) 10 X 200m (17,5kmh/11kmh) et cata Course à Pied 43'00'' 8.9 12.41   Continu - Moyenne -/-  
13 fév 19 Course à pied le midi Course à Pied 47'42'' 7.4 9.35 26 Continu - Moyenne -/-  
13 fév 19 Elliptique Rég force 3 °20 Course à Pied 01h00'00'' 13.8 13.80 180 Continu - Moyenne -/-  
12 fév 19 10' échauff + 40 'elliptique f6°20, frac 2-5-8 11kmh/15kmh Course à Pied 53'00'' 10.7 12.11 310 Continu - Moyenne -/-  
11 fév 19 Vélot Taf suite Cyclisme 01h04'00'' 18.7 17.54 210 Continu - Moyenne -/-  
11 fév 19 marchotaf Course à Pied 44'00'' 3.4 4.63   Continu - Moyenne -/-  
11 fév 19 Sortie à vélo matinale Cyclisme 31'44'' 5.5 10.47 11 Continu - Moyenne -/-  
11 fév 19 Vélo taf Cyclisme 51'33'' 6.9 8.06 47 Continu - Moyenne -/-  
11 fév 19 Sortie à vélo matinale Cyclisme 51'31'' 6.8 8.02 47 Continu - Moyenne -/-  
10 fév 19 Power plate 23' + Gainage 11' + haltères 100X chaque bras 14' Course à Pied 47'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
10 fév 19 Elliptique KMV Course à Pied 01h10'00'' 8 6.87 1402 Continu - Moyenne -/-  
09 fév 19 Elliptique f6/f9 °0 Course à Pied 01h00'00'' 11.8 11.80   Continu - Moyenne -/-  
09 fév 19 VTT Cyclisme 01h13'15'' 17.8 14.64 202 Continu - Moyenne -/-  
08 fév 19 Power Plate et gainage Course à Pied 30'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
06 fév 19 wahou Renforcement musculaire 01h00'00'' 8 8.00   Continu - Moyenne -/-  
05 fév 19 Power Plate et gainage Course à Pied 30'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
04 fév 19 Vélotaf Course à Pied (trail, ultra) 01h00'00'' 16 16.00 160 Continu - Moyenne -/-  
03 fév 19 semaine véloecole Cyclisme 12'00'' 2.4 12.00   Continu - Moyenne -/-  
03 fév 19 Semaine Marchotaf Course à Pied (trail, ultra) 24'00'' 0 0.00 2 Continu - Moyenne -/-  
02 fév 19 Gainage & Power Plate & Elliptique Course à Pied 40'00'' 2.9 4.35 200 Continu - Moyenne -/-  
02 fév 19 Elliptique f12 °0 Course à Pied 01h00'00'' 10 10.00   Continu - Moyenne -/-  
01 fév 19 Elliptique f12 °20 Course à Pied 40'00'' 5.9 8.85 720 Continu - Moyenne -/-  
21 jan 19 marchotaf Course à Pied (trail, ultra) 40'00'' 4 6.00   Continu - Moyenne -/-  
21 jan 19 vélotaf retour Cyclisme 01h00'00'' 16 16.00 170 Continu - Moyenne -/-  
20 jan 19 Power plate et massage Etirements 20'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
20 jan 19 véloecole Cyclisme 24'00'' 3.6 8.99   Continu - Moyenne -/-  
20 jan 19 véloecole Cyclisme 24'00'' 3.6 8.99   Continu - Moyenne -/-  
20 jan 19 Marchetoecole Marche 24'00'' 2.4 6.00   Continu - Moyenne -/-  
20 jan 19 Sortie longue Course à Pied 03h45'35'' 36.1 9.60 481 Continu - Moyenne -/-  
19 jan 19 Elliptique Fractionné 2-5-8 force 6 °20 Course à Pied 01h00'00'' 12 12.07 357 Continu - Moyenne -/-  
19 jan 19 Marche Marche 42'00'' 4.8 6.85   Continu - Moyenne -/-  
18 jan 19 Power Plate et gainage Course à Pied 30'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
