Les entrainements de Julae

Année : 2019 (Toutes)
Mois : Juin (tous)
Ou saison : 2018/2019 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 837 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)
Vitesse
(km/h)
modif
D+ Type
-
Difficulté
FC
moy/max
Parcours
15 jun 19 Échauffement et AR suivi du 10 km foulées briardes Course à Pied 20'00'' 3.5 10.50   Continu - Moyenne -/-  
15 jun 19 Les Foulées Briardes - 5 km Course à Pied 24'10'' 5 12.41 6 Compétition - Moyenne -/-  
14 jun 19 Entraînement jeune + jeu libre croissy Sports de raquettes 03h15'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
13 jun 19 Athlé 2 × 3 × 600m + 2 × 300m + échauffement et récup Athlétisme 01h15'00'' 9 7.20 5 Continu - Moyenne -/-  
12 jun 19 Degourdissage de jambes + renfo / gainage Home Trainer 35'00'' 10.1 17.31   Continu - Moyenne -/-  
11 jun 19 Trajet Sophia + bad croissy Marche 01h17'30'' 7.2 5.57 25 Continu - Moyenne -/-  
11 jun 19 Ballade Pastel Marche 15'00'' 0.9 3.59 21 Continu - Moyenne -/-  
10 jun 19 Double mixte Argenton + échauffement elliptique Sports de raquettes 02h15'00'' 1.6 0.71   Continu - Moyenne -/-  
09 jun 19 Double dame Argenton Sports de raquettes 01h45'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
08 jun 19 Simple dame Argenton Sports de raquettes 01h45'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
07 jun 19 Circuit cardio / renfo / montées marches Renforcement musculaire 20'00'' 0 0.00 10 Continu - Moyenne -/-  
07 jun 19 Trajet lycée Marche 52'00'' 4.9 5.65 13 Continu - Moyenne -/-  
06 jun 19 Footing + séance lancé javelot Athlétisme 01h30'00'' 1.2 0.80   Continu - Moyenne -/-  
05 jun 19 Footing abrégé pas l'orage (prepa oxytrail ) Course à Pied 38'00'' 7.5 11.84 21 Continu - Moyenne -/-  
05 jun 19 Promenade Pastel Marche 35'00'' 2.5 4.28 20 Continu - Moyenne -/-  
04 jun 19 Jeu libre Sports de raquettes 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
03 jun 19 Entraînement Chelles Sports de raquettes 03h15'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
03 jun 19 AR lycee Marche 52'00'' 4.9 5.65 13 Continu - Moyenne -/-  
02 jun 19 Trail de la Garenne Course à Pied (trail) 01h04'27'' 10.5 9.77   Compétition - Moyenne -/-  
01 jun 19 Pause revisions pour profiter du soleil VTT 24'00'' 8.6 21.50 15 Continu - Moyenne -/-  
01 jun 19 Promenade Pastel Marche 34'00'' 2.8 4.94 24 Continu - Moyenne -/-  
31 mai 19 Balade base de Vaires + lacs VTT 01h02'00'' 19.8 19.21 45 Continu - Moyenne -/-  
30 mai 19 Jeu libre + entraînement jeunes croissy Sports de raquettes 03h15'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
30 mai 19 4×2000 max konfusius + gammes Sports de raquettes 01h10'00'' 9 7.71   Continu - Moyenne -/-  
28 mai 19 Trajet lycée + AR Sophia + Pastel Marche 01h26'00'' 8 5.58 25 Continu - Moyenne -/-  
28 mai 19 Trajet croissy VTT 12'00'' 4.6 23.15 19 Continu - Moyenne -/-  
28 mai 19 Jeu libre Sports de raquettes 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
27 mai 19 Trajet lycée Marche 01h07'00'' 6.1 5.46 17 Continu - Moyenne -/-  
27 mai 19 Foot Multisports 01h30'00'' 1 0.66   Continu - Moyenne -/-  
26 mai 19 Trajet marche/course collegien Autre 30'21'' 4 7.90 25 Continu - Moyenne -/-  
24 mai 19 Entraînement jeune + jeu libre croissy Sports de raquettes 02h15'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
24 mai 19 Trajet lycée Marche 55'00'' 4.9 5.34 13 Continu - Moyenne -/-  
