Les entrainements de Jam27

Année : 2024 (Toutes)
Mois : April (tous)
Ou saison : 2023/2024 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 1113 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
21 Apr 24 La sortie longue du dimanche matin Course à Pied 02h22'18'' 19.3 8.16 414 Continu - Un peu difficile -/-  
20 Apr 24 La Chapelle-Longueville Randonnée Course à Pied 02h16'21'' 10.4 4.59 262 Continu - Un peu difficile -/-  
19 Apr 24 8*1'15 en côte + chaises+ squats Course à Pied 01h26'20'' 12.3 8.59 456 Continu - Un peu difficile -/-  
18 Apr 24 Retour maison Course à Pied 10'12'' 1.7 10.08 16 Continu - Un peu difficile -/-  
18 Apr 24 PPG Renforcement musculaire 48'10'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
18 Apr 24 Échauffement avant PPG Course à Pied 27'43'' 3.8 8.39 16 Continu - Un peu difficile -/-  
17 Apr 24 Home trainer Cyclisme 34'03'' 10.1 17.85   Continu - Un peu difficile -/-  
16 Apr 24 Reprise dans le bois du defend avec Fred Course à Pied 01h21'15'' 12 8.90 374 Continu - Un peu difficile -/-  
14 Apr 24 Sortie vélo le matin Cyclisme 03h15'15'' 49 15.06 729 Continu - Un peu difficile -/-  
13 Apr 24 Sortie vélo le matin Cyclisme 01h04'04'' 5.6 5.30 35 Continu - Un peu difficile -/-  
12 Apr 24 VTT avec Nico ?????? Cyclisme 01h30'42'' 21 13.95 245 Continu - Un peu difficile -/-  
11 Apr 24 Vélo elliptique en soirée Course à Pied 33'30'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
07 Apr 24 Marathon de Paris 2024 Course à Pied 03h59'55'' 42.6 10.67 155 Continu - Un peu difficile -/-  
02 Apr 24 Trail boueux ? Course à Pied 01h11'51'' 10.8 9.08 209 Continu - Un peu difficile -/-  
01 Apr 24 Séance de musculation en soirée Renforcement musculaire 15'14'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
31 Mar 24 Sortie longue avec 2*2000 allure marathon Course à Pied 01h57'15'' 20.2 10.35 58 Continu - Un peu difficile -/-  
30 Mar 24 Sortie vélo dans l'après-midi Cyclisme 34'01'' 6.8 12.01 41 Continu - Un peu difficile -/-  
30 Mar 24 Sortie vélo le matin Cyclisme 01h18'50'' 5.6 4.30 37 Continu - Un peu difficile -/-  
29 Mar 24 EF+ 3000 allure marathon Course à Pied 01h12'38'' 11.4 9.49 51 Continu - Un peu difficile -/-  
29 Mar 24 Sortie vélo le matin Cyclisme 01h01'28'' 10.1 9.91 73 Continu - Un peu difficile -/-  
28 Mar 24 Retour entrainement Course à Pied 11'56'' 1.6 8.42 18 Continu - Un peu difficile -/-  
28 Mar 24 PPG EAL Renforcement musculaire 57'25'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
28 Mar 24 Échauffement Course à Pied 39'20'' 3.7 5.74 24 Continu - Un peu difficile -/-  
26 Mar 24 5x300 VMA Course à Pied 01h02'10'' 9.2 8.92 63 Continu - Un peu difficile -/-  
23 Mar 24 Footing avec les copains Course à Pied 01h39'35'' 17.8 10.74 42 Continu - Un peu difficile -/-  
21 Mar 24 2*3000 allure marathon Course à Pied 01h10'38'' 12.8 10.88 43 Continu - Un peu difficile -/-  
19 Mar 24 EF + 5*400 VMA Course à Pied 01h25'20'' 10.9 7.67 48 Continu - Un peu difficile -/-  
17 Mar 24 Sortir longue + 2*3km allure marathon Course à Pied 03h12'01'' 30.4 9.50 44 Continu - Un peu difficile -/-  
15 Mar 24 Footing avec 20min actives Course à Pied 55'51'' 9.4 10.15 39 Continu - Un peu difficile -/-  
14 Mar 24 Retour maison Course à Pied 11'52'' 1.7 8.77 15 Continu - Un peu difficile -/-  
14 Mar 24 PPG EAL Renforcement musculaire 50'30'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
14 Mar 24 Échauffement Course à Pied 33'22'' 3 5.39 14 Continu - Un peu difficile -/-  
13 Mar 24 Vélo elliptique en soirée Course à Pied 21'11'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
12 Mar 24 Tentative 4*5km allure marathon Course à Pied 02h21'42'' 25.8 10.93 69 Continu - Un peu difficile -/-  