17 jan 19 Elliptique simu KMV 40' à f20°20 et 10' à f15°20 Course à Pied 50'00'' 6.2 7.43 982 Continu - Moyenne -/-  
16 jan 19 Renfo musculaire Wahou Course à Pied 01h00'00'' 4 4.00   Continu - Moyenne -/-  
15 jan 19 Elliptique Régulier force 6 degré 20 Course à Pied 01h00'00'' 13 13.06 360 Continu - Moyenne -/-  
13 jan 19 Marchetoecole semaine Course à Pied (trail, ultra) 35'00'' 3 5.14   Continu - Moyenne -/-  
13 jan 19 véloecole semaine Cyclisme 24'00'' 2.4 6.00   Continu - Moyenne -/-  
13 jan 19 SL fourre tout Course à Pied 03h15'00'' 31.2 9.60 302 Continu - Moyenne -/-  
12 jan 19 Elliptique Simu KMV f20 °20 Home Trainer 01h00'00'' 7.8 7.80 1198 Continu - Moyenne -/-  
11 jan 19 power plate Renforcement musculaire 30'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
11 jan 19 Elliptique Simu KMV f20 °20 Home Trainer 40'00'' 4.9 7.35 802 Continu - Moyenne -/-  
09 jan 19 Elliptique Simu KMV f20 °20 Home Trainer 30'00'' 3.9 7.80 600 Continu - Moyenne -/-  
08 jan 19 wahou Renforcement musculaire 01h05'00'' 8 7.38   Continu - Moyenne -/-  
08 jan 19 marchotaf Marche 50'00'' 8 9.60   Continu - Moyenne -/-  
08 jan 19 Vélotaf Cyclisme 45'00'' 18 24.00 160 Continu - Moyenne -/-  
06 jan 19 vélo VTT 20'00'' 6 18.00 60 Continu - Moyenne -/-  
06 jan 19 marche Marche 40'00'' 4 6.00   Continu - Moyenne -/-  
06 jan 19 Elliptique Simu KMV f20 °20 Home Trainer 01h00'00'' 7.8 7.86 1200 Continu - Moyenne -/-  
06 jan 19 SL spécifique côtes Course à Pied 02h24'00'' 20.9 8.73 498 Continu - Moyenne -/-  
05 jan 19 Vélo avec filles Cyclisme 45'00'' 6 8.00 10 Continu - Moyenne -/-  
05 jan 19 Stetching Wahou Etirements 01h15'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
04 jan 19 Power plate gainage et massage Renforcement musculaire 30'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
03 jan 19 Elliptique f6 °0 - Récup' Home Trainer 40'00'' 8.7 13.16   Continu - Moyenne -/-  
02 jan 19 Elliptique f6 °20 Home Trainer 01h00'00'' 13.5 13.50 360 Continu - Moyenne -/-  
01 jan 19 fée du logis Autre 05h00'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
01 jan 19 SL Course à Pied 02h35'00'' 26 10.06 310 Continu - Moyenne -/-  
28 déc 18 travail de force Autre 20'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
28 déc 18 power plate Renforcement musculaire 20'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
28 déc 18 elliptique f9 °20 Home Trainer 40'00'' 7.2 10.79 360 Continu - Moyenne -/-  
Moyenne par séance 01h08'29'' 10.1 km 8.85 km/h 253.8 D+   0/0   
Moyenne par jour 73 jours 10h28'41'' 92.7 km   1095 D+       
Moyenne par semaine 11 semaines 69h32'16'' 615.7 kms   7268 D+       
Moyenne par mois 4 mois 191h13'44'' 1693.3 kms   19987 D+       
Moyenne par année 2 annees 382h27'28'' 3386.7 kms   39974 D+       
Total 764h54'56'' 6773.5 kms
(0 en course)
  79949 D+       

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