23 mai 19 Exhauffement + Piste 2 × 6 × 300m réarrangé + Renfo Athlétisme 01h15'00'' 6 4.80   Continu - Moyenne -/-  
23 mai 19 Trajet lycée + repas Marche 01h16'00'' 6.7 5.28 19 Continu - Moyenne -/-  
22 mai 19 Trajet lycée Marche 53'00'' 4.9 5.54 13 Continu - Moyenne -/-  
21 mai 19 Échauffement + 6×1000 + récup Athlétisme 01h30'00'' 11 7.33   Continu - Moyenne -/-  
21 mai 19 Trajets à pieds (mardi + lundi) Marche 01h21'00'' 7.4 5.48 1 Continu - Moyenne -/-  
20 mai 19 3 × 500 bac (échauffement + épreuve + etirementd) Athlétisme 45'00'' 3 4.00   Continu - Moyenne -/-  
19 mai 19 Trajet à pieds Marche 39'00'' 3.7 5.69 22 Continu - Moyenne -/-  
19 mai 19 NFL complément Marche 01h08'46'' 6.6 5.75 5 Continu - Moyenne -/-  
18 mai 19 800m + échauffement Athlétisme 25'00'' 2.8 6.71   Continu - Moyenne -/-  
17 mai 19 Trajet lycée Marche 53'00'' 4.9 5.54 15 Continu - Moyenne -/-  
17 mai 19 Bac bad Sports de raquettes 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
16 mai 19 Trajet lycée Marche 01h07'00'' 6.2 5.55 17 Continu - Moyenne -/-  
15 mai 19 Trajets lycée Marche 01h13'00'' 7.5 6.16 35 Continu - Moyenne -/-  
15 mai 19 No finish line - mercredi ( marche + course) Course à Pied 04h30'00'' 31.2 6.93 24 Continu - Moyenne -/-  
14 mai 19 Trajet lycée Marche 55'00'' 4.9 5.34 13 Continu - Moyenne -/-  
13 mai 19 Seance 3 × 500 Athlétisme 40'00'' 2.5 3.75   Continu - Moyenne -/-  
13 mai 19 Trajets lycée Marche 52'00'' 4.9 5.65 13 Continu - Moyenne -/-  
12 mai 19 Balade avec David VTT 01h00'00'' 17.5 17.50 60 Continu - Moyenne -/-  
11 mai 19 Circuit renfo Renforcement musculaire 14'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
10 mai 19 Trajet entraînement jeune Croissy + jardinage sous la pluie VTT 31'00'' 8.9 17.22 35 Continu - Moyenne -/-  
10 mai 19 Trajet lycée Marche 01h27'00'' 6.5 4.48 19 Continu - Moyenne -/-  
09 mai 19 Trajet lycée Marche 53'00'' 4.8 5.49 13 Continu - Moyenne -/-  
09 mai 19 Échauffement + 2 × 3 × 1000m Athlétisme 01h30'00'' 8 5.33   Continu - Moyenne -/-  
07 mai 19 Muscu jambes Musculation 01h15'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
07 mai 19 Trajet lycée Marche 51'00'' 4.7 5.52 17 Continu - Moyenne -/-  
06 mai 19 Passage accrosport Renforcement musculaire 30'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
06 mai 19 Trajet lycée Marche 01h02'00'' 5.5 5.32 11 Continu - Moyenne -/-  
05 mai 19 DM Chelles Sports de raquettes 01h15'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
04 mai 19 DD Chelles Sports de raquettes 02h00'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
03 mai 19 Trajet gymnase fraternité Marche 21'56'' 2 5.58 11 Continu - Moyenne -/-  
03 mai 19 Stage Lognes Sports de raquettes 02h00'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
03 mai 19 Jeu libre Chelles + séance jeunes Croissy Sports de raquettes 01h30'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
02 mai 19 Retour Croissy avec David + 10 tours de lacs VTT 01h01'00'' 12.7 12.49 110 Continu - Moyenne -/-  
02 mai 19 Raccompagnement Laura Davoine Course à Pied 25'00'' 3.8 9.11 13 Continu - Moyenne -/-  
01 mai 19 Échauffement foulées de l'amitié (gammes, sprint, footing lent) Course à Pied 20'00'' 2.3 6.89 10 Continu - Moyenne -/-  
01 mai 19 Les Foulées de l'Amitié en relai - 21,1 km Course à Pied 01h02'15'' 10.5 10.16 50 Compétition - Moyenne -/-  
30 avr 19 Jardinage jusqu'à chez David (+petit tour Pastel) Marche 01h03'00'' 5.1 4.90 18 Continu - Moyenne -/-  