10 Mar 24 Course à pied le matin Course à Pied 01h38'10'' 14.8 9.10 176 Continu - Un peu difficile -/-  
10 Mar 24 Har'court avec les copains de l'EAL Course à Pied 24'33'' 5.2 12.89 32 Continu - Un peu difficile -/-  
10 Mar 24 Échauffement Harcourt Course à Pied 12'57'' 2.1 10.07 15 Continu - Un peu difficile -/-  
09 Mar 24 Gainage Renforcement musculaire 10'35'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
08 Mar 24 2*6km allure marathon Course à Pied 01h43'33'' 19.3 11.19 57 Continu - Un peu difficile -/-  
07 Mar 24 Gainage Renforcement musculaire 18'18'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
07 Mar 24 Échauffement HT Cyclisme 29'42'' 10.2 20.75   Continu - Un peu difficile -/-  
06 Mar 24 8*400+2*200 Course à Pied 01h33'36'' 12.1 7.75 32 Continu - Un peu difficile -/-  
03 Mar 24 Semi de Louviers Course à Pied 01h56'16'' 21.2 10.95 91 Continu - Un peu difficile -/-  
02 Mar 24 Marché + Médiathèque Marche 01h52'29'' 6.6 3.52 38 Continu - Un peu difficile -/-  
01 Mar 24 Footing avec 10min as 42 + 10min as 21 Course à Pied 54'45'' 10 11.02 39 Continu - Un peu difficile -/-  
29 Feb 24 Trail dans l'après-midi Course à Pied 45'50'' 7.3 9.66 121 Continu - Un peu difficile -/-  
28 Feb 24 Gainage Renforcement musculaire 13'37'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
28 Feb 24 HT récupération Cyclisme 35'02'' 13 22.31   Continu - Un peu difficile -/-  
27 Feb 24 10*1'15 en côte avec Christophe Course à Pied 01h13'31'' 10.4 8.49 285 Continu - Un peu difficile -/-  
26 Feb 24 Gainage Renforcement musculaire 15'12'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
25 Feb 24 SL avec 2*2000 allure marathon Course à Pied 01h48'16'' 19.5 10.84 71 Continu - Un peu difficile -/-  
23 Feb 24 2*(4*500) VMA Course à Pied 01h07'50'' 11.2 9.95 43 Continu - Un peu difficile -/-  
22 Feb 24 PPG à la maison Renforcement musculaire 21'48'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
22 Feb 24 Vélo elliptique en soirée Course à Pied 21'14'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
21 Feb 24 Récup HT Cyclisme 36'51'' 12.2 19.96   Continu - Un peu difficile -/-  
20 Feb 24 5000m allure marathon Course à Pied 01h00'26'' 11 11.00 40 Continu - Un peu difficile -/-  
18 Feb 24 Course à pied le matin Course à Pied 01h28'57'' 14.7 9.98 254 Continu - Un peu difficile -/-  
17 Feb 24 Test CAP Course à Pied 21'06'' 3.4 9.79 27 Continu - Un peu difficile -/-  
16 Feb 24 Mini activité après la grippe Course à Pied 10'06'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
11 Feb 24 10 km d'Incarville Course à Pied 47'13'' 9.9 12.69 17 Continu - Un peu difficile -/-  
11 Feb 24 5 km d'Incarville new RP Course à Pied 21'03'' 4.9 14.23 8 Continu - Un peu difficile -/-  
10 Feb 24 Vélo elliptique le midi Course à Pied 21'09'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
09 Feb 24 15' progressives Course à Pied 01h03'32'' 9.9 9.39 34 Continu - Un peu difficile -/-  
08 Feb 24 PPG EAL Renforcement musculaire 58'50'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
08 Feb 24 echauffement Course à Pied 38'12'' 6.2 9.83 22 Continu - Un peu difficile -/-  
06 Feb 24 7 x 300m (R=1 min) Course à Pied 01h04'25'' 8.8 8.24 46 Continu - Un peu difficile -/-  
04 Feb 24 Footing Creusois ? Course à Pied 01h14'47'' 11 8.89 273 Continu - Un peu difficile -/-  
02 Feb 24 Vallée de la Fontaine Salée Course à Pied 05h26'40'' 17 3.12 630 Continu - Un peu difficile -/-  
01 Feb 24 Randonnée dans l'après-midi Course à Pied 03h00'58'' 9.5 3.16 495 Continu - Un peu difficile -/-  
01 Feb 24 Capucin - les Egravats Course à Pied 01h46'52'' 12.4 7.01 632 Continu - Un peu difficile -/-  