29 avr 19 Balade Rentilly Marche 01h48'56'' 8.8 4.85 117 Continu - Moyenne -/-  
28 avr 19 Sortie test frontale (footing + 1 km marche) Course à Pied 45'36'' 7.1 9.39 30 Continu - Moyenne -/-  
26 avr 19 Promenade Pastel Marche 51'00'' 4.3 5.05 27 Continu - Moyenne -/-  
25 avr 19 Sortie balade / course de digestion anniversaire Marche 16'12'' 2.3 8.51 27 Continu - Moyenne -/-  
25 avr 19 Récap AR soutient Elyes Marche 02h04'00'' 10.7 5.17 87 Continu - Moyenne -/-  
25 avr 19 Séance 1500m (échauffement + séance allure 1500 + récup et renfo) Athlétisme 01h30'00'' 7.3 4.86   Continu - Moyenne -/-  
24 avr 19 Sortie rapide à jeun Course à Pied 21'47'' 4.8 13.24 35 Continu - Moyenne -/-  
22 avr 19 DM compiegne Sports de raquettes 02h00'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
21 avr 19 SD compiegne Sports de raquettes 02h15'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
21 avr 19 DD compiegne Sports de raquettes 02h30'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
19 avr 19 Entraînement jeune + jeu libre croissy Sports de raquettes 02h00'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
17 avr 19 IC Sports de raquettes 01h30'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
15 avr 19 Recap ARs lycée semaine Marche 04h45'00'' 24 5.05 95 Continu - Moyenne -/-  
15 avr 19 Entraînement Sports de raquettes 02h00'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
12 avr 19 Aller lycée Marche 29'00'' 2.7 5.58 21 Continu - Moyenne -/-  
11 avr 19 AR lycee + tour du lac Marche 01h13'00'' 6.1 5.01 39 Continu - Moyenne -/-  
10 avr 19 AR lycee Marche 50'00'' 5.1 6.11 21 Continu - Moyenne -/-  
10 avr 19 Jeu libre Sports de raquettes 02h00'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
09 avr 19 AR lycee VTT 25'00'' 8.2 19.67 70 Continu - Moyenne -/-  
09 avr 19 Seance épaules Musculation 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
08 avr 19 Accro ( choré) Renforcement musculaire 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
08 avr 19 AR lycee Marche 01h09'00'' 5.3 4.60 25 Continu - Moyenne -/-  
08 avr 19 IC Cregy Sports de raquettes 01h30'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
07 avr 19 Evry open DM S2 Sports de raquettes 02h00'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
06 avr 19 Evry open SD R6 Sports de raquettes 02h00'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
05 avr 19 Trajet lycée Marche 53'00'' 5.2 5.88 21 Continu - Moyenne -/-  
04 avr 19 Séance piste (échauffement + fractionné 300m/100m+ footing ) et renfo Athlétisme 01h30'00'' 8.4 5.59   Continu - Moyenne -/-  
04 avr 19 Trajet lycée Marche 54'00'' 5.1 5.66 21 Continu - Moyenne -/-  
03 avr 19 Coupe de seine et marne J1D Sports de raquettes 01h30'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
03 avr 19 Aller lycée + Trajet Ferrieres Marche 01h09'00'' 5.6 4.86 23 Continu - Moyenne -/-  
02 avr 19 AR lycee Marche 45'00'' 4.3 5.73 17 Continu - Moyenne -/-  
Moyenne par séance 01h21'51'' 3.9 km 2.86 km/h 55.4 D+   0/0   
Moyenne par jour 75 jours 15h13'36'' 43.6 km   237 D+       
Moyenne par semaine 11 semaines 103h49'10'' 297.5 kms   1618 D+       
Moyenne par mois 3 mois 380h40'16'' 1091 kms   5935 D+       
Moyenne par année 1 an 1142h00'50'' 3273 kms   17807 D+       
Total 1142h00'50'' 3273 kms
(26.05 en course)
  17807 D+       

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