31 Jan 24 Les cascades en passant par les puys Course à Pied 07h17'00'' 19 2.61 933 Continu - Un peu difficile -/-  
30 Jan 24 Pic du Sancy, Vallée de Chaudefour, Roc de Cuzeau Course à Pied 06h06'34'' 12.8 2.09 915 Continu - Un peu difficile -/-  
29 Jan 24 Roc de Courlande - Mont Redon Course à Pied 06h03'40'' 18.4 3.05 750 Continu - Un peu difficile -/-  
28 Jan 24 Randonnée dans l'après-midi Course à Pied 02h28'25'' 7.7 3.15 399 Continu - Un peu difficile -/-  
28 Jan 24 Rando Trail au Mont Dore Course à Pied 02h04'31'' 16.9 8.14 681 Continu - Un peu difficile -/-  
25 Jan 24 PPG EAL Renforcement musculaire 57'17'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
25 Jan 24 Course à pied dans l'après-midi Course à Pied 51'21'' 7.8 9.12 36 Continu - Un peu difficile -/-  
23 Jan 24 10*100+2*(4*200)+2*400+2*100 Course à Pied 01h37'06'' 12.6 7.84 48 Continu - Un peu difficile -/-  
22 Jan 24 Séance de musculation en soirée Renforcement musculaire 13'51'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
22 Jan 24 Vélo elliptique en soirée Course à Pied 33'47'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
21 Jan 24 Footing dans le reste de neige Course à Pied 01h39'07'' 12.5 7.59 217 Continu - Un peu difficile -/-  
20 Jan 24 HT vite fait avant de faire à manger :) Cyclisme 20'12'' 7.8 23.33 123 Continu - Un peu difficile -/-  
18 Jan 24 PPG à la maison Renforcement musculaire 28'17'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
18 Jan 24 Vélo elliptique en soirée Course à Pied 26'09'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
17 Jan 24 Récup HT Cyclisme 40'35'' 16 23.76   Continu - Un peu difficile -/-  
16 Jan 24 10*100+2*(4*500)+5*100 Course à Pied 01h28'51'' 13.6 9.23 38 Continu - Un peu difficile -/-  
14 Jan 24 Départementaux Cross à Vernon Course à Pied 40'14'' 8.9 13.36 29 Continu - Un peu difficile -/-  
14 Jan 24 Échauffement Course à Pied 13'10'' 2.3 10.68 6 Continu - Un peu difficile -/-  
13 Jan 24 A/R marché Marche 01h50'00'' 5.6 3.06 27 Continu - Un peu difficile -/-  
12 Jan 24 Trail en soirée Course à Pied 01h03'52'' 6.3 5.95 123 Continu - Un peu difficile -/-  
11 Jan 24 PPG EAL Renforcement musculaire 59'47'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
11 Jan 24 Échauffement ??? Course à Pied 01h04'14'' 9.5 8.88 86 Continu - Un peu difficile -/-  
09 Jan 24 Entraînement EAL: 4*200+6*600+4*200 Course à Pied 01h28'43'' 12.7 8.62 36 Continu - Un peu difficile -/-  
07 Jan 24 Footing du dimanche avec les copains de l'EAL Course à Pied 02h10'03'' 18.5 8.55 453 Continu - Un peu difficile -/-  
05 Jan 24 Course à pied en soirée Course à Pied 51'07'' 8.5 10.02 45 Continu - Un peu difficile -/-  
03 Jan 24 Footing sous la pluie et le vent Course à Pied 01h18'33'' 12.7 9.76 88 Continu - Un peu difficile -/-  
02 Jan 24 8*30/30 sur le home trainer ? Cyclisme 40'01'' 18.2 27.40   Continu - Un peu difficile -/-  
01 Jan 24 Ballade digestive Course à Pied 01h38'09'' 6.8 4.15 190 Continu - Un peu difficile -/-  
31 Dec 23 Dernier footing de l'année avec les copains de l'EAL Course à Pied 02h08'55'' 18.8 8.77 394 Continu - Un peu difficile -/-  
30 Dec 23 Renfo Renforcement musculaire 12'15'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
Moyenne par séance 01h23'12'' 9.6 km 6.98 km/h 164.6 D+   0/0   
Moyenne par jour 113 jours 13h39'30'' 95.3 km   1617 D+       
Moyenne par semaine 17 semaines 90h47'18'' 633.9 kms   10751 D+       
Moyenne par mois 5 mois 308h40'49'' 2155.4 kms   36555 D+       
Moyenne par année 2 annees 771h42'03'' 5388.5 kms   91388 D+       
Total 1543h24'06'' 10777.1 kms
(0 en course) 		  182777 D+       